CoQ10 কি? সঁচাকৈয়ে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নেকি? (কোএনজাইম Q10)

আপুনি নিশ্চয় ফাৰ্মাচী, চুপাৰ মাৰ্কেট, বা অনলাইনত সকলো ধৰণৰ ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক বিক্ৰী হোৱা দেখিছে, নহয়নে? হয়তো আপোনাৰ কোনোবা বন্ধু বা আত্মীয়ই আপোনাক এইবোৰৰ এটাৰ কথা কৈছে। তেনে এটা নাম যিটো বহুতে কৈছে সেয়া হ’ল CoQ10। গতিকে আজি চাওঁ আহক Coenzyme Q10 বা CoQ10 কি আৰু ই আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে কি কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে CoQ10 কি?

কোএনজাইম Q10 (CoQ10) হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ কোষৰ দ্বাৰা প্ৰাকৃতিকভাৱে উৎপন্ন হোৱা এবিধ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ। আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত সৰু ফেক্টৰী এটাৰ দৰে। আমি খোৱা কিছুমান খাদ্যতো ইয়াক পোৱা যায়।

ইয়াৰ এটা মূল কাম হ'ল এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপে কাম কৰা ৷ তাৰ অৰ্থ কি? ভাবি চাওকচোন, আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰ লোহাৰ টুকুৰাৰ দৰে। পৰিৱেশ প্ৰদূষণ, মানসিক চাপ, খাদ্যাভ্যাসৰ দুৰ্বলতাই এই কোষবোৰৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ঠিক লোহাৰ মৰিছাৰ দৰে। সেই "মৰিছা" বা ক্ষতিগ্ৰস্ত কোষবোৰেই CoQ10।

ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ শৰীৰৰ শক্তি উৎপাদন প্ৰক্ৰিয়া অৰ্থাৎ বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়।

CoQ10 ৰ কি কি সুবিধা আছে?

সাধাৰণতে শৰীৰে এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ প্ৰয়োজনীয় পৰিমাণৰ CoQ10 উৎপন্ন কৰে। কিন্তু কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত CoQ10 পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো উপকাৰী হ’ব পাৰে। কিন্তু এই সকলোবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে কৰিব লাগে ৷

• উচ্চ ৰক্তচাপ: কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে CoQ10 পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিলে ৰক্তচাপ সামান্য হ্ৰাস পাব পাৰে।
• হৃদৰোগৰ স্বাস্থ্যঃ হৃদৰোগৰ বিপদজনক কাৰক যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ক’ৰ’নাৰী হৃদৰোগ আদিয়ে আমাৰ শৰীৰত অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ কোষৰ ক্ষতিসাধন কৰা ফ্ৰী ৰেডিকেল বৃদ্ধি পায়। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে CoQ10 এ এই ক্ষতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, হাৰ্ট এটেকৰ দৰে অৱস্থাৰ লক্ষণ হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু জটিলতাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• মগজুৰ স্বাস্থ্যঃ CoQ10-এ এলঝেইমাৰ ৰোগ আৰু পাৰ্কিনছন ৰোগৰ দৰে স্নায়ুৰ অৱক্ষয়ী ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা ক্ষতিকাৰক যৌগসমূহৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয় যদিও ইয়াৰ ওপৰত অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
• ষ্টেটিনৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া: কিছুমান লোকে কলেষ্টেৰল কমোৱাৰ বাবে ষ্টেটিন সেৱন কৰে, যাৰ ফলত পেশীৰ বিষ আৰু যকৃতৰ সমস্যা হ’ব পাৰে। CoQ10-এ এই পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে বুলি কিছু প্ৰমাণ পোৱা গৈছে যদিও এই বিষয়ে এতিয়াও বিতৰ্কিত।
• মাইগ্ৰেইন:মাইগ্ৰেইন প্ৰতিৰোধৰ চিকিৎসা হিচাপেও CoQ10ৰ ওপৰত অধ্যয়ন কৰা হৈছে যদিও ফলাফল চাবলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে।

CoQ10 আৰু উৰ্বৰতা

অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছে মহিলাৰ কণী আৰু পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে মহিলাৰ কণীৰ গুণাগুণ আৰু পৰিমাণৰ হ্ৰাস বন্ধ বা উলটিবলৈ CoQ10 সহায় কৰিব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ই পুৰুষৰ শুক্ৰাণুৰ সংখ্যা আৰু একাগ্ৰতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কিমান CoQ10 লব লাগে?

ইয়াৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰা নাই। ব্যক্তিৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। সাধাৰণতে প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে প্ৰতিদিনে ৫০ৰ পৰা ১২০০ মিলিগ্ৰামৰ ভিতৰত মাত্ৰা গৱেষণাত ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে। কেতিয়াবা ইয়াক প্ৰতিদিনে কেইবাটাও ড’জত ভাগ কৰা হয়।

CoQ10 চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ, গতিকে ভাত, অলপ নাৰিকল তেল, মাখন বা আন চৰ্বিযুক্ত খাদ্যৰ লগত খালে শৰীৰে অধিক কাৰ্যক্ষমভাৱে শোষণ কৰে।

খাদ্যৰ পৰা CoQ10 কেনেকৈ পায়?

যদিও আমাৰ শৰীৰে CoQ10 উৎপন্ন কৰে, তথাপিও বয়স বঢ়াৰ লগে লগে উৎপাদন কমি যাব পাৰে। এনে সময়ত খাদ্যৰ পৰা এই পুষ্টি লাভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

CoQ10 ৰ কোনো পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া আছেনে?

CoQ10 পৰিপূৰকৰ বেছিভাগ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সামান্য। ইয়াৰ ভিতৰত আছে:

• পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা
• ভোক কমি যোৱা
• পেটৰ বিষ
• ডায়েৰিয়া
• ওকট পাকট লগা
• বুকুৰ প্ৰদাহ

তেনেকুৱা কথাও থাকিব পাৰে।

অৱশ্যে কিছুমান ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত অধিক সাৱধান হোৱা উচিত। তলত দিয়া ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে CoQ10 গ্ৰহণ নকৰিব।

লগতে সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ বাবে CoQ10 পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়।