Gözəl bir gündə dostlarınızla gəzintiyə çıxmaq və ya axşamlar bir az idman etmək istəyən kimi asqırmağa başlayırsınız? Yoxsa gözləriniz qızarır, dəri qaşınır və bütün bədəninizdə səpgilər əmələ gəlir? Bir çox insan allergiya adlanan bu problemlər üzündən sevdikləri şeylərdən imtina edir və evdə qalır. Amma əslində belə olmaq məcburiyyətində deyil. Bir neçə kiçik şeyə diqqət yetirsəniz, siz də bu allergiya problemlərindən qaçınmaq və açıq havada vaxt keçirməkdən zövq almaq olar. Gəlin görək necə işləyir?
Niyə bu, yalnız bəzi insanlarda baş verir?
Sadə dillə desək, allergiya immun sistemimizin əslində zərərsiz olan bir şeyi (məsələn, tozcuq) böyük bir düşmən kimi səhv salıb lazımsız yerə ona qarşı mübarizə aparmasıdır. Bu mübarizə asqırma, qaşınma və nəfəs almaqda çətinlik kimi simptomlara səbəb olur.
Çöldə gəzərkən bu vəziyyətin artmasının əsas səbəbi havadakı tozcuqlardır. Çiçəklər, ağaclar və otlar kimi şeylərdən yayılan bu kiçik hissəciklər burnumuz, ağzımız və gözlərimiz vasitəsilə bədənimizə daxil olduqda, yuxarıda qeyd olunan mübarizə başlayır. Beləliklə, etməli olduğumuz şey, tozcuq kimi şeylərin bədənimizə daxil olmasını mümkün qədər minimuma endirmək və buna əvvəlcədən hazırlaşmaqdır.
Çölə çıxmazdan əvvəl iki dəfə düşünməli olduğunuz anlar!
Açıq hava fəaliyyətlərinizi planlaşdırarkən günün vaxtını və hava şəraitini nəzərə almaq vacibdir, çünki bəzən tozcuq sayının ən yüksək olduğu vaxtlar olur.
Təsəvvür edin, səhər tezdən oyanırsınız və qaçışa hazırlaşırsınız. Amma tozcuqların sayının ən yüksək olduğu vaxt məhz budur. Buna görə də, həmin vaxt çölə çıxsanız, allergiyanızın artması ehtimalı daha yüksəkdir.
Aşağıdakı cədvəl bu barədə daha yaxşı bir fikir əldə etməyinizə kömək edəcək.
| Status | Polen miqdarı | Ən yaxşısı |
|---|---|---|
| Səhər (səhər 5-10 arasında) | Çox yüksək | Mümkünsə, açıq havada idmanla məşğul olmağı və işi axşama qədər təxirə salın. |
| İsti, quru və küləkli günlər | Çox yüksək | Açıq havada çox vaxt keçirməkdən çəkinin. |
| Güclü yağışdan (ildırımdan) sonra | Yüksək | Yağışdan sonra bir müddət evdə qalmaq ən yaxşısıdır, çünki külək tozcuqları və kif hissəciklərini qarışdıra bilər. |
| Sərin, yağışlı günlər | Çox aşağı | Açıq havada işləmək və idmanla məşğul olmaq üçün çox uyğun günlər. |
Bundan əlavə, hava çirkliliyinin yüksək olduğu günlərdə açıq havada idman etməkdən çəkinin, çünki çirkli hava ilə birləşdikdə polenin zərərli təsirləri daha da arta bilər.
Özünüzü qorumaq üçün sadə fəndlər
İndi hansı vaxtların riskli, hansılarının isə əlverişli olduğunu bilirik. Növbəti olaraq, çölə çıxanda görə biləcəyimiz təhlükəsizlik tədbirləri barədə danışaq.
- Bağçanı təmizləmək? Maska taxmaq: Çəmənliyi biçərkən, bağçanı alaq otlarını təmizləyərkən və ya yarpaqları süpürərkən üz maskası taxdığınızdan əmin olun. Bunun üçün bahalı maskaya ehtiyacınız yoxdur, tikinti materialları mağazasından ala biləcəyiniz adi rəngsaz maskası kifayətdir.
- Gözlərinizi qoruyun: Günəş eynəyi taxmaq tozcuqların gözlərinizə girməsinin qarşısını almaqda böyük rol oynaya bilər. Bu, həmçinin gözlərinizi zərərli UB şüalarından qorumağa kömək edir.
- Soyuq günlərdə: Soyuq hava bəzən tənəffüs yollarınızı daha həssas edə bilər. Belə bir gündə çöldə idman edirsinizsə, ağzınızı və burnunuzu bir şarf və ya dəsmal ilə örtün.
- Ətirlərlə ehtiyatlı olun: Əgər həşərat sancmalarına qarşı allergiyanız varsa, güclü qoxulu dezodorantlar, ətirlər və şampunlardan istifadə etməkdən çəkinin. Bu qoxular həşəratları cəlb edə bilər. Əgər ağır allergik reaksiyalar tarixçəniz varsa, həkiminizlə danışın.EpiPen kimi təcili yardım dərmanının əlinizdə saxlanmasının vacibliyi haqqında məlumat əldə edin.
Evə qayıtdıqdan sonra belə bu şeyləri unutma!
Çöldə işinizi bitirib evə gəldikdən sonra "Yaxşı, artıq bitdi" deyə düşünməyin. Çöldən gələn tozcuqlar hələ də paltarlarınızda, saçlarınızda və bədəninizdə ola bilər.
- Tez duş qəbul edin: Çöldən qayıdan kimi paltarlarınızı dəyişin və yaxşıca duş qəbul edin. Bu, bədəninizə və saçınıza çökən bütün tozcuqları yuyub aparacaq.
- Ev heyvanlarınızı da düşünün: İtiniz və ya pişiyiniz kimi ev heyvanlarınız çöldə oynayıb evə qayıdanda, tüklərində çoxlu tozcuq ola bilər. Mümkünsə, onları evə gətirməzdən əvvəl yuyun. Əgər yoxsa, heç olmasa nəm parça ilə yaxşıca silin.
- Burnunuzu təmizləyin: Günün sonunda aptekdə satılan az miqdarda duzlu burun spreyi burnunuza püskürdün. Bu, burnunuzun içindəki membranlardan tozcuqların çıxarılmasına və nəfəs almağı asanlaşdırmağa kömək edəcək.
Dəri allergiyanız varsa nə etməli?
Bəzən, Amerika kimi ölkələrdəki "Zəhərli sarmaşıq" kimi, ölkəmizdəki bəzi vəhşi üzümlər toxunduqda şiddətli qaşınma və yanmaya səbəb ola bilər. Ev heyvanları bu cür kollara yaxınlaşarsa, həmin bitkilərin tərkibindəki yağlar onların tüklərinə dəyib evə daxil ola bilər.
Belə vəziyyətdə heç vaxt nahiyəni cızmayın . Qaşınma vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Bunun əvəzinə, bunları sınayın:
- Təmiz bir parça soyuq su ilə isladın və təsirlənmiş bölgələrə çəkin (yaş kompreslər).
- Apteklərdə mövcud olan "Kalamine losyonu" kimi vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz.
- Lakin, bu şeylərdən hər hansı birini etməzdən əvvəl, xüsusən də antihistaminiklər kimi həblər qəbul etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.
Ən əsası: Dəri səpgisi iltihabla yayılarsa və ya nəfəs almaqda çətinlik və ya üzün şişməsi kimi ağır simptomlar inkişaf etdirsəniz, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Allergiyaların həyatdan zövq almağınıza mane olmasına imkan verməyin. Açıq hava fəaliyyətləri planlaşdırarkən hava şəraitini və günün vaxtını nəzərə alın.
- Polenin ən yüksək vaxtlarında (səhər tezdən, isti, küləkli günlərdə) çölə çıxsanız, üz maskası və günəş eynəyi taxın.
- Çölə çıxdıqdan sonra evə çatan kimi paltarlarınızı dəyişin və bədəninizi yuyun. Həmçinin ev heyvanlarınıza da qulluq edin.
- Dəri allergiyası inkişaf etdirirsinizsə, həkimə müraciət edin və lazımi müalicəni alın.
- Bu təlimatlara əməl etməyinizə baxmayaraq problemləriniz davam edərsə, təkbaşına əziyyət çəkməyin. Allerqoloq/immunoloqa müraciət edin. Bu vəziyyət düzgün müalicə ilə çox yaxşı idarə oluna bilər. Həkiminiz allergiya mövsümü başlamazdan bir neçə həftə əvvəl dərman qəbul etməyə başlamağı məsləhət görə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin