আপুনিও গোটেই দিনটো টোপনি অনুভৱ কৰে নেকি? এই টোপনি অহা (Somnolence)ৰ কথা কওঁ আহক ৷

গোটেই দিনটো কেতিয়াবা টোপনি আৰু অলস অনুভৱ কৰেনে? কাম কৰি থকাৰ সময়ত, বাতৰি কাকত পঢ়ি থকাৰ সময়ত বা আনকি কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ সভাৰ সময়ত আপুনি নিজকে শুবলৈ ড্ৰিফ্ট হৈ যোৱা দেখা পায়নে? এইটো আমাৰ বহুতেই এটা সময়ত অনুভৱ কৰা কথা। কিন্তু যদি এই টোপনি অহাটো স্থায়ী হৈ থাকে আৰু আমাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, তেন্তে ইয়াৰ ওপৰত চকু ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে টোপনি কি?

আমি ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা Somnolence বুলি কওঁ। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোৱেই হ’ল ভাগৰুৱা অনুভৱ আৰু অনবৰতে শুব বিচৰা অৱস্থা। কেতিয়াবা আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে টোপনি যাব পাৰে, আনকি শুবলৈ ইচ্ছা নকৰাৰ সময়তো, উদাহৰণস্বৰূপে, বক্তৃতা শুনি বা অফিচত কাম কৰি থাকোঁতে।

ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে টোপনি অহাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু দিনৰ ভাগত অত্যধিক টোপনি অহাটো কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। বা আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া এইটো বিপদজনক হ’ব পাৰে। টোপনি আহি গাড়ী চলালে কেনেধৰণৰ দুৰ্ঘটনা হ’ব পাৰে সেই কথা ভাবি চাওকচোন।

গতিকে যদি আপোনাৰ এই সমস্যা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ কিহৰ কাৰণ হৈছে সেইটো জানিব পৰাটোৱেই উত্তম। তেতিয়া আপুনি প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা লাভ কৰিব পাৰিব আৰু পুনৰ সতেজ অনুভৱ কৰিব পাৰিব।

আপোনাৰো এই বৈশিষ্ট্যবোৰ আছেনে?

যদি আপুনি Somnolence নামৰ এই অৱস্থাত আছে, তেন্তে আপুনি নিম্নলিখিত অৱস্থাটোও অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• ৰাতি যথেষ্ট টোপনি পালেও দিনত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা ৷
• সদায় শুই থকা ৷
• যিকোনো কামতে মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অসুবিধা হোৱা ।
• আপুনি ক’ত আছে সেই বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে অৱহেলিত অনুভৱ কৰা।
• দিনটোৰ কামবোৰ কৰিবলৈ শক্তি নাই যেন অনুভৱ।
• সিদ্ধান্ত লোৱা, নতুন কথা মনত ৰখা আৰু শিকিবলৈ অসুবিধা ।
• স্বাভাৱিকতকৈ লেহেমীয়া বিক্ৰিয়াৰ সময়।
• গোটেই দিনটো সাৰ পাই থাকিবলৈ বহুত কফি খোৱাৰ প্ৰয়োজন (যেনে, দিনটোত ৬ কাপতকৈ অধিক কফি)।

এই টোপনিৰ মূল প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, আমি ইয়াৰ মূল দুটা প্ৰকাৰৰ কথা কৈছো।

১/ খাদ্যৰ পিছত টোপনি অহা: এইটোৱেই হৈছে "খাই খোৱাৰ পিছত হোৱা টোপনি" যিটো আমি সকলোৱে জানো। কিছুমানে ইয়াক "ফুড ক'মা" বুলিও কয়। কল্পনা কৰক যে ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত অলপ টোপনি অহা যেন লাগে, ডাঙৰ খাদ্যৰ দৰে নহয়? এইটোৱেই হ’ল। সাধাৰণতে এইটো বিপদজনক নহয়।

২) হাইপাৰছমনিয়া (Hypersomnia) : এইবিধ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে কিছু মনোযোগৰ প্ৰয়োজন। এনে ক্ষেত্ৰত ৰাতি ভালদৰে শুই থাকিলেও দিনত অত্যধিক টোপনি অনুভৱ হয়। এয়া কেৱল টোপনি নহয়, ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা।

আমাৰ ইমান টোপনি কিয় লাগে?

ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ থাকিব পাৰে। আটাইতকৈ সাধাৰণ, নিৰাপদ কাৰণটো হ’ল বিৰক্তি বা আপোনাৰ চৌপাশে চলি থকা কথাবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহৰ অভাৱ।

কিন্তু কেতিয়াবা, এই অত্যধিক টোপনি অহাটো কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। আমি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপেও হ’ব পাৰে।

এই টোপনিৰ বাবে কি কৰিব পাৰি?

বিশেষকৈ ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে যদি মাজে মাজে টোপনি ভাৱ হয়, তেন্তে ইয়াৰ সৰ্বোত্তম প্ৰতিকাৰ হ’ল টোপনি। ভাল টোপনিৰ পিছত সতেজ হৈ সাৰ পাব পাৰি।

কিন্তু যদি দিনটোত এই টোপনি অহাটো থাকে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

চিকিৎসকে আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে কিছুমান পৰীক্ষা চলাই ইয়াৰ কাৰণ সঠিকভাৱে জানিব পাৰিব। তেওঁ আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়েও সুধিব যাতে এইটো কোনো ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নেকি।

ব্যক্তিভেদে চিকিৎসা পদ্ধতি বেলেগ বেলেগ।

• যদি কাৰণ কোনো ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হয় তেন্তে চিকিৎসকে ঔষধৰ মাত্ৰা সলনি কৰিব বা বেলেগ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কেতিয়াও ঔষধ গ্ৰহণ বন্ধ নকৰিব বা মাত্ৰা সলনি নকৰিব।
• যদি কাৰণটো কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হয় তেন্তে চিকিৎসকে সেই অৱস্থাৰ চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব।

টোপনি অহাক আওকাণ কৰিলে কি কি সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে?

দিনটোত টোপনি অহা অনুভৱ কৰাটো আমাৰ সামাজিক সম্পৰ্ক, কৰ্ম বা স্কুলৰ কাম-কাজৰ ক্ষেত্ৰত এক ডাঙৰ বাধা হ’ব পাৰে। আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰিবলৈ শক্তি হেৰুৱাব পাৰে, বা কামবোৰ সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে।

কিন্তু তাতোকৈ বেছি এইটো বিপদজনক হ’ব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যদি আপুনি টোপনি অহা অনুভৱ কৰে তেন্তে কেতিয়াও গাড়ী চলাব নালাগে বা সজাগতাৰ প্ৰয়োজন হোৱা যন্ত্ৰপাতি চলাব নালাগে। তেনে কৰিলে আপোনাৰ আৰু আনৰ জীৱন বিপদত পৰিব পাৰে।

এই সমস্যাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ যিকোনো নতুন ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ বিষয়ে সুধিব। যদি আপুনি ভাগৰুৱা বা টোপনি অনুভৱ কৰে তেন্তে আন কাৰোবাক বাহনখন চলাবলৈ দিয়ক।

এই পৰিস্থিতি ৰোধ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?

যদি ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ ফলত হয় তেন্তে ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰা সম্ভৱ নহ’বও পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ বিপদ কম কৰিবলৈ কিছুমান কাম কৰিব পাৰি:

• আপোনাৰ টোপনিৰ অভ্যাস উন্নত কৰক (Sleep hygiene)। প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই যাওক, আৰু একে সময়তে সাৰ পাব। শুই উঠাৰ কমেও এঘণ্টা আগতে আপোনাৰ ফোন, কম্পিউটাৰ, টিভি চোৱা বন্ধ কৰক।
• আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় টোপনি লওক। গড়ে এজন প্ৰাপ্তবয়স্কক ৭-৯ ঘণ্টাৰ ভিতৰত টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।
• মানসিক চাপ কমোৱাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ধ্যান আৰু ব্যায়ামৰ দৰে কথাবোৰে সহায় কৰিব পাৰে।
• যেতিয়া আপুনি বিৰক্ত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া চুটি খোজ কঢ়াৰ দৰে লঘু শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হওক বা জলপান খাওক।
• যদি আপুনি চৰ্দি বা এলাৰ্জীৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে টোপনি নহা ধৰণৰ ঔষধ বাছি লওক।
• শোৱাৰ সময়ৰ ওচৰত ধঁপাত (নিকোটিন) ব্যৱহাৰ নকৰিব।

এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কেতিয়া কথা পাতিব লাগে?

তলত দিয়া ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক:

• যদি এই টোপনি অহাটোৱে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত ইমানেই বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে যে আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব নোৱাৰে ।
• যদি এনেদৰে কেইবা সপ্তাহ ধৰি চলি আছে আৰু কোনো উন্নতি হোৱা নাই।
• যদি টোপনি অহাৰ লগতে আন লক্ষণ (যেনে, মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, টোপনিৰ পৰিৱৰ্তন, শৰীৰৰ ওজনৰ পৰিৱৰ্তন) দেখা দিয়ে।

কঠিন দিনৰ পিছত ৰাতি টোপনি অহাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি দিনত অনবৰতে টোপনি অহা যেন অনুভৱ কৰি থাকে তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে, গতিকে ইয়াৰ কাৰণ জানিবলৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰীক্ষা কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।