কেম্পাছত মানসিক চাপ আৰু হতাশা - এই বিষয়ে কথা পাতো আহক

কেম্পাছলৈ যোৱাটো বহুতৰে সপোন। কিন্তু যেতিয়া আপুনি ঘৰৰ পৰা আঁতৰত থাকে, নতুন পৰিৱেশ, নতুন পাঠ, নতুন বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত অভ্যস্ত হ’বলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া কেতিয়াবা আপুনি বহুত হেঁচা আৰু বোজা অনুভৱ কৰে নহয়নে? এই নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ লগত অহা হেঁচাই কিছুমান ছাত্ৰ-ছাত্ৰীক হতাশ কৰি তুলিব পাৰে। আমি এই অৱস্থাটোক ``ডিপ্ৰেছন`` বুলি কওঁ। আচলতে এতিয়া এইটো বহুত সাধাৰণ হৈ পৰিছে। গতিকে, আজি আমি এই হতাশা কি, ইয়াৰ লক্ষণ কি, আৰু এই অৱস্থা দূৰ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে কথা পাতিম।

কম বয়সতে হতাশাৰ কাৰণ কি কি?

গৱেষণাৰ পৰা সাধাৰণতে দেখা গৈছে যে বেছিভাগ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাই ১৮ৰ পৰা ২৪ বছৰ বয়সৰ ভিতৰত উত্থান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ডিপ্ৰেছনৰ কোনো এটাও কাৰণ নাই। কিন্তু কলেজীয়া ছাত্ৰ হিচাপে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিব পৰা কেইবাটাও সাধাৰণ কাৰক আছে।

১/ নতুন পৰিবেশ আৰু নিসংগতা

বহুতৰে বাবে কেম্পাছ জীৱনটোৱেই প্ৰথমবাৰৰ বাবে ঘৰৰ পৰা দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে আঁতৰত। নতুন নতুন কথা শিকিবলৈ আৰু নিজৰ পৰিচয় গঢ়ি তোলাৰ সময় যদিও কেতিয়াবা ঘৰলৈ হেঁপাহ আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটোও সাধাৰণ কথা। কল্পনা কৰকচোন, ইমান দিনে আপোনাৰ মাৰ ঘৰত খাই নিজৰ কোঠাত থকাৰ পিছত হঠাতে হোষ্টেলত আন কাৰোবাৰ লগত কোঠা এটা শ্বেয়াৰ কৰি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িব লাগিব, আৰু অকলে কাম কৰিবলগীয়া হ’ল। এই পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু টোপনিৰ দৰে কথাবোৰো বিঘ্নিত হ’ব পাৰে। এই সকলোবোৰ একেলগে আহিলে ই অতি মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷

২/ জিনীয় প্ৰভাৱ আৰু ব্যক্তিত্ব

যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই হতাশাত ভুগিছে ​​তেন্তে আপুনি ইয়াৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক। কাৰণ এই অৱস্থা জিনৰ জৰিয়তেও বিয়পিব পাৰে। কিন্তু সকলোৰে জিন থকাৰ বাবেই ডিপ্ৰেছন নহয়। লগতে আপোনাৰ ব্যক্তিত্বই ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ আত্মসন্মান কম হয় আৰু সৰু সৰু কথাবোৰত বহুত চিন্তা কৰে তেন্তে আপোনাৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যদি আপোনাৰ সকলো কথা নিৰাশাবাদীভাৱে চোৱাৰ অভ্যাস আছে, তেন্তে সেইটোৱেও আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

৩/ চাৰিওফালৰ পৰিৱেশ আৰু সামাজিক প্ৰভাৱ

আজিকালি কলেজীয়া ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ মাজত হতাশা আৰু উদ্বেগ অতি সাধাৰণ। এক সমীক্ষা অনুসৰি কলেজীয়া ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ প্ৰায় আধা সংখ্যকে এই অৱস্থাত ভোগে। গতিকে, আপোনাৰ পৰিৱেশৰ আন বন্ধুসকল যদি হতাশ আৰু মানসিক চাপত থাকে, তেন্তে ই আপোনাকো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। এই অনুভৱবোৰে আপোনাক আৰু অধিক অকলশৰীয়া আৰু আনৰ পৰা বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰাব পাৰে।

আপোনাৰো এই লক্ষণবোৰ আছে নেকি? (ডিপ্ৰেছনৰ লক্ষণ)

ডিপ্ৰেছন ৰোগী সকলোৰে একে লক্ষণ দেখা নাযায়। কিন্তু এটা মুহূৰ্ত সময় উলিয়াই চাওক যে আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে নেকি। যদি আপুনি দীৰ্ঘদিন ধৰি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰি আহিছে তেন্তে মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

হতাশাই কেম্পাছ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?

হতাশাই আপোনাৰ সমগ্ৰ জীৱনটো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। আপোনাৰ শৈক্ষিক প্ৰদৰ্শনত ই এক ডাঙৰ বাধা হ ’ ব পাৰে ৷ কিছুমান ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে ই তেওঁলোকক ইমানেই হতাশ কৰি তুলিব পাৰে যে তেওঁলোকে দৈনন্দিন কামবোৰো সম্পূৰ্ণ কৰিব নোৱাৰে।

এই হেঁচা চম্ভালিব নোৱাৰি কিছুমান মানুহে বেয়া কামৰ ফালে মুখ কৰে। যেনে, মদ বা ড্ৰাগছৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰিব পাৰে। বিশেষকৈ পৰীক্ষাৰ সময়ত আৰু এচাইনমেণ্টৰ সময়সীমা ওচৰ চাপি অহাৰ সময়ত এই চাপ বৃদ্ধি পায়।

ডিপ্ৰেছন ৰোগীসকলেও বিপদজনক আচৰণত লিপ্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ'ব পাৰে, যেনে অসুৰক্ষিত যৌন সম্পৰ্ক ।

গতিকে যদি আপুনি চিনি পায় যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। সহায়ৰ হাত আগবঢ়াইছে।

এই পৰিস্থিতিৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ কি কৰিব পাৰি?

যদি আপুনি ডিপ্ৰেছন বুলি ভাবে তেন্তে সহায় লোৱাৰ ঠাই আৰু উপায় আছে। অকলে কষ্ট নাপাব।

১/ পেছাদাৰী সহায় লওক: এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম কাম। বহু বিশ্ববিদ্যালয়ত কেৱল ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে স্বাস্থ্যকেন্দ্ৰ আছে। তাত থকা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলৰ লগত কথা পাতিব পাৰিব। তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন দিব।

২) চিকিৎসাঃ হতাশাৰ প্ৰধান চিকিৎসা হ’ল মনোচিকিৎসা/কথা থেৰাপী। আপোনাৰ লক্ষণৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে পৰামৰ্শৰ লগতে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধো দিব পাৰে।

৩) আত্ম-যত্ন: চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ সময়ত নিজৰ বাবে বহু কাম কৰিব পৰা যায়।

• ভালদৰে টোপনি লওক: দিনটোত ৭-৯ ঘণ্টা ভাল টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
• ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: পুষ্টিকৰ, স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মন শক্তিশালী হ’ব।
• ব্যায়াম: প্ৰতিদিনে কিছু সময় উলিয়াই ব্যায়াম কৰক। খোজ কঢ়া, দৌৰা, ভাল লগা খেল খেলা। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাক বহুত সকাহ পাব।
• মদ আৰু ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থাকক: এইবোৰে আপোনাৰ হতাশা আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
• আপোনাৰ অনুভৱৰ কথা কওক: আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বটলত ভৰাই নাৰাখিব। বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক।