সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছতো ৰাতি বহুত ঘাম ওলায় নেকি? এইবোৰৰ (Postpartum Night Sweats) কথা কওঁ আহক!

সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত ৰাতি ভালদৰে শুব পৰাটো বৰ ভাল লাগে নহয়নে? কিন্তু নতুন মাতৃ হিচাপে আপোনাৰ কেতিয়াবা ৰাতিৰ অত্যধিক ঘামৰ সমস্যা হৈছেনে? কেতিয়াবা, ইমান ঘামচি ওলায় যে কাপোৰ-কানি আৰু বিচনা চাদৰ তিতি যায়, আৰু আপুনি টোপনিৰ পৰা সাৰ পায়। এইটো সঁচাকৈয়ে অস্বস্তিকৰ আৰু বিৰক্তিকৰ অভিজ্ঞতা। বহু মাতৃয়ে এই বিষয়ে ক’বলৈ অলপ দ্বিধাবোধ কৰে। কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যে এইটো কেৱল আপোনাৰ লগত হোৱা কথা নহয়। গতিকে আজি আমি ইয়াৰ কাৰণ কি, ই স্বাভাৱিক নেকি, কেতিয়া চিন্তা কৰিব লাগে, আৰু এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে কওঁ আহক।

কিয় এনেকৈ ঘামচি ওলায়? আচল কাৰণ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন । এবাৰ ভাবি চাওকচোন, গৰ্ভাৱস্থাত আমাৰ শৰীৰত ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন নামৰ দুটা হৰম’নৰ মাত্ৰা অতি বেছি থাকে যাতে শিশুটিক ন মাহলৈকে যত্ন ল’ব পাৰে। শিশুৰ বিকাশৰ বাবে ই অতি প্ৰয়োজনীয়।

কিন্তু সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত শৰীৰত ইমান বেছি পৰিমাণে এই হৰম’নবোৰৰ প্ৰয়োজন নহয়। গতিকে, এই হৰম’নবোৰৰ মাত্ৰা প্ৰায় লগে লগে কমি যায়। দৰাচলতে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে এই হৰম’নৰ মাত্ৰা গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বে স্বাভাৱিক মাত্ৰালৈ ঘূৰি আহে।

এই বিশাল হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনে আমাৰ মগজুৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰা অংশত ( হাইপ’থেলামাছ ) সামান্য প্ৰভাৱ পেলায়। যেন আমাৰ শৰীৰৰ থাৰ্মোষ্টেটটো অলপ আউট অৱ ৱাক হৈ গৈছে। সেইবাবেই আমি অকাৰণতে হঠাৎ গৰম অনুভৱ কৰো, আৰু ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমাৰ শৰীৰে ঘাম ওলাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এইটো অলপ ৰজোনিবৃত্তিৰ কাষ চাপি অহাৰ লগে লগে মহিলাসকলে অনুভৱ কৰা গৰম ফ্লাছৰ দৰেই।

ঘাম ওলোৱাৰ লক্ষণ আৰু কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে

সাধাৰণতে এই ঘাম ওলোৱাটো সাময়িক। অৱশ্যে কেতিয়াবা ই আন এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। গতিকে, স্বাভাৱিক লক্ষণ কি আৰু কি কি লক্ষণৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে তাৰ মাজত স্পষ্ট পাৰ্থক্য কৰা যাওক।

ঘাম ওলোৱাৰ অন্যান্য কাৰণ

কেতিয়াবা, ঘামচি ওলোৱা আন এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি ( Hyperthyroidism ) ৷
• প্ৰসৱৰ পিছৰ থাইৰয়ড ৰোগ
• সংক্ৰমণ
• ডায়েবেটিছ বা তেজত চেনি কম হোৱা (Hypoglycemia)

লগতে কফিৰ দৰে টেঙা খাদ্য আৰু পানীয় , বিশেষকৈ ৰাতি সেৱন কৰিলে শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি পায় আৰু ঘাম বাঢ়িব পাৰে।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

এই অস্বস্তি কমাবলৈ কি কৰিব পাৰি?

এই ঘামচিৰ বাবে যেতিয়া আপুনি ভালদৰে টোপনি যাব নোৱাৰে তেতিয়া দিনটোত কেঁচুৱাটোৰ লগত থাকিলে অতি ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপৰ সৃষ্টিও হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, এইটো এটা কথা যিটো সময়ৰ লগে লগে ভাল হ’ব। কিন্তু, তেতিয়ালৈকে কিছু সকাহ পাবলৈ কিছুমান সহজ কাম কৰিব পাৰি।

শৰীৰৰ প্ৰতি ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগে। প্ৰসৱৰ ডাঙৰ পৰিঘটনাৰ পৰা আপোনাৰ শৰীৰটো সুস্থ হৈ উঠিছে ৷ কিছু সময় দিয়ক।

• বিচনাত টাৱেল লগাওক: ৰাতি শুইলে বিচনাৰ চাদৰৰ ওপৰত ডাঙৰ টাৱেল এখন ৰাখি তাৰ ওপৰত শুব। ইয়াৰ ফলত বেছিভাগ ঘাম শোষণ হ’ব।
• লঘু কাপোৰ পিন্ধক: কপাহৰ দৰে লঘু, উশাহ ল’ব পৰা কাপোৰ পিন্ধক যিয়ে ঘাম শোষণ কৰে। সম্ভৱ হ’লে কেৱল আণ্ডাৰৱেৰ পিন্ধি শুব।
• কোঠাটো ঠাণ্ডা কৰি ৰাখক: আপুনি শুই থকা কোঠাটোৰ উষ্ণতা কম ৰাখক। খিৰিকীবোৰ খোলা ৰাখক। সম্ভৱ হ’লে ফেন বা এচি ব্যৱহাৰ কৰক।
• ঠাণ্ডা পানী খাব: শোৱাৰ আগতে এগিলাচ ঠাণ্ডা পানী খালে শৰীৰ ভিতৰৰ পৰা ঠাণ্ডা হয়। দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• আপুনি কি খায় তাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক: ৰাতিৰ আহাৰত টেঙা বা মৰিচাৰ গধুৰ খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। লগতে ৰাতি কফি আৰু চাহ খোৱা বন্ধ কৰক।
• ঠাণ্ডা হ’ব: ঘামচি ওলাই সাৰ পালে ঠাণ্ডা পানীত তিয়াই থোৱা কাপোৰেৰে ডিঙি, মুখ, বুকু মচিব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা ক্ষন্তেকীয়া সকাহ পোৱা যাব।
• শিথিলতাৰ কৌশল: শোৱাৰ আগতে এনেকুৱা কাম কৰক যিয়ে আপোনাক শান্ত কৰে। কিতাপ এখন পঢ়ি বা শান্ত কৰা সংগীত শুনিবলৈ চেষ্টা কৰক।

চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

যদি আপোনাৰ জ্বৰ আৰু ঠাণ্ডা হোৱাৰ দৰে লক্ষণ থাকে, তেন্তে ই সংক্ৰমণৰ লক্ষণ হ'ব পাৰে, গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক। তেওঁ আপোনাক পৰীক্ষা কৰিব, প্ৰয়োজন হ’লে তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব, সংক্ৰমণ হ’লে এন্টিবায়টিক প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব।

যদি আপুনি ডায়েবেটিছ বা থাইৰয়ড ৰোগত আক্ৰান্ত তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাৰ তেজৰ চেনি আৰু থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ ঔষধৰ মাত্ৰা সলনি কৰিব লাগিব।

অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ: কেতিয়াবা আপুনি ‘পৰম্পৰাগত ঔষধ’ বা ‘বনৌষধিৰ পৰিপূৰক’ গ্ৰহণ কৰিব বিচাৰিব পাৰে, কিন্তু স্তনপান কৰাৰ সময়ত এইবোৰ আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ শিশু উভয়ৰে বাবে নিৰাপদ নে নহয় সেয়া নিশ্চিত নহয়। গতিকে প্ৰথমে চিকিতসকৰ পৰামৰ্শ নোলোৱাকৈ কোনো অতিৰিক্ত ঔষধ বা বনৌষধি ব্যৱহাৰ নকৰিব।

যদি আপুনি টোপনি অহাত বহুত অসুবিধা পাইছে বা ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বহুত উদ্বেগ বা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হৈছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁলোকৰ ওচৰত এনেকুৱা সমাধান থাকিব পাৰে যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।