ৰাতি টোপনিৰ সময়তো শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰে নেকি? স্লিপ এপনিয়াৰ কথা কওঁ!

ৰাতি টোপনি আহিলে হঠাতে শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন লাগে নেকি? নে আপুনি শুই থকা ব্যক্তিজনে কয় যে আপুনি ৰাতি কিছু সময়ৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰি পুনৰ আৰম্ভ কৰে? নে ৰাতিপুৱা সাৰ পাই ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়? এইবোৰ কেৱল এৰাব নোৱাৰা কথা নহয়, এইবোৰৰ আঁৰত স্লিপ এপনিয়া নামৰ এটা অৱস্থাও থাকিব পাৰে। এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ, অতি সহজভাৱে।

স্লিপ এপনিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টোপনিৰ এপনিয়া হ’ল যেতিয়া আপুনি শুই থকাৰ সময়ত সাময়িকভাৱে উশাহ বন্ধ কৰি দিয়ে। ইয়াৰ মূল কাৰণ দুটা। এটা হ'ল আপোনাৰ বায়ুপথক কিবা এটা বন্ধ কৰি ৰাখিছে (obstructive sleep apnea) ৷ আনটো হ'ল আপোনাৰ মগজুৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতাত কিবা এটা ভুল আছে (central sleep apnea) ৷

এতিয়া ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰ অক্সিজেনৰ পৰা বঞ্চিত হয়, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰত এটা আচৰিত সুৰক্ষা ব্যৱস্থা থাকে। যদিও ইয়াৰ দ্বাৰা আমাক সম্পূৰ্ণৰূপে জগাই তোলা নহয়, তথাপিও ই আমাক উশাহ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পৰাকৈহে জগাই তোলে। যদিও ই জীৱন ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে, তথাপিও ই আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰত ব্যাঘাত জন্মায়। গতিকে ভাল, জিৰণি লোৱা টোপনি নাপায় ৷ এনেকৈ থাকিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰতো চাপ পৰিব পাৰে , যাৰ চিকিৎসা নকৰিলে জীৱনলৈ ভাবুকি আহিব পাৰে। এই বিষয়ে সচেতন হৈ প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

স্লিপ এপনিয়াৰ মূল প্ৰকাৰসমূহ কি কি?

স্লিপ এপনিয়াৰ মূল তিনিটা প্ৰকাৰ কি কি চাওঁ আহক।

১.স্লিপ এপনিয়া (Obstructive Sleep Apnea - OSA)

এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ প্ৰকাৰ। কি হয় শুই থকাৰ সময়ত ডিঙিৰ পেশীবোৰ শিথিল হৈ পৰে ৷ চাৰিওফালৰ কলাবোৰে আপোনাৰ বতাহৰ নলীত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰি আপোনাৰ বায়ুপথ বন্ধ কৰি দিয়ে। পাইপত আবদ্ধ হৈ থকা যেন লাগে। তেতিয়াই উশাহ লোৱাত অসুবিধা হয়, আৰু কেতিয়াবা কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে উশাহ বন্ধ হৈ যাব পাৰে।

২) চেণ্ট্ৰেল স্লিপ এপনিয়া (CSA)

এই ধৰণৰ ৰোগত যেতিয়া আপুনি শুই থাকে তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে উশাহ-নিশাহৰ লগত জড়িত পেশীবোৰলৈ সঠিক সংকেত প্ৰেৰণ নকৰে ৷ অৰ্থাৎ কেন্দ্ৰটোত এটা দুৰ্বলতা আছে যিয়ে উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াত বায়ুপথত কোনো বাধা নাই যদিও মগজুৰ পৰা "শ্বাস" লোৱাৰ আদেশটো সঠিকভাৱে নহয়।

৩/ মিশ্ৰিত/জটিল টোপনিৰ এপনিয়া

এই ক্ষেত্ৰত পূৰ্বে উল্লেখ কৰা দুয়োটা প্ৰকাৰৰ OSA আৰু CSA ৰ লক্ষণ একেলগে দেখা যায় । অৰ্থাৎ বায়ুপথ বন্ধ হৈ থাকে, আৰু মগজুৰ পৰা অহা সংকেতবোৰৰ কিছু সমস্যাও হ’ব পাৰে।

এই অৱস্থাটোক স্লিপ এপনিয়া বুলি কোৱা হয় কিমান সাধাৰণ?

