যেতিয়া আপুনি স্তন কেন্সাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ থাকে, তেতিয়া কেতিয়াবা আনকি নিজৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালক লগ পোৱাটোও আপ্লুত অনুভৱ হ’ব পাৰে, নহয়নে? বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি কিছুদিনৰ পৰা দেখা নোপোৱা মানুহক চাবলৈ ওলাইছে। কেন্সাৰৰ চিকিৎসাৰ সময়ত যিমানখিনি অৱসাদ অনুভৱ কৰে , চিকিৎসা কেনেকৈ হ’ব সেই উদ্বিগ্নতাৰ মাজতে আপুনি নিজৰ প্ৰতি আগৰ দৰে অনুভৱ নকৰে। হয়তো আপোনাৰ শৰীৰৰ আকৃতিও সলনি হৈছে। এইবোৰ কথা আন মানুহে বুজিবনে? আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে আগৰ দৰে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰিবনে? এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন থকাটো বৰ স্বাভাৱিক।
আপোনাৰ মংগলৰ বাবে সামাজিক হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কেন্সাৰ ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ থাকিলে মানসিক চাপ, উদ্বিগ্নতা আৰু হতাশা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। একে সময়তে কেন্সাৰৰ চিকিৎসাই আপোনাৰ বহু সময় ল’ব পাৰে, গতিকে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই যাবলৈ বা অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ মন নাযায়।
কিন্তু ভাবি চাওকচোন, এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ থকা মহিলাসকলে স্তন কেন্সাৰৰ পৰা সুস্থ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি আৰু কেন্সাৰৰ পুনৰাবৃত্তিৰ সম্ভাৱনা কম। অৰ্থাৎ আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা আৰু আপোনাক সমৰ্থন কৰা লোকৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে, অলপ সময় উলিয়াই সামাজিকভাৱে মিলিত হৈ নিজৰ উপকাৰ কৰাটো এটা ডাঙৰ সহায়।
আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সমাজত পুনৰ প্ৰৱেশ কৰাৰ উপায় বাছি লওক।
যদি আপুনি কিছুদিনৰ পৰা সামাজিকভাৱে মিলি যোৱা নাই, তেন্তে হঠাতে ভিৰ কৰা ঠাইলৈ ওলাই যোৱাটো আপ্লুত অনুভৱ হ’ব পাৰে। ঠিকেই আছে। এই যাত্ৰাক আপুনি অধিক সহ্যযোগ্য কৰি তুলিব পৰা কিছুমান উপায় চাওঁ আহক।
আপুনি কিমান বিতংভাৱে দিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰক।
আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসা আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ, বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুসকলক ক’ব বিচাৰিব পাৰে, কিন্তু আপুনি কষ্টেৰে চিনি পোৱাসকলকো সামৰি আন সকলোকে ক’ব নিবিচাৰে।
সহজ কথা এটা ক'লেই যথেষ্ট যেনে, "আজিকালি কিছু চিকিৎসা কৰি আছো, সেইবাবেই অলপ ভাগৰি পৰিছো।" আপোনাৰ অস্বস্তি অনুভৱ কৰা কথাবোৰৰ কথা নকোৱাৰ সম্পূৰ্ণ অধিকাৰ আছে।
ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। তেওঁলোকক কওক, "মই সদায় আহিব নোৱাৰো, কিন্তু পাৰ্টি বা ভ্ৰমণ হ'লে মোক ফোন কৰক।" তেনেকৈয়ে অনুভৱ কৰিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
নিজৰ আৰামক প্ৰথম ৰাখক।
কাপোৰৰ কথা চিন্তা কৰাটো আপুনি সন্মুখীন হোৱা আন প্ৰত্যাহ্বানৰ তুলনাত সৰু কথা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। চিকিৎসাৰ বাবে আপোনাৰ শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ লগে লগে কিছুমান পুৰণি কাপোৰ টান আৰু অস্বস্তিকৰ হৈ পৰিব পাৰে।
- আৰামদায়ক কাপোৰ বাছি লওক:শৰীৰৰ বাবে আৰামদায়ক আৰু কোমল কাপোৰেৰে নিৰ্মিত কাপোৰ পিন্ধক। অস্ত্ৰোপচাৰৰ স্থান, দাগ, আৰু সম্ভৱতঃ ডিঙিত ৰখা ``কেমো প'ৰ্ট``ৰ চাৰিওফালে টান বা সংকুচিত নহোৱা কাপোৰ বাছি লওক। ``Mastectomy`` অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা বিশেষ কাপোৰৰ বিষয়েও আপুনি চিকিৎসকক সুধিব পাৰে।
- আপোনাৰ ষ্টাইল আপডেট কৰক: এতিয়াই আপোনাৰ লগত খাপ নোখোৱা কাপোৰবোৰ আঁতৰাই ৰাখক আৰু এই সুযোগতে আপোনাৰ লুকক নতুন ৰূপ দিয়ক। আপোনাৰ প্ৰিয় আনুষংগিক বস্তু পিন্ধক, আপোনাৰ প্ৰিয় ধৰণে কিছু মেকআপ কৰক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাটো।
এটা কাৰ্য্যকলাপৰ চাৰিওফালে গোট খাওক।
যদি সকলোৰে মনোযোগ নিবিচাৰে , তেন্তে কোনো এটা কাৰ্য্যসূচীত যোগদান কৰক। তেনেকৈ আপুনি মানুহৰ কাষত থাকিব পাৰে, কিন্তু আপুনি কথা-বতৰাৰ কেন্দ্ৰবিন্দু নহ’ব।
- এটা যোগাসনৰ শ্ৰেণীঃ কৰ্কট ৰোগীৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে যোগাসন অতি উত্তম বুলি ধৰা পৰিছে।
- অন্যান্য শ্ৰেণীসমূহ: আপুনি অংকন, চিলাই, পঢ়া আদি গোটতো যোগদান কৰিব পাৰে।
- ধৰ্মীয় কাৰ্যসূচী: মন্দিৰ, গীৰ্জা বা মন্দিৰৰ কোনো কাৰ্যসূচীত অংশগ্ৰহণ কৰিলেও আপোনাৰ মনত শান্তি আৰু আনৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ সুযোগ পোৱা যায়।
যেতিয়া আপোনাৰ এনেকৈ একে ঠাইতে নিয়মিতভাৱে লগ পোৱা মানুহ থাকে, তেতিয়া আপুনি কেৱল নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰে আৰু সতীৰ্থতাৰ ভাৱ এটা গঢ়ি তোলে।
| মিলাপ্ৰীতিৰ পথ | ইয়াৰ পৰা আপুনি যি লাভ পায় |
|---|---|
| এজন এজনকৈ বৈঠক | আপোনাৰ আটাইতকৈ বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ সৈতে গভীৰ কথা-বতৰা পাতিবলৈ, এটা বোজা ভাগ কৰিবলৈ ই সৰ্বোত্তম উপায়। চাপ কম। |
| সৰু সৰু গোটৰ কাৰ্য্যকলাপ | আপুনি অধিক সহজে অংশগ্ৰহণ কৰিব পাৰে কাৰণ কেৱল আপোনাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া নহয়। সংযোগসমূহ উমৈহতীয়া স্বাৰ্থৰ ওপৰত গঢ় লৈ উঠে। |
| পৰিয়াল চিকিৎসা | পৰিয়ালক আপোনাৰ অনুভৱ বুজিবলৈ সহায় কৰে। এজন পেছাদাৰী পৰামৰ্শদাতাৰ জৰিয়তে যোগাযোগৰ সুবিধা প্ৰদান কৰে। |
| কেন্সাৰ সহায়ক গোট | আপোনাৰ দৰে একে অভিজ্ঞতা হোৱা লোকৰ সৈতে কথা পাতিলে আপুনি অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু ই অতিশয় শক্তি আৰু বুজাবুজি প্ৰদান কৰিব পাৰে। |
নিজৰ গতিৰে, নিজৰ ধৰণেৰে কামবোৰত অভ্যস্ত হওক।
অলপ সময়ৰ পিছত ডাঙৰ অনুষ্ঠানলৈ গ’লে, বা কিছুদিনৰ পৰা দেখা নোপোৱা মানুহ লগ পালে অলপ অস্বস্তি আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। ঠিকেই আছে। সেই অনুভৱটো এৰি দিয়ক। আপুনি নিজৰ চৰ্তত, আত্মবিশ্বাসেৰে সামাজিক হ’ব পাৰে।
অনুভৱ কৰা অদ্ভুততাৰ কথা কওক।
যদি আপুনি নিজকে ক'ব পাৰে, "হুমম, অলপ সময়ৰ পিছত এনেকুৱা হ'লে অলপ আচহুৱা লাগে" তেন্তে অকল সেইটোৱেই আপোনাৰ মনৰ পৰা আধা ওজন আঁতৰাই পেলাব পাৰে। আচলতে সকলোৱে সমাজত সৰু সৰু নিৰাপত্তাহীনতা আৰু ভয় অনুভৱ কৰে। এই অনুভৱবোৰৰ বিষয়ে যেতিয়া আপুনি সৎভাৱে কথা কয়, তেতিয়া আপুনি আনৰ লগত গভীৰ সংযোগ গঢ়ি তুলিব পাৰে।
আগবাঢ়ক, খৰখেদা নকৰিবা।
লাহে লাহে সামাজিক যোগাযোগত অভ্যস্ত হৈ যাওক। একেলগে ডাঙৰ ডাঙৰ পৰিকল্পনা নকৰিব। যদি আপুনি ভাগৰি পৰিছে বা নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে নিমন্ত্ৰণত ‘নাই’ কোৱাৰ অধিকাৰ আছে। নিজৰ যত্ন লোৱা আৰু নিজৰ মংগলৰ কথা চিন্তা কৰাৰ অংশ।
লগতে, যদি আপোনাৰ মন যায়, তেন্তে আপুনি হয় বুলি ক’ব পাৰে। আপুনি হয়তো গোটেই অনুষ্ঠানটোৰ বাবে থাকিব নোৱাৰিব, কিন্তু যদি আপুনি এঘণ্টা বা দুঘণ্টা আহিব আৰু যাব পাৰে, তেন্তে সেয়া বৰ ভাল। আপোনাৰ অগ্ৰগতিৰ উদযাপন কৰক। সময়ৰ লগে লগে যেতিয়া আপোনাক বুজি পোৱা আৰু শলাগ লোৱা মানুহেৰে আগুৰি থাকিব, তেতিয়া আপোনাৰ সামাজিক হোৱাৰ ভয় ক্ৰমান্বয়ে ম্লান হৈ যাব।
টেক-হোম মেছেজ
- আপুনি অকলশৰীয়া নহয়: কেন্সাৰৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়ত বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণ কথা, কিন্তু আপোনাৰ আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াৰ বাবে শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- সৰুৰে পৰা আৰম্ভ কৰক: একেলগে বৃহৎ গোটৰ মানুহৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কথা পাতি আৰম্ভ কৰক।
- ‘নাই’ বুলি ক’বলৈ ভয় নকৰিব: যদি আপুনি শাৰীৰিক বা মানসিকভাৱে ক্লান্ত অনুভৱ কৰে, তেন্তে যিকোনো নিমন্ত্ৰণ নাকচ কৰাৰ অধিকাৰ আপোনাৰ আছে। নিজৰ মংগলৰ বাবে অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।
- আপোনাৰ আৰামৰ কথা চিন্তা কৰক: আপুনি আৰামদায়ক কাপোৰ পিন্ধক।যি বস্তুৱে আপোনাক অস্বস্তিকৰ নকৰে আৰু নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাব, সেইটো বাছি লওক।
- সহায় বিচাৰিব:প্ৰয়োজন হ’লে পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী বা পেছাদাৰী পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক। একেধৰণৰ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱা লোকসকলৰ সৈতে এটা সমৰ্থন গোট শক্তিৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক