আপুনি কেতিয়াবা গধুৰ, দুখী আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰেনে? একো কৰিব নোখোজা যেন অনুভৱ কৰা, সকলো কামতে বিৰক্ত হোৱাৰ দৰে... এইটোৱেই আমি ডিপ্ৰেছন বুলি কওঁ। এই অৱস্থাৰ বাবে বড়ি থকাৰ বিপৰীতে আন এটা অতি শক্তিশালী চিকিৎসা আছে যিয়ে আমাৰ মনটোক সকাহ দিব পাৰে আৰু শক্তিশালী কৰিব পাৰে। সেইটো হ’ল মনোচিকিৎসা, বা আমি যিটোক কেৱল ‘টক থেৰাপী’ বুলি কওঁ। এইটো কেৱল কথা কোৱা নহয়, ই বহুত গভীৰ কথা। এইটোৱে আপোনাক কেনেদৰে সহায় কৰিব পাৰে চাওঁ আহক।
মনোচিকিৎসাত আচলতে কি হয়?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মনোচিকিৎসা হ’ল আপোনাৰ সমস্যা, অনুভৱ আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ সৈতে কথা পতা আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ শক্তি আৰু কৌশল শিকিব পৰা এটা উপায়। এইটো হতাশাৰ বাবে অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা।
কেতিয়াবা , গুৰুতৰ হতাশাগ্ৰস্ত কোনোবা এজনৰ বাবে কেৱল মনোচিকিৎসাই যথেষ্ট নহ ’ বও পাৰে ৷ কিন্তু ঔষধৰ লগত মিহলি কৰিলে ফলাফল অতি বেছি। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক দৈনন্দিন জীৱনত মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় শিকিবলৈ আৰু সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ সহায় কৰে। লগতে সময়মতে ঔষধ খাবলৈ ভাল সোঁৱৰণী আৰু প্ৰেৰণা দিয়ে।
বিশ্বজুৰি কৰা বহু গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰিছে যে যেতিয়া টক থেৰাপী ঔষধৰ সৈতে সংযুক্ত কৰা হয় তেতিয়া হতাশাৰ লক্ষণৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ গতি যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
এই চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সুবিধা কি কি?
মনোচিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিলে কেইবাটাও উপকাৰ পোৱা যায়। ই কেৱল অসুস্থতাৰ নিৰাময় নহয়, আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱনৰ বাবে এক ডাঙৰ বুষ্ট।
- মানসিক চাপ কমায়: আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনক আপোনাৰ ওপৰত বোজা দি থকা কথাবোৰৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ পোৱাটোৱে এক বৃহৎ সকাহ দিয়ে।
- আপুনি সমস্যাবোৰক নতুন ধৰণেৰে চাব পাৰে: আমি যেতিয়া একে ধৰণে চিন্তা কৰোঁ, তেতিয়া সমস্যাবোৰ ডাঙৰ যেন লাগে। কিন্তু থেৰাপিষ্টৰ লগত কথা পাতিলে সেই সমস্যাবোৰক বেলেগ দৃষ্টিকোণৰ পৰা চোৱাৰ সুযোগ পায়।
- আপুনি চিকিৎসা চলাই নিবলৈ শক্তি পায়: কেতিয়াবা ঔষধ খালে ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। কিন্তু থেৰাপিষ্টে আপোনাক উৎসাহিত কৰে, যাৰ ফলত আধাতে ৰৈ নোযোৱাকৈ চিকিৎসা অব্যাহত ৰাখিবলৈ বহুত শক্তি পোৱা যায়।
- আপুনি ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকিব পাৰে: কিছুমান ঔষধে সামান্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে আৰু তেওঁলোকৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কেনেকৈ কথা পাতিব লাগে সেই বিষয়ে নিৰ্দেশনা লাভ কৰিব।
- আপুনি আপোনাৰ অৱস্থাটো আনক বুজাবলৈ শিকিব পাৰে: কিছুমান মানুহে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক ক’বলৈ ভয় কৰে যে, "মোৰ হতাশা হৈছে।" কিন্তু আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে কোৱাৰ সঠিক উপায়ৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰিব, আৰু তেওঁলোকক কেনেকৈ বুজাব পাৰি।
- আপুনি হতাশাৰ লক্ষণসমূহ আগতীয়াকৈ ঘূৰি অহাৰ লক্ষণসমূহ চিনাক্ত কৰিব পাৰে: চিকিৎসাৰ পিছত আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ ধৰণ আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰিব, গতিকে যেতিয়া হতাশাৰ পুনৰ উত্থান হ’বলৈ ওলাইছে তেতিয়া আপুনি চিনি পাব আৰু ব্যৱস্থা ল’ব পাৰিব।
বিভিন্ন ধৰণৰ মনোচিকিৎসা আছেনে?
