হাঁপানী ৰোগীৰ বাবে ইনহেলাৰ আক্ষৰিক অৰ্থত জীৱনৰ এটা অংশ। সদায় লগত থকাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আপুনি জানে। কিন্তু কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি যাত্ৰা কৰি থাকোঁতে হাঁপানীৰ আক্ৰমণ হয়, বা হঠাতে আপোনাৰ ইনহেলাৰ শেষ হৈ যায় আৰু লগত নাথাকে তেন্তে কি হ’ব? তেনে সময়ত উদ্বিগ্নতা আৰু ভয় অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱালৈকে উশাহ-নিশাহ অলপ সহজ কৰি নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ কেইটামান সহজ উপায় আছে। আজি আমি সেইটোৱেই কথা কৈছো।
জৰুৰীকালীন অৱস্থাত তৎক্ষণাত কৰিবলগীয়া কামবোৰ
যদি আপুনি হাঁপানীৰ আক্ৰমণ হোৱা যেন অনুভৱ কৰে, বা ইতিমধ্যে হাঁপানীৰ আক্ৰমণ হৈছে, তেন্তে আতংকিত নোহোৱাকৈ এইবোৰ চেষ্টা কৰক।
স্লাউচ নকৰিব, পোনে পোনে বহিব!
হাঁপানী ৰোগ হ’লে শুই থাকিবলৈ মন যাব পাৰে। কিন্তু তেনেকুৱা নকৰিবা। যদি আপুনি লৰচৰ কৰে বা আগলৈ হেলান দিয়ে তেন্তে ই আপোনাৰ হাওঁফাওঁ আৰু টান কৰি তুলিব পাৰে আৰু উশাহ ল’বলৈ কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে চকী বা বিচনাত পোনে পোনে বহিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বুকু আৰু হাওঁফাওঁ মুক্তভাৱে চলাচল কৰিব পাৰিব।
উশাহ-নিশাহ লোৱাত মনোনিৱেশ কৰক।
এই সময়ত নিজৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ মূল দুটা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে এইবোৰৰ অনুশীলন কৰে তেন্তে জৰুৰীকালীন অৱস্থাত এইবোৰে আপোনাক বহুত সহায় কৰিব।
- বুটেইকো পদ্ধতিঃ ইয়াৰ ভিতৰত মুখৰ মাজেৰে উশাহ বন্ধ কৰি নাকেৰে লাহে লাহে আৰু শান্তভাৱে উশাহ লোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। এইদৰে উশাহ ল’লে শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা বতাহ উষ্ণ আৰু আৰ্দ্ৰ হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বায়ুপথৰ সংবেদনশীলতা হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত উশাহ-নিশাহ লোৱাত সহজ হয়।
- পেপৱৰ্থ পদ্ধতিঃ এইটো এটা বিশেষ পদ্ধতি য’ত উশাহ-নিশাহ আৰু শিথিলতা ব্যায়ামৰ সংমিশ্ৰণ ঘটে। বুকু আৰু মুখৰ মাজেৰে জোৰেৰে উশাহ লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে পেটৰ অংশ ডায়েফ্ৰাম আৰু নাক ব্যৱহাৰ কৰি শান্তভাৱে উশাহ ল’বলৈ শিকোৱা হয়। পেটৰ পৰা উশাহ লোৱাৰ দৰেই। এই পদ্ধতিয়ে আপুনি কৰা কাম অনুসৰি উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে।
এই দুয়োটা পদ্ধতি সঠিকভাৱে শিকিবলৈ সময় লাগে, গতিকে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি সঠিকভাৱে অভ্যাস কৰাটো ভাল।
আপোনাৰ হাঁপানী আৰু বেয়া হোৱা বস্তুৰ পৰা আঁতৰি থাকক (Triggers)।
আপোনাৰ চৌপাশে এনেকুৱা বস্তু আছে যিবোৰে আপোনাৰ হাঁপানী ৰোগ আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। আমি এইবোৰক ‘ট্ৰিগাৰ’ বুলি কওঁ। কেৱল হাঁপানীৰ আক্ৰমণৰ সময়ত নহয়, আন সকলো সময়তে এইবোৰৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
| হাঁপানীৰ ট্ৰিগাৰ | বৰ্ণনা আৰু ইয়াক কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি? |
|---|---|
| পৰেগ, ধূলি, ছাই, জন্তুৰ ডেণ্ডাৰ | এইবোৰ সাধাৰণ এলাৰ্জেন। ঘৰ আৰু বিচনাৰ কাপোৰ সদায় পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখক। ধূলিময় ঠাই পৰিহাৰ কৰক। |
| চৰ্দি থকা মানুহ | চৰ্দিৰ দৰে শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সংক্ৰমণে হাঁপানী ৰোগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, গতিকে অসুস্থ লোকৰ পৰা আঁতৰি থাকক। |
| ঠাণ্ডা বতাহ | ঠাণ্ডা, শুকান বতাহে বায়ুপথ সংকুচিত কৰিব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত মাফলাৰে নাক আৰু মুখ ঢাকি দিব লাগে। |
| ধোঁৱাৰ প্ৰকাৰ | যিকোনো ধোঁৱা, যেনে চিগাৰেটৰ ধোঁৱা, কাঠৰ চুলাৰ ধোঁৱা, মহৰ কইলৰ ধোঁৱা, হাঁপানীৰ বাবে বেয়া। ধূমপান কৰা মানুহৰ কাষত নাথাকিব। |
| কিছুমান ঔষধ | কিছুমান বিষনাশক আৰু অন্যান্য ঔষধ যেনে এছপিৰিন, বিটা-ব্লকাৰ, আইবুপ্ৰ’ফেন, নেপ্ৰ’ক্সেন ছডিয়াম আদিয়ে হাঁপানী ৰোগ আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। প্ৰথমে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব। |
| চাপ | ভয়, খং, অত্যধিক ভাগৰ আদি কথাবোৰেও হাঁপানী ৰোগক আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। শান্ত হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। |
| খাদ্য সংৰক্ষক | কিছুমান প্ৰচেছড খাদ্য আৰু পানীয়ত থকা সংৰক্ষক কিছুমান মানুহৰ বাবে আপত্তিজনক হ’ব পাৰে। |
ইনহেলাৰ নথকা সময়ত সহায় কৰিবলৈ ঘৰতে কৰিব পৰা কামবোৰ
এইবোৰ বস্তু ইনহেলাৰৰ বিকল্প নহয় যদিও জৰুৰীকালীন অৱস্থাত সাময়িক সকাহ প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইবোৰৰ কোনোটোৱেই আপোনাৰ ইনহেলাৰ বা চিকিৎসকে দিয়া অন্যান্য ঔষধৰ সলনি নহয়। এইবোৰ কেৱল জৰুৰীকালীন অৱস্থাত সাময়িক সকাহৰ বাবেহে।
- কিছু পৰিমাণে মৌ ব্যৱহাৰ কৰক: এচামুচ মৌ খালে বা এগিলাচ গৰম পানীৰ লগত মিহলাই খালে ডিঙিৰ শ্লেষ্মা ঢিলা হ’ব পাৰে। শ্লেষ্মা পৰিষ্কাৰ হ’লে উশাহ-নিশাহ অলপ সহজ হৈ পৰে। ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে কিছু মৌ সেৱন কৰিলে শ্লেষ্মা কমোৱাত সহায়ক হয় আৰু টোপনি ভাল হয়।
- কেফেইনযুক্ত পানীয় খাওক: কফি, চাহ বা কেফেইনযুক্ত আন পানীয় সেৱনে সাময়িকভাৱে আপোনাৰ বায়ুপথ মুকলি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সামান্য পৰিমাণৰ কেফেইনে প্ৰায় ৪ ঘণ্টা ধৰি উশাহ লোৱাত সহজ কৰি তুলিব পাৰে। অৱশ্যে এইটো স্থায়ী সমাধান নেকি সেই বিষয়ে অধিক গৱেষণাৰ প্ৰয়োজন।
- ইউকেলিপ্টাছ তেল: ইউকেলিপ্টাছ তেল কেইটোপালমান উতলি থকা পানীৰ বাটি এটাত দি ভাপ উশাহ ল’লে নাক বন্ধ হৈ যোৱা আৰু বায়ুপথ মুকলি হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই শ্লেষ্মা ঢিলা কৰিব পাৰে। কিন্তু এইটো ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব, কিয়নো কিছুমান ইউকেলিপ্টাছৰ সামগ্ৰীত থকা আন ৰাসায়নিক পদাৰ্থই কিছুমান মানুহৰ হাঁপানী ৰোগ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
- সৰিয়হৰ তেলঃ সৰিয়হৰ গুটিৰ তেল গৰম কৰি বুকুত লগালে সেই গৰমে বায়ুপথ মুকলি কৰি হাওঁফাওঁৰ কামত সহায় কৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়। বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এইটো নিৰাপদ হ’লেও সংবেদনশীল ছাল থাকিলে সাৱধান হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মনত ৰাখিব যে এইটো কোনো বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত চিকিৎসা নহয়।
কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?
যদি আপুনি আপোনাৰ ইনহেলাৰ বিচাৰি নাপায় আৰু ওপৰৰ কোনোটোৱেই সহায় নকৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকক ফোন কৰক। আপোনাৰ ইনহেলাৰ কেনেকৈ ঘূৰাই পাব পাৰি তাৰ পৰামৰ্শ বিচাৰিব।
যদি আপোনাৰ তলত দিয়া গুৰুতৰ লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা দেখা যায় , তেন্তে আৰু অপেক্ষা নকৰাকৈ তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়লৈ যাওক:
- যদি উশাহ-নিশাহ ক্ৰমান্বয়ে কঠিন হৈ পৰে
- যদি আপুনি উশাহ লওঁতে আপোনাৰ বুকুখন ভিতৰলৈ টানি অনা হয়
- যদি আপোনাৰ ওঁঠ বা নখ নীলা/বেঙুনীয়া হয়
- যদি আপোনাৰ উশাহ ইমানেই কষ্ট হয় যে আপুনি এটা শব্দও ক’ব নোৱাৰে
- যদি আপুনি টোপনি অহা, বিভ্ৰান্তি, বা অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে
এনে পৰিস্থিতিত লগে লগে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক। সময়মতে চিকিৎসাই ৰক্ষা কৰিব পাৰে এজন জীৱন।
টেক-হোম মেছেজ
- হাঁপানীৰ আক্ৰমণ হ’লে আতংকিত নহ’ব, শান্ত হৈ থাকিব, আৰু পোনে পোনে বহিব।
- নিয়মিতভাৱে উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ অভ্যাস কৰক, যেনে নাকেৰে লাহে লাহে উশাহ লোৱা। এইবোৰে জৰুৰীকালীন অৱস্থাত সহায় কৰিব।
- আপোনাৰ হাঁপানীৰ ট্ৰিগাৰ কি সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানি লওক আৰু ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থাকক।
- মৌ আৰু কেফেইনৰ দৰে ঘৰুৱা উপায় কেৱল জৰুৰীকালীন অৱস্থাত সাময়িক সকাহৰ বাবেহে।
- অনুগ্ৰহ কৰি মনত ৰাখিব যে এই পদ্ধতিসমূহৰ কোনোটোৱেই আপোনাৰ চিকিৎসকৰ নিৰ্ধাৰিত ইনহেলাৰ বা চিকিৎসা পৰিকল্পনাৰ বিকল্প নহয়।
- আপোনাৰ ইনহেলাৰটো সদায় লগত ৰাখক। সদায় মেয়াদ উকলি যোৱাৰ তাৰিখ আৰু কোনো ঔষধ বাকী আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক।
- যদি উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা বেছি হয়, ওঁঠ নীলা হয়, বা কথা ক’বলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক