⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ভ্ৰমণৰ আগতে কেনেকৈ প্ৰস্তুতি চলাব পাৰি?
আচলতে আপোনাৰ ভয় কমোৱাৰ আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল আপোনাৰ ভ্ৰমণৰ ওপৰত গৱেষণা কৰি সেই অনুসৰি পৰিকল্পনা কৰা। আগলৈ চিন্তা কৰক। আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে আপোনাৰ খাদ্য এলাৰ্জী কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব জানে কাৰণ আপুনি প্ৰতিদিনে কৰে। ঘৰত সহায় কৰা একেবোৰ কৌশলেই প্ৰায়ে ভ্ৰমণৰ সময়ত অতি উপযোগী হ’ব পাৰে। আপোনাৰ ভয় আৰু সন্দেহক আঁতৰাই নিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সেই একে কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি নতুন ঠাইত কি সন্মুখীন হ’ব পাৰে সেই কথা কল্পনা কৰক। এনে পৰিস্থিতিত আপুনি কি কৰিব সেই বিষয়ে আগতেই চিন্তা কৰক। যদি আপোনাৰ লগত ভ্ৰমণ কৰি থকা সহায়কাৰী বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্য আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত এইবোৰৰ বিষয়ে কথা পাতক। বিপদজনক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু শক্তিও দিব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ ভ্ৰমণ আন কোনোবাই (উদাহৰণস্বৰূপে স্কুলৰ শিক্ষক বা বন্ধুৰ অভিভাৱকে) আয়োজন কৰিছে। গতিকে, আপুনি যত্ন লোৱা ব্যক্তিজনক আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ স্পষ্টকৈ বুজাই দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে খাদ্য এলাৰ্জী ভালদৰে বুজি পায় যাতে আপোনাৰ যত্ন ল’ব পাৰে।আগতীয়াকৈ পৰিকল্পনা কৰিলে "কি হ'ব নাজানো"ৰ ভয় কমাই আগন্তুক সুন্দৰ যাত্ৰা উপভোগ কৰিবলৈ সহায় কৰিব। দুসপ্তাহৰ পৰা তিনি সপ্তাহৰ আগতে, আনকি এমাহ আগতেই বিশদ কামৰ তালিকা এখন বনাওক।
ভ্ৰমণৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাওঁতে এইবোৰৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হওক।
ভ্ৰমণৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাওঁতে বিশেষকৈ খাদ্যৰ এলাৰ্জী হ’লে কেইটামান কথাৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব লাগে। এটা এটাকৈ সেইবোৰ চাওঁ আহক।ক’লৈ যাব সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!
খাদ্য এলাৰ্জী থকাসকলৰ বাবে ক’লৈ যাব সেইটো নিৰ্ণয় কৰাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। অঞ্চলটোত নিৰাপদে খাব পৰা ঠাই আছে নে নাই, ওচৰতে ভাল চিকিৎসালয় আছে নে নাই আদি কথাবোৰে আপোনাৰ সিদ্ধান্তক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। কেৱল এখন ধুনীয়া ঠাই চালেই নহ’ব, এই বিষয়েও চিন্তা কৰিব লাগিব।আপোনাৰ প্ৰেছক্ৰিপচন শুদ্ধ নেকি পৰীক্ষা কৰক।
