আমি যেতিয়া বহি থাকোঁ, থিয় হৈ থাকোঁ, খোজ কাঢ়ো, বেঁকা কৰো, ওজন এটা তুলি লওঁ... এই সকলোবোৰ কামত আমাক সহায় কৰা কোনোবা এজন আছে। সেইটোৱেই আমাৰ মেৰুদণ্ড, বা মেৰুদণ্ড। এইটো আমাৰ শৰীৰৰ এটা স্তম্ভৰ দৰে। আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ কংকাল তন্ত্ৰ আৰু পেশী তন্ত্ৰৰ বহু অংশ মেৰুদণ্ডৰ দ্বাৰা একেলগে সংযুক্ত হৈ থাকে। গতিকে, আজি আমি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ এই মেৰুদণ্ডৰ বিষয়ে অলপ বিশদভাৱে কথা পাতিম।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
মেৰুদণ্ড কি? কি কৰে?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেৰুদণ্ড হৈছে হাড়ৰ গঠন যিয়ে আমাৰ শৰীৰক সহায় কৰে। ঘৰৰ চাদত থকা খুঁটাবোৰৰ দৰে ইয়াৰ আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কেইবাটাও উপকাৰ আছে।
- শৰীৰক আকৃতি দিয়ে: মেৰুদণ্ডৰ বাবে আমাৰ শৰীৰে এটা নিৰ্দিষ্ট আকৃতি আৰু গঠন লাভ কৰে।
- শৰীৰক সহায় কৰে: আমি যেতিয়া থিয় হৈ থিয় হওঁ তেতিয়া মেৰুদণ্ডই আমাৰ ভংগীমা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
- মেৰুদণ্ডক সুৰক্ষা দিয়ে: মগজুৰ পৰা ওলোৱা মূল স্নায়ুৰ তাঁৰ মেৰুদণ্ড মেৰুদণ্ডৰ মাজেৰে যায়। যেন সুৰক্ষামূলক নলীত মেৰিয়াই থোৱা সৰু তাঁৰ এটা। মেৰুদণ্ডই এই মূল্যৱান স্নায়ুবোৰক সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে।
- গতি আৰু নমনীয়তাত সহায় কৰে: মেৰুদণ্ডৰ নমনীয়তাই আমাক আগলৈ, পিছলৈ বেঁকা হোৱা, ইফালে সিফালে ঘূৰি যোৱাৰ দৰে গতিবিধি সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰে।
মেৰুদণ্ড ক’ত অৱস্থিত? কেনেকুৱা দেখা যায়?
আমাৰ ডিঙিৰ পৰা তললৈ আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ আটাইতকৈ তলৰ অংশলৈকে মেৰুদণ্ড চলি থাকে। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ মূৰৰ খুলিৰ গুৰিৰ পৰা আৰম্ভ হৈ পেলভিছলৈকে বিস্তৃত হৈ থাকে, যিটো আমাৰ নিতম্বৰ হাড়ৰ মাজৰ হাড়টো।
কাষৰ পৰা সুস্থ মেৰুদণ্ড চালে সম্পূৰ্ণ পোন নহয়। ইয়াৰ তিনিটা প্ৰাকৃতিক বক্ৰতা আছে। 'S' আখৰৰ আকৃতিৰ দৰেই। এই বক্ৰবোৰে গাড়ীত শ্বক এবজৰ্বাৰৰ দৰে কাম কৰে। অৰ্থাৎ আমি দৌৰিলে, জপিয়াই, খোজ কাঢ়িলে মেৰুদণ্ডত আঘাত কৰা জোকাৰণিবোৰ ইহঁতে শোষণ কৰে, যাৰ ফলত মেৰুদণ্ডৰ ক্ষতি নহয়।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →মেৰুদণ্ডৰ মূল অংশবোৰ কি কি?
মেৰুদণ্ড কেৱল এটা দীঘল হাড় নহয়। ই বহুতো ভিন্ন অংশৰে গঠিত এক জটিল গঠন। যেন এটাৰ ওপৰত ইটাৰ থুপ খাই থকা ইটাৰে গঠিত বেৰ। এই অংশবোৰ কি কি চাওঁ আহক।
| অংশ | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| মেৰুদণ্ড | এইবোৰেই হৈছে মেৰুদণ্ড গঠন কৰা ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ হাড়। মেৰুদণ্ডটো এইবোৰৰ দৰে ৩৩টা হাড়ৰে গঠিত, এটাৰ ওপৰত আনটো। এই হাড়বোৰে গঠন কৰা নলীডালৰ মাজেৰে মেৰুদণ্ডখন চলি থাকে। |
| ফেচেট জয়েন্ট | এইবোৰেই হৈছে মেৰুদণ্ডবোৰ ইটোৱে সিটোৰ লগত সংযোগ হোৱা গাঁঠিবোৰ। এই গাঁঠিবোৰেই আমাক আমাৰ মেৰুদণ্ডক ইফালৰ পৰা সিফাললৈ বেঁকা আৰু পেচোৱাৰ সুবিধা দিয়ে। দুৱাৰৰ হিঞ্জবোৰৰ দৰে। |
| আন্তঃমেৰুদণ্ডী ডিস্ক | এইবোৰ দুটা মেৰুদণ্ডৰ মাজত কুশ্বনৰ দৰে গঠন। শ্বক শোষণ কৰে। এই ডিস্কত জেলীৰ দৰে কেন্দ্ৰ (নিউক্লিয়াছ পালপ’ছাছ) আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে এটা কঠিন আঙঠি (এনুলাছ ফাইব্ৰ’ছাছ) থাকে। কেতিয়াবা এই ডিস্কখন সংকোচিত হৈ মাজত থকা জেলীখন বাহিৰলৈ ওলাই যাব পাৰে, যাৰ ফলত স্নায়ুৰ ওপৰত চাপ পৰিব পাৰে। আমি ইয়াক ‘হাৰ্নিয়াযুক্ত ডিস্ক’ বুলি কওঁ। এই বিষৰ অন্যতম কাৰণ যেনে ছাইটিকা ৷ |
| মেৰুদণ্ড আৰু স্নায়ু | মগজুৰ পৰা অহা প্ৰধান স্নায়ুতন্ত্ৰ হ’ল মেৰুদণ্ড। ইয়াৰ পৰা ওলাই অহা সৰু সৰু স্নায়ুবোৰ, মেৰুদণ্ডৰ মাজেৰে, হাত, ভৰি আৰু শৰীৰৰ অন্যান্য অংশলৈ যায়। এই স্নায়ুবোৰে মগজুৰ পৰা শৰীৰলৈ বাৰ্তা কঢ়িয়াই লৈ যায়, আৰু শৰীৰৰ পৰা মগজুলৈ তথ্য কঢ়িয়াই লৈ যায়। |
| কোমল কলা | ইয়াৰ ভিতৰত মেৰুদণ্ডক একেলগে ধৰি ৰখা লিগামেণ্ট, মেৰুদণ্ডক সহায় কৰা পেশী আৰু পেশীবোৰক হাড়ৰ সৈতে সংযোগ কৰা টেণ্ডন আদি অন্তৰ্ভুক্ত। |
মেৰুদণ্ডৰ ৫টা মূল অঞ্চল
আমি আগতে উল্লেখ কৰা মতে ৩৩টা মেৰুদণ্ড আছে যদিও এইবোৰ ৫টা মূল অঞ্চলত বিভক্ত। সেই বিষয়েও জানো আহক।
| ছেগমেণ্ট | গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা |
|---|---|
| ছাৰ্ভাইকেল স্পাইন - ডিঙি | এইটোৱেই হৈছে মেৰুদণ্ডৰ ওপৰৰ অংশ। ৭টা মেৰুদণ্ড (C1-C7) আছে। এইটোৱেই সেই অংশ য’ত আমি মূৰ ঘূৰাই দিব পাৰো, ওপৰলৈ তললৈ। ইয়াৰ লৰ্ডটিক বক্ৰতা আছে। |
| থ'ৰেচিক স্পাইন - মিড বেক | এই অংশত ১২টা মেৰুদণ্ড (T1-T12) থাকে। আমাৰ পাচলিবোৰ এই মেৰুদণ্ডৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে। এই অংশটো অলপ পিছলৈ বেঁকা (কাইফটিক বক্ৰ)। |
| লাম্বাৰ স্পাইন - পিঠিৰ তলৰ অংশ | এইটো হৈছে পিঠিৰ তলৰ অংশ। ৫টা মেৰুদণ্ড (L1-L5) আছে। আমাৰ শৰীৰৰ এই অংশই সৰ্বাধিক ওজন বহন কৰে। ওজন তুলিলে ই সৰ্বাধিক চাপও লাভ কৰে। ইয়াৰ লৰ্ডটিক বক্ৰও আছে। |
