আলফা-লাইপ’ইক এচিড (ALA) কি? জানো আহক।

আপুনি কেতিয়াবা Alpha-Lipoic Acid, বা চমুকৈ ALA ৰ কথা শুনিছেনে? এই নামটো আপুনি হয়তো ভিটামিনৰ বটল, ছালৰ ক্ৰীম বা স্বাস্থ্য আলোচনীত দেখিছে। ডায়েবেটিছ, ওজন হ্ৰাস, ছালৰ যত্নৰ বাবে ইয়াৰ উপকাৰিতাৰ বাবে ইয়াক প্ৰচাৰ কৰা হৈছে। গতিকে আজি আহকচোন ALA কি, ই আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কি কৰে, আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত আমি কি বিষয়ত সচেতন হোৱাটো প্ৰয়োজন।

আলফা-লিপ’ইক এচিড (ALA) সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আলফা-লিপ’ইক এচিড (ALA) হৈছে আমাৰ শৰীৰে প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন কৰা এন্টিঅক্সিডেন্ট । আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ, বৃক্ক, যকৃত আদি অংগৰ দ্বাৰাও ইয়াক কম পৰিমাণে উৎপাদন কৰা হয়। ব্ৰকলি, বিলাহী, আলু, ৰঙা মাংসৰ দৰে খাদ্যৰ পৰাও আমি ইয়াক পাওঁ।

আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো কোষতে ALA পোৱা যায়। ইয়াৰ মূল কাম হৈছে আমি খোৱা খাদ্যক শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাত সহায় কৰা। আমাৰ শৰীৰৰ সৰু সৰু বিদ্যুৎ কেন্দ্ৰবোৰত ইন্ধন যোগোৱাৰ দৰেই। ইয়াৰ উপৰিও ই এক শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট, আমাৰ কোষক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: আলফা-লিপ’ইক এচিডক আন এটা ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আলফা-লিন’লেনিক এচিডৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত নকৰিব। ইহঁত দুটা সম্পূৰ্ণ বেলেগ যৌগ।

ALA ৰ পৰা আমি কি কি লাভ পাওঁ?

যদি আপুনি সুস্থ, তেন্তে আপোনাৰ শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ এ এল এ উৎপন্ন কৰে। কিন্তু আজিকালি এ এল এ বজাৰত পৰিপূৰক হিচাপে বহুলভাৱে উপলব্ধ। ডায়েবেটিছৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ওজন কমালৈকে সকলো কামতে উপকাৰী বুলি বিজ্ঞাপন দিয়া হয়।

কিন্তু বুজিবলগীয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে কিছুমান বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ আছে যে ই কিছুমান অৱস্থাৰ বাবে উপকাৰী হ'ব পাৰে, ইউ.এছ. গতিকে ইয়াৰ ওপৰত অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণ

এই এন্টিঅক্সিডেন্ট গুণৰ কথা কওঁ আহক। আমি খোৱা খাদ্য যেতিয়া শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত হয়, তেতিয়া আমাৰ শৰীৰে "ফ্ৰী ৰেডিকেল" নামৰ অস্থিৰ কণা উৎপন্ন কৰে। এইবোৰ বেছি হ’লে আমাৰ কোষবোৰৰ ক্ষতি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ঠিক লোহাৰ মৰিছাৰ দৰে। এই অৱস্থাটোক আমি অক্সিডেটিভ চাপ বুলি কওঁ।

এই ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া ALA হৈছে এক শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট। ইয়াৰ বিশেষ কথাটো হ’ল ভিটামিন চিৰ দৰে কিছুমান এন্টিঅক্সিডেন্ট কেৱল পানীত দ্ৰৱীভূত হ’লেও আন কিছুমান ভিটামিন ইৰ দৰে কেৱল তেলত দ্ৰৱীভূত হয়। কিন্তু এ এল এ পানী আৰু তেল দুয়োটাতে দ্ৰৱীভূত ৷ গতিকে ই শৰীৰৰ যিকোনো ঠাই, যিকোনো কোষত গৈ কাম কৰিব পাৰে।

ডায়েবেটিছ আৰু এ এল এৰ মাজৰ সম্পৰ্ক

কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে এ এল এৰ কিছু উপকাৰ আছে যদিও ইয়াৰ ফলাফল মিশ্ৰিত।

তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰেনে?

কিছুমান সৰু সৰু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে যেতিয়া এ এল এ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে তেতিয়া ই শৰীৰৰ ইনচুলিন ব্যৱহাৰ কৰি তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমোৱাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। অৰ্থাৎ ই ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও HbA1c (৩ মাহৰ ভিতৰত গড় তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা) হ্ৰাস কৰাত কিছু প্ৰভাৱ পেলোৱাৰ প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।

কিন্তু আন কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্লেচেব’ৰ তুলনাত এ এল এয়ে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত বিশেষ পাৰ্থক্য নকৰে।

ডায়েবেটিক নিউৰ’পেথী

এইটোৱেই হৈছে এ এল এৰ আটাইতকৈ চৰ্চিত উপকাৰ। ডায়েবেটিছৰ এটা মূল জটিলতা যিটো সময়ৰ লগে লগে হ'ব পাৰে সেয়া হ'ল পেৰিফেৰেল নিউৰ'পেথী । ইয়াৰ ফলত অংগ-প্ৰত্যংগ জ্বলা-পোৰা, অজ্ঞানতা, টিংটিং, দুৰ্বলতা আদি হ’ব পাৰে।

ইউৰোপীয় দেশসমূহত ডায়েবেটিছ স্নায়ুৰ বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ বছৰ বছৰ ধৰি এ এল এ বেজী ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে। আৰু এটা বৃহৎ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বেজীৰ জৰিয়তে এ এল এৰ অধিক মাত্ৰা দিলে লক্ষণসমূহ যথেষ্ট উন্নত হয়।

কিন্তু মৌখিক পৰিপূৰক যে এইবোৰৰ দৰে ফলপ্ৰসূ সেইটো প্ৰমাণ কৰিব পৰাকৈ প্ৰমাণ যথেষ্ট শক্তিশালী নহয়। অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।

সঁচাকৈয়ে ই আপোনাৰ ওজন কমোৱাত সহায় কৰেনে?

ALA য়ে ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে নেকি সেই বিষয়ে কেইবাটাও অধ্যয়ন কৰা হৈছে। কিছুমান বিজ্ঞানীৰ মতে এ এল এয়ে আমাৰ ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা এনজাইম (AMPK)ক বাধা দি ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

প্ৰাথমিক পশুৰ অধ্যয়নত চৰ্বি জ্বলোৱা দেখা গৈছে যদিও মানৱ অধ্যয়নত ইয়াৰ সামান্য প্ৰভাৱহে দেখা গৈছে। উদাহৰণস্বৰূপে, ১২টা অধ্যয়নৰ বিশ্লেষণত দেখা গৈছে যে এ এল এ গ্ৰহণ কৰাসকলৰ ওজন অন্যান্য পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাসকলতকৈ গড়ে ১.৫ পাউণ্ড (০.৭ কিলোগ্ৰাম) বেছি কমিছিল। লগতে কঁকালৰ পৰিধিৰ কোনো বিশেষ পৰিৱৰ্তন হোৱা নাছিল।

অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আৰু এ এল এ

ডায়েবেটিছ, ওজন হ্ৰাস, ছালৰ স্বাস্থ্যকে ধৰি কেইবাটাও অৱস্থাৰ বাবে এ এল এ উপকাৰী হ’ব পাৰে বুলি চৰ্চা চলিছে। কিন্তু এইবোৰৰ ওপৰত গৱেষণাৰ বহুখিনি এতিয়াও প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত আছে। গতিকে এই অৱস্থাবোৰৰ বাবে এ এল এ উপকাৰী বুলি ক’বলৈ পৰ্যাপ্ত প্ৰমাণ নাই ।

পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু সচেতন হ'বলগীয়া কথা - এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

ALA পৰিপূৰক ঔষধৰ পৰা হোৱা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সাধাৰণতে মৃদু হয়, যেনে ছালৰ ফোহা, মূৰৰ বিষ, বুকুৰ বিষ, আৰু বমি। কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াও ইয়াৰ ব্যৱহাৰৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱৰ বিষয়ে স্পষ্ট বুজাবুজি লাভ কৰা নাই।

কিন্তু তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ যে কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ গ্ৰহণ কৰা আৰু বিশেষ পৰিস্থিতিত থকাসকলে এ এল এ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পূৰ্বে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা উচিত ।

এ এল এ থকা খাদ্য আৰু ইয়াক কেনেকৈ পাব পাৰি

আমি প্ৰাকৃতিক খাদ্যৰ লগতে পৰিপূৰক খাদ্যৰ পৰাও এ এল এ পাব পাৰো।

ALA সমৃদ্ধ খাদ্য:

• ৰঙা মাংস (বিশেষকৈ যকৃতৰ দৰে অংশ)
• পালেংশাক
• ব্ৰকলি
• বুটমাহ
• আলু
• বিলাহী
• বটানা

পৰিপূৰক:

এ এল এ কেপচুল বা টেবলেটত ১০০-৬০০ মিলিগ্ৰাম মাত্ৰাত পোৱা যায়। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে বেজী হিচাপেও দিব পাৰে।

উত্তম ফলাফলৰ বাবে গৱেষণাই দেখুৱাইছে যে এ এল এ পৰিপূৰক খালী পেটত খালে শৰীৰে সৰ্বোত্তমভাৱে শোষণ কৰে, খাদ্য খোৱাৰ কমেও ৩০ মিনিট আগতে ।