Evdən çıxmağa belə qorxursunuz? Gəlin aqorafobiyadan danışaq!

Bəzən evdən çıxmaq, mağazaya getmək və ya avtobusa minmək barədə düşünəndə böyük bir qorxu və sinənizdə döyüntü hiss edirsinizmi? Özünüzü təkbaşına heç yerə gedə bilməyəcəyinizi və sizə kömək edəcək heç kimin olmadığını hiss etdiyiniz yerlərdə tapırsınızmı? Əgər belədirsə, bu, sizin üçün çox vacib ola biləcək bir mövzudur. Biz bu vəziyyəti aqorafobiya adlandırırıq. Bu, sadəcə bir qorxu deyil, müalicə tələb edən bir ruhi sağlamlıq vəziyyətidir.

Sadə dillə desək, Aqorafobiya nədir?

Aqorafobiya, evinizdən kənarda müəyyən vəziyyətlərdə, xüsusən də qəfildən çıxmaqda çətinlik çəkə biləcəyiniz və kömək ala bilməyəcəyiniz yerlərdə olmaq qorxusuna səbəb olan bir narahatlıq pozğunluğudur. Bu qorxu tez-tez panik içində ola biləcəyiniz bir yerdə panik atak qorxusu ilə müşayiət olunur.

Simptomlar yüngül narahatlıqdan həyati təhlükəyə qədər dəyişə bilər. Bəzi insanlar yalnız bir neçə tanış yerə gedə bilsələr də, digərləri o qədər ağır ola bilər ki, hətta evdən çıxa bilmirlər.

Aqorafobiya və sosial narahatlıq eyni şeydirmi?

Bəli, bu ikisi bir az fərqlidir. Sosial narahatlıq keçirən insan başqalarının qarşısında utanmaqdan və mühakimə olunmaqdan qorxur. Lakin aqorafobiyada qorxu öz təhlükəsizliyi üçündür. Gəlin bu fərqi aşağıdakı cədvəllə daha ətraflı izah edək.

Bu vəziyyət niyə yaranır?

Həkimlər bunun nəyə səbəb olduğunu dəqiq deyə bilmirlər, lakin riski artıran bir neçə amil müəyyən ediblər.

• Ailə anamnezi : Əgər ailənizdə, xüsusən də bacı-qardaşınızda bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu o deməkdir ki, genetik təsir ola bilər.
• Panik Bozukluğu və ya Panik Tutmaları: Əgər panik tutmaları tarixçəniz varsa, bu, Aqorafobiyaya səbəb ola bilər. Təsəvvür edin ki, bir mağazada panik tutması keçirmisiniz. Sonra mağazalara getməkdən qorxmağa başlayırsınız, çünki bunun yenidən baş verəcəyini düşünürsünüz. Sizi qorxudan yerlərdən qaçdıqca, bu, tədricən Aqorafobiyaya çevrilə bilər.
• Digər ruhi sağlamlıq problemləri: Bu risk müalicə olunmamış narahatlıq pozğunluqları, depressiya və fobiyalar (başqa şeylərdən həddindən artıq qorxu) kimi vəziyyətlər tərəfindən də artır.
• Travmatik həyat təcrübələri: Ağır stresli hadisələr, xüsusən də uşaqlıq dövründə baş verən zorakılıq, valideynin ölümü, iş itkisi və boşanma bu vəziyyətə səbəb ola bilər.

Aqorafobiyanın simptomları hansılardır?

Əgər sizdə aqorafobiya varsa, bəzən həddindən artıq qorxu və narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Bu simptomlar insandan insana dəyişir. Gəlin əsas simptomlara nəzər salaq.

Bu, uşaqlarda da baş verirmi?

Bəli, uşaqlarda aqorafobiya ola bilər. Bu vəziyyət, xüsusən də kiçik uşaqlarda panik atakları ilə müşahidə edilə bilər. Əgər uşaqda bu vəziyyət varsa, valideynlərindən ayrı düşəndə, izdihamlı yerlərdə, növbədə və ya körpüdən keçərkən həddindən artıq qorxu hiss edə bilərlər. Əgər uşağınızda bu simptomlar varsa, həkimə müraciət etmək və bu barədə danışmaq çox vacibdir.

Bunun bir xəstəlik olduğunu necə dəqiq bilirsiniz?

Həkiminizə müraciət etdiyiniz zaman o, dərhal bunu aqorafobiya adlandırmayacaq. İlk edəcəyi şey bu simptomlara səbəb ola biləcək digər fiziki vəziyyətləri yoxlamaq olacaq.

• Sizi müayinə edəcək və simptomlarınız barədə diqqətlə soruşacaqlar.
• Bir neçə qan testi edilə bilər.
• Ürək və ya ağciyərlərlə bağlı hər hansı bir problemi yoxlamaq üçün testlər (məsələn, EKQ) edilə bilər.

Heç bir fiziki səbəb olmadığı təsdiqləndikdən sonra həkim ruhi vəziyyətiniz və bu qorxunun gündəlik həyatınıza necə təsir etdiyi barədə soruşacaq. Siz həmçinin psixiatra və ya psixoloqa müraciət edə bilərsiniz.

Bunun müalicə üsulları hansılardır?

Ən vacib şey budur. Aqorafobiya çox yaxşı müalicə edilə və nəzarət altına alına bilən bir vəziyyətdir. Buna görə də qorxmayın. İki əsas müalicə növü var.

1. Danışıq terapiyası

Bunu etməyin ən təsirli yolu Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) vasitəsilədir. Sadə dillə desək, psixoloq qorxunuza səbəb olan mənfi düşüncə tərzlərini müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edir. Onlar həmçinin qorxu hiss etdiyiniz zaman sakitləşməyinizə kömək etmək üçün nəfəs məşqləri kimi şeyləri də öyrədirlər.

KBT-nin bir hissəsi olaraq, biz həmçinin Ekspozisiya Terapiyası adlanan bir şey edirik. Etdiyimiz şey, qorxduğunuz yerlərlə çox diqqətlə, addım-addım və təhlükəsiz şəkildə üzləşməyi məşq etməkdir. Əvvəlcə sizə mağazaya getməyi düşünməyi, sonra mağazanın qapısına getməyi, sonra isə bir az içəri girməyi məsləhət görəcəyik. Bu şəkildə qorxunuzu dəf etməyinizə kömək edəcəyik.

2. Dərmanla müalicə

Bəzi hallarda, danışıq terapiyası ilə yanaşı, dərmanlar da verilir.

• Antidepressantlar: Ən çox istifadə edilən dərman sinfi SSRI-lardır (Selektiv Serotonin Geri Alma İnhibitorları) . Nümunələrə Fluoksetin, Sertralin və Essitalopram daxildir. Bunlar gündəlik qəbul edilməlidir və tam təsirini hiss etmək üçün bir neçə həftə çəkə bilər.
• Narahatlıq əleyhinə dərmanlar: Benzodiazepinlər (məsələn, Alprazolam, Klonazepam) qəfil panik atak zamanı təyin edilə bilər. Lakin , bunlar asılılıq riski daşıdığı üçün həddindən artıq ehtiyatla və yalnız qısa müddət ərzində istifadə edilməlidir.

Bütün bu müalicələr həkiminiz tərəfindən vəziyyətinizə əsasən təyin olunmalıdır . Dərmanları özünüz qəbul etməkdən çəkinmək çox vacibdir.

Müalicə olunmazsa nə baş verir?

Müalicə olunmazsa, aqorafobiya həyatınızın hər tərəfinə təsir göstərə bilər.

• Evdə qapalı qala və tənha qala bilərsiniz.
• İş və təhsil tamamilə pozula bilər.
• Sosial əlaqələr itirilə bilər.
• Depressiya kimi digər ruhi xəstəliklər də yarana bilər.
• Alkoqol və ya narkotik maddələrə aludə ola bilərsiniz.
• Ən ağır hallarda, hətta intihar düşüncələri də yarana bilər.

Əgər sizdə və ya tanıdığınız bir şəxsdə özünə zərər vermək fikri varsa, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin və ya kömək üçün Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutuna 1926 nömrəsi ilə zəng edin.