প্ৰথমে অভিনন্দন! পৰিয়ালত নতুন সন্তান জন্ম দিয়াটো জীৱনৰ অন্যতম আনন্দ। কিন্তু প্ৰসৱ এটা ডাঙৰ প্ৰক্ৰিয়া, তাৰ পিছত সুস্থ হ’বলৈ আপোনাৰ শৰীৰক কিছু সময় আৰু বিশেষ যত্নৰ প্ৰয়োজন। প্ৰথম ৬ সপ্তাহ বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়খিনি আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ আৰোগ্যৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰা উচিত। এই সময়ত শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াটো জৰুৰী।
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কি আশা কৰিব পাৰি?
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত বিভিন্ন ধৰণৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হোৱাটো অতি স্বাভাৱিক। এই বিষয়ে চিন্তা নকৰিব। এই সময়ত দেখা পোৱা আটাইতকৈ সাধাৰণ কথাবোৰ আৰু সেইবোৰৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিব লাগে চাওঁ আহক।
| অসুবিধা/লক্ষণ | ইয়াৰ কাৰণ আৰু ব্যাখ্যা | আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ |
|---|---|---|
| পেটৰ বিষ | এই বিষ তেতিয়া হয় যেতিয়া জৰায়ু পুনৰ স্বাভাৱিক আকাৰলৈ সংকোচিত হয়। কেতিয়াবা গুৰুতৰ হ’ব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা সামান্য ক্ৰেম্পৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে। শিশুটিক স্তনপান কৰোৱাৰ সময়ত এই বিষ অলপ বেছি অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইটো স্বাভাৱিক। | তলৰ পেটৰ ওপৰত গৰম পানীৰ বটল বা হিটিং পেড ৰাখক। সময়ৰ লগে লগে এই বিষ ক্ৰমান্বয়ে কমি যাব। বিষ থাকিলে চিকিৎসকক জনাওক। |
| বেবী ব্লুজ | ৭০%-৮০% নতুন মাতৃৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয়। আপোনাৰ দোষ নাই। ই মাথোঁ আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম’নৰ মাত্ৰাৰ হঠাৎ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা দুখ আৰু উদ্বেগৰ অনুভৱ। এই কথাত লাজ নকৰিব। | সাধাৰণতে প্ৰায় দুসপ্তাহৰ ভিতৰতে এই ৰোগ কমি যায়। এই বিষয়ে আপোনাৰ স্বামী, মাক বা বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুৰ লগত কথা পাতক। যদি এই দুখ দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে তেন্তে ই প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা হ’ব পাৰে। গতিকে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ |
| হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন | বিশেষকৈ ৰাতি অত্যধিক ঘাম ওলোৱা আৰু সাময়িকভাৱে চুলি সৰা এই সময়ত হ’ব পাৰে। হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবেও এইবোৰ হয়। | আপোনাৰ হৰম’নবোৰ স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিলেই এই লক্ষণবোৰ নাইকিয়া হৈ যাব। কিন্তু ঘাম ওলোৱাৰ লগতে জ্বৰ হোৱা বুলি সন্দেহ কৰিলে ই সংক্ৰমণৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। যদি আছে তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক। |
| য’ত চিলাই ৰখা হৈছিল তাত বিষ | যোনি আৰু মলদ্বাৰৰ মাজৰ অংশত (পেৰিনিয়াম) বিষ আৰু অস্বস্তি কেইবা সপ্তাহলৈকে থাকিব পাৰে। | দিনটোত কেইবাবাৰো সেই ঠাইত বৰফৰ পেক এটা লগাব লাগে। লগতে পানীৰ ছিটিকনি বটল এটাৰে ঠাইখিনি পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ ফলত বিষ আৰু সংক্ৰমণৰ আশংকা হ্ৰাস পাব। |
| স্তন আৰু নিপলৰ বিষ | স্তনপানৰ প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থাত এইটো স্বাভাৱিক। বেছিভাগ সময়তে শিশুটিয়ে সঠিকভাৱে লেচ অন নকৰাৰ বাবেই এনে হয়। | আপোনাৰ ধাত্ৰী বা স্তনপান পৰামৰ্শদাতাক সঠিক অৱস্থানৰ বিষয়ে সুধিব। ইয়াৰ দ্বাৰা এই সমস্যা সমাধানত বহুখিনি সহায় হ’ব পাৰে। |
| যোনিৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ | সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত যোনিৰ পৰা কিছু পৰিমাণে ৰক্তক্ষৰণ আৰু স্ৰাৱ হোৱাটো স্বাভাৱিক। গৰ্ভাৱস্থাত শিশুৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰা অতিৰিক্ত কলা আৰু তেজৰ পৰা শৰীৰৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ এই উপায়। | প্ৰথম দিনত অলপ বেছিকৈ ৰক্তক্ষৰণ হ’ব পাৰে, কিন্তু ক্ৰমান্বয়ে কমি যাব। প্ৰায় ৬ সপ্তাহৰ পিছত লাহে লাহে আঁতৰি যাব পাৰে। এই সময়ত কেৱল চেনিটেৰী পেড ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে । টেম্পন ব্যৱহাৰ কৰিলে সংক্ৰমণ হব পাৰে। |
আৰোগ্য প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ
যদিও শৰীৰে বেছিভাগ সময়তে স্বাভাৱিকভাৱে নিজকে সুস্থ কৰে, তথাপিও এই প্ৰক্ৰিয়াটোক আগুৱাই নিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কেইটামান সহজ কাম আছে।
পেটৰ পেশী শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম
আপোনাৰ মূল পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি সৰল ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। কিন্তু এইবোৰ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকক সুধিব লাগে । এই ব্যায়ামবোৰে পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি তুলিব আৰু আপোনাৰ পিঠি আৰু শৰীৰৰ বাবে ভাল সহায় আগবঢ়াব।
ভিটামিন গ্ৰহণ কৰি থাকিব।
গৰ্ভাৱস্থাত গ্ৰহণ কৰা প্ৰসৱৰ পূৰ্বে স্তনপান কৰাই থকা ভিটামিন গ্ৰহণ কৰি থাকিব। ই আপোনাৰ শৰীৰে গৰ্ভাৱস্থাত হেৰুৱা পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ পুনৰ ভৰাই তোলাত সহায় কৰিব আৰু নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসকে আইৰণ আৰু ভিটামিন চিৰ দৰে পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰিবলৈও পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
কেগেল ব্যায়াম
সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশী দুৰ্বল হোৱাটো সাধাৰণ কথা। এই পেশীবোৰে আপোনাৰ মূত্ৰাশয় নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। দুৰ্বল হ’লে হাঁহি বা কাহ কৰিলে ভুলবশতঃ প্ৰস্ৰাৱ লিক হ’ব পাৰে। কেগেল ব্যায়ামে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে এই ব্যায়ামত আপোনাৰ যোনিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ টান কৰি ৩-৫ ছেকেণ্ড ধৰি ধৰি ৰাখে, আৰু তাৰ পিছত শিথিল কৰি দিব লাগে, যেন আপুনি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ বন্ধ কৰি ৰাখিছে। দিনটোত কেইবাবাৰো এনেদৰে কৰক।
ষ্ট্ৰেচ মাৰ্কৰ বাবে ক্ৰীম
ভিটামিন এ যুক্ত ৰেটিন’ইড ক্ৰীমে পেট আৰু উৰুত ষ্ট্ৰেচ মাৰ্কৰ আৱিৰ্ভাৱ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু এইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, বিশেষকৈ যদি আপুনি স্তনপান কৰাই আছে । লগতে এইবোৰ যিমান সোনকালে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব সিমানেই ফলাফল ভাল হ’ব। ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক বগা হ’লে আঁতৰাবলৈ অলপ কঠিন হৈ পৰে।
যৌন জীৱন
ডাক্তৰে এবাৰ ঠিকেই দিলে যেতিয়াই আপুনি মানসিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে ভাল অনুভৱ কৰে তেতিয়াই যৌন সম্পৰ্ক পুনৰ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আতংকিত নহ’ব, লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে যোনিৰ লুব্ৰিকেণ্ট ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
আনৰ পৰা সহায় লওক।
নতুন মাতৃ হিচাপে সকলো কাম নিজাববীয়াকৈ কৰিব লাগিব বুলি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু তেনেকুৱা নকৰিবা। আপোনাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক সুস্থতাৰ বাবে আনৰ পৰা সহায় লওক। আপোনাৰ স্বামী, মা, শাহুৱেক, বা বন্ধুৰ দৰে কাৰোবাক ৰন্ধা-বঢ়াত সহায় কৰিবলৈ ক’বলৈ, বা শুই থকা অৱস্থাত কেঁচুৱাটোক চকু ৰাখিবলৈ ক’বলৈ লাজ নকৰিব। অলপ সময় উলিয়াই জিৰণি ল’লে যথেষ্ট শক্তি লাভ কৰিব।
চিন্তা নকৰিব, এই সময় দিয়ক।
এটা নতুন কেঁচুৱাক পৃথিৱীলৈ অনাটো এটা জীৱন সলনি কৰা অভিজ্ঞতা। নিজৰ ওপৰত বেছি হেঁচা নিদিব। এই সময়ত সুখৰ পৰা দুখৰ পৰা খংলৈকে সকলো ধৰণৰ আৱেগ আহিব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। মনত ৰাখিব: সহায় বিচৰাত কোনো লাজ নাই। আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক সুস্থ হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় সময় দিয়ক।
টেক-হোম মেছেজ
- সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত প্ৰথম ৬ সপ্তাহ নিজৰ শৰীৰ সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হোৱাৰ বাবে উৎসৰ্গা কৰক।
- এই সময়ত পেটৰ তলৰ অংশৰ বিষ, ‘বেবী ব্লুজ’, হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ ফলত হোৱা অস্বস্তি সাধাৰণতে দেখা যায়।
- যদি আপুনি অত্যধিক ৰক্তক্ষৰণ, দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি তীব্ৰ বিষ, বা জ্বৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ।
- প্ৰচুৰ জিৰণি লওক, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক , আৰু পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও লাজ নকৰিব।
- কেগেল ব্যায়ামৰ দৰে সাধাৰণ কথাই শৰীৰক পুনৰ শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক