আপুনি কেতিয়াবা বৰ ভাগৰুৱা আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰেনে? নে আপোনাৰ অংগবোৰ হঠাতে ওলোটা হৈ অজ্ঞান হৈ পৰে? ইয়াৰ কাৰণ হয়তো আপুনি ভবাতকৈও সহজ। আজি আমি ‘ইলেক্ট্ৰ’লাইট’ৰ কথা কৈছোঁ, যিবোৰ আমাৰ শৰীৰৰ কাম-কাজৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। এইবোৰৰ ভাৰসাম্যহীন হ’লে এই ধৰণৰ লক্ষণ দেখা দিয়ে। গতিকে এইটো কি, কিয় হয়, আৰু ইয়াক কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।
এই ইলেক্ট্ৰ’লাইটবোৰ কি কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইলেক্ট্ৰ’লাইট হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থ বিশেষকৈ তেজ, ঘাম আৰু প্ৰস্ৰাৱত পোৱা প্ৰয়োজনীয় খনিজ পদাৰ্থ। আমাৰ শৰীৰক বেটাৰীৰ দ্বাৰা চালিত মেচিন বুলি ভাবিব। এই ইলেক্ট্ৰ’লাইটবোৰেই হৈছে এই বেটাৰীটো চাৰ্জ কৰি সঠিকভাৱে কাম কৰা ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। ইয়াৰে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ল
ছডিয়াম, পটাছিয়াম, কেলচিয়াম , ক্লৰাইড, আৰু ফছফেট। আমাৰ শৰীৰত এইবোৰ সঠিক পৰিমাণ আৰু ঘনত্বত থকাটো প্ৰয়োজন। শৰীৰৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি ছডিয়ামৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰি এই ভাৰসাম্য বজাই ৰখাত আমাৰ বৃক্কে মুখ্য ভূমিকা পালন কৰে। গতিকে, যদি কোনো কাৰণত শৰীৰত এই ইলেক্ট্ৰ'লাইটৰ মাত্ৰা অতি বেছি বা অতি কম হয়, তেন্তে আমি সেই অৱস্থাক
ইলেক্ট্ৰ'লাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতা বুলি কওঁ।
আমাৰ শৰীৰৰ বাবে ইলেক্ট্ৰলাইট কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰায় প্ৰতিটো প্ৰক্ৰিয়াতে এইবোৰ জড়িত হৈ থাকে। ইহঁতৰ অবিহনে আমাৰ শৰীৰে সুচাৰুৰূপে কাম কৰিব নোৱাৰে। আহকচোন ইহঁতৰ মূল কামবোৰ চাওঁ।
- শৰীৰৰ তৰল পদাৰ্থৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা: এইবোৰে শৰীৰত থকা পানীৰ পৰিমাণ আৰু তেজৰ প্লাজমাৰ তৰলতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
- তেজৰ pH নিয়ন্ত্ৰণ : এইবোৰে আমাৰ তেজৰ অম্লতা/ক্ষাৰকীয়তা (pH) এটা নিৰ্দিষ্ট পৰিসৰৰ ভিতৰত ৰখাত সহায় কৰে।
- পেশীৰ কাৰ্য্য: হৃদস্পন্দনকে ধৰি আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো পেশীৰ সংকোচন আৰু শিথিলতাৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়।
- স্নায়ুসংবহন : এই ইলেক্ট্ৰলাইটবোৰে মগজু, হৃদযন্ত্ৰ, পেশী আৰু শৰীৰৰ অন্যান্য অংশৰ কোষৰ মাজত বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰা বৈদ্যুতিক সংকেত সৃষ্টি কৰে।
- অন্যান্য কাৰ্য্যঃ ইয়াৰ উপৰিও ইহঁতে তেজ জমা হোৱাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰত নতুন কলা সৃষ্টি কৰে।
ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ কাৰণ কি?
বেছিভাগ সময়তে আমাৰ শৰীৰৰ পৰা হঠাতে বৃহৎ পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ আঁতৰি গ’লে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হয়। কল্পনা কৰক যে আপুনি ৰ’দত ক্ৰিকেট খেলি আহিছে আৰু বহুত ঘামচি ওলাইছে। বা আপুনি বমি কৰিছে বা ডায়েৰিয়া (পেটৰ বিষ) হৈছে আৰু বহুত তৰল পদাৰ্থ হেৰুৱাইছে। এনে সময়ত তৰল পদাৰ্থৰ লগতে আমাৰ শৰীৰৰ মূল্যৱান ইলেক্ট্ৰলাইটবোৰো নিৰ্গত হয়। আচলতে আমি যেতিয়া বহুত ঘামচি ওলায় তেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ ওজন ২%ৰ পৰা ৬%ৰ ভিতৰত কমি যাব পাৰো। সেই সময়ত যদি আমি পুনৰ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নাখাওঁ তেন্তে ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ঘনত্ব কমি যায়। ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা কিছুমান মূল কাৰণ তলৰ তালিকাখনত অধিক বিশদভাৱে ব্যাখ্যা কৰা যাওক।
| কাৰণ | বিৱৰণ |
|---|
| শৰীৰৰ পৰা তৰল পদাৰ্থ ক্ষয় | অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা, স্থায়ী বমি বা ডায়েৰিয়া। |
| অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা | গুৰুতৰভাৱে পোৰা, দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগ, দীৰ্ঘদিনীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত ৰোগ, আৰু বিপাকীয় এলকেল’ছিছ আদি অৱস্থা। |
| ঔষধৰ প্ৰকাৰ | কিছুমান ৰেচক ( laxatives ) আৰু ষ্টেৰইডৰ দীৰ্ঘদিনীয়া ব্যৱহাৰ। |
| খাদ্যৰ সমস্যা | পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা নাই। |
ইয়াৰ লক্ষণ কি হ’ব পাৰে?
ইলেক্ট্ৰলাইট শৰীৰৰ বহুতো প্ৰয়োজনীয় কামৰ লগত জড়িত, গতিকে আমি ইয়াৰ মাত্ৰা হ্ৰাস বা বৃদ্ধি হোৱাটো সোনকালে অনুভৱ কৰিব পাৰো। কিন্তু কোনটো ইলেক্ট্ৰলাইটৰ অভাৱ/বঢ়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি এই লক্ষণসমূহ সামান্য ভিন্ন হ’ব পাৰে।
সাধাৰণতে এই অৱস্থা হঠাতে নহয়, লাহে লাহে হয়, গতিকে এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এই লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে দেখা যায়:
- ক্ৰেম্প : সঘনাই পেশীৰ ক্ৰেম্প, হাত-ভৰি অজ্ঞান হোৱা।
- মূৰ ঘূৰোৱা আৰু দুৰ্বলতা: মূৰটো লঘু, ভাগৰুৱা, মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰা।
- অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: হৃদস্পন্দন হঠাতে বাঢ়িছে, কমিছে বা অনিয়মিত ধৰণে স্পন্দন কৰিছে বুলি অনুভৱ কৰা।
- মানসিক বিভ্ৰান্তি: মূৰ ঘূৰোৱা, কথাবোৰ মনত ৰখাত অসুবিধা হোৱা, আৰু স্পষ্টকৈ চিন্তা কৰিব নোৱাৰা।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক অনুভৱ কৰে,
বিশেষকৈ যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে বুকুৰ বিষৰ বাবে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন দ্ৰুতগতিত হৈছে, বা যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি চেতনা হেৰুৱাইছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ ঠিক আছে, গতিকে এই ইলেক্ট্ৰলাইটবোৰ কেনেকৈ আপোনাৰ শৰীৰলৈ ঘূৰাই আনিব?