আপোনাৰ এলাৰ্জী চিকিৎসক বা নাৰ্ছৰ সৈতে আপোনাৰ ভ্ৰমণ পৰিকল্পনাৰ বিষয়ে আগতীয়াকৈ কথা পাতক। নিশ্চিত হওক যে আপুনি প্ৰয়োজনীয় সকলো ঔষধ আছে, এন্টিহিষ্টামিনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি জৰুৰীকালীন এপিনেফ্ৰিন শ্বটলৈকে । যদি আপুনি বিদেশ ভ্ৰমণ কৰি আছে তেন্তে ফাৰ্মাচীত ঔষধ ল’ব পাৰিব বুলি ধৰি ল’ব নালাগে। ঔষধৰ ভিন্নতা থাকিব পাৰে। তেন্তে,আপোনাৰ সকলো ঔষধ লগত লৈ যাব। কেতিয়াবা আপোনাৰ বীমা কোম্পানী বা ফাৰ্মাচীত আপুনি এটা সময়ত গ্ৰহণ কৰিব পৰা ঔষধৰ পৰিমাণৰ সীমা থাকিব পাৰে। যদি আছে, তেন্তে পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে বুজাই দিয়া চিকিৎসকৰ চিঠিয়ে নিয়মৰ সৰু পৰিৱৰ্তন এটা লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। লগতে, যদি আপুনি বিমান বা ৰে’লেৰে যাত্ৰা কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ ঔষধসমূহ মূল পেকেজিঙত ৰাখক, প্ৰেছক্ৰিপচন লেবেল সংলগ্ন কৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা নিৰাপত্তা চেকপইণ্টত অপ্ৰয়োজনীয় সমস্যা আৰু পলম হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব।সেই অঞ্চলৰ চিকিৎসালয় আৰু চিকিৎসাৰ সুবিধাসমূহৰ ওপৰত গৱেষণা কৰক।
যোৱাৰ আগতে আপুনি যোৱা অঞ্চলটোত ক’ত জৰুৰীকালীন চিকিৎসাৰ সহায় ল’ব পাৰে আৰু তাত উপনীত হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব সেই বিষয়ে গৱেষণা কৰক। তেনেকৈয়ে যদি কেতিয়াবা জৰুৰীকালীন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আপুনি জানিব যে আপোনাৰ বিকল্প কি।খাদ্যৰ দোকান, ৰেষ্টুৰেণ্ট, আৰু থকাৰ ব্যৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে গৱেষণা কৰক।
আপোনাৰ পৰিকল্পিত ভ্ৰমণৰ বহু আগতেই স্থানীয় গেলামালৰ দোকান (যদি আছে), "এলাৰ্জী-সচেতন" ৰেষ্টুৰেণ্ট, আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি হোটেলসমূহৰ ওপৰত গৱেষণা কৰক। আপুনি ঘৰুৱা বা আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ভ্ৰমণ কৰক, এইবোৰ বিচাৰি উলিওৱাত সহায়ক গোট আৰু খাদ্য এলাৰ্জী ৱেবছাইটসমূহে এক বৃহৎ সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ভ্ৰমণ কৰি আছে আৰু ভাষাটো ক’ব পাৰে, তেন্তে গেলামালৰ দোকান, ৰেষ্টুৰেণ্ট, হোটেলৰ পৰিচালকৰ সৈতে পোনপটীয়াকৈ কথা পাতক। যদি ভাষা এটা সমস্যা, বা যদি আপুনি কেৱল অধিক জানিব বিচাৰে, তেন্তে খাদ্য এলাৰ্জী সংস্থা, ট্ৰেভেল এজেণ্ট, ভ্ৰমণ সমন্বয়ক, বা অঞ্চলটোৰ বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আত্মীয়ক সুধিব। ফোন কৰাৰ আগতে সুধিবলগীয়া প্ৰশ্নবোৰৰ তালিকা এখন বনাওক আৰু আপুনি কি কয় সেই বিষয়ে লিখি থওক।যদি আপুনি বিমানযোগে যাত্ৰা কৰি আছে তেন্তে আগতীয়াকৈ বিমান সংস্থাসমূহৰ লগত পৰীক্ষা কৰক।
কিছুমান বিমান সংস্থাই আনতকৈ খাদ্য এলাৰ্জীৰ ক্ষেত্ৰত অধিক নম্ৰতা প্ৰদৰ্শন কৰে। গতিকে, টিকট বুকিং কৰাৰ আগতে তেওঁলোকক ফোন কৰি আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ জনাওক। পাৰিলে অলপ সোনকালে বিমানত উঠি আসনৰ চাৰিওফালে থকা ঠাইখিনি চাফা কৰিবলৈ অনুমতি বিচাৰিব। নিৰাপদ খাদ্য বিচাৰিব পাৰিলেও, কেৱল তাৰ বাবে নিজৰ খাদ্য নিজেই লৈ অহাটোৱেই উত্তম। বৰ্ডিঙৰ পিছতো ক্ৰুসকলক আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক।লগত যথেষ্ট ঔষধ লৈ যাওক, হাতত ৰাখক!
আপোনাৰ এপিনেফ্ৰিন বেজী আৰু অন্যান্য ঔষধসমূহ আপোনাৰ কেৰী অন লাগেজত ৰাখক যাতে আপুনি যিকোনো সময়তে সহজে উপলব্ধ কৰিব পাৰে। লগতে আপোনাৰ খাদ্য এলাৰ্জীৰ জৰুৰীকালীন কাৰ্য্য পৰিকল্পনা আপোনাৰ বেগত ৰাখক। ইয়াত চিকিৎসকৰ স্বাক্ষৰ থাকিব লাগে। ইয়াত আপুনি কি কি এলাৰ্জী আছে আৰু কি কি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰিব লাগে। লগতে গন্তব্যস্থানত উপস্থিত হোৱাৰ পিছত আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ এপিনেফ্ৰিন সকলো সময়তে লগত ৰাখিব সেইটোও পৰিকল্পনা কৰক।হাতৰ মচি আনিব।
নিয়মিতভাৱে হাত ধুব লাগে। লগতে হাত দুখন মুখ, নাক, চকুৰ পৰা আঁতৰত ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অজানিতে এলাৰ্জেন গ্ৰহণ কৰাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব। ভ্ৰমণৰ সময়ত চাবোন আৰু পানীৰ সুবিধা নাথাকিবও পাৰে। গতিকে হেণ্ড ছেনিটাইজাৰৰ ভাল যোগান ধৰিলে হাত পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰি আৰু বিমান, ৰে’ল, বাছত আসনৰ চাৰিওফালে থকা অংশবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যিবোৰ এলাৰ্জেনৰ দ্বাৰা দূষিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।নিৰাপদ খাদ্য লগত লৈ যাব।
সম্ভৱ হ’লে ভ্ৰমণৰ প্ৰথম কেইদিনমানৰ বাবে অন্ততঃ প্ৰচুৰ পৰিমাণে নিৰাপদ খাদ্য পেক কৰক। আপুনি কিমান খাদ্য পেক কৰিব সেয়া আচলতে নিৰ্ভৰ কৰিব আপুনি ক’লৈ যাব আৰু কিমান দিন থাকিব তাৰ ওপৰত। যদি আপুনি এনে ঠাইলৈ গৈ আছে য’ত আপুনি সহজে নিৰাপদ খাদ্য কিনিব বা প্ৰস্তুত কৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ খাদ্য যোগান ভালদৰে মজুত কৰি ৰাখক। বা, যদি আপুনি এনেকুৱা ঠাইলৈ গৈ আছে য’ত আপুনি প্ৰয়োজনীয় বস্তু কিনিব আৰু প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে, তেন্তে আপুনি পেক কৰা খাদ্যৰ পৰিমাণ কম কৰক। যদি আপুনি আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ভ্ৰমণ কৰি আছে, তেন্তে দোকানত খাদ্যৰ লেবেল পঢ়িবলৈ কঠিন হ’ব পাৰে। লগতে আপুনি ভ্ৰমণ কৰা দেশখনলৈ কি আনিব পাৰে আৰু কি আনিব নোৱাৰে সেই বিষয়েও গৱেষণা কৰক।আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ বিষয়ে আনক জনাওক।
ভ্ৰমণৰ সময়ত মেডিকেল আইডি ব্ৰেচলেট পিন্ধিলে ভাল। তেনেকৈয়ে যদি আপুনি জৰুৰীকালীন চিকিৎসাৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আন লোকেও আপোনাক সঠিকভাৱে সহায় কৰিব পাৰে। চিকিৎসকৰ স্বাক্ষৰিত মেডিকেল ৰিলিজ প্ৰ-পত্ৰও লৈ যাব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আনক জৰুৰীকালীন অৱস্থাত এপিনেফ্ৰিনৰ দৰে ঔষধ দিয়াৰ অনুমতি পোৱা যাব।ৰেষ্টুৰেণ্টত খালে বিশেষ "চেফ কাৰ্ড" লৈ আহিব।
এই কাৰ্ডবোৰে আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ বৰ্ণনা কৰে, যিয়ে পাকঘৰত থকাসকলক আপোনাৰ বাবে নিৰাপদ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি FoodAllergy.org আৰু Allergic Travelerৰ দৰে খাদ্য এলাৰ্জী ৱেবছাইটত বহু ভাষাত "চেফ কাৰ্ড" পাব পাৰে।কিন্তু মনত ৰাখিব, এই কাৰ্ডখন প্ৰত্যক্ষ যোগাযোগৰ বিকল্প নহয়। ৰেষ্টুৰেণ্টলৈ গ’লে ওৱেটাৰৰ লগত পোনে পোনে কথা পতাটোৱেই ভাল, সম্ভৱ হ’লে চেফৰ লগত কথা পতাটোৱেই ভাল।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →শেষত বিবেচনা কৰিবলগীয়া কেইটামান কথা
খাদ্য এলাৰ্জী থকা কোনোবা এজনৰ বাবে সজাগ হোৱা, সাৱধানতা অৱলম্বন কৰা, ঔষধ হাতৰ ওচৰত ৰখাটো দৈনন্দিন জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক অংশ। এবাৰ বা দুবাৰ ফুড এলাৰ্জী লৈ যাত্ৰা কৰাৰ পিছত আপোনাৰ বাবে সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক অনুভৱ হ’ব। আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। কিছু সময়ৰ পাছত আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপুনি নিজৰ যত্ন লোৱাত কিমান ভাল। যদি আপুনি ভাল প্ৰস্তুতিৰে যায় তেন্তে আপুনিও আন সকলোৰে দৰে সম্পূৰ্ণৰূপে ভ্ৰমণৰ আনন্দ উপভোগ কৰিব পাৰে। গতিকে, পৰিকল্পনা কৰক, প্ৰস্তুতি কৰক, আৰু যাওক!খাদ্য এলাৰ্জী, ভ্ৰমণ, নিৰাপদ ভ্ৰমণ, এপিনেফ্ৰিন, এলাৰ্জী ব্যৱস্থাপনা, প্ৰস্তুতি, স্বাস্থ্যসন্মত ভ্ৰমণ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.