গৰ্ভত থকা কেঁচুৱাটোৰ কথা ভাবি আমি ধূমপান এৰিব লাগেনে? (গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপান কৰা)

যদি আপুনি এগৰাকী হ’বলগীয়া মাতৃ , তেন্তে এইটোৱেই আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সময়। এই সময়ছোৱাত আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে দুবাৰ চিন্তা কৰিব লাগিব, লগতে আপোনাৰ গৰ্ভত বাঢ়ি অহা কণমানিটোৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়েও চিন্তা কৰিব লাগিব। যদি আপোনাৰ ধূমপানৰ অভ্যাস আছে তেন্তে ই আপোনাক আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱা দুয়োটাকে কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে কওঁ। এয়া কোনো অভিযোগ নহয়, বৰঞ্চ মৰমেৰে সোঁৱৰাই দিয়া।

ধূমপানে গৰ্ভত থকা শিশুটিক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে?

চিগাৰেট খালে নিচাযুক্ত ৰাসায়নিক নিকোটিন , কাৰ্বন মনোক্সাইডৰ দৰে বিপজ্জনক গেছ , আৰু আন হাজাৰ হাজাৰ বিষাক্ত পদাৰ্থ আপোনাৰ তেজত প্ৰৱেশ কৰে। এই বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ আপোনাৰ তেজৰ মাজেৰে গৈ কোনো বাধা নোহোৱাকৈ পোনে পোনে আপোনাৰ শিশুৰ ওচৰলৈ যায়। আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক বিষ দিয়াৰ দৰেই।

কল্পনা কৰকচোন, শিশুৱে প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেনৰ পৰিৱৰ্তে এনে বিষাক্ত পদাৰ্থ গ্ৰহণ কৰিলে কেনেধৰণৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে?

গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপানৰ ফলত কি হ’ব পাৰে চাওঁ আহক।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল প্ৰতিদিনে যিমানেই বেছি চিগাৰেট খাব সিমানেই আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে বিপদ বেছি। গৰ্ভাৱস্থাত ধূমপানৰ কোনো "নিৰাপদ স্তৰ" নাথাকে। এটা চিগাৰেটও ক্ষতিকাৰক।

চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱা বিপজ্জনক নেকি?

হয়, নিশ্চিতভাৱে। আপুনি ধূমপান নকৰিলেও আপোনাৰ ওচৰত আপোনাৰ স্বামী, পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা কৰ্মস্থলীৰ কোনোবাই যদি ধূমপান কৰে, তেন্তে ই কেঁচুৱাটোৰ বাবেও অতি ক্ষতিকাৰক। আমি ইয়াক নিষ্ক্ৰিয় ধূমপান (দ্বিতীয় ধোঁৱা) বুলি কওঁ।

আশ্চৰ্যজনকভাৱে জ্বলি থকা চিগাৰেটৰ শেষৰ পৰা নিৰ্গত হোৱা বিষাক্ত পদাৰ্থ (আলকাতৰা, কাৰ্বন মনোক্সাইড , নিকোটিন) ধূমপায়ীয়ে উশাহ লোৱা ধোঁৱাতকৈ বেছি হয়। গতিকে আনৰ চিগাৰেটৰ ধোঁৱা উশাহ ল’লেও ওপৰত উল্লেখ কৰা সকলো বিপদৰ সৃষ্টি হয়।

জন্মৰ পিছতো এই ধৰণৰ ধোঁৱাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা শিশুৰ বুকুত সঘনাই জমা হোৱা, কাণৰ সংক্ৰমণ, এলাৰ্জী, হাঁপানী আদি ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

এই ধোঁৱাৰ পৰা মোৰ কেঁচুৱাটোক কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?

• ঘৰৰ ভিতৰত কাকো ধূমপান কৰিবলৈ নিদিব।
• গাড়ীৰ ভিতৰত ধূমপান সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক।
• যদি কোনোবাই ধূমপান কৰে তেন্তে বাহিৰলৈ গৈ ধূমপান কৰিবলৈ কওক। সম্ভৱ হ’লে সেই সময়ত তেওঁলোকে পিন্ধা বিশেষ জেকেট এটা ৰাখক আৰু ঘৰলৈ আহিলে বাহিৰত থৈ যাবলৈ কওক।
• এই সময়ছোৱাত ধূমপানৰ অনুমতি থকা ঠাইবোৰলৈ (যেনে বাৰ, কিছুমান ৰেষ্টুৰেণ্ট) যোৱাটো সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰক।

এই অভ্যাস ত্যাগ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে?

ধূমপান এক নিচা। আমি জানো যে একেলগে সকলো এৰি দিয়াটো সহজ নহয়। কিন্তু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ স্বাৰ্থত এই কাম কৰিবলৈ শক্তি বিচাৰি উলিওৱাটো প্ৰয়োজন। এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক ৷ তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পৰামৰ্শ আৰু সমৰ্থন দিব।

ইয়াত কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:

• আপোনাৰ মেচ, লাইটাৰ, আৰু ছাইৰ ট্ৰেবোৰ চকুৰ পৰা আঁতৰত লুকুৱাই ৰাখক।
• আপোনাৰ ঘৰখনক "ধূমপান নিষিদ্ধ" জ'ন হিচাপে গঢ়ি তোলক।
• অনুগ্ৰহ কৰি আনক আপোনাৰ ওচৰে পাজৰে ধূমপান নকৰিবলৈ কওক।
• কফিৰ দৰে কেফেইনযুক্ত পানীয়ৰ সেৱন কম কৰক। এইবোৰে ধূমপান কৰাৰ হেঁপাহ জগাই তুলিব পাৰে। যিকোনো মূল্যতে মদ খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক। ই শিশুৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক আৰু ধূমপান কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে।
• ধূমপান কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰা সময়বোৰ চিনাক্ত কৰক। যেনে, যেতিয়া আপুনি খং কৰে বা গাড়ী চলাই থাকে। তাৰ পৰিৱৰ্তে আন কিবা এটা কৰিবলৈ বিচাৰি উলিয়াওক।
• ওচৰতে কিছুমান চ্যুইংগাম (চেনিবিহীন ভাল) বা পদিনা ৰাখক। ধূমপান কৰাৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰিলেই মুখত পপ কৰক।
• ফুৰিবলৈ যাওক, ব্যায়াম কৰিবলৈ যাওক , কিতাপ এখন পঢ়ক, নতুন চখ এটা আৰম্ভ কৰক। নিজকে বিচলিত কৰক।
• আপোনাক সমৰ্থন কৰা মানুহৰ লগত নিজকে ঘেৰি ৰাখক। এই অভ্যাস ভংগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা আন লোকৰ সৈতে এটা গ্ৰুপত যোগদান কৰক।

নিকোটিন সলনি কৰাৰ কথা কি ক’ব?

নিকোটিন গাম বা নিকোটিন পেচ আদি বস্তু আছে। এইবোৰে ধূমপান নকৰাকৈ শৰীৰত সামান্য পৰিমাণৰ নিকোটিন যোগান ধৰে, যাৰ ফলত ধূমপান কৰাৰ ইচ্ছা কমি যায় আৰু ধূমপান বন্ধ কৰিলে দেখা দিয়া প্ৰত্যাহাৰৰ লক্ষণসমূহ কমি যায়।

কিন্তু গৰ্ভৱতী মহিলাৰ বাবে এইবোৰ কিমান নিৰাপদ সেই সম্পৰ্কে এতিয়াও পৰ্যাপ্ত গৱেষণা হোৱা নাই। গতিকে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো কাৰণত ব্যৱহাৰ নকৰিব। সাধাৰণতে চিকিৎসকে আন পদ্ধতি যেনে পৰামৰ্শ বিফল হ’লেহে এইবোৰৰ পৰামৰ্শ দিয়ে, কিন্তু শিশুটিৰ বাবে সম্ভাৱ্য বিপদ আৰু ধূমপান এৰিলে উপকাৰিতাৰ বিষয়ে ভালদৰে বিবেচনা কৰাৰ পিছতহে এইবোৰ পৰামৰ্শ দিয়ে।

ধূমপান এৰি দিয়াৰ পিছত আপোনাৰ কি অনুভৱ হয়?

কিছুদিনৰ ভিতৰতে ধূমপান ত্যাগ কৰাৰ সুফল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুটিৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব। আপোনাৰ শিশুটিৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱাৰ সম্ভাৱনা কমি যাব।

কিন্তু আপোনাৰ শৰীৰ নিকোটিনৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাৰ বাবে ইয়াক ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰিলে কিছু অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

• চিগাৰেটৰ প্ৰতি প্ৰবল হেঁপাহ
• অকাৰণতে খং উঠা
• বৰ ভোক লাগিছে
• সঘনাই কাহ ওলোৱা
• মূৰৰ বিষ
• মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা

চিন্তা নকৰিব! এই সকলোবোৰ অস্থায়ী। এই অস্বস্তিবোৰ প্ৰথম দিনত আটাইতকৈ বেছি লক্ষ্যণীয় হয়। ১০-১৪ দিনৰ পিছত কমি যাব। যেতিয়া আপুনি এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰে তেতিয়া মনত ৰাখিব যে এইবোৰ আপোনাৰ শৰীৰ ভাল হোৱাৰ লক্ষণ।

কেতিয়াবা আকৌ ধূমপান কৰিবলৈ মন যাব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। বেছিভাগ মানুহেই এই অভ্যাস সম্পূৰ্ণৰূপে ভংগ কৰিবলৈ কেইবাবাৰো চেষ্টা কৰে। ভুলতে এটা চিগাৰেট খালে বুলিয়েই হাৰ নামানিব। সতেজকৈ আৰম্ভ কৰক। পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি ইচ্ছা অনুভৱ কৰাৰ বাবে আগতেই পৰিকল্পনা কৰক।