এই ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাটো ইমান কঠিন নহয়। অলপ সাৱধান হ’লে এই কামটো সহজে কৰিব পৰা যায়।
১/ প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
বিশেষকৈ যদি আপুনি ব্যায়াম কৰে তেন্তে এইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ আৰু উত্তম উপায়।
- ব্যায়াম কৰাৰ দুঘণ্টা আগতে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- ব্যায়াম কৰাৰ সময়ত প্ৰতি ২০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে কিছু পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- ব্যায়াম শেষ কৰাৰ পিছত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
২/ সঠিক পানীয় বাছি লওক
- কমলাৰ পানী: এইটো এটা ডাঙৰ পানীয় য’ত প্ৰাকৃতিকভাৱে ইলেক্ট্ৰ’লাইট থাকে। ইয়াত চেনি কম, গতিকে ই আপোনাৰ তেজৰ চেনি বৃদ্ধি নকৰে। কিন্তু সম্ভৱ হ’লে পেকেটত ভৰোৱা, চেনি যোগ কৰা কমলাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰাকৃতিক কমলা খাবলৈ চেষ্টা কৰক।
- ইলেক্ট্ৰলাইট বা স্পৰ্টছ ড্ৰিংকছ : যদি আপুনি ৭৫ মিনিটতকৈ অধিক সময় ব্যায়াম কৰি আছে , তেন্তে আপুনি স্পৰ্টছ ড্ৰিংক পান কৰি হেৰুৱা ইলেক্ট্ৰলাইট দ্ৰুতভাৱে পুনৰ ভৰাই তুলিব পাৰে। এইবোৰত সাধাৰণতে ছডিয়াম ক্লৰাইড আৰু পটাছিয়াম ক্লৰাইড থাকে। কিন্তু লেবেলটো পঢ়িলে নিশ্চিত হ’ব যে ইয়াত প্ৰকৃততে ইলেক্ট্ৰ’লাইট আছে।
- ফিজি ড্ৰিংকছ বা এনাৰ্জি ড্ৰিংকছৰ সৈতে এই কাম নকৰিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা হঠাতে বৃদ্ধি পাব।
৩) ইলেক্ট্ৰলাইটযুক্ত খাদ্য খাব লাগে
আমাৰ খাদ্যত এই ধৰণৰ খাদ্য যোগ কৰিলেও ইলেক্ট্ৰলাইটৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
- আলু, এভোকেডো, কচু, কল, কমলা, ষ্ট্ৰবেৰী, আৰু টাৰ্কিৰ মাংস আদি খাদ্যত ইলেক্ট্ৰলাইট প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।
এইবোৰ কৰাৰ পিছতো যদি আপোনাৰ লক্ষণৰ উন্নতি নহয়,
তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয়কৈ চাওক।তাৰ পিছত তেওঁ আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে তেজৰ পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ বৃক্ক কেনেকৈ কাম কৰি আছে চাব।
টেক-হোম মেছেজ
- ইলেক্ট্ৰলাইট হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ স্নায়ু, পেশী আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য খনিজ পদাৰ্থ।
- অত্যধিক ঘাম, বমি বা ডায়েৰিয়াৰ ফলত শৰীৰৰ পৰা তৰল পদাৰ্থ আৰু নিমখ হেৰুৱাৰ ফলত ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতা প্ৰায়ে হয়।
- ইয়াৰ প্ৰতিৰোধৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খোৱা। যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি ব্যায়াম কৰি আছে তেন্তে কমলা বা স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংক এটা উপযুক্ত।
- ইলেক্ট্ৰলাইটযুক্ত খাদ্য যেনে কল, এভোকেডো, কচু আদি খাদ্য তালিকাত যোগ কৰক।
- যদি পেশীৰ জোকাৰণি, মূৰ ঘূৰোৱা, হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হোৱা আদি লক্ষণ থাকি যায়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰক।
ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতা, ইলেক্ট্ৰলাইট, পানীলগা, ছডিয়াম, পটাছিয়াম, ক্ৰেম্প, মূৰ ঘূৰোৱা, ক্ৰীড়া পানীয়, পানীৰ পানীয়, ইলেক্ট্ৰলাইট, পানীলগা, ছডিয়াম, পটাছিয়াম, অৱস্থা, মূৰ ঘূৰোৱা
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক