আমি সকলোৱে বুদ্ধিমত্তাৰ কথা কওঁ নহয়নে? কোনোবাই যদি ভালকৈ পঢ়ে, পৰীক্ষাত উত্তীৰ্ণ হ'লে আমি কওঁ, "অ', তেওঁৰ মগজু ভাল আছে।" কিন্তু আপুনি জানেনে যে এই পৃথিৱীত সফল আৰু সুখী হ’বলৈ কেৱল আইকিউৱেই যথেষ্ট নহয়? আন এটা বিশেষ বুদ্ধিমত্তা আছে, আৰু সেয়া হ'ল আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা, বা আমি ইংৰাজীত ইয়াক কোৱা ``আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা।''

আমি যেতিয়া বুদ্ধিমত্তা কওঁ, তেতিয়া ই কেৱল `IQ` নেকি?

আপুনি হয়তো মানুহে এনেকুৱা কথা কোৱা শুনিছে যে, "অ', ইমান পঢ়িব নালাগে, মোৰ `আইকিউ` যথেষ্ট বেছি।" `IQ` ৰ অৰ্থ হ'ল `(Intellectual Quotient)`। এইটো হৈছে এজন ব্যক্তিৰ শিক্ষণ আৰু যুক্তিৰ ক্ষমতাৰ পৰিমাপ ৷ ই কিছু পৰিমাণে ক’ব পাৰে যে তেওঁলোকে স্কুল আৰু বিশ্ববিদ্যালয়ত কিমান ভাল কাম কৰিব। কিন্তু আমাৰ ক্ষমতাক জুখিব পৰা বস্তুটোৱেই একমাত্ৰ `IQ` নহয়। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এই পৃথিৱীত আৰু কিমান প্ৰতিভা আছে?

• কিছুমান মানুহ আছে যি তিনি মাত্ৰাত (স্থানীয় বুদ্ধিমত্তা) চিন্তা কৰাত অবিশ্বাস্যভাৱে ভাল , যেনে স্থপতিবিদ আৰু চিত্ৰকৰ।
• আনৰ বাবে , সংগীতৰ বুদ্ধিমত্তা এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো জন্মগত। ছন্দ, সুৰ, মাত চিনি পোৱাৰ এক আচৰিত ক্ষমতা তেওঁলোকৰ আছে।
• ঠিক তেনেদৰে এথলেটিক ক্ষমতা, কলাত্মক ক্ষমতা, উদ্যোগিক ক্ষমতা... এই সকলোবোৰ বিভিন্ন ধৰণৰ বৌদ্ধিক ক্ষমতা।

গতিকে, এইবোৰৰ ভিতৰত আন এটা বিশেষ বুদ্ধিমত্তা আছে যিটো আমাৰ জীৱনত অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু আমি কেতিয়াবা গুৰুত্ব নিদিওঁ। সেইটো হ'ল আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা, বা ``আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা'' ।

গতিকে এই মানসিক বুদ্ধিমত্তা কি? (আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা - EQ)

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, `(আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা)` হৈছে আমাৰ আৱেগক বুজি পোৱা, ব্যৱহাৰ কৰা আৰু পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতা । কোনোৱে ইয়াক `EQ` (Emotional Quotient) বুলি কয়, আন কোনোৱে ইয়াক `EI` (Emotional Intelligence) বুলি কয়। উচ্চ `IQ` থকা ব্যক্তিয়ে পৰীক্ষাত যিদৰে উচ্চ নম্বৰ লাভ কৰে, তেনেকৈ উচ্চ `EQ` থকা ব্যক্তিও সামাজিক সম্পৰ্ক আৰু আৱেগিক পৰিস্থিতিত অতি সফল হয়। এইদৰে ভাবি চাওক, এটা ভাল `EQ` থকাটো "মানুহক বুজিব পৰা, মানুহৰ লগত থাকিবলৈ ভাল হোৱা" ৰ দৰে। আমি যেতিয়া কাৰোবাৰ লগত কথা পাতো, কাম কৰোঁতে, যদি আমি তেওঁক বুজিব পাৰো আৰু তেওঁৰ লগত ভাল হ’ব পাৰো তেন্তে জীৱনৰ সকলো দিশতে সফল হ’বলৈ ই এক বৃহৎ সহায়ক হ’ব। আচলতে কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে স্কুলত ভাল ফলাফল দেখুৱাবলৈ আৰু চাকৰি এটাত সফল হ’বলৈ `EQ` কেতিয়াবা `IQ`তকৈও বেছি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

আপোনাৰ বহুত ভাল বন্ধু আছে নেকি? আনৰ সমস্যা বুজি পোৱাটো আপোনাৰ বাবে সহজ নেকি? আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিবনে? এই সকলোবোৰ আপোনাৰ ` EQ` ৰ সৈতে জড়িত।

কিছুমান মানুহৰ জন্মতে এই `EQ` ক্ষমতাবোৰ থাকে। কিন্তু আনৰ বাবে , তেওঁলোকক প্ৰশিক্ষণ আৰু বিকাশৰ প্ৰয়োজন। ভাল খবৰটো হ’ল সকলোৱে ইয়াৰ উন্নতি সাধন কৰিব পাৰে! `IQ` ৰ দৰে নহয়, `EQ` আমি কাম কৰিব পাৰো আৰু অলপ অলপকৈ উন্নত কৰিব পাৰো। কিন্তু, ইয়াৰ লগত কি কৰিব লাগে জানিব লাগিব নহয়নে?

আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) বৃদ্ধি কৰে?

আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা বা `EQ` এটা কথা নহয়। ই কেইবাটাও ভিন্ন ক্ষমতাৰ সমন্বয়। সেইবোৰ কি আৰু কেনেকৈ বিকশিত কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত এবাৰ চকু ফুৰাওঁ আহক।

১/ নিজৰ আৱেগৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

দিনটোত আমি সকলোৱে কিমান ভিন্ন আৱেগ অনুভৱ কৰো? কিছুমান আৱেগ (আচৰিত হোৱাৰ দৰে) ক্ষন্তেকীয়া আৰু ক্ষন্তেকীয়া, আনহাতে আন কিছুমান (সুখ আৰু দুখৰ দৰে) আমাৰ মনত কিছু সময়ৰ বাবে ৰৈ থাকে, আমাৰ মেজাজ গঢ় দিয়ে। এই দৈনন্দিন আৱেগবোৰ চিনাক্ত আৰু লেবেল লগোৱাটো ইকিউৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। আমাৰ আৱেগৰ প্ৰতি এনেদৰে সচেতন হোৱা – অৰ্থাৎ কেৱল ভাবি থকা, “অ’, মোৰ এতিয়া এনেকুৱা অনুভৱ হৈছে নহয়?” – আমাৰ নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। আন মানুহৰ কেনে অনুভৱ হৈছে সেই কথাও বুজিবলৈ সহায় কৰে। কিন্তু কিছুমান মানুহে এদিনৰ পাছতো যেন তেওঁলোকে কি অনুভৱ কৰিছে তাক লৈ কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে৷ এটা আৱেগ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে চিনি পাবলৈ চেষ্টা কৰক। মনত এটা নাম দিয়ক (উদাহৰণস্বৰূপে, “মই এতিয়াই বৰ কৃতজ্ঞ অনুভৱ কৰিছো,” “এতিয়াই মই বৰ হতাশ অনুভৱ কৰিছো”)। এইটো দৈনন্দিন অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তোলক। কিছু সময়ৰ পাছত আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰতি কিমান সচেতন।

২/ আনৰ অনুভৱ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক (Empathy)

আমি সকলোৱে আন মানুহক বুজি পোৱাৰ ক্ষমতাৰে জন্ম লৈছো। ইকিউৰ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ল এটা নিৰ্দিষ্ট মুহূৰ্তত আন মানুহে কেনে অনুভৱ কৰিব পাৰে সেই কথা কল্পনা কৰাৰ ক্ষমতা। আৰু লগতে, তেওঁলোকে কিয় তেনেকুৱা অনুভৱ কৰে সেয়া বুজিবলৈ। আনকি যেতিয়া আমি কাৰোবাৰ আচলতে কেনে অনুভৱ হৈছে নাজানো তেতিয়াও আমি ইয়াক সহানুভূতি বুলি কওঁ ৷ এই সহানুভূতিয়ে আমাক আনৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা, ভাল বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। এই সহানুভূতিয়েই আমাক কাৰোবাৰ বেয়া অনুভৱ কৰিলে কি ক’ব লাগে, আৰু তেওঁৰ সন্মুখত কেনে আচৰণ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে পথ প্ৰদৰ্শন কৰে। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ বন্ধুজন পৰীক্ষাত ফেইল কৰাৰ পিছত দুখী। আপুনি হয়তো সেই দুখ ১০০% অনুভৱ নকৰিব। কিন্তু যদি আপুনি ভাবিব পাৰে, "মই এই পৰিস্থিতিত থাকিলে মোৰ কেনে অনুভৱ হ'লহেঁতেন?", তেওঁলোকৰ দুখ বুজিব পাৰে, আৰু তেওঁলোকক এটা সান্ত্বনাদায়ক শব্দ ক'ব পাৰে, তেন্তে সেয়া ইকিউৰ দক্ষতা।

৩/ নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক আৰু উপযুক্ত সঁহাৰি দিয়ক।

আমি সকলোৱে খং উঠো। আমি সকলোৱে হতাশ হৈ পৰো। আমি যি ভাবো আৰু অনুভৱ কৰো মাজে মাজে প্ৰকাশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু আপোনাৰ সঁহাৰি পৰিচালনা কৰাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ আৱেগ কেতিয়া, ক’ত আৰু কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেই কথা জনা। যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগ বুজি পায় আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব জানে তেন্তে আপুনি আত্মনিয়ন্ত্ৰণ গঢ়ি তুলিব পাৰে।সেই অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাৰ সময় যদি উপযুক্ত নহয়, তেন্তে সঁহাৰি বন্ধ কৰক। ভাল ইকু থকা ব্যক্তিয়ে জানে যে তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ প্ৰতি অসন্মানজনক, অযুক্তিকৰ, কঠোৰ বা আঘাতজনকভাৱে সঁহাৰি জনোৱাটোৱে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কল্পনা কৰক যে আপুনি অফিচত আপোনাৰ বছৰ ওপৰত খং কৰিছে। লগে লগে চিঞৰি দুৱাৰখন জোকাৰি গুচি যোৱাটো উচিত নেকি? নে অলপ সময় ৰৈ থকাটো ঠিকেই আছে, খংটো কমি যোৱাৰ পিছত শান্তভাৱে গৈ আপোনাৰ সমস্যাৰ কথা ক’ব লাগে? ভাল ইকু থকা ব্যক্তিয়ে দ্বিতীয়টো বিকল্প বাছি লয়। কাৰণ তেওঁ জানে যে নিজৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি উপযুক্ত সঁহাৰি দিয়াটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ কমাব পাৰি আৰু কিছু পৰিমাণে উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে শাৰীৰিক ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পাব পাৰি।

৪/ নিজৰ মেজাজ নিজেই বাছি লওক।

আৱেগ পৰিচালনাৰ আন এটা অংশ হ’ল আমাৰ মেজাজ বাছি লোৱা। মেজাজ হৈছে কম সময়ৰ বাবে স্থায়ী হোৱা আৱেগিক অৱস্থা। কোনো এটা পৰিস্থিতিৰ বাবে কি মেজাজ উপযুক্ত সেইটো নিৰ্ণয় কৰাৰ ক্ষমতা আমাৰ আছে আৰু তাৰ পিছত সেই মেজাজত সোমাব পাৰো। সঠিক মেজাজ বাছি ল’লে ব্যক্তিক অনুপ্ৰাণিত, মনোনিৱেশ কৰা বা হাৰ মানি লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে পুনৰ চেষ্টা কৰাত সহায় কৰিব পাৰি। ভাল ইকিউ থকা মানুহে জানে যে মেজাজ কেৱল আমি সোমাই পৰা বস্তু নহয়। কোনো এটা পৰিস্থিতিৰ বাবে কি মেজাজ সৰ্বোত্তম আৰু সেই মেজাজত কেনেকৈ সোমাব পাৰি সেই বিষয়ে জানিলে আমি সেইবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰো। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপস্থাপন আছে। ইয়াৰ আগতে অলপ নাৰ্ভাছ অনুভৱ হয়। কিন্তু, যদি পাৰে, ইচ্ছাকৃতভাৱে নিজৰ ওপৰত এনে এটা বিশ্বাস সৃষ্টি কৰক যিয়ে কয়, "নাই, মই এইটো ভালকৈ কৰিছো, মই কৰিব পাৰো," আৰু অলপ উত্তেজিত মেজাজত সোমাই যাওক, সেয়াও ইকিউৰ অংশ।

আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) ক্ৰমান্বয়ে বিকশিত হোৱা বস্তু।

আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা হৈছে এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আমি বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে বিকশিত হয়। নহ’লে সকলো প্ৰাপ্তবয়স্কই সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ দৰে কাম কৰিলেহেঁতেন! চিঞৰিছিল, কান্দিছিল, গুটিয়াই গুটিয়াইছিল, থ্ৰেছ কৰিছিল আৰু আৱেগৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাইছিল। আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা গঠন কৰা কিছুমান দক্ষতা আগতীয়াকৈ বিকশিত হয়। সহজ যেন লাগিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কি বিষয়ত মনোনিৱেশ কৰিব লাগে সেই কথা জানিলে আৱেগ চিনি পোৱাটো সহজ। কিন্তু আৱেগৰ প্ৰতি আপুনি কেনেদৰে সঁহাৰি জনায় সেইটো পৰিচালনা কৰাটো আৰু ইকিউৰ দৰে নিজৰ মেজাজ বাছি লোৱাটো আয়ত্ত কৰাটো অলপ কঠিন যেন লাগিব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল আমাৰ মগজুৰ আত্ম-পৰিচালনাৰ সৈতে জড়িত অংশটো আমি কিশোৰ বয়স অতিক্ৰম নকৰালৈকে পৰিপক্ক নহয়। কিন্তু অনুশীলনৰ লগে লগে সেই মগজুৰ পথবোৰ গঢ় লৈ উঠে।

সৰু গছজোপা যেনেকৈ ডাঙৰ গছলৈ পৰিণত হয়, আমাৰ `EQ`ও সময়, অভিজ্ঞতা আৰু কষ্টৰ লগে লগে বিকশিত হয়।

আমি সকলোৱে আমাৰ আভ্যন্তৰীণ জ্ঞানক শক্তিশালী কৰিব পাৰো, আমি কেনে অনুভৱ কৰো, আমি কেনেকৈ আমি য’ত আছো তাত উপনীত হ’লোঁ সেইটো বুজি, আনৰ অনুভৱ কেনেকৈ আৰু কিয় অনুভৱ কৰে, প্ৰয়োজনৰ সময়ত আমাৰ অনুভৱক শব্দৰে প্ৰকাশ কৰি। এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে নহ’ব, কিন্তু ইয়াৰ কষ্টৰ মূল্য আছে।

সাৰাংশ আৰু মনত ৰখা কথাবোৰ

ঠিক আছে, গতিকে আজি আমি যিখিনি কথা পাতিলোঁ তাৰ পৰা আপুনি মনত ৰখা কিছুমান কথা উল্লেখ কৰা হ’ল:

• কেৱল `IQ` নহয়, `EQ` জীৱনতও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: `(Emotional Intelligence)` হৈছে আমাৰ আৱেগক বুজিব আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা ক্ষমতা, আৰু আনক বুজিব পৰা ক্ষমতা।
• `EQ` উন্নত কৰিব পাৰি: `IQ` ৰ দৰে নহয়, `EQ` হৈছে আমি প্ৰচেষ্টাৰ জৰিয়তে বৃদ্ধি কৰিব পৰা বস্তু।
• আপোনাৰ EQ বৃদ্ধি কৰিবলৈ এইবোৰৰ অভ্যাস কৰক:
• নিজৰ অনুভৱৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
• আনৰ অনুভৱ বুজিব ( empathy ).
• নিজৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক আৰু উপযুক্ত সঁহাৰি দিয়ক।
• নিজৰ মেজাজ বাছি লওক ৷
• `EQ` ক্ৰমান্বয়ে বিকশিত হোৱা বস্তু: ইয়াৰ বাবে সময় আৰু অনুশীলনৰ প্ৰয়োজন। ভয় নকৰিব, অলপ অলপকৈ চেষ্টা কৰক।

মনত ৰাখিব, আপোনাৰ মানসিক দক্ষতা বিকাশে আপোনাক সুখী আৰু সফল জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰাই নহয়, ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ লগতে আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কও শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব। গতিকে, এই বিষয়ে অলপ চিন্তা কৰি আজিয়েই কাম আৰম্ভ কৰোঁ আহক, নহয়নে?

---

আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা, ইকিউ, ইআই, বুদ্ধিমত্তা, আৱেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পৰ্ক, আত্মনিয়ন্ত্ৰণ, সহানুভূতি, মানসিক চঞ্চলতা