হয়, প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি বিভিন্ন ধৰণৰ মনোচিকিৎসা আছে। আপোনাৰ চিকিৎসক বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম পদ্ধতি বাছি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। কিছুমান মূল প্ৰকাৰ তলৰ তালিকাত উল্লেখ কৰা হৈছে।
| থেৰাপিৰ প্ৰকাৰ | এইটোৱে কি কৰে? (ই কি কৰে) |
|---|---|
| জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) | ইয়াত আপোনাৰ চিন্তা আৰু আচৰণে আপোনাৰ হতাশাত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়। ই আপোনাক নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰাত, সেইবোৰ সলনি কৰাত আৰু সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ নতুন উপায় শিকিবলৈ সহায় কৰে। আপুনি জাৰ্নেল এখন "হোমৱৰ্ক" হিচাপে ৰখাৰ দৰে কামো কৰিবলৈ কোৱা হ'ব পাৰে। |
| আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা (IPT) | ইয়াত আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়। ই আপোনাক পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, আৰু কৰ্মস্থলীৰ মানুহৰ সৈতে সমস্যা সমাধান কৰাত সহায় কৰে, আৰু আপোনাক অস্বাস্থ্যকৰ আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। |
| চাইকোডাইনেমিক থেৰাপী | এয়া কিছু পৰম্পৰাগত পদ্ধতি। আমি অৱচেতন প্ৰেৰণা, অতীতৰ অভিজ্ঞতা, বিশেষকৈ শৈশৱৰ আঘাতৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে আলোচনা কৰোঁ, যিয়ে আপোনাৰ আচৰণক প্ৰভাৱিত কৰে, আপুনি আনকি উপলব্ধি নকৰাকৈয়ে, আৰু সেইবোৰে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ হতাশাত কেনেদৰে অৰিহণা যোগাইছে, সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰোঁ। |
পৰামৰ্শ লোৱাৰ উপায়
ইয়াৰ উপৰিও বিভিন্ন ছেটিংছ আছে য'ত আপুনি পৰামৰ্শ ল'ব পাৰে:
- ব্যক্তিগত পৰামৰ্শ: এইটো কেৱল আপুনি আৰু থেৰাপিষ্ট। আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে অতি ব্যক্তিগতভাৱে কথা পতা, আপোনাৰ হতাশাৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত কৰা, আৰু ঘৰত বা কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যা সমাধান কৰাটো অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
- পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শ: হতাশাই কেৱল এজন ব্যক্তিকহে প্ৰভাৱিত নকৰে। সমগ্ৰ পৰিয়ালটোক ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। কেতিয়াবা পৰিয়ালৰ লোকে ভাল উদ্দেশ্যেৰে সহায় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও তেওঁলোকৰ অজ্ঞানতাই সমস্যাটো আৰু বেছি ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে। পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শই আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে হতাশা আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে জানিবলৈ এক উত্তম উপায়। ইয়াৰ জৰিয়তে সকলোৱে একত্ৰিত হৈ নিজৰ মনত কি আছে সেই বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিব পাৰে।
- গ্ৰুপ কাউন্সেলিং: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ দৰে ডিপ্ৰেছনৰ সৈতে যুঁজি থকা আন মানুহক লগ পোৱাৰ সুযোগ পোৱা যায়। ইয়াৰ ফলত এনে লাগে যেন আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আনৰ অভিজ্ঞতা আৰু সমস্যা সমাধানৰ বাবে তেওঁলোকে ব্যৱহাৰ কৰা পদ্ধতিৰ পৰা আপুনি বহু কথা শিকিব পাৰে।
মই কেনেকৈ এজন যোগ্য থেৰাপিষ্ট বিচাৰি পাম?
এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন। এই ক্ষেত্ৰত সু-প্ৰশিক্ষিত আৰু যোগ্য ব্যক্তিৰ প্ৰয়োজন। অৰ্থাৎ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী বা পৰামৰ্শদাতাৰ দৰে কোনোবাই ৷
আটাইতকৈ ভাল আৰু সহজ উপায় হ'ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকক এই বিষয়ে সুধিব ৷ তেওঁ আপোনাক উপযুক্ত পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও শ্ৰীলংকাৰ প্ৰধান চৰকাৰী চিকিৎসালয়ত অৱস্থিত মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসালয়ৰ পৰাও এই সেৱাসমূহ লাভ কৰিব পাৰিব।
পূৰ্বৰ চিকিৎসাই কাম নকৰিলে কি হ’ব? আকৌ এবাৰ চেষ্টা কৰাৰ যোগ্যতা আছেনে?
হয়তো আপুনি আগতেও এই ধৰণৰ চিকিৎসা চেষ্টা কৰিছে, কিন্তু আপুনি আশা কৰা ধৰণে কাম কৰা নাছিল। আপুনি হয়তো ভাবিছে, 'আকৌ চেষ্টা কৰি লাভ নাই।' কিন্তু এমিনিট ৰ’বা। পুনৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে এইবোৰ কথা ভাবি চাওক:
১/ যোৱাবাৰ কিয় কাম কৰা নাছিল? কি কি অভাৱ অনুভৱ কৰিছিল? আশা কৰা ধৰণে নাপালে নেকি? সঁচাকৈ ভাবি চাওকচোন।
২/ এই চিকিৎসাৰ পৰা এতিয়া আপুনি কি আশা কৰে? আপুনি সমাধান কৰিব বিচৰা কোনো নিৰ্দিষ্ট সমস্যা আছেনে? অতীতৰ পৰিঘটনাৰ কথা ক’ব বিচাৰেনে? এটা স্পষ্ট লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক।
৩/ আপোনাৰ পুৰণি থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। প্ৰথমবাৰৰ বাবে চিকিৎসাই কাম নকৰাটো থেৰাপিষ্টৰ দোষ হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। এইবাৰ স্পষ্ট লক্ষ্য লৈ সোমাই গ’লে অভিজ্ঞতা বেলেগ হ’ব পাৰে। আৰু সহজ হ’ব পাৰে কাৰণ তেওঁ আপোনাৰ ইতিহাস জানে।
৪/ নতুন কাৰোবাক চেষ্টা কৰক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি থেৰাপিষ্টক ভাল পায় আৰু সন্মান কৰিব। আপোনাৰ আৰু থেৰাপিষ্টৰ মাজত এটা ভাল ‘মেচ’ (ক্লিক)থাকিবই লাগিব। অন্যথা চিকিৎসা সফল হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। গতিকে নতুন কাৰোবাক চেষ্টা কৰাটো ভাল হ’ব পাৰে। আনকি কাৰোবাক বাছি লোৱাৰ আগতে কেইজনমান মানুহৰ লগত কথা পাতিবও পাৰে।
৫/ ইয়াক সময় দিয়ক। চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধৰ দৰেই চাইকোথেৰাপিৰ ফলাফল ওলাবলৈ সময় লাগে। মাত্ৰ কেইটামান অধিবেশনৰ পিছত হাৰ নামানিব। ধৈৰ্য্য ধৰি চিকিৎসাত অংশগ্ৰহণ কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশাৰ বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত আৰু অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা হৈছে মনোচিকিৎসা। বিশেষকৈ ঔষধৰ সৈতে মিহলি কৰিলে ফলাফল ভাল হয়।
- এইটো কেৱল কথা-বতৰা নহয়। আপুনি আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু সম্পৰ্ক পৰিচালনা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা শিকিব পাৰে।
- বিভিন্ন ধৰণৰ চিকিৎসা (যেনে চিবিটি আৰু আইপিটি)। আপোনাৰ চিকিৎসক বা থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ বাবে যিটো কাম সৰ্বোত্তম সেইটো বাছি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ বাবে ভাল "ফিট" আৰু আপুনি বিশ্বাস কৰিব পৰা থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিওৱাটো চিকিৎসাৰ সফলতাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ধৈৰ্য্য ধৰিব। ফলাফল চাবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। গতিকে আধাতে হাৰ নামানিব। আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে এই পদক্ষেপসমূহ গ্ৰহণ কৰক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক