এলাৰ্জী হোৱাৰ বাবেই আপুনি বাহিৰৰ পৰিৱেশ এৰাই চলিছেনে? এই টিপচ্ সমূহ আপোনাৰ বাবে! (এলাৰ্জীৰ টিপছ)

এটা ধুনীয়া দিনত আপুনি কিছুমান বাগিচা কৰিবলৈ ওলাই যাব বিচাৰে, বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে হাইকিং কৰিবলৈ ওলাই যাব বিচাৰে। কিন্তু তাৰ পিছত আপুনি মনত পেলায় হাঁচি, ৰঙা, খজুৱতি হোৱা চকু, খজুৱতি হোৱা ছাল, আৰু উশাহ লোৱাত অসুবিধা... এলাৰ্জী থকা কোনোবা এজনৰ বাবে এইটো এটা অতি চিনাকি অভিজ্ঞতা ৷ গতিকে এলাৰ্জী হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নেকি যে আপুনি গোটেই জীৱন এই সুখৰ মুহূৰ্তবোৰ হেৰুৱাব লাগিব? কোনোপধ্যে নহয়। সঠিক পৰিকল্পনা আৰু সৰু সৰু কথাবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিলেও এলাৰ্জী হ’লেও বাহিৰৰ জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে উপভোগ কৰিব পাৰি। ই কেনেকৈ কাম কৰে চাওঁ আহক।

বাহিৰলৈ ওলোৱাৰ আগতে ভাবি চাওক: পৰিকল্পনাৰ গুৰুত্ব

যুদ্ধলৈ যোৱাৰ আগতে পৰিকল্পনা কৰাৰ দৰেই এলাৰ্জী থকা কোনোবাই বাহিৰলৈ যোৱাৰ আগতে অলপ পৰিকল্পনা কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। এইবোৰ কথা ভাবিলে আপোনাৰ বহুত কষ্টৰ পৰা ৰক্ষা পৰিব পাৰে।

বতৰ আৰু সময় অনুসৰি কাম কৰোঁ আহক।

এলাৰ্জি সৃষ্টিকাৰী পদাৰ্থ যেনে পৰেগ আৰু ছাইৰ দৰে পদাৰ্থ দিনৰ কিছুমান বিশেষ সময়ত আৰু কিছুমান বতৰত বতাহত অধিক প্ৰচলিত হয়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে উষ্ণ, শুকান আৰু বতাহ বলি থকা দিনত বতাহত পৰেগ বেছিকৈ প্ৰচলিত হয়। এনে দিনত বাহিৰৰ কাম-কাজ সীমিত কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

• ৰাতিপুৱা: সাধাৰণতে পুৱা ৫ বজাৰ পৰা ১০ বজালৈকে পৰেগ আৰু ছাইৰ শিখৰত উপনীত হোৱা। যদি ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িবলৈ বা দৌৰিবলৈ যোৱাৰ অভ্যাস আছে তেন্তে দুপৰীয়ালৈ স্থানান্তৰিত কৰিব পাৰিলে ভাল হ’ব।
• উত্তম সময়: এলাৰ্জী ৰোগীৰ বাবে শীতল, তুষাৰপাতৰ দিনবোৰ সোণালী। বৰষুণে বতাহত থকা সকলো পৰেগ আৰু ধূলি ধুই পেলায়। গতিকে ব্যায়াম কৰিবলৈ বা বাহিৰত খোজ কাঢ়িবলৈ যাবলৈ এনেকুৱা এটা দিন বাছি লওক। অলপ বৰষুণত তিতিলে একো নহয় নহয়?
• ধুমুহাঃ প্ৰচণ্ড আৰু হঠাৎ বৰষুণ হ’লে সাৱধান হ’ব লাগে। প্ৰচণ্ড বতাহে গছ আৰু মাটিৰ পৰা পৰেগ আৰু ছাইৰ কণা ভাঙি সৰু সৰু টুকুৰা কৰি বতাহলৈ পঠিয়াব পাৰে। ইয়াৰ ফলত হাঁপানীৰ দৰে অৱস্থা থকা লোকৰ অৱস্থা বেয়া হ ’ ব পাৰে ৷

বাহিৰত আমি কেনেকৈ নিজকে সুৰক্ষিত কৰিব পাৰো?

ঠিক আছে, এতিয়া যেতিয়া আমি এটা ভাল দিন আৰু এটা ভাল সময় বাছি লৈছো, চাওঁ আহক আমি বাহিৰত থকাৰ সময়ত কি কৰিব পাৰো।

ছেফটি গিয়াৰ ব্যৱহাৰ কৰোঁ আহক।

• মাস্ক: যদি আপুনি লন কাটিছে, ধূলিময় চোতালৰ কাম কৰি আছে, বা পাত ৰেকিং কৰি আছে, তেন্তে নিয়মীয়া মাস্ক পিন্ধাটো ভাল। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নাক আৰু হাওঁফাওঁত সোমাই যোৱা ধূলি, পৰেগ, ছাইৰ পৰিমাণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব।
• ছানগ্লাছ: ছানগ্লাছ কেৱল ফেশ্বন ষ্টেটমেন্ট নহয়। ই আপোনাৰ চকুক পৰেগ আৰু ক্ষতিকাৰক UV ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে ৷
• ঠাণ্ডা দিনৰ বাবে: ঠাণ্ডা, শুকান বতাহতো কিছুমান মানুহৰ উশাহ-নিশাহত অসুবিধা হ’ব পাৰে। এনে দিনত বাহিৰত ব্যায়াম কৰিলে মুখ আৰু নাক পাতল গামোচা এখনেৰে ঢাকি দিব ৷

পোক-পৰুৱা আৰু বিষাক্ত উদ্ভিদৰ পৰা সাৱধান হওক।

• যদি আপুনি পোক-পৰুৱাৰ দংশনৰ পৰা এলাৰ্জী হয় : যদি আপুনি মৌমাখি আৰু ভেকুলীৰ দৰে চেঁচা পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি অতিশয় এলাৰ্জী হয়, তেন্তে বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে সুগন্ধি, সুগন্ধিযুক্ত ডিঅ’ডৰেণ্ট, বা সুগন্ধিযুক্ত চেম্পু ব্যৱহাৰ নকৰিব। এই সুগন্ধিয়ে পোক-পৰুৱাক আকৰ্ষণ কৰিব পাৰে। যদি আপুনি হাবিত খোজ কাঢ়িবলৈ গৈ আছে, তেন্তে EpiPen (যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰেছক্ৰিপচন কৰে) লৈ যোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে চিকিৎসকক সঠিকভাৱে সুধিব।
• বিষাক্ত উদ্ভিদ: কিছুমান উদ্ভিদ স্পৰ্শ কৰিলে ছালত তীব্ৰ খজুৱতি আৰু ফোহা ওলাব পাৰে। যদিও আমাৰ দেশত Poison Ivy ৰ দৰে উদ্ভিদ নাই, তথাপিও ছালৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আন গছ-গছনি থাকিব পাৰে। গতিকে হাবিত খোজ কঢ়াৰ সময়ত অচিনাকি গছ-পাত চুব নালাগে। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ পোহনীয়া জন্তু (কুকুৰ, মেকুৰী) এনে জোপোহাবোৰৰ ওচৰলৈ যায়, তেন্তে সেই গছবোৰৰ তেলৰ দৰে ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰ সিহঁতৰ নোমৰ ওপৰত উঠি ঘৰলৈ আহিব পাৰে। সেয়ে বনাঞ্চলত খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ পিছত পোহনীয়া জন্তুটোক ঘৰৰ ভিতৰলৈ অনাৰ আগতে ভালদৰে ধুই চাফা কৰিব লাগে।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ঘৰলৈ উভতি অহাৰ পিছত কৰিবলগীয়া কামবোৰ

এই অভ্যাসবোৰ পালন কৰি বাহিৰত থকাৰ পৰা উভতি অহাৰ পিছত আপুনি বহুত সকাহ অনুভৱ কৰিব।

১) ভালকৈ গা ধুব: বাহিৰত থকাৰ পৰা ঘৰ পোৱাৰ লগে লগে কাপোৰ সলনি কৰি ভালকৈ গা ধুব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰ আৰু চুলিত জমা হোৱা সকলো পৰেগ ধুই পেলোৱা হ’ব।

২) নাক পৰিষ্কাৰ কৰক: নাকৰ ভিতৰৰ অংশ ধুবলৈ ফাৰ্মাচীত উপলব্ধ চেলাইন নাক স্প্ৰে ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত যিকোনো শ্লেষ্মা পৰিষ্কাৰ হ’ব আৰু উশাহ-নিশাহ সহজ হ’ব। এই বিষয়ে অধিক তথ্যৰ বাবে আপুনি চিকিৎসকৰ পৰা সুধিব পাৰে।

৩) কাপোৰ ধোৱা: বাহিৰত পিন্ধা কাপোৰ খুলি লোৱাৰ লগে লগে ধুব লাগে। ঘৰৰ চাৰিওফালে পৰি থকা এৰি নাযাব।

লক্ষণ আৰু দীৰ্ঘম্যাদী সমাধান

এই সকলোবোৰৰ মাজতো এলাৰ্জীৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। কিন্তু প্ৰতিদিনে এই সমস্যাৰ সন্মুখীন নহ’বলৈ সমাধান আছে।

• খজুৱতি হোৱা ছালৰ বাবে: যদি আপোনাৰ ছালত ফোহা বা ফোহা হয়, যেনে বিষাক্ত উদ্ভিদ স্পৰ্শ কৰাৰ ফলত, তেন্তে সেই ঠাইত ভিজা কাপোৰ লগাওক । কেলামাইন লোচন প্ৰয়োগ কৰিলেও সকাহ পোৱা যায়। যদি খজুৱতি বেছি হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মতে এন্টিহিষ্টামিন টেবলেট খাব পাৰে। অৱশ্যে যিকোনো ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক: যদি আপুনি অলপ খোজ কাঢ়ি বা বাইক চলোৱাৰ পিছতো হুমুনিয়াহ আৰু হাঁচিৰ অনুভৱ কৰে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। এলাৰ্জী পৰিচালনা কৰাত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ লক্ষণ।

এলাৰ্জীয়ে আপোনাৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিব। আজি এজন এলাৰ্জি বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাওক। সঠিক চিকিৎসাই আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

আপোনাৰ এলাৰ্জীৰ বতৰ আৰম্ভ হোৱাৰ কেইসপ্তাহমান আগতেই আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এলাৰ্জীৰ ঔষধ গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত এলাৰ্জীৰ লক্ষণ আৰম্ভ হোৱাৰ আগতেই আপোনাৰ শৰীৰ প্ৰস্তুত হ’ব।