প্ৰসৱৰ পূৰ্বে বিষণ্ণতা: আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, কথা পাতো আহক

বহুতে গৰ্ভধাৰণ জীৱনৰ আটাইতকৈ সুখৰ সময় বুলি ভাবে। কিন্তু বাস্তৱত কিছুমান মানুহৰ বাবে এই সময় অতি দুখজনক আৰু উদ্বিগ্ন সময় হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰো একেই অনুভৱ হয়, তেন্তে "অ', মইয়েই নেকি এনেকুৱা" বুলি নাভাবিব? এইটো বহুত মানুহৰ লগত ঘটে। যদিও আমি প্ৰায়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ কথা শুনিছো, তথাপিও গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়তে হোৱা এই অৱস্থা অৰ্থাৎ প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হোৱা বিষণ্ণতাৰ বিষয়ে বিশেষ কথা কোৱা নহয়। গতিকে আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

প্ৰসৱৰ পূৰ্বে বিষণ্ণতা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হতাশা হ’ল গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা হতাশা। ই আপোনাক বহুদিনলৈ দুখী আৰু শূন্যতা অনুভৱ কৰাব পাৰে। অৱশ্যে এই লক্ষণসমূহ সকলোৱে একে ধৰণে অনুভৱ নকৰে।

এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হোৱাৰ মূল কাৰণ দুটা।

১/ সামাজিক ধাৰণা: গৰ্ভধাৰণক সুখী হোৱাৰ সময় বুলি এটা ডাঙৰ সামাজিক ধাৰণা আছে। গতিকে দুখ অনুভৱ কৰিলে বহু মহিলাই নিজকে দোষী অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকে ভাবে, "মই ভাল মাতৃ নহয়নে?"

২) গৰ্ভাৱস্থাৰ স্বাভাৱিক লক্ষণৰ সৈতে বিভ্ৰান্তি: গৰ্ভাৱস্থাৰ আন লক্ষণ যেনে ভাগৰুৱা, ভোক কমি যোৱা, সঘনাই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আদিৰ সৈতে হতাশাৰ এই লক্ষণসমূহ বিভ্ৰান্ত কৰাটো সহজ।

যদি এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতি জানিব লাগিব যে ই কেৱল স্বাভাৱিক ভাগৰ নেকি বা তাতকৈ বেছি।

এই অৱস্থাৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?

গৰ্ভাৱস্থাত মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো স্বাভাৱিক যদিও কিছুমান মানুহৰ প্ৰসৱৰ পূৰ্বে হতাশা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। সেই বিপদজনক কাৰকবোৰ কি চাওঁ আহক।

প্ৰসৱৰ পূৰ্বে বিষণ্ণতা কিয় হয়?

ইয়াৰ একক কাৰণ নাই। ই বহু কাৰণৰ সমন্বয় হ’ব পাৰে। ইয়াৰ এটা মূল কাৰণ হ ’ ল হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন ৷ ভাবি চাওকচোন, গৰ্ভাৱস্থাত আমাৰ শৰীৰৰ যৌন হৰম’ন, ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন, থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত সলনি হয়। কিছুমান মানুহৰ মগজু এই হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল। এই সংবেদনশীলতা জিনীয় হ’ব পাৰে। এনে লোকৰ এই হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে হতাশাজনক লক্ষণ দেখা দিয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি।

ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন, আৰ্থিক সমস্যা, আৰু আন হাজাৰটা বিষয়ৰ চিন্তাইও এই পৰিস্থিতিত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি Prenatal Depression ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে, তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতা। কেৱল "গৰ্ভাৱস্থাত এইটো স্বাভাৱিক" বুলি ধৰি ল'ব নালাগে। আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু শিশুৰ স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে বাবে চিকিৎসা লাভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে এই লক্ষণসমূহ কিমান দিনৰ পৰা দেখা গৈছে আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত কিমান বাধাৰ সৃষ্টি হৈছে (যেনে, কামলৈ যাব নোৱাৰা, পৰিয়ালৰ লগত কথা পাতিব নোৱাৰা, ঘৰৰ পৰা ওলাই যাব নোৱাৰা) সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ঔষধ

গৰ্ভাৱস্থাত হতাশাৰ বাবে কিছুমান ঔষধ নিৰাপদে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি, কিন্তু এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকেহে দিব লাগে ৷ আপোনাৰ চিকিৎসাৰ অৱস্থা, অতীতৰ স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস আৰু আপোনাৰ শিশুৰ স্বাস্থ্যজনিত বিপদৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে কোনটো ঔষধ সৰ্বোত্তম সেইটো সিদ্ধান্ত ল’ব।

কাউন্সেলিং আৰু থেৰাপি

ঔষধৰ উপৰিও বিভিন্ন চিকিৎসা পদ্ধতিৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। এইবোৰে আপোনাৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে কোনো শাৰীৰিক বিপদৰ সৃষ্টি নকৰে।

• টক থেৰাপী: আপুনি থেৰাপিষ্টৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতিব পাৰে আৰু সেইবোৰ পৰিচালনা কৰাৰ উপায় শিকিব পাৰে।
• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ইয়াত আমি আমাৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰি ইতিবাচক চিন্তাধাৰালৈ সলনি কৰাৰ অভ্যাস কৰোঁ।
• আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা (IPT): ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ আৱেগে আপোনাৰ সম্পৰ্কক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰে আৰু আনৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক শক্তিশালী কৰে।
• গ্ৰুপ থেৰাপী: আপোনাৰ দৰেই অভিজ্ঞতা থকা আনৰ সৈতে কথা পাতিলে আৰু থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰিলে বহুত সকাহ হ’ব পাৰে।

চিকিৎসা নকৰিলে কি কি বিপদ হ’ব পাৰে?

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা নকৰিলে ই আপোনাক আৰু আপোনাৰ গৰ্ভস্থ শিশুক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

• আপোনাৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱ: এইবোৰ হ’ব পাৰে পুষ্টিকৰ খাদ্য নাখাই, সময়মতে ক্লিনিকত নাযাব, ধূমপান বা মদ্যপানৰ ফালে মুখ কৰা।
• শিশুৰ ওপৰত প্ৰভাৱঃ মাতৃৰ মানসিক স্বাস্থ্যই শিশুৰ বিকাশত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে প্ৰসৱৰ পূৰ্বে বিষণ্ণতা থকা মাতৃসকলৰ জন্মৰ সময়ত কম ওজনৰ শিশু জন্ম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰে?

চিকিৎসাৰ উপৰিও নিজে কৰিব পৰা কামো আছে।

• সক্ৰিয় হৈ থাকক: চিকিৎসকৰ অনুমোদন সাপেক্ষে প্ৰতিদিনে খোজ কঢ়াৰ দৰে সাধাৰণ ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ঘৰত থকাতকৈ ওলাই আহি আন মানুহৰ লগত কথা পতাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• ভাল খাদ্য আৰু টোপনি: পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। গোটেই দিনটো পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাব লাগে। যিমান পাৰি টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
• সমৰ্থন লাভ কৰক:আপোনাৰ স্বামী, পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কওক। তেওঁলোকৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসালয় বা আপোনাৰ অঞ্চলত গৰ্ভৱতী মাতৃৰ বাবে সহায়ক গোটৰ বিষয়ে জানিব পাৰিব।
• মানসিক চাপ কমাব: ধ্যান, যোগাসন, শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ দৰে বস্তুৱে আপোনাক মানসিক শান্তি লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।