Qarı görmək sizi titrədirmi? Bu, Xionofobiya ola bilər!

Bəzi insanlar hörümçəklərdən, bəziləri isə yüksəkliklərdən qorxur. Bəs heç qardan eyni dərəcədə qorxan insanlar haqqında eşitmisinizmi? Bəli, doğrudur. Biz buna qəribə, lakin əsl qorxu (Xionofobiya) deyirik. Ölkəmizdə qar yağmadığı üçün bu barədə heç düşünməmiş ola bilərsiniz. Amma bu barədə bilməyə dəyər, xüsusən də xaricdə yaşayırsınızsa, səyahət edirsinizsə və ya kiminsə bu xəstəlikdən əziyyət çəkdiyini görmüsünüzsə.

Xionofobiya nədir?

Sadə dillə desək, Xionofobiya qardan həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bu, sadəcə qardan bir az xoşlanmamaq deyil. Bundan daha artıq bir şeydir. Təsəvvür edin, bəzi insanlar bir və ya iki qar dənəsi düşəcəyini düşündükcə həddindən artıq narahat olur və sinələrinin döyüntüsünü hiss etməyə başlayırlar. "Xionofobiya" sözü yunanca qar mənasını verən "chióni" sözündən gəlir.

İndi soruşursunuz ki, "fobiya" nədir?

"Fobiya", əslində təhlükəli olmayan və ya az təhlükə yaradan bir şeyə qarşı yaşadığımız həddindən artıq qorxu və ya zehni stressdir.

Bu , narahatlıq pozğunluğudur . Bu tip fobiyası olan bir insan qorxulan obyektlə qarşılaşdıqda, həddindən artıq narahatlıq, sürətli ürək döyüntüsü, tərləmə və hətta panik atak hiss edə bilər.

Xionofobiya başqa bir spesifik fobiyadır . Bu kimi bir çox fobiya növü var. Bunlar əslində təhlükəli olmayan şeylər və ya vəziyyətlər haqqında qeyri-adi bir qorxu və ya narahatlıqdan qaynaqlanır. Buna görə də, bu spesifik fobiyası olan insanlar onları qorxudan şeylərdən və ya vəziyyətlərdən mümkün qədər qaçmağa çalışırlar.

Bu qorxu həyata necə təsir edir?

Bu qorxu gündəlik həyata böyük təsir göstərə bilər. Təsəvvür edin ki, bu tip (Xionofobiya) olan bir insan qar yağan bir ölkədə yaşayırsa, qışda çölə belə çıxmadan evdə qala bilər. Bəziləri hətta qar olmayan isti yerlərə köçmək istəyə bilər və ya qar olan yerlərə səyahət etməyi tamamilə dayandıra bilərlər. Bu, onların dostluqlarını və hətta ailə münasibətlərini poza bilər. İşə gedə bilməsələr, maddi problemləri də yaşaya bilərlər.

Xionofobiya nə qədər yaygındır?

Xionofobiya kimi spesifik bir fobiyaya sahib olan insanların sayını dəqiq demək çətindir. Bir çox insan bu fobiyaya sahib olduqlarını heç kimə demir, ya da hətta bundan xəbərsizdir. Amma bildiyimiz odur ki, Amerika Birləşmiş Ştatları kimi ölkələrdə hər on böyükdən biri və hər beş azyaşlı uşaqdan biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində spesifik bir fobiya inkişaf etdirir.

Xionofobiya təbii mühit fobiyasıdır.Bir növ. Bunlar ümumiyyətlə ətraf mühitlə əlaqəli fobiyalar kimi qəbul edilir. Məsələn, tornado və qasırğa qorxusu (lilapsofobiya) və qaranlıq qorxusu (niktofobiya).

Qar olmadığı üçün ölkəmizdə xionofobiya çox müşahidə olunmur. Lakin başqa bir ölkədə yaşayan Şri-Lankalı üçün bu vəziyyətin olması qeyri-mümkün deyil. Bundan əlavə, bunun vasitəsilə digər fobiyaları da başa düşə bilərik.

Xionofobiya inkişaf riski ən çox kimdədir?

Ruhi xəstəlikləri və ya GAD (Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu) kimi digər narahatlıqla əlaqəli vəziyyətləri olan insanlarda fobiya inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, fobiya inkişaf etdirmə riskiniz daha yüksək ola bilər:

• Əgər əvvəllər panik atak keçirmisinizsə və ya panik pozğunluğu adlanan bir vəziyyətiniz varsa.
• Əgər OKB (Obsesif-kompulsif pozğunluq) kimi digər ruhi xəstəlikləriniz varsa.
• Əgər depressiya kimi əhval pozğunluqlarınız varsa.
• Əgər artıq başqa növ fobiyalarınız varsa.
• Əgər maddə asılılığı pozğunluğunuz varsa.

Xionofobiyanın səbəbləri nələrdir?

Həkimlər hələ də Chionophobiyanın dəqiq səbəbini bilmirlər, lakin onlar bunun genetik təsirlərin, ətraf mühit amillərinin və insanın keçmiş təcrübələrinin birləşməsindən qaynaqlandