গৰ্ভাৱস্থাত আপুনিও অদ্ভুত খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ কৰেনে? (গৰ্ভাৱস্থাৰ লোভ) - এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

আপুনি কেতিয়াবা হঠাতে আম বা এনে এক প্ৰকাৰৰ আচাৰৰ প্ৰতি হেপাহ অনুভৱ কৰিছেনে যিটো আপুনি কেঁচুৱা আশা কৰি থাকোঁতে আগতে কেতিয়াও নোখোৱা নাছিল? কেতিয়াবা এই অদ্ভুত খাদ্যৰ লোভ থকাটো স্বাভাৱিক। বহু মাতৃয়ে এনে অনুভৱ কৰিছে। আমাৰ মাজত ইয়াক "গৰ্ভাৱস্থাৰ লোভ" বুলিও কোৱা হয়। গতিকে আজি এই লোভবোৰৰ কথা কওঁ, বা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ( গৰ্ভাৱস্থাৰ লোভ ) বুলি কোৱা কথাখিনিৰ কথা কওঁ।

এই খাদ্যৰ লোভবোৰ সঁচাকৈয়ে কিয় হয়?

আচৰিত কথাটো হ’ল, গৰ্ভাৱস্থাত এই খাদ্যৰ লোভৰ কাৰণ কিহৰ বাবে গৱেষকসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে ধৰিব পৰা নাই। কিন্তু দুটা মূল তত্ত্ব আছে যিবোৰে ভূমিকা লোৱা যেন লাগে।

১) হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন: গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা যেনে ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন দ্ৰুতগতিত উঠা-নমা কৰে। এই হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ ৰুচি আৰু ঘ্ৰাণশক্তিত বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। ভবা হয় যে এই হৰম’নবোৰৰ ফলত আপুনি আগতে উপভোগ কৰা খাদ্যবোৰ অপ্ৰীতিকৰ হৈ পৰিব পাৰে, আনকি আপুনি কেতিয়াও ভবা খাদ্যৰ বাবেও হাহাকাৰ কৰিব পাৰে।

২) পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ : আন এটা তত্ত্ব হ’ল যেতিয়া শৰীৰত কোনো নিৰ্দিষ্ট পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয় তেতিয়া মগজুৱে সেই খাদ্য যোগান ধৰিব পৰা খাদ্য খাবলৈ সংকেত প্ৰেৰণ কৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কল্পনা কৰক যে আপুনি অনবৰতে আইচক্ৰীমৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে। কিছুমানে ভাবে যে আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ কেলচিয়াম নথকাৰ বাবেই এনে হৈছে। কিন্তু ইয়াৰ বিপৰীতো হ’ব পাৰে নহয়নে? অৰ্থাৎ আইচক্ৰীমৰ দৰে ভাৰসাম্যহীন খাদ্য অত্যধিক খাই থকাৰ বাবে শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয় আন পুষ্টিকৰ উপাদানবোৰ নাপায় আৰু পুষ্টিৰ অভাৱত ভুগিছে।

গতিকে এই দুটা কথাৰ ভিতৰত কোনটো সঠিকভাৱে ঘটি আছে সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই। দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণ হ’ব পাৰে।

গৰ্ভাৱস্থাত সাধাৰণতে খাদ্যৰ লোভ

তিনিগৰাকী গৰ্ভৱতী মাতৃক ল’লে , দুগৰাকীৰ এই খাদ্যৰ হেঁপাহ থকাৰ দৰে হ’ব। এইটো কালিৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা কথা নহয়, প্ৰাচীন গ্ৰীচৰ পৰাই ইয়াক লিপিবদ্ধ কৰা হৈছে। এতিয়া চাওঁ আহক আজিৰ দিনত বহুতৰে যি সাধাৰণ খাদ্য লোভ আছে।

এই তালিকাত আৰু কিমান বস্তু যোগ কৰিব পাৰি? কিছুমানে পিজ্জা, বাদাম, ব্ৰকলিৰ দৰে বস্তুৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে, আনহাতে কিছুমানে মাংস আৰু মাছৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে। ব্যক্তিভেদে এই কথা ভিন্ন হয়।

অখাদ্য সামগ্ৰীৰ বাবে হাহাকাৰ কৰেনে? এইটো বিপদজনক! - পিকা

কিছুমান গৰ্ভৱতী মহিলাৰ অখাদ্য সামগ্ৰীৰ প্ৰতি লোভ গঢ় লৈ উঠে। এই অৱস্থাটোক পিকা বুলি কোৱা হয় ৷ এই বিষয়ে আপুনি সচেতন হোৱা উচিত।

পিকাৰ সময়ত মানুহে হাহাকাৰ কৰা সাধাৰণ খাদ্যসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• বৰফৰ টুকুৰা
• মাটি, মাটি
• চাবোন, ৱাশ্বিং পাউদাৰ
• বেৰত চিপছ ৰং কৰক
• ধূসৰ
• কাগজ
• কফি পাউদাৰ
• কৰ্ণষ্টাৰচ

যদি আপুনি এনেকুৱা খাদ্য নহয় কিবা এটা খাবলৈ মন যায় তেন্তে সেয়া আপোনাৰ বা আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ বাবে ভাল নহয়। মাত্ৰ ভাবি চাওক ইয়াত থকা বেক্টেৰিয়া ((Bacteria)) আৰু পৰজীৱী ((Parasites)) আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশুৰ বাবে কিমান ক্ষতিকাৰক। আৰু যদি আপুনি পেইণ্ট চিপচ খাবলৈ মন যায় তেন্তে ইয়াত থকা (Lead)ৰ দৰে বিষাক্ত ৰাসায়নিক পদাৰ্থই শিশুৰ মগজুৰ বিকাশত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

গতিকে এইটো কোনো খেল নহয়। যদি আপুনি এই ধৰণৰ হেঁপাহ অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ তেওঁক এই বিষয়ে জনাওক।এইটো আপোনাৰ শৰীৰত আইৰণৰ দৰে অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হোৱাৰ গুৰুতৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

এই খাদ্যৰ লোভ কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব?

এই আপ্লুত খাদ্যৰ লোভবোৰৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কঠিন। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে বেছিভাগ সময়তে গৰ্ভাৱস্থাৰ প্ৰথম ত্ৰিমাসিকৰ শেষৰ ফালে এই লোভবোৰ ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়। তেতিয়ালৈকে এইবোৰ মেনেজ কৰিব পাৰিব।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল নিজৰ ইচ্ছাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা ৷

নিজৰ ইচ্ছামতে সকলো বস্তু বেছিকৈ খালে ভাল নহয়। কিন্তু লোভ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলে অলপ খোৱাটো ঠিকেই আছে ৷ আইচক্ৰীম কাপ, আলুৰ চিপচ কেইটামান, পিজ্জাৰ টুকুৰাৰ দৰে কিবা এটা খালেও একো নহয়। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা (মধ্যমীয়া) ৷ দিনটোৰ আন সময়ত ভাল, পুষ্টিকৰ, সুষম আহাৰ খোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।

ইয়াত আৰু কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:

• দিনটোৰ আৰম্ভণি ভাল ব্ৰেকফাষ্টেৰে কৰক: পুষ্টিকৰ ব্ৰেকফাষ্ট খালে গোটেই দিনটো অবাঞ্চিত লোভ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• সঘনাই সৰু সৰু, পুষ্টিকৰ জলপান খাওক: মূল খাদ্যৰ মাজত দৈ, ফল-মূল বা বাদামৰ দৰে কিবা এটা খালে ভোক আৰু লোভ নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হয়।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক: কেতিয়াবা ভোকত থকা যেন পিয়াহ লাগে। গতিকে গোটেই দিনটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• যদি আপুনি মিঠাইৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে তেন্তে দাঁতৰ কথা ভাবিব: যদি আপুনি সকলো সময়তে মিঠাইৰ বাবে হাহাকাৰ কৰে তেন্তে দাঁত ক্ষয় হোৱাৰ আশংকা বেছি। সেইবাবেই দাঁত ভালদৰে ব্ৰাছ কৰা, ফ্লছ কৰা, প্ৰতিদিনে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• ব্যায়াম: চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়ামৰ দ্বাৰা এই লোভ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

শেষত এই সকলোবোৰ গৰ্ভাৱস্থাৰ অংশ। অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰিব বা বেছি চিন্তা নকৰিব। কিন্তু যদি আপোনাৰ কিবা চিন্তা বা চিন্তা আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।