Daban ağrınız Daban sümüyünün stres sınığından qaynaqlanır? Gəlin bu barədə danışaq!

Səhər yataqdan qalxdığınız zaman dabanınızda yaranan kəskin ağrını bilirsinizmi? Yoxsa qısa məsafəyə gəzərkən və ya qaçarkən dabanınızda dözülməz ağrı hiss edirsiniz? Bəzən bunun sadəcə daban ağrısı olduğunu düşünürük. Amma bütün daban ağrıları sadə deyil. Bu gün daban sümüyü ilə əlaqəli və sizi çox narahat edə biləcək, lakin düzgün müalicə olunarsa sağala bilən bir problemdən, yəni "(Daban Sümüyünün Stress Sınığı)"dan danışacağıq.

Bu nədir (Daban sümüyünün gərginlik sınığı)?

Sadə dillə desək, "daban sümüyü sınığı" daban sümüklərində kiçik bir çatdır və biz bunu tibbi olaraq "daban sümüyü" adlandırırıq. Təsəvvür edin ki, ağır bir yük daşıdığınızda və ya uzun müddət eyni təzyiq altında olduğunuzda, bu sümükdə liflər kimi kiçik çatlar əmələ gələ bilər. Bu, divardakı kiçik bir cızıq kimidir. Bu, böyük bir qəza ilə eyni anda baş verən bir şey deyil, zamanla yavaş-yavaş inkişaf edən bir şeydir . Buna görə də bəzi insanlar əvvəlcə buna diqqət yetirmirlər.

Daban sümüyünün gərginlik sınığı ilə normal daban sınığı arasındakı fərq nədir?

İndi siz "Deməli, bu, adi ayaq sınığı kimidir?" deyə düşünə bilərsiniz. Əslində, kiçik bir fərq var. "Stress sınığı" qeyd etdiyim kimi , sümükdə kiçik, zəif bir çatdır . Bunlar çox vaxt daimi stressdən qaynaqlanır.

Amma bəzən böyük qəzalarda, məsələn, bir yerə yıxıldıqda və ya avtomobil qəzası kimi bir şeydə daban sümüyü qəfildən çox pis qırıla bilər. Hətta bəzən sümük parçalarının dəridən çıxdığı "(Mürəkkəb Sınıq)" kimi ağır vəziyyətlərə də səbəb ola bilər. Beləliklə, "(Daban Sınıq)" adlı böyük kateqoriya daxilində "(Stress Sınıq)" adlı xüsusi bir alt kateqoriya var. Başa düşürsünüzmü?

Bunun (Daban sümüyünün gərginlik sınığı) kimdə inkişaf etməsi ehtimalı daha yüksəkdir?

Bu “(Daban Sümüyünün Stress Sınığı)”nın kimdə inkişaf etməsi ehtimalı daha yüksəkdir? Gəlin görək.

Adətən 30-50 yaş arası kişilərdə daha çox rast gəlinir. Həmçinin, təkrarlanan hərəkətləri özündə birləşdirən idman növləri ilə məşğul olanlar daha yüksək risk altındadırlar. Aşağıdakı kimi idman növləri ilə məşğul olan insanları düşünün:

• Basketbol oynayan insanlar
• Rəqs edən insanlar (Rəqs edənlər)
• Uzaq məsafəyə qaçış
• Futbolçular
• Atletika ilə məşğul olan insanlar ("Atletika")

Bu, bu idman növlərində daban davamlı, təkrarlanan təzyiqə məruz qalması səbəbindən baş verir. Təsəvvür edin ki, gündə kilometrlərlə qaçan bir insan dabanlarına nə qədər təzyiq göstərəcək.

Bununla yanaşı, bu riski artıran bir neçə başqa səbəb də var.

• Sağlam olmayan qidalanma vərdişləri olanlar üçün ("Qidalanma pozğunluğu"): Çünki bədən ehtiyac duyduğu qida maddələrini, xüsusən də kalsiumu qəbul etmədikdə sümüklər zəifləyir.
• Həddindən artıq tütün istifadə edənlər və ya spirtli içki qəbul edənlər üçün: Bu vərdişlər sümük sağlamlığı üçün də yaxşı deyil.
• Ağır fiziki güclə işləyənlər üçün(Məsələn, tikinti kimi ağır işlərlə məşğul olan insanlar) Bu vəziyyət baş verə bilər.
• Birdən-birə məşq intensivliyini artıranlar üçün: Təsəvvür edin, əgər aylarla məşq etməmisinizsə və sonra birdən-birə gündə saatlarla qaçmağa başlasanız, daban sümüyünüz buna tab gətirməyə bilər.

Daban Stress Sınığı ümumi bir vəziyyətdirmi?

"(Daban sümüyünün stres sınığı)" adlanan bu vəziyyət əslində o qədər də yaygın deyil . Bütün bədənimizdəki bütün sınıqların yalnız 2%-i ayaqda baş verir. Bunun təxminən yarısı daban sümüyünə ("Daban sümüyü") təsir göstərir. Bu o deməkdir ki, bu, çox nadir hal hesab edilə bilər. Lakin, nadir olsa da, bu simptomlar varsa, ona diqqət yetirmək çox vacibdir.

Bu vəziyyətin simptomları hansılardır?

Bəs bunu necə tanıya bilərik? Bunun əlamətləri nələrdir?

Əsas simptom dabanda şiddətli ağrıdır . Bu ağrı, dabanınız yerə dəymiş vəziyyətdə yeriməyinizi çətinləşdirə bilər. Bu ağrı belə görünə bilər:

• Ağrı dabanın yalnız bir yerində hiss olunur (iynə sancılmış kimi).
• Ayaq uzandıqda ağrı artır.
• Nə qədər çox ayaq üstə dursanız, bir o qədər çox ağrı hiss edəcəksiniz . Ağrı axşam səhərdən daha pis ola bilər.
• Qaçış və ya tullanmaq kimi hərəkətlər edərkən ağrı dözülməz hala gəlir.

Başqa xüsusiyyətlər də var, bunlara sahib olub olmadığınızı yoxlayın:

• Daban göyərmiş kimi mavi ola bilər.
• Dabandakı dəri qırmızıya çevrilə və bir az isti hiss oluna bilər.
• Şişmiş ola bilər.
• Toxunduqda və ya basdıqda ağrılı hiss oluna bilər ("Toxunduqda incə və ya isti").

Əgər sizdə də belə bir şey varsa, "Yəqin ki, bu, sadəcə burxulmadır" deyə düşünərək bunu görməzdən gəlməyin. Mütləq həkimə müraciət edib məsləhət almaq ən yaxşısıdır.

Niyə bu (Daban sümüyünün gərginlik sınığı) baş verir?

Bunun əsas səbəbi daban sümüyünə daimi təzyiq və sümüyün bu təzyiqdən sağalmaq üçün kifayət qədər istirahət almamasıdır . Sadə dillə desək, bu, bədəniniz, xüsusən də daban sümüyü, etdiyiniz fəaliyyətlər zamanı sağalmaq üçün kifayət qədər vaxt almadığı üçün baş verir.

Təsəvvür edin, əgər siz daim qaçışla məşğul olsanız və ya qəfildən məşq intensivliyinizi və qaçış məsafənizi artırsanız, daban sümüyü yeni təzyiqə tab gətirə bilməz. Yəni, sümük "Ay, mənə fasilə ver, mən bu təzyiqə tab gətirə bilmərəm" deyə bilmir və buna görə də bu kiçik çatlar əmələ gəlir. Bu, uzun müddət işləyərkən sıradan çıxan bir maşın kimidir.

Həkimlər kalkaneal stres sınığını necə diaqnoz qoyurlar?

Beləliklə, bu kimi daban ağrısı ilə həkimə müraciət etdiyiniz zaman bunun əslində "daban sümüyünün stres sınığı" olduğunu necə bilirsiniz?

Əvvəlcə həkim sizdən simptomlarınız barədə soruşacaq. Daha sonra ayağınızı və topuğunuzu diqqətlə müayinə edəcək. Sizdən ayaq barmaqlarınızı tərpətməyinizi, dabanınızda hissiyyat olub olmadığını yoxlamağınızı və ağrının dəqiq yerini müəyyən etməyə çalışmağınızı istəyə bilər.

Bundan sonra, ehtimal ki, sizdən bəzi "görüntüləmə" testləri etməyiniz istənəcək, məsələn:

• Rentgen müayinələri: Bunlar sınıqları aşkar etmək üçün istifadə edilən ən çox yayılmış testlərdir . Sümüklərinizin aydın şəkillərini çəkmək üçün aşağı və təhlükəsiz dozada radiasiya istifadə edirlər. Lakin bəzən stress sınığı əvvəlcə rentgen müayinəsində görünməyə bilər.
• KT müayinələri və ya MRT müayinələri: Bu testlər rentgen müayinəsi aydın olmadıqda və ya zədənin dəqiq dərəcəsini bilmək lazımdırsa aparılır. Bunlar ayağınızın, xüsusən də sümüklərinizin və yumşaq toxumalarınızın daha ətraflı şəkillərini çəkə bilər. Bu, həkiminizə zədənin nə qədər yayıldığını və nə qədər ciddi olduğunu müəyyən etməyə kömək edir.

Bu necə müalicə olunur?

"Daban sümüyünün stres sınığı"nı necə müalicə edirsiniz? Ən yaxşısı , dörd-səkkiz həftə ərzində daban üzərində ağırlıq qaldırmağı azaltmaq və ya qarşısını almaqdır . Bu, bir nömrəli müalicədir.

Həkiminiz aşağıdakı kimi şeyləri tövsiyə edə bilər:

• Xüsusi ayaqqabı ("çəkmə")
• Gips (tökmə)
• Ayağı yerində saxlamağa kömək edən şin

Bu o deməkdir ki, sümüy sağalana qədər eyni vəziyyətdə qalır və dincəlir.

Ağrı varsa, həkim "QSİƏP" (qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) (məsələn, İbuprofen, Diklofenak) və ya digər ağrıkəsicilər kimi ağrıkəsicilər təyin edə bilər. Lakin bunlar yalnız həkimin göstərişi ilə qəbul edilməlidir.

Bir çox insan bu sadə müalicə üsulları ilə əməliyyat olmadan daban sümüyünün stress sınığını sağalda bilər. Cərrahiyyə nadir hallarda tələb olunur və yalnız sınıq çox ağır olduqda lazımdır.

Sağalma dövründə həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi istirahət etmək və ayağa ağırlıq salmamaq çox vacibdir.

Nə qədər tez normal fəaliyyət göstərə biləcəyəm?

"Müalicədən sonra nə qədər tez qaça və tullana və normal fəaliyyət göstərə biləcəyim barədə düşünə bilərsiniz?" sualını verə bilərsiniz.

Adətən təxminən səkkiz həftədən sonra gəzə və normal fəaliyyətinizə davam edə bilərsiniz. Lakin, sınığın şiddətindən asılı olaraq, sağalma müddəti bir az daha uzun çəkə bilər. Bəzi insanların tam sağalması üç aya qədər çəkə bilər.

Əksər insanlar 12 həftə ərzində normal fəaliyyətlərinə və idmanlarına qayıda bilirlər. Lakin bu, həkimin təsdiqi ilə və tədricən edilməlidir. Birdən eyni köhnə üsulla qaçmağa və tullanmağa qayıtsanız, yenidən zədə ala bilərsiniz.

Bu kimi hadisələrin bir daha baş verməməsi üçün nə etməliyik?

Bu kimi "(Daban Sümüyünün Stress Sınığı)"ndan sonra belə bir şeyin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün nə etməliyik? Budur bəzi məsləhətlər:

• Spirtli içki və tütün istifadəsindən çəkinin. Bunlar sümük sağlamlığı üçün yaxşı deyil və sağalma prosesini gecikdirir.
• Həkiminizin tövsiyə etdiyi kimi, sümüklərinizi gücləndirmək üçün qidalardan kifayət qədər kalsium və D vitamini qəbul edin. Lazım gələrsə, əlavələr də qəbul edə bilərsiniz.
• Bəzən yerimə tərzimizdə və ya ayaqlarımızın mövqeyində kiçik səhvlərə yol verə bilərik ("düzgün olmayan ayaq mexanikası"). Həkiminiz tövsiyə edərsə, bunlar fizioterapiya ilə düzəldilə bilər. Fizioterapevt sizə düzgün yeriməyi və necə idman etməyi öyrədəcək.
• Dabanlarınız üçün əlavə yumşaldıcı təmin etmək üçün döşək kimi yumşaq daban əlavələrindən istifadə edin. Bunlar xüsusilə idman oynayarkən faydalıdır.
• Ayaqqabılarınıza qulluq edin. Yaxşı, dəstəkləyici və yumşaq ayaqqabılar geyin. Köhnə, köhnəlmiş ayaqqabı geyinməyin.
• İdman edərkən intensivliyi birdən-birə artırmayın. Tədricən artırın.
• Məşqdən əvvəl yaxşıca isin və məşqdən sonra sərinlə.

Daban sümüyünün stres sınığı varsa nə baş verir?

Əgər sizdə "(Daban sümüyü stres sınığı)" varsa, narahat olmayın. Adətən bir neçə ay ərzində sağalır . Sağalma dövründə "gips" və ya "şin" taxmalı və dabanınıza ağırlıq salmaqdan çəkinməlisiniz.

Müalicədən sonra ayağınızın gücünü artırmaq, elastikliyi artırmaq və bu tip zədənin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün fizioterapiyaya ehtiyacınız ola bilər.

Ən əsası odur ki, əgər "(Daban Sümüyünün Stress Sınığı)" olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, mütləq tibbi məsləhət və müalicə almalısınız . Müalicə olunmazsa, bu kiçik çatlar daha da pisləşə və "əhəmiyyətli sümük sınıqlarına" çevrilə bilər. Əgər bu baş verərsə, sağalma müddəti daha uzun olacaq və hətta "cərrahiyyə əməliyyatına" ehtiyacınız ola bilər. Buna görə də ağrının azalmasını gözləməyin, mümkün qədər tez həkimə müraciət edin.

Həkimdən nə soruşmalıyam?

Əgər "damaq sümüyünün stres sınığı"ndan şübhələnirsinizsə və ya həkiminiz sizə artıq sınıq olduğunu deyibsə, özünüzə bu kimi sualları verə bilərsiniz:

• Məndə bu “(Daban Sümüyünün Stress Sınığı)”nın yaranmasına səbəb olan ən vacib amil nə idi?
• Bunun üçün əməliyyat olmadan hansı müalicə üsulları mövcuddur?
• Bu ağrı sağalana qədər onu idarə etmək üçün hansı seçimlərim var?
• Yenidən belə bir "stress sınığı"nın qarşısını almaq üçün nə etməliyəm?
• Sınıq riskini azaltmaq üçün fizioterapiya uyğundurmu?
• Normal fəaliyyətlərimə (məsələn, idmana) necə qayıtmalıyam?

(Plantar Fasiit) və (Daban Sümüyünün Stress Sınığı) arasındakı fərq

Bir çox insanın daban ağrısı ilə səhv saldığı başqa bir vəziyyət "plantar fasiit" dir. Bu vəziyyətlərin hər ikisi daban ağrısına səbəb olsa da, bunlar iki fərqli şeydir.

Plantar fasiit, ayağınızın altındakı, dabanınızdan ayaq barmaqlarınıza qədər uzanan qalın toxuma zolağının (plantar fassiya adlanır) iltihabı və ya zədələnməsidir. Səhər tezdən durub ilk bir neçə addımı atdığınız zaman kəskin ağrı hiss etmək adi haldır.

Lakin "daban sümüyünün gərginlik sınığı" daban sümüyündəki çatdır.

Buna görə də bu ikisini dəqiq müəyyən etmək və müalicə etmək vacibdir, çünki müalicə üsulları bir qədər fərqli ola bilər.

Evə Aparmaq Mesajı

Beləliklə, bu gün bəhs etdiyimiz "(Daban Sümüyünün Stress Sınığı)" daban sümüyündəki kiçik bir çatdır. Bu, tez-tez davamlı məşq etdikdə və ya qəfildən aktivlik səviyyənizi artırdıqda baş verir. Vaxtında tibbi məsləhət və müalicə alsanız, daban sümüyünüzə daha çox zərər verməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

Müalicə adətən dabanın istirahətini, zəruri hallarda gips və ya korset istifadəsini və dörd-səkkiz həftə ərzində ağırlıq qaldırmaqdan çəkinməyi əhatə edir. Əksər insanlar bu vəziyyətdən təxminən üç ay ərzində tamamilə sağalırlar.

Əgər daban ağrınız davamlıdırsa, onu görməməzlikdən gəlmədən dəqiq nəyin problem olduğunu öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək ağıllı olar.

Daban sümüyünün stress sınığı, daban ağrısı, sınıq, stress sınığı, ayaq zədələri, idman zədələri, Daban sümüyünün stress sınığı, daban ağrısı, ayaq sınığı