অসুস্থতা আৰু স্বাস্থ্যৰ কথা কওঁতে আমাৰ মন প্ৰায়ে শাৰীৰিকভাৱে যি অনুভৱ কৰো তাৰ প্ৰতিহে যায়। যদিও আমি জ্বৰ, চৰ্দি, শৰীৰৰ বিষ আদি বিষয়বোৰৰ প্ৰতি চিন্তিত, তথাপিও আমি আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে অৰ্থাৎ আমাৰ আৱেগৰ বিষয়ে ইমানেই ভাবোনে? আচলতে, শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু হয়তো তাতোকৈও গুৰুত্বপূৰ্ণ, আমাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যও . দুয়োৰে মাজত এটা ডাঙৰ সংযোগ আছে। আনকি চিকিৎসা বিজ্ঞানেও প্ৰমাণ কৰিছে যে যেতিয়া মনটো সুখী আৰু শান্ত হৈ থাকে তেতিয়া শৰীৰত অসুস্থতাৰ প্ৰৱণতা কম হয়।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আৱেগিক স্বাস্থ্য কি?
আৱেগিক স্বাস্থ্য আমাৰ সামগ্ৰিক মানসিক স্বাস্থ্যৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে আমাৰ জীৱনলৈ অহা ভাল-বেয়া, সুখী-দুখীয়া সকলো আৱেগৰ সৈতে সফলতাৰে মোকাবিলা আৰু পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতা। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আমি সদায় সুখী হোৱা উচিত। দুখ, খং, ভয় আদি আৱেগ অনুভৱ কৰাটো অতি স্বাভাৱিক। কিন্তু আৱেগিকভাৱে সুস্থ ব্যক্তি এজনে এই নেতিবাচক আৱেগবোৰৰ ওপৰত আপ্লুত নোহোৱাকৈ মোকাবিলা কৰিবলৈ সক্ষম হয়। এইবোৰ কাম নিজাববীয়াকৈ চম্ভালিবলৈ অসুবিধা পালে ক’ত সহায় বিচাৰিব লাগে সেইটোও জানে।
মনত ৰাখিব, আৱেগিক স্বাস্থ্য আৰু মানসিক ৰোগ দুটা বেলেগ বেলেগ কথা। কিছুমান মানসিক ৰোগৰ কাৰণ গভীৰ হ’ব পাৰে, যেনে মগজুৰ ৰাসায়নিক ভাৰসাম্যহীনতা বা অতীতৰ আঘাতজনক পৰিঘটনা। কিন্তু আৱেগিক স্বাস্থ্য এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো যিকোনো ব্যক্তিয়ে নিজৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰিবলৈ অভ্যাস কৰিব পাৰে, মানসিক ৰোগ হওক বা নহওক।
ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ আমাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত পৰে। এনে এজন ব্যক্তিৰ কথা ভাবি চাওক যিজন বহুত মানসিক চাপ আৰু উদ্বিগ্নতাত ভুগিছে। সেই মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পাবলৈ তেওঁলোকে চিগাৰেট খাবলৈ বা মদ খাবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে। এই অভ্যাসবোৰে কেন্সাৰ আৰু হৃদৰোগৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে ৷ অৰ্থাৎ মানসিক ৰোগৰ ফলত শাৰীৰিক অসুস্থতাৰ সৃষ্টি হয়।
আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিছেনে? এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সচেতন হওক
কেতিয়াবা আমি গম নাপাওঁ যে আমাৰ মনটো ভাগৰুৱা হৈ পৰিছে আৰু সহায়ৰ প্ৰয়োজন। যদি আপুনি বহুদিনৰ পৰা তলত দিয়া এটা বা ততোধিক লক্ষণ অনুভৱ কৰি আহিছে তেন্তে কিছু সময়ৰ বাবে চিন্তা কৰক।
| মনোযোগ দিবলৈ চিন | সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে... |
|---|---|
| অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰা | অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা, বন্ধু-বান্ধৱী, পৰিয়াল আৰু কৰ্মস্থলীৰ পৰা আঁতৰি থকা। |
| শক্তিৰ ক্ষতি | একো কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ, অনবৰতে ভাগৰুৱা অনুভৱ। |
| টোপনি সলনি হয় | হয় বেছি শুই থাকে, নহয় একেবাৰে শুব নালাগে। |
| খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন | ভোক কমি যোৱা বা অধিক খাদ্যৰ বাবে হাহাকাৰ। |
| ড্ৰাগছ সেৱন বৃদ্ধি | মদ আৰু চিগাৰেটৰ অত্যধিক সেৱন। |
| চিন্তাৰ গতি | মনটোক একে ঠাইতে ৰাখিব নোৱাৰা যেন কথাবোৰ অনবৰতে চলি থাকে। |
| কামত বাধা | কৰ্মক্ষেত্ৰ বা অধ্যয়নত দক্ষতা হ্ৰাস। |
| আনৰ লগত সংঘাত | সাধাৰণতকৈ আনৰ লগত বেছি সমস্যা হোৱা। |
| নেতিবাচক আৱেগ | অনবৰতে খং, অপৰাধী আৰু আশাহীন অনুভৱ কৰা। |
| ব্যক্তিগত পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ প্ৰতি অৱহেলা | তেওঁলোকৰ কাপোৰ-কানি আৰু শৰীৰৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ যত্ন নোলোৱা। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →বাৰু, তেন্তে আমি এই মানসিক শান্তি কেনেকৈ বজাই ৰাখোঁ?
এইটো ডাঙৰ কথা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। আমি আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পৰা কেইটামান সহজ অভ্যাসে ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।
এক সুষম জীৱনশৈলী
কৰ্ম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ মাজত ভাল ভাৰসাম্য বজাই ৰাখক। সকলো সময়তে কাম নকৰিব, জিৰণি আৰু মজাৰ বাবে সময় উলিয়াওক। মনত ৰাখিব যে একো নথকাৰ তুলনাত সকলো ভাল নহয়।
বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাওক।
নিসংগতা আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়। বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ থাকক। সপ্তাহত এবাৰ হ’লেও আপোনাৰ ঘনিষ্ঠ কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিবলৈ বা লগ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক।
ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাস কৰক।
ধ্যান-ধাৰণাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মনটোক কেন্দ্ৰীভূত কৰি আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব পাৰে। ধৰ্মীয় হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি। দিনটোত মাত্ৰ ১০ মিনিটৰ বাবেও চকু মুদি উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰাটো অতি শিথিল হ’ব পাৰে। ইয়াক মাইণ্ডফুলনেছ'' বুলিও কোৱা হয়।
নিজৰ লগত কেনেকৈ কথা পাতে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
আপুনি প্ৰায়ে নিজকে "মই এইটো কৰিব নোৱাৰো" বা "মই অসাৰ?" এই ধৰণৰ নেতিবাচক আত্মকথাই আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস কমহে কৰিব। বৰঞ্চ "মই চেষ্টা কৰিছো" বা "বিফল হ'লে ঠিকেই আছে, মই আকৌ চেষ্টা কৰিম" আদি ইতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ অভ্যাস কৰক।
যথেষ্ট টোপনি লওক।
শৰীৰ আৰু মন উভয়ৰে বাবে টোপনি অপৰিহাৰ্য। দিনটোত ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি পালে আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা আৰু আনৰ আৱেগ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হওক (ব্যায়াম)
দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিলে সুখী হৰম’ন মুক্ত হোৱাত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাবে জিমলৈ যাব নালাগে। আনকি দ্ৰুতগতিত খোজ কাঢ়িলে, ঘৰত নাচিলে, বা চোতালৰ কোনো কাম কৰিলেও কাম হ’ব।
জীৱনত অৰ্থ যোগ কৰক
এনেকুৱা কিবা এটা বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনাৰ জীৱনটোক উদ্দেশ্য আৰু অৰ্থ প্ৰদান কৰে। আপোনাৰ কাম হ'বই লাগিব বুলি ক'ব নোৱাৰি। ই পোহনীয়া জন্তুৰ যত্ন লোৱা বা আপুনি ভাল পোৱা সামূহিক সেৱা প্ৰকল্পৰ বাবে স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাৰ দৰে সহজ কিবা এটা হ’ব পাৰে।
সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব!
যদি আপুনি এই সকলোবোৰ কৰি এতিয়াও নিৰাশ অনুভৱ কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ অনুভৱত অকলে নাথাকিব। দুৰ্বলতা নহয়। জ্বৰ হ’লে যেনেকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব, ঠিক তেনেকৈয়ে যদি আপুনি নিৰাশ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীক দেখা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নিজৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কাম। আপোনাৰএই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (ডাক্তৰ)ৰ লগত কথা পতাটো এটা ভাল আৰম্ভণি। তেওঁ আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পথ প্ৰদৰ্শন দিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। দুয়োৰে মাজত সংযুক্ত।
- দুখ, খং, ভয় আদি আৱেগ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সেই আৱেগবোৰ আহিলে আপুনি কেনেকৈ পৰিচালনা কৰে ।
- যদি নিসংগতা, টোপনি বা খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু সঘনাই খং আদি লক্ষণসমূহ স্থায়ী হৈ থাকে, তেন্তে ই আপোনাৰ আৱেগিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়াৰ লক্ষণ।
- সুষম জীৱন যাপন, ব্যায়াম, পৰ্যাপ্ত টোপনি, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটোৱা আদি সহজ কথাবোৰে আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- যেতিয়া আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া অকলে কষ্ট নাপাব, কিন্তু চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ কেতিয়াও কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। শক্তিৰ চিন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.