আমি প্ৰায়ে বুদ্ধিমত্তাৰ কথা কওঁ নহয়নে? কোনোবাই ভালকৈ পঢ়ি পৰীক্ষাত উত্তীৰ্ণ হ'লে আমি কওঁ, "অ', তেওঁলোকৰ মগজু ভাল।" কিন্তু আপুনি জানেনে যে এই পৃথিৱীত সফল আৰু সুখী হ’বলৈ হ’লে কেৱল উচ্চ আইকিউ থকাটোৱেই যথেষ্ট নহয়? বুদ্ধিমত্তাৰ আন এটা বিশেষ ৰূপ আছে— আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা বা আমি প্ৰায়ে ইকিউ বুলি কোৱা।
বুদ্ধিমত্তা কেৱল আইকিউৰ বিষয়ে নেকি?
আপুনি হয়তো মানুহে কোৱা শুনিছে, "অ', মোৰ বেছি পঢ়াৰ প্ৰয়োজন নাই; মোৰ আইকিউ বহুত বেছি।" আইকিউৰ অৰ্থ হ'ল বৌদ্ধিক ভাগফল । ই হৈছে এজন ব্যক্তিৰ শিক্ষণ ক্ষমতা আৰু যুক্তিসংগত যুক্তিৰ দৰে কথা জুখিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা মেট্ৰিক। ই কিছু পৰিমাণে ভৱিষ্যদ্বাণী কৰিব পাৰে যে কোনোবাই স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ত কিমান ভাল প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে।
অৱশ্যে আমাৰ সম্ভাৱনা জুখিব পৰাকৈ আইকিউ একমাত্ৰ উপায় নহয়। ভাবি চাওকচোন এই পৃথিৱীত আৰু কিমান প্ৰতিভা আছে:
- কিছুমান মানুহ স্থানীয় বুদ্ধিমত্তাৰ ক্ষেত্ৰত অবিশ্বাস্যভাৱে মেধাৱী —যেনে স্থপতিবিদ আৰু শিল্পী যিয়ে পৃথিৱীখনক ত্ৰিমাত্ৰিকভাৱে দেখে।
- আন কিছুমানৰ সংগীতৰ বুদ্ধিমত্তা থাকে, ছন্দ, সুৰ আৰু স্বৰ চিনাক্তকৰণৰ জন্মগত ক্ষমতা থাকে।
- এথলেটিক, কলাত্মক, কাৰিকৰী ক্ষমতাও আছে... এই সকলোবোৰ বিভিন্ন ধৰণৰ বুদ্ধিমত্তা।
ইয়াৰ ভিতৰত আন এটা বিশেষ বুদ্ধিমত্তা আছে যিটো আমাৰ জীৱনৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়, তথাপিও কেতিয়াবা উপেক্ষা কৰা হয়: আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) ৷
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) সঠিকভাৱে কি?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা হৈছে আপোনাৰ আৱেগক বুজি পোৱা, ব্যৱহাৰ কৰা আৰু পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতা । কোনোৱে ইয়াক EQ (Emotional Quotient) বুলি কয়, আন কোনোৱে ইয়াক EI (Emotional Intelligence) বুলি কয়। উচ্চ আইকিউ থকা কোনোবাই পৰীক্ষাত যেনেকৈ শীৰ্ষ নম্বৰ পাব পাৰে, তেনেকৈ উচ্চ ইকিউ থকা কোনোবাই সামাজিক যোগাযোগ আৰু আৱেগিকভাৱে চাৰ্জড পৰিস্থিতিত প্ৰায়ে যথেষ্ট সফলতা লাভ কৰে।
উচ্চ ইকিউ থকাৰ কথা ভাবিব যে "মানুহক বুজি পোৱা আৰু সংযোগ স্থাপন কৰাত মেধাৱী হোৱা।" যেতিয়া আপুনি কথা পতা আৰু কাম কৰা মানুহক বুজিব পাৰে তেতিয়া ই আপোনাক জীৱনৰ প্ৰতিটো দিশতে সফলতা লাভ কৰাত সহায় কৰে। আচলতে কিছুমান অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে স্কুলৰ প্ৰদৰ্শন আৰু পেছাদাৰী সফলতাৰ বাবে ইকিউ কেতিয়াবা আইকিউতকৈও অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ বহুত ভাল বন্ধু আছে নেকি? আনৰ সমস্যা বুজি পোৱাটো আপোনাৰ বাবে সহজ নেকি? খংটো মেনেজ কৰিব পাৰিবনে? এই সকলোবোৰ আপোনাৰ EQ ৰ সৈতে জড়িত।
কিছুমান মানুহ স্বাভাৱিকতে উচ্চ ইকিউৰ মেধাৱী। কিন্তু আনৰ বাবে এই দক্ষতাসমূহ শিকিব আৰু অনুশীলন কৰিব পাৰি। আটাইতকৈ ভাল খবৰটো হ’ল সকলোৱে উন্নতি কৰিব পাৰে! আইকিউৰ দৰে নহয়, ইকিউ হৈছে এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আপুনি প্ৰচেষ্টা আৰু অনুশীলনৰ জৰিয়তে গঢ়ি তুলিব পাৰে। অৱশ্যে কেনেকৈ আগবাঢ়িব লাগে সেইটো জানিব লাগিব নহয়নে?
আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা (EQ) কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব?
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা কেৱল এটা কথা নহয়; ই কেইবাটাও দক্ষতাৰ সংমিশ্ৰণ। আহকচোন সেইবোৰ কি আৰু কেনেকৈ বিকশিত কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰোঁ।
১/ নিজৰ আৱেগৰ প্ৰতি সচেতন হওক
আমি সকলোৱে দিনটোৰ ভিতৰত ইমানবোৰ আৱেগ অনুভৱ কৰো। কিছুমান (আচৰিত হোৱাৰ দৰে) চেকেণ্ডৰ ভিতৰতে ম্লান হৈ যায়, আনহাতে কিছুমান (আনন্দ বা দুখৰ দৰে) ৰৈ থাকে আৰু আমাৰ মেজাজ গঢ় দিয়ে। এই অনুভৱবোৰ চিনাক্ত কৰি নাম দিয়াটোৱেই হৈছে ইকিউৰ মূল দক্ষতা।
আত্মসচেতন হোৱাটোৱে—কেৱল থমকি ৰৈ ভাবিলে, "অ', মোৰ এতিয়াই এনেকুৱা অনুভৱ হৈছে"—আপুনি নিজৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক আনৰ অনুভৱ কেনেকুৱা হ’ব পাৰে তাৰ প্ৰতিও সহানুভূতিশীল হ’বলৈ সহায় কৰে।
কিছুমান মানুহে নিজৰ অনুভৱৰ কথা স্বীকাৰ নকৰাকৈয়ে গোটেই দিনটো পাৰ কৰে। আপোনাৰ আৱেগবোৰ ঘটাৰ লগে লগে চিনাক্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। মানসিকভাৱে তেওঁলোকক এটা নাম দিয়ক (যেনে, "মই এতিয়াই অতি কৃতজ্ঞ অনুভৱ কৰিছো," বা "মই যথেষ্ট হতাশ অনুভৱ কৰিছো")। এইটো দৈনন্দিন অভ্যাস হিচাপে গঢ়ি তোলক। সময়ৰ লগে লগে আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি নিজৰ আৱেগিক পৰিৱেশৰ প্ৰতি কিমান সচেতন হৈ পৰিছে।
২/ আনক বুজিবলৈ চেষ্টা কৰা (Empathy)
মানুহ হিচাপে আমি সংযোগ স্থাপনৰ বাবে তাঁৰযুক্ত হৈ আছো। ইকিউৰ আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ হ’ল কোনো এটা পৰিস্থিতিত আনৰ অনুভৱ কেনেকুৱা হ’ব পাৰে সেই কথা বুজিব পৰা ক্ষমতাআৰু তেওঁলোকে কিয় তেনে অনুভৱ কৰে।
আনকি যেতিয়া আমি কোনোবাই কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে নাজানো, তেতিয়াও "অ', তেওঁলোকৰ নিশ্চয় এতিয়া এনেকুৱা অনুভৱ হৈছে," বুলি ভাবিব পৰা ক্ষমতাক Empathy বোলা হয়। সহানুভূতিয়ে আমাক আনৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা আৰু শক্তিশালী সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। কোনোবাই সংগ্ৰাম কৰি থকাৰ সময়ত কেনেকৈ কাম কৰিব লাগে বা কি ক’ব লাগে সেই বিষয়ে ই আমাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰে।
এজন বন্ধুৰ কথা ভাবি চাওক, যিজন পৰীক্ষাত ফেইল হোৱাৰ বাবে দুখী। আপুনি হয়তো তেওঁলোকৰ দুখ ১০০% অনুভৱ নকৰিব, কিন্তু যদি আপুনি ভাৱে, "মই যদি তেওঁলোকৰ জোতাত থাকিলোহেঁতেন তেন্তে মোৰ কেনেকুৱা হ'লহেঁতেন?" আৰু এটা সান্ত্বনাদায়ক শব্দ আগবঢ়াওক, সেয়া হ'ল আপোনাৰ ইকু কাৰ্য্যত।
৩/ আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰক আৰু উপযুক্ত সঁহাৰি দিয়ক
আমি সকলোৱে খং উঠো আৰু হতাশ হৈ পৰো। আপুনি যি অনুভৱ কৰে তাক প্ৰকাশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু আপোনাৰ সঁহাৰি পৰিচালনা কৰাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ আৱেগ কেতিয়া, ক’ত আৰু কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেই কথা জনা।
যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগ বুজি পায়, তেন্তে সময় বা ঠাই উপযুক্ত নহ’লে তাৎক্ষণিক প্ৰতিক্ৰিয়াক বাধা দিবলৈ আত্মনিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। উচ্চ ইকু থকা কোনোবাই জানে যে ইম্পলচিভ, আক্ৰমণাত্মক বা অসন্মানজনকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিলে সম্পৰ্কৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে, কৰ্মস্থলীত যদি আপুনি আপোনাৰ বছৰ ওপৰত খং কৰে, তেন্তে চিঞৰি চিঞৰি দুৱাৰখন ঠেলি দিয়াটো সঠিক নেকি? নে ক্ষন্তেক সময় উলিয়াই খংটো কমি যাবলৈ দি তাৰ পিছত শান্তভাৱে বিষয়টোৰ ওপৰত আলোচনা কৰাটো ভাল? উচ্চ EQ থকা ব্যক্তিয়ে দ্বিতীয় বিকল্পটো বাছি লয়। তেওঁলোকে বুজে যে আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু উপযুক্ত সঁহাৰি দিয়াটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ দ্বাৰা মানসিক চাপ কমোৱাতো সহায় হয় আৰু আনকি উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে শাৰীৰিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ পৰাও ৰক্ষা কৰিব পাৰি।
৪/ আপোনাৰ মেজাজ বাছক
আৱেগ পৰিচালনাৰ আন এটা অংশ হ’ল নিজৰ মেজাজ বাছি লোৱা। মেজাজ হৈছে দীৰ্ঘদিনীয়া আৱেগিক অৱস্থা। কোনো পৰিস্থিতিৰ বাবে কোনটো মেজাজ উপযুক্ত সেইটো নিৰ্ণয় কৰি তাত ভৰি দিয়াৰ ক্ষমতা আমাৰ আছে। সঠিক মেজাজ বাছি লোৱাটোৱে আপোনাক হাৰ মানিবৰ পৰিৱৰ্তে অনুপ্ৰাণিত, মনোনিৱেশ বা স্থিতিস্থাপক হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে।
উচ্চ EQ থকা মানুহে জানে যে মেজাজ কেৱল আমাৰ "ঘটনা" হোৱা বস্তু নহয়। কোনো পৰিস্থিতিৰ বাবে কোনটো মেজাজ সৰ্বোত্তম সেই কথা বুজি পাই আৰু তাত কেনেকৈ স্থানান্তৰিত হ’ব লাগে সেই কথা জানি আমি নিয়ন্ত্ৰণ ল’ব পাৰো। আপোনাৰ হাতত থকা এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপস্থাপনৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক। আপুনি আগতেই নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি ইচ্ছাকৃতভাৱে "নাই, মই এই কামটো ভালদৰে কৰিম, মই কৰিব পাৰো" বুলি কৈ বিশ্বাসৰ ভাৱ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু অধিক আত্মবিশ্বাসী, উৎসাহী আমেজলৈ স্থানান্তৰিত হ'ব পাৰে—সেয়াও ইকিউৰ অংশ।
EQ হৈছে সময়ৰ লগে লগে আপুনি নিৰ্মাণ কৰা কিবা এটা
আমি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আৱেগিক বুদ্ধিমত্তাৰ বিকাশ ঘটে। যদি নহ’লহেঁতেন, তেন্তে প্ৰতিজন প্ৰাপ্তবয়স্কই শিশুৰ দৰে কাম কৰিলেহেঁতেন— কোনো ধৰণৰ আৱেগিক নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ চিঞৰি চিঞৰি কান্দিব আৰু টেনট্ৰাম নিক্ষেপ কৰিব।
কিছুমান ইকিউ দক্ষতা আনতকৈ আগতেই বিকশিত হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, কি বিষয়ত মনোযোগ দিব লাগে সেইটো জানিলে আৱেগ চিনাক্ত কৰাটো সহজ হৈ পৰে। কিন্তু আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া পৰিচালনা কৰা বা আপোনাৰ মেজাজ বাছি লোৱাৰ দৰে দক্ষতা আয়ত্ত কৰাটো অধিক কঠিন যেন লাগিব পাৰে। কাৰণ আমাৰ মগজুৰ আত্ম-পৰিচালনাৰ বাবে দায়বদ্ধ অংশটো আমাৰ কিশোৰ বয়সৰ মাজেৰে পৰিপক্ক হৈয়েই থাকে। তথাপিও অনুশীলনৰ জৰিয়তে সেই মগজুৰ পথবোৰ শক্তিশালী হৈ উঠে।
সৰু গছপুলি এটা ডাঙৰ গছলৈ বৃদ্ধি হোৱাৰ দৰেই আমাৰ ইকুও সময়, অভিজ্ঞতা আৰু কষ্টৰ লগে লগে বৃদ্ধি পায়।
আমি সকলোৱে আমাৰ অনুভৱক স্বীকাৰ কৰি, আমি কিয় এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে অনুভৱ কৰো সেইটো বুজি, আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হৈ, আৰু আমাৰ আৱেগক সুস্থভাৱে প্ৰকাশ কৰি আমাৰ ইকিউ শক্তিশালী কৰিব পাৰো। এইটো এটা ৰাতিৰ ভিতৰতে নহ’ব, কিন্তু ই এক যাত্ৰা যথেষ্ট যোগ্য।
সাৰাংশ আৰু মূল টেক-এৱে
গতিকে, আজিৰ আলোচনাৰ পৰা মনত ৰখা মূল কথাবোৰ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:
- আইকিউ আৰু ইকিউ দুয়োটা জীৱনৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ: আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা হ’ল আপোনাৰ আৱেগক বুজিব আৰু পৰিচালনা কৰিব পৰা আৰু আনক বুজিব পৰা ক্ষমতা।
- ইকিউ বিকশিত কৰিব পাৰি: আইকিউৰ দৰে নহয়, ইকিউ হৈছে এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আপুনি সামঞ্জস্যপূৰ্ণ প্ৰচেষ্টাৰে বুষ্ট কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ ইকু বৃদ্ধি কৰিবলৈ এই অভ্যাসসমূহৰ অভ্যাস কৰক:
- নিজৰ আৱেগৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
- আনৰ অনুভৱ বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক (সহানুভুতি )।
- আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰক আৰু চিন্তাশীলভাৱে সঁহাৰি জনাওক।
- ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ মেজাজ বাছি লওক।
- সময়ৰ লগে লগে ইকিউ বৃদ্ধি পায়: ইয়াৰ বাবে সময় আৰু অনুশীলনৰ প্ৰয়োজন। এটা এটাকৈ খোজ দিবলৈ ভয় নকৰিব।
মনত ৰাখিব, আপোনাৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা উন্নত কৰিলে কেৱল সুখী আৰু সফল জীৱন যাপন কৰাত সহায় নহয়—ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যকো সমৰ্থন কৰে আৰু আনৰ সৈতে আপোনাৰ সংযোগ শক্তিশালী কৰে। আজি আমি এই বিষয়ত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিম নেকি?
আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা, ইকিউ, ইআই, বুদ্ধিমত্তা, আৱেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, সম্পৰ্ক, আত্মনিয়ন্ত্ৰণ, সহানুভূতি, নিৰোগী লংকা