আচলতে আপুনি ভবাতকৈও ই অধিক সাধাৰণ অৱস্থা। এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বিশ্বজুৰি ৩০ৰ পৰা ৬৯ বছৰৰ ভিতৰৰ প্ৰায় এক বিলিয়ন লোকৰ অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA) হৈছে । যদিও চেণ্ট্ৰেল স্লিপ এপনিয়া (CSA) নামৰ প্ৰকাৰটো OSAতকৈ কম, তথাপিও ই অস্বাভাৱিক নহয়।

হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষেত্ৰত Sleep Apnea ৰ লক্ষণসমূহ?

যদি আপুনি Sleep Apnea ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ক।

বহুতে দেখা সাধাৰণ লক্ষণসমূহ:

• মাজনিশা সঘনাই সাৰ পোৱা ।
• শুই থকাৰ সময়ত কিছু সময়ৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰা (এইটো প্ৰায়ে আপুনি শুই থকা ব্যক্তিজনৰ ক্ষেত্ৰত দেখা যায়)।
• উশাহ-নিশাহৰ ধৰণৰ অস্বাভাৱিকতা (দ্ৰুতগতিত উশাহ লোৱা, তাৰ পিছত গভীৰ হোৱা, তাৰ পিছত আকৌ অগভীৰ হোৱা, তাৰ পিছত বন্ধ হৈ পুনৰ আৰম্ভ কৰা)।
• জোৰেৰে গৰ্জন ৷
• ৰাতিপুৱা সাৰ পাই উশাহ লোৱাত অসুবিধা, শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ ৷
• দিনৰ ভাগত অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱা, টোপনি অহা বা সাৰ পোৱাৰ সময়ত অত্যধিক ভাগৰুৱা হোৱা ।

আন কিছুমান লোকেও এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• মূৰৰ বিষ , বিশেষকৈ ৰাতিপুৱা।
• ৰাতিৰ ঘাম ওলোৱা ৷
• মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন (যেনে হতাশা আৰু উদ্বেগ)।
• ৰাতি অস্থিৰ অনুভৱ কৰা ।
• যৌন অক্ষমতাৰ দৰে সমস্যা ৷

গুৰুত্বপূৰ্ণ: যেতিয়া শিশুৰ Sleep Apnea হয়, এই লক্ষণসমূহ অলপ বেলেগ দেখাব পাৰে । গতিকে শিশুৰ টোপনিত কোনো অস্বাভাৱিক কথা লক্ষ্য কৰিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল।

Sleep Apnea ৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে স্লিপ এপনিয়াৰ দুটা মূল কাৰণ আছে:

• শুই থকাৰ সময়ত ওপৰৰ বায়ুপথত বাধা ।
• শুই থকাৰ সময়ত মগজুৱে উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়।

কাৰ স্লিপ এপনিয়া হোৱাৰ আশংকা বেছি?

এই অৱস্থা যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতে গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। শিশু, প্ৰাপ্তবয়স্ক, যিকোনো ব্যক্তিৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। কিন্তু কিছুমান লোকৰ এই ৰোগ হোৱাৰ আশংকা অলপ বেছি।

ইয়াত কিছুমান সাধাৰণ বিপদজনক কাৰক উল্লেখ কৰা হৈছে:

• যদি পৰিয়ালৰ কোনোবাই Sleep Apnea ৰোগত আক্ৰান্ত হয় (এয়া বংশগত হ’ব পাৰে)।
• হৃদৰোগ, ষ্ট্ৰোক, বা উচ্চ ৰক্তচাপ থকাসকলৰ বাবে .
• ডাঙৰ টনচিল থকাসকলৰ বাবে ৷
• মেদবহুলতাৰ অৰ্থ হ’ল অতিৰিক্ত ওজন হোৱা।

বয়স বঢ়াৰ লগে লগে এই বিপদও বৃদ্ধি পায় ৷ পুৰুষৰ ৫০ বছৰ বয়সৰ আগতেই এই অৱস্থা ধৰা পৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

লগতে মনত ৰাখিব যে মেদবহুলতাৰ লগে লগে টোপনিৰ এপনিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় যদিও যিকোনো শৰীৰৰ আকাৰৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা হ'ব পাৰে ।

Sleep Apnea ৰ ফলত কি কি জটিলতা হব পাৰে?

স্লিপ এপনিয়া কেৱল টোপনিৰ বিকাৰতকৈও অধিক। যদি চিকিৎসা নকৰিলে ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ, আনকি জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা জটিলতা হ'ব পাৰে।

• দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি অহা বা "মাইক্ৰ'স্লিপ" হৈছে এনে এক অৱস্থা য'ত আপুনি দিনটোত অতি কম সময়ৰ বাবে টোপনি যায়। এইটোগাড়ী চলোৱা বা যন্ত্ৰপাতি চলোৱাৰ সময়ত ই অতি বিপদজনক।
• হৃদযন্ত্ৰৰ ছন্দৰ অনিয়ম, অৰ্থাৎ এৰিথমিয়া (যেনে অলিন্দৰ ফিব্ৰিলেচন বা বাওঁ অলিন্দৰ এপেণ্ডেজ)।
• উচ্চ ৰক্তচাপ ৷
• হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষতি আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ বিকলতা ৷
• হঠাৎ হৃদযন্ত্ৰৰ মৃত্যু .

গতিকে যদি আপোনাৰ Sleep Apnea ৰ লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব।

Sleep Apnea কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিব?

যদি আপুনি Sleep Apnea ৰোগত আক্ৰান্ত বুলি সন্দেহ কৰে, তেন্তে আপুনি প্ৰথমে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে । তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ লক্ষণ আৰু চিকিৎসাৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ Sleep Apnea হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকে ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ কেইবাটাও পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শ দিব।

ইয়াৰ বাবে কি কি পৰীক্ষা কৰা হৈছে?

মূলতঃ দুটা পৰীক্ষা প্ৰায়ে কৰা হয়:

• পলিছ’ম’গ্ৰাম: এইটো এটা পৰীক্ষা যিটো চিকিৎসালয়ত ৰাতিটোৰ ভিতৰতে কৰা হয় ৷ আপোনাৰ শৰীৰৰ লগত কেইবাটাও চেন্সৰ সংযুক্ত হৈ থাকে আৰু শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহ, তেজৰ অক্সিজেনৰ মাত্ৰা, মগজুৰ তৰংগ নিৰীক্ষণ কৰে।
• Home Sleep Apnea Testing: এইটো এটা পৰীক্ষা যিটো ঘৰতে কৰিব পাৰি ৷ অৱশ্যে ই মগজুৰ তৰংগ নিৰীক্ষণ নকৰে। লগতে এই পৰীক্ষাত কিছুমান ধৰণৰ স্লিপ এপনিয়া ধৰা নপৰে, যেনে `চেণ্ট্ৰেল স্লিপ এপনিয়া`।

এটা ক্ষন্তেকীয়া পৰামৰ্শ: যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই স্লিপ এপনিয়া হৈছে, তেন্তে শুই থকা ব্যক্তিজনৰ বিশেষকৈ তেওঁলোকৰ উশাহ-নিশাহৰ শব্দৰ এটা চুটি ভিডিঅ’ বা অডিঅ’ ৰেকৰ্ডিং ৰেকৰ্ডিং কৰক । বতাহ কেনেকৈ গতি কৰে চাবলৈ তেওঁলোকৰ মুখৰ সন্মুখত এটা টিছু ধৰিও ৰেকৰ্ড কৰিব পাৰে। এই কথা চিকিৎসকক দেখুৱালে ৰোগ নিৰ্ণয় দ্ৰুত কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।

স্লিপ এপনিয়াৰ গুৰুত্ব কেনেকৈ জুখিব পাৰি?

চিকিৎসকে AHI (Apnea/Hypopnea Index) নামৰ সূচকাংক ব্যৱহাৰ কৰি স্লিপ এপনিয়াৰ তীব্ৰতা নিৰ্ণয় কৰে। এ এইচ আই য়ে এঘণ্টা টোপনিৰ সময়ত আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ বন্ধ হোৱা (এপনিয়া) আৰু লেহেমীয়া হোৱা (হাইপ’পনিয়া) জুখিব পাৰে।

স্লিপ এপনিয়াৰ গুৰুত্ব তলত দিয়া ধৰণে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হৈছে।

• মৃদু টোপনিৰ এপনিয়া: প্ৰতি ঘণ্টাত ৫-১৪টা এ এইচ আই ইভেণ্ট।
• মধ্যমীয়া টোপনিৰ এপনিয়া: এএইচআই প্ৰতি ঘণ্টাত ১৫-২৯টা পৰিঘটনা।
• গুৰুতৰ টোপনিৰ এপনিয়া: প্ৰতি ঘণ্টাত AHI ৩০ বা তাতকৈ অধিক পৰিঘটনা।

স্লিপ এপনিয়াৰ দ্বাৰা কি কি অংগ প্ৰভাৱিত হয়?

Sleep Apnea কেৱল এটা অংগক প্ৰভাৱিত কৰা বস্তু নহয়। আচলতে ই শৰীৰৰ একাধিক ব্যৱস্থাক প্ৰভাৱিত কৰে ৷ কিন্তু আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত হয় আপোনাৰ ৰক্ত সঞ্চালন তন্ত্ৰ (হৃদযন্ত্ৰ) আৰু স্নায়ুতন্ত্ৰ (মগজু) ৷

স্লিপ এপনিয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

আপোনাৰ টোপনিৰ এপনিয়াৰ ধৰণ আৰু ইয়াৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে বিভিন্ন চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ইয়াত কিছুমান মূল চিকিৎসা পদ্ধতি উল্লেখ কৰা হ’ল:

• শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰিলে, যেনে CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) মেচিন , আপুনি শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ বায়ুপথ মুকলি কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
• স্লিপ এপনিয়াৰ কাৰণ বা বৃদ্ধি কৰা অন্যান্য অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে, ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ) নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ।
• আপোনাৰ টোপনিৰ অৱস্থা সলনি কৰা (যেনে পিঠিৰ পৰিৱৰ্তে কাষত শুই থকা) যাতে আপোনাৰ বায়ুপথত চাপ নপৰে।
• বায়ুপথ মুকলি কৰি ৰখাত সহায়ক হোৱাকৈ মৌখিক সঁজুলি/মাউথপিছ পিন্ধা।
• শুই থকাৰ সময়ত জিভা আৰু ডিঙিৰ ওপৰৰ পেশীবোৰে আপোনাৰ বায়ুপথ বন্ধ কৰি ৰখাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ নিউৰ’মাস্কুলাৰ ইলেক্ট্ৰিকেল ষ্টিমুলেচন (NMES) ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰা।
• ঔষধ খোৱা (এইটো সকলোৰে বাবে নহয়, কিন্তু কিছুমান বিশেষ ক্ষেত্ৰত)।
• অস্ত্ৰোপচাৰ চলি আছে ৷

স্লিপ এপনিয়াৰ বাবে অস্ত্ৰোপচাৰ কৰে নেকি?

হয়, কিছুমান ক্ষেত্ৰত নাক, মুখ, ডিঙিত কৰা অস্ত্ৰোপচাৰে শুই থকাৰ সময়ত বায়ুপথৰ বাধা ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• চোলাৰ অস্ত্ৰোপচাৰঃ চোলাৰ অৱস্থান সলনি কৰি কোমল কলাৰ পৰা বায়ুপথৰ চাপ লাঘৱ কৰিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা হয়।
• নাকৰ অস্ত্ৰোপচাৰ: এটা সাধাৰণ অস্ত্ৰোপচাৰ হ'ল চেপ্ট'প্লাষ্টি ৷ ইয়াৰ বাবে নাকৰ ভিতৰৰ কোমল কলা (নাকৰ ফুটা দুটা পৃথক কৰা বেৰ) পোন কৰা, নাকৰ মাজেৰে বতাহ সহজে বৈ যায়।

Sleep Apnea সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য হ’ব পাৰেনে?

সকলো ধৰণৰ টোপনিৰ এপনিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব নোৱাৰি ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া (OSA) ওজন কমালে বা কিছুমান বিশেষ অস্ত্ৰোপচাৰ কৰি আৰোগ্য কৰিব পাৰি। আপোনাৰ অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এইটোৱে আপোনাৰ বাবে কেনেদৰে কাম কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক অধিক ক’ব পাৰে।

যদি আপুনি Sleep Apnea ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে কি আশা কৰিব পাৰি?

Sleep Apnea ৰ ফলত আপোনাৰ টোপনিৰ যথেষ্ট ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে। যদি ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাহে তেন্তে দিনত আপুনি সঠিকভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। এইটোৱে আপোনাক দুৰ্ঘটনাৰ আশংকাত পেলাব পাৰে , আৰু আপোনাৰ কাম, চখ, আৰু সামাজিক সম্পৰ্কত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এই অৱস্থাই জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই অনা জটিলতা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উত্তম চিকিৎসা বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে কি সৰ্বোত্তম সেইটো জানিবলৈ আপুনি এটা বা দুটা ভিন্ন চিকিৎসা, বা ইয়াৰ সংমিশ্ৰণ চেষ্টা কৰিব লাগিব।

স্লিপ এপনিয়া ৰোগীৰ আয়ুসৰ কথা কি ক’ব?

Sleep Apnea ৰ ফলত হোৱা জটিলতাচিকিৎসা নকৰিলে আপোনাৰ আয়ুস কম হ’ব পাৰে। এজন চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে কাম কৰি এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিব আৰু সেই বিপদ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব।

বহু কাৰকে আপোনাৰ আয়ুস নিৰ্ধাৰণ কৰে। গতিকে, আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ সৰ্বোত্তম ব্যক্তি হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসক। কাৰণ পৰিসংখ্যা আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰযোজ্য হ’ব পাৰে বা নহ’বও পাৰে।

Sleep Apnea প্ৰতিৰোধৰ উপায় কি কি?

স্লিপ এপনিয়াত অৰিহণা যোগোৱা সকলো কাৰক আমি প্ৰতিৰোধ কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু আমাৰ বিপদ কম কৰিবলৈ আমি কৰিব পৰা কিছুমান কাম আছে :

• আপোনাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰখা ।
• পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা আৰু নিয়মিত শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱা ৷
• ভাল টোপনিৰ অভ্যাস স্থাপন কৰা (যেনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত শুই থকা, শুই উঠাৰ আগতে ইলেক্ট্ৰনিক যন্ত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰা বন্ধ কৰা)।
• পূৰ্বৰ অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা (যেনে উচ্চ কলেষ্টেৰল, উচ্চ ৰক্তচাপ, টাইপ ২ ডায়েবেটিছ) পৰিচালনা কৰা ।
• বছৰত অন্ততঃ এবাৰ চিকিৎসা পৰীক্ষা কৰক ৷
• ধূমপান আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰা ৷

নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লম? এই পৰিস্থিতি মই কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিম?

টোপনিৰ এপনিয়াৰ অৱস্থা পৰিচালনা কৰিবলৈ কেইবাটাও গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ ল’ব পাৰি:

• যিমান পাৰি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰক। আপোনাৰ খাদ্য আৰু ব্যায়ামৰ ৰুটিনত পৰিৱৰ্তন কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। যদি আপুনি এইবোৰ কথা অসুবিধা পায়, তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। এইবোৰ সাধাৰণ সমস্যা, আৰু আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এইবোৰ সহজ কৰি তুলিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
• আপোনাৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে অনুসৰণ কৰক। চিকিৎসকে দিয়া চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে পালন কৰিলে ভাল ফলাফল পাব। ইয়াৰ ফলত জটিলতাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পাব।
• আপোনাৰ কেনে অনুভৱ হৈছে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যদি আপুনি কোনো কাৰণত চিকিৎসা পৰিকল্পনা পালন কৰাত অসুবিধা পাইছে তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক। হয়তো আপোনাৰ PAP মাস্কটো সঠিকভাৱে ফিট হোৱা নাই, বা আপুনি কোনো ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াত ভুগিছে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে। গতিকে, যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক।
• ফ’ল’-আপ ভিজিটৰ পৰামৰ্শ আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়ে। বিশেষকৈ চিকিৎসাৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত আপোনাৰ চিকিৎসাই কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ এই ভ্ৰমণসমূহ গুৰুত্বপূৰ্ণ।

কেতিয়া জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ যাব লাগে ?

যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে, তেন্তে লগে লগে জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক :

• হাৰ্ট এটেকৰ লক্ষণ: বুকুৰ বিষ (যেনে টান বা চেপি ধৰা), ঠাণ্ডা ঘাম, বুকু টান, আৰু উশাহ লোৱাত কষ্ট।
• ষ্ট্ৰোকৰ লক্ষণসমূহ:শৰীৰৰ এফালে হঠাৎ দুৰ্বলতা বা অজ্ঞানতা, বিভ্ৰান্তি, দৃষ্টিশক্তি সলনি হোৱা, খোজ কঢ়াত অসুবিধা হোৱা, বা মূৰ ঘূৰোৱা।
• উশাহ লোৱাত গুৰুতৰ অসুবিধাঃ হাওঁফাওঁত পৰ্যাপ্ত বায়ু সোমাব নোৱাৰা যেন অনুভৱ হ’লে বুকুখন টান অনুভৱ হ’লে বা উশাহ লওঁতে হুইচেলৰ শব্দ হয়।

ডাক্তৰক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ স্লিপ এপনিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ বাবে কেনেধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে?
• এই চিকিৎসাৰ কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?
• কাষত শুই থকাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰিম?
• PAP মেচিন মাস্ক পিন্ধিবলৈ অলপ সহজ কৰিবলৈ মই কি কৰিব লাগে?

আপুনি শুই থকা কোনোবাই ৰাতিপুৱা আপোনাৰ অস্বাভাৱিক উশাহ-নিশাহৰ ধৰণৰ কথা নক’লে আপুনি স্লিপ এপনিয়াৰো গম নাপাবও পাৰে। বৰঞ্চ আপুনি হয়তো ভাবিছে, "প্ৰতি নিশা কিয় ভালকৈ শুব নোৱাৰো?" স্লিপ এপনিয়া এটা সাধাৰণ, কিন্তু পৰিচালনাযোগ্য অৱস্থা ।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা বিচাৰি উলিওৱাত সহায়ক হোৱাকৈ বিভিন্ন ধৰণৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ব্যক্তিভেদে চিকিৎসা বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ টোপনিৰ অভ্যাস সলনি কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিন্তু সৰুকৈ আৰম্ভ কৰক, এটা এটাকৈ পৰিৱৰ্তন কৰক, আৰু তাৰ পিছত আনটোলৈ আগবাঢ়ক। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট আন পৰামৰ্শও দিব পাৰে যাতে প্ৰতি নিশা ভালদৰে টোপনি আহিব পাৰে।

শেষত মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ

গতিকে, আমি যিখিনি আলোচনা কৰিছো তাৰ পৰা আপুনি বুজিব লাগে যে স্লিপ এপনিয়া কি, ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে, আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব পাৰি।

চিন্তা নকৰিব , এইটো এটা পৰিচালনযোগ্য অৱস্থা। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল লক্ষণসমূহ আওকাণ নকৰি যদি আপোনাৰ লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা । তেতিয়া আপুনি সুস্থ টোপনি আৰু সুস্থ জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু এই যাত্ৰাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ চিকিৎসক আছে।

` স্লিপ এপনিয়া, টোপনিৰ এপনিয়া, নাক কটা, উশাহ বন্ধ হোৱা, চিপিএপি, অনিদ্ৰা, দিনৰ ভাগত টোপনি অহা