ভিটামিন ডি টক্সিচিটিৰ বিষয়ে আপুনি কি জানিব লাগিব!

আপুনি ভিটামিন ডি ব্যৱহাৰকাৰী নেকি? নে আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা ভাবিছে? ভিটামিন ডি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় বস্তু। কিন্তু, যিকোনো বস্তুৰ দৰেই ইয়াৰ অধিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলেও সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেইটোৱেই আমি ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া, বা (হাইপাৰভিটামিনোছিছ ডি) বুলি কওঁ। আজি এই বিষয়ে সঠিকভাৱে কথা পাতো, নহয়নে?

ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়া (হাইপাৰভিটামিন’ছিছ ডি) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ পৰিমাণ বেছি থাকে।এয়া এক বিৰল অৱস্থা, অৰ্থাৎ সকলোৰে ক্ষেত্ৰত এনে নহয়। সাধাৰণতে চিকিৎসকে দিয়াতকৈ অধিক ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰিলে, বা ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনা ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক অধিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰিলে এনেকুৱা হয়।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যেতিয়া শৰীৰত ভিটামিন ডি বৃদ্ধি পায় তেতিয়া তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক মাত্ৰাতকৈ অধিক বৃদ্ধি পায়। সেইটোৱেই আমি হাইপাৰকেলচিয়াম বুলি কওঁ। ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়াত আমি অনুভৱ কৰা বহুতো লক্ষণ তেজত কেলচিয়ামৰ এই বৃদ্ধিৰ ফলত হয় (হাইপাৰকেলচিয়াম)।

সাধাৰণতে এইটো কোনো জীৱন সংকটজনক অৱস্থা নহয়। কিন্তু সঠিক চিকিৎসা নকৰিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত , বৃক্ক বিকল হোৱা, হৃদযন্ত্ৰৰ অস্বাভাৱিক ছন্দ (এৰিথমিয়া), খোজ কঢ়াৰ সময়ত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱা (এটাক্সিয়া), আৰু চেতনা হেৰুৱা আদি সমস্যা হব পাৰে।

গতিকে ভিটামিন ডি কি? আমাৰ বাবে ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ এই ভিটামিন ডি কি। ভিটামিন ডি আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য ভিটামিন। সঠিকভাৱে ক'বলৈ গ'লে ই হৰম'নৰ দৰে কাম কৰে ৷ ভিটামিন ডিয়ে আমাৰ হাড়বোৰ সঠিকভাৱে বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু হাড়ক সুস্থ কৰি ৰাখে। কেৱল সেয়াই নহয়, ভিটামিন ডিয়ে আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ, পেশী-কংকাল আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ সঠিক কাৰ্য্যকলাপতো ভূমিকা পালন কৰে।

আমি খাদ্য, পানীয় বা সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা পোৱা ভিটামিন ডি আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত ‘সক্ৰিয়’ ভিটামিন ডিলৈ ৰূপান্তৰিত হয়। সেই সক্ৰিয় ভিটামিন ডিয়েই আমাৰ শৰীৰে কেলচিয়াম শোষণ কৰাত সহায় কৰে।

আমি ভিটামিন ডি লাভ কৰাৰ কেইবাটাও মূল উপায় আছে:

• আমাৰ ছালত আঘাত কৰা সূৰ্য্যৰ পোহৰৰ পৰা।
• আমি খোৱা খাদ্য-পানীয়ৰ পৰা।
• পুষ্টিকৰ পৰিপূৰক আৰু প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ।

কিন্তু মনত ৰাখিব, সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া কেৱল ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক বা চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ অত্যধিক সেৱন কৰিলেহে হয়।

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া কিমান সাধাৰণ?

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া আচলতে যথেষ্ট বিৰল। উদাহৰণস্বৰূপে, আমেৰিকাত প্ৰতি বছৰে মাত্ৰ প্ৰায় ৪৫০০ টাহে ৰোগীৰ ৰিপৰ্ট পোৱা যায়। অৰ্থাৎ ভয় কৰিবলগীয়া কথা নহয় যদিও সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ মাত্ৰা কিমান?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, 'বিষাক্ততাৰ এই লক্ষণসমূহ পাবলৈ মই কিমান ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰিব লাগিব?' আচলতে ই ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। কিছুমান সংবেদনশীল লোকে প্ৰতিদিনে ২,০০০ IU (আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় ইউনিট) কম খালেও বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এজন সুস্থ ব্যক্তিৰ বাবে দৈনিক ভিটামিন ডিৰ গড় পৰিমাণ তলত দিয়া ধৰণৰ।

• ১৯ৰ পৰা ৫০ বছৰৰ ভিতৰৰ লোকৰ বাবে: প্ৰতিদিনে ৬০০ আই ইউ।
• ৫০ৰ পৰা ৭০ বছৰৰ ভিতৰৰ লোকৰ বাবে: প্ৰতিদিনে কমেও ৬০০ আই ইউ।
• ৭০ বছৰৰ ওপৰৰ সকলৰ বাবে: প্ৰতিদিনে কমেও ৮০০ আই ইউ।

এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে দৈনিক সৰ্বাধিক ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে ৪,০০০ আই ইউ।

যদি আপুনি ভিটামিন ডিৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয় বা পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিব লাগে নে নাই, তেন্তে আটাইতকৈ ভাল কাম হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা। তেওঁলোকে আপোনাক নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

আগতে উল্লেখ কৰা মতে ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণসমূহ মূলতঃ তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি (Hypercalcemia)ৰ ফলত হয়। এতিয়া এই লক্ষণবোৰ কি চাওঁ আহক:

• এনোৰেক্সিয়া: খাবলৈ ইচ্ছা নকৰাৰ অনুভৱ।
• বমি আৰু বমি: পেটলৈকে বেমাৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু বমিও হ’ব পাৰে।
• কোষ্ঠকাঠিন্যঃ কিছুদিন ভালদৰে শৌচাগাৰলৈ যাব নোৱাৰিব।
• ডিহাইড্ৰেচন: শৰীৰত পানীৰ অভাৱ।
• অহৰহ পিয়াহ (Polydipsia): যিমানেই পানী খালেও যথেষ্ট নহয় যেন লাগে।
• সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা: সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰাৰ প্ৰয়োজন।
• একাগ্ৰতা কমি যোৱা, অলসতা আৰু অত্যধিক ভাগৰ: যিকোনো কথা চিন্তা কৰাত অসুবিধা হোৱা, অলস অনুভৱ কৰা আৰু অহৰহ ভাগৰুৱা হোৱা।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা আৰু খোজ কঢ়াত অসুবিধা: শৰীৰ দুৰ্বল অনুভৱ হয়, আনকি খোজ কঢ়াটোও কঠিন।
• হাড়ৰ বিষ: শৰীৰৰ হাড়ৰ বিষ হোৱা যেন লাগে।
• কিডনীত পাথৰ: এনেও হ’ব পাৰে।

ভাবিবলৈ আহকচোন, কেতিয়াবা আমি এই লক্ষণবোৰৰ এটা বা দুটাৰ প্ৰতি বিশেষ গুৰুত্ব নিদিওঁ নহয়নে? কিন্তু ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত যদি একেৰাহে এনে কেইবাটাও লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।

ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়াৰ কাৰণ কি?

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল চিকিৎসকে দিয়াতকৈ অধিক ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰা, বা ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনা ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক অধিক পৰিমাণে গ্ৰহণ কৰা।

এতিয়া কিছুমান মানুহে ভাবে, ‘ভিটামিন ডি শৰীৰৰ বাবে ভাল, অলপ বেছিকৈ খালে ঠিকেই আছে’, আৰু চিকিৎসককো নোসোধাকৈয়ে বেছিকৈ খায়। সেইটোৱেই বিপদজনক কাম। যদি আপুনি ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে মাজে মাজে তেজৰ পৰীক্ষা কৰি ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা কেনেকুৱা হৈছে সেয়া অতি প্ৰয়োজনীয়।

কিন্তু এটা কথা হ’ল, অত্যধিক ৰ’দৰ সংস্পৰ্শৰ পৰা ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া নহয়। লগতে, কেৱল খাদ্যৰ পৰা ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া পোৱাটো অতি বিৰল। সমস্যাটো হৈছে পৰিপূৰক আৰু ঔষধৰ।

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ আশংকা কাৰ বেছি?

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ আশংকা কোনে বেছি?

বিশেষকৈ চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত ভিটামিন ডিৰ অধিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই আশংকা বেছি, যদিহে তেওঁলোকৰ তেজত ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা নিয়মিতভাৱে পৰীক্ষা কৰা নহয়। কিছুমান ৰোগৰ চিকিৎসা হিচাপে অধিক মাত্ৰাত ভিটামিন ডিৰ প্ৰয়োজন হয়। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• কম মাত্ৰাৰ প্ৰতি সঁহাৰি নিদিয়া ভিটামিন ডিৰ অভাৱ।
• অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ (হাড় পাতল হোৱা ৰোগ)।
• অষ্টিঅ’মেলেচিয়া (হাড় কোমল হোৱা)।
• ৰেনাল অষ্টিঅ’ডিষ্ট্ৰফি।
• চ’ৰিয়াচিছ হৈছে ছালৰ ৰোগ।
• ওজন কমাবলৈ গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ অস্ত্ৰোপচাৰ।
• চিলিয়াক ৰোগ আৰু অন্যান্য অৱস্থা যিয়ে শৰীৰে ভিটামিন ডি সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব নোৱাৰে।
• প্ৰদাহজনিত অন্ত্ৰৰ ৰোগ (IBD)
• মাল্টিপল স্ক্লেৰোচিছ (MS) হৈছে স্নায়ুতন্ত্ৰৰ এক ৰোগ।

এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে যেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰে, তেতিয়া কেৱল নিৰ্ধাৰিত মাত্ৰাত আৰু নিৰ্ধাৰিত সময়ৰ বাবেহে গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, আৰু সঠিক তেজৰ পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে চিকিৎসকে?

চিকিৎসকে ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া কেনেকৈ সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰে? তেওঁলোকে নিজৰ নিদানৰ ভিত্তি কৰে:

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ: আমি আপোনাক সুধিম যে আপুনি কি অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হৈছে।
• আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ আৰু পৰিপূৰকসমূহৰ বিষয়ে সবিশেষ: আপুনি কি খায়, কিমান সময়ৰ বাবে খায় আৰু কিমান খায়।
• ভিটামিন ডি ব্লাড টেষ্ট: ইয়াৰ দ্বাৰা তেজত ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা হয়।
• কেলচিয়াম ব্লাড টেষ্ট: ইয়াৰ দ্বাৰা তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰা হয় (মনত ৰাখিব, ভিটামিন ডি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে কেলচিয়ামো বৃদ্ধি পায়)।
• বৃক্কৰ কাৰ্য্য পৰীক্ষা: বৃক্ক আক্ৰান্ত হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক।

এই পৰীক্ষাবোৰেই সঠিক পৰিস্থিতি নিশ্চিত কৰে।

ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

ঠিক আছে, এতিয়া যদি কাৰোবাৰ ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া ধৰা পৰে তেন্তে আপুনি কি কৰে? চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল তেজত অতিৰিক্ত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰা।

চিকিৎসকে তলত দিয়া কামবোৰ কৰে:

• ভিটামিন ডি আৰু কেলচিয়ামৰ যিকোনো পৰিপূৰক গ্ৰহণ তৎক্ষণাত বন্ধ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে। চিকিৎসকে কোৱালৈকে সেইবোৰ পুনৰ গ্ৰহণ কৰাটো ভাল নহয়।
• ডিহাইড্ৰেচনৰ চিকিৎসাৰ বাবে চেলাইন (IV fluid) দিয়া হয়। যদি পানীলগা হয় তেন্তে শুধৰাই দিব লাগে।
• গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত হাড়ৰ পৰা কেলচিয়াম নিৰ্গত হোৱা বন্ধ কৰিবলৈ কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড আৰু বিচফছফনেট আদি ঔষধ দিয়া হয়।
• অতি কমেইহে যদি বৃক্কৰ যথেষ্ট ক্ষতি হৈছে তেন্তে অতিৰিক্ত কেলচিয়াম আঁতৰাবলৈ হিম’ডায়েলাইছিছৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

এই তথাকথিত ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰো। তেওঁলোক হৈছে:

• ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব। কেৱল ফাৰ্মাচীৰ পৰা কিনি নিজৰ ইচ্ছামতে লব নালাগে।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শতকৈ অধিক ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ নকৰিব। 'অধিক ভাল' বুলি নাভাবিব।
• চিকিৎসকে দিয়াতকৈ অধিক ভিটামিন ডি ঔষধ গ্ৰহণ নকৰিব।
• যদি আপুনি চিকিৎসকৰ নিৰ্ধাৰিত ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে নিয়মীয়াকৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰি ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰক। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক আৰু ঔষধ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী আৰু পোহনীয়া জন্তুৰ হাতৰ নাগালেৰে নিৰাপদ ঠাইত ৰাখক।

যদি আপুনি এই সহজ পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰে, আপুনি এই সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ পৰা বহুলাংশে প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে।

ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়াৰ ক্ষেত্ৰত আৰোগ্য কেনেকুৱা হয়?

ভিটামিন ডি বিষক্ৰিয়াৰ পূৰ্বাভাস সাধাৰণতে ভাল, যদিহে সঠিক চিকিৎসা কৰা হয়। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে কোনো গুৰুতৰ দীৰ্ঘম্যাদী জটিলতা নোহোৱাকৈয়ে মানুহ সুস্থ হৈ উঠে। গতিকে চিন্তাৰ কোনো কথা নাই যদিও লক্ষণ দেখা দিলে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।

ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত যদি ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে (যেনে, স্থায়ী অত্যধিক পিয়াহ, সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, বমি, বমি) তেন্তে যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

লগতে যদি আপুনি চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰি আছে তেন্তে নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা নিৰীক্ষণ কৰক। এৰি নিদিব।

ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক বা ঔষধ অত্যধিক সেৱন কৰিলে ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়া হয়। ভাল খবৰটো হ’ল যে এইটো তুলনামূলকভাৱে বিৰল অৱস্থা, আৰু এবাৰ চিকিৎসা কৰিলে সাধাৰণতে ইয়াৰ কোনো দীৰ্ঘম্যাদী সমস্যা নহয়। যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ভিটামিন ডি বা অন্যান্য পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰাৰ বিষয়ে কিবা প্ৰশ্ন কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। সহায় কৰিবলৈ আহিছে।

সাৰাংশ হিচাপে মনত ৰাখিব (ঘৰলৈ লৈ যোৱা বাৰ্তা)

ভিটামিন ডি আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু, যিকোনো বস্তুৰ দৰেই ইয়াৰ অত্যধিক পৰিমাণে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াক ভিটামিন ডি টক্সিচিটি (বা হাইপাৰভিটামিনোছিছ ডি) বোলা হয়।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আপুনি ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক ব্যৱহাৰ কৰক বা চিকিৎসকে দিয়া ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰক, পৰামৰ্শ দিয়া মাত্ৰাত অটল থাকিব। নিজৰ বিবেচনা অনুসৰি ড’জ বৃদ্ধি নকৰিব।

এইবোৰ কথা মনত ৰাখিবা:

• ভিটামিন ডিৰ বিষক্ৰিয়াৰ লক্ষণসমূহ হ’ল- ভোক নলগা, বমি, বমি, কোষ্ঠকাঠিন্য, সঘনাই পিয়াহ, সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ কৰা, ভাগৰুৱা হোৱা। তেজত কেলচিয়াম (Hypercalcemia) বৃদ্ধি পোৱাৰ ফলত এইবোৰ হয়।
• সাধাৰণতে ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক বা ঔষধৰ পৰিমাণ বেছিকৈ গ্ৰহণ কৰাৰ ফলত এই অৱস্থা হয়। কেৱল সূৰ্যৰ পোহৰ বা খাদ্যৰ পৰা ই খুব কমেইহে দেখা দিয়ে।
• যদি আপুনি ভিটামিন ডিৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰি আছে বা চিকিৎসকে দিয়া ভিটামিন ডি গ্ৰহণ কৰিছে তেন্তে নিয়মীয়াকৈ তেজৰ পৰীক্ষা কৰি ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক।
• যদি কোনো লক্ষণ দেখা দিয়ে বা কিবা সন্দেহ থাকে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
• যদিও ভিটামিন ডি অতি প্ৰয়োজনীয়, তথাপিও ইয়াক সচেতনভাৱে আৰু দায়িত্বশীলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ ভাৰসাম্যই মূল কথা!