| চেক্ৰাম | এই ত্ৰিকোণীয় আকৃতিৰ হাড় আমাৰ নিতম্বৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ হয়। ইয়াক সংযুক্ত ৫টা মেৰুদণ্ড (S1-S5) দ্বাৰা গঠিত। গতিকে এই অংশটো লৰচৰ নকৰে। |
| Coccyx - ঠেংৰ হাড় | এইটোৱেই হৈছে মেৰুদণ্ডৰ তলৰ অংশত থকা আটাইতকৈ সৰু হাড়। ই ৪টা মেৰুদণ্ড একেলগে সংযুক্ত হৈ গঠিত। |
মেৰুদণ্ডত হ’ব পৰা সাধাৰণ ৰোগ
মেৰুদণ্ড আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বহুলভাৱে ব্যৱহৃত আৰু ওজন বহনকাৰী অংগ। ফলত ইয়াৰ ক্ষতি আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা অধিক।
- বাতবিষ আৰু আনুষংগিক ৰোগ, উদাহৰণস্বৰূপে (এংকাইল'ছিং স্পণ্ডাইলাইটিছ) ।
- পিঠিৰ টান আৰু মচলা।
- জন্মগত বিকাৰ, উদাহৰণস্বৰূপে (Spina Bifida) .
- হাড়ৰ স্পাৰ।
- স্কোলিঅ'ছিছ, যাৰ অৰ্থ হৈছে মেৰুদণ্ডৰ বক্ৰতা (স্কলিঅ'ছিছ আৰু কাইফ'ছিছ) ।
- হাৰ্নিয়াড ডিস্ক .
- স্নায়ু আৰু পেশীৰ ৰোগ(স্নায়ুপেশীৰ ৰোগ) .
- স্নায়ুৰ ক্ষতি, যেনে , মেৰুদণ্ডৰ ষ্টেনোচিছ , ছাইটিকা, আৰু চিটিকি পৰা স্নায়ু।
- অষ্টিঅ'পৰ'ছিছ .
- মেৰুদণ্ডৰ আঘাত, ভাঙন, আৰু পক্ষাঘাত ।
- মেৰুদণ্ডৰ টিউমাৰ আৰু কেন্সাৰ।
- মেৰুদণ্ডৰ সংক্ৰমণ, যেনে , মেনিনজাইটিছ আৰু অষ্টিঅ'মাইলাইটিছ ।
পিঠিৰ সমস্যা চিনাক্ত কৰিব পৰা লক্ষণসমূহ কি কি?
মেৰুদণ্ডৰ বিকাৰৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল কঁকালৰ বিষ বা ডিঙিৰ বিষ। জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত কঁকালৰ বিষ অনুভৱ নকৰা মানুহ বিচাৰি পোৱাটো কঠিন।
সকলো কঁকালৰ বিষ গুৰুতৰ নহয়, কিন্তু কিছুমান লক্ষণ আছে যিবোৰৰ বাবে আমি চিন্তিত হোৱা উচিত।
এইবোৰো তেনেকুৱা আন কিছুমান লক্ষণ:
- পেশীৰ স্পাম।
- অন্ত্ৰ আৰু মূত্ৰাশয় নিয়ন্ত্ৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা।
- হাত-ভৰি দুৰ্বলতা বা অজ্ঞানতা।
- পক্ষাঘাত।
পৰীক্ষা আৰু চিকিৎসা
যদি আপোনাৰ পিঠিৰ সমস্যা আছে তেন্তে ইয়াৰ কাৰণ বিচাৰিবলৈ চিকিৎসকে বিভিন্ন পৰীক্ষা আৰু চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা কৰিব পাৰে।
পিঠিৰ স্বাস্থ্য কেনেকৈ পৰীক্ষা কৰিব?
- ইমেজিং পৰীক্ষা: ইয়াৰ ভিতৰত (এক্স-ৰে) , (চিটি স্কেন) , আৰু (এমআৰআই) আদি স্কেন অন্তৰ্ভুক্ত।
- তেজৰ পৰীক্ষা ৷
- ইলেক্ট্ৰ’মাইঅ’গ্ৰাফী (EMG) পৰীক্ষা যিয়ে স্নায়ুৰ কাৰ্য্যকলাপ জুখিব পাৰে।
- হাড়ৰ ঘনত্ব জোখা (DEXA হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা) .
- স্পাইনেল টেপ / লাম্বাৰ পাংচাৰ .
চিকিৎসা হিচাপে কি কৰি আছে?
অৱস্থাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসা পদ্ধতি বেলেগ বেলেগ হয়।
- শাৰীৰিক চিকিৎসা , মালিচ, আকুপাংচাৰ।
- বিষনাশক আৰু পেশী শিথিল কৰা ঔষধৰ দৰে ঔষধ।
- মেৰুদণ্ডত বেজী, উদাহৰণস্বৰূপে (Epidural Steroid Injections) .
- মেৰুদণ্ডৰ অস্ত্ৰোপচাৰ , উদাহৰণস্বৰূপে, ডিস্কেক্টমী আৰু ফিউজন ।
যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক!
সাধাৰণ কঁকালৰ বিষ দুদিনৰ পৰা তিনিদিনৰ ভিতৰত কমি যাব লাগে। কিন্তু তলত উল্লেখ কৰা কোনো লক্ষণ দেখা গ’লে আওকাণ নকৰাকৈ যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো জৰুৰী।
| সাৱধান হ’বলগীয়া সতৰ্কবাণী চিন | |
|---|---|
| - কঁকালৰ বিষৰ সৈতে জ্বৰ হ'লে। | |
| - যদি আপোনাৰ অন্ত্ৰ বা প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা হয় ৷ | |
| - যদি আপুনি পিঠিৰ পৰা ভৰিৰ তললৈ বিষ বিকিৰণ হোৱা বা ভৰিৰ দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰে। | |
| - যদি হাত বা ভৰি অজ্ঞান হৈ পৰে ৷ | |
| - যদি বিষটো দিনক দিনে বাঢ়ি গৈ থাকে , যদি আপোনাৰ বমি হয়, যদি আপুনি ভালদৰে টোপনি যাব নোৱাৰে, বা যদি বিষটোৱে আপোনাক এনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰি আছে যে আপুনি দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিব নোৱাৰে। | |
আমি আমাৰ পিঠিখন কেনেকৈ সুস্থ কৰি ৰাখোঁ?
কঁকালৰ বিষ ৰোধ কৰিবলৈ আমি বহুতো সহজ-সৰল কাম কৰিব পাৰো। পিঠিৰ পেশী শক্তিশালী হ’লে পিঠিৰ বাবে ভাল সুৰক্ষা পোৱা যায়।
- ব্যায়াম: সপ্তাহত কমেও দুদিন পিঠি শক্তিশালী আৰু ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰক। বিশেষকৈ প্লেংকৰ দৰে ব্যায়ামে আপোনাৰ মূল পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিব, যিয়ে আপোনাৰ পিঠিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰিব।
- তুলিবলৈ সাৱধান হওক: মজিয়াৰ পৰা গধুৰ বস্তু তুলিলে আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি পিঠি বেঁকা নকৰাকৈ তুলি লওক । পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক।
- সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে মেৰুদণ্ডৰ ওপৰতো চাপ বাঢ়ে। গতিকে সুস্থ ওজন বজাই ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি পোনে পোনে থিয় হওক ৷ স্লাউচ নকৰিব।
যদি আপুনি এই বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ মেৰুদণ্ড আপোনাৰ শৰীৰৰ মূল সমৰ্থন স্তম্ভ। ই আপোনাক থিয় হোৱা, খোজ কঢ়া আৰু লৰচৰ কৰাত সহায় কৰে।
- ই বহু অংশ, যেনে- মেৰুদণ্ড, ডিস্ক, স্নায়ু, গাঁঠি আদিৰে গঠিত।
- কঁকালৰ বিষ অতি সাধাৰণ, কিন্তু ইয়াক আওকাণ কৰাটো সদায় ভাল নহয়।
- যদি আপোনাৰ লক্ষণ যেনে জ্বৰ, অন্ত্ৰ/প্ৰস্ৰাৱ নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱা, বা ভৰিৰ কাষত বিষ হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
- সঠিক ব্যায়াম, ভাল ভংগীমা, আৰু সুস্থ জীৱনশৈলীৰ দ্বাৰা আপুনি গোটেই জীৱন পিঠিখন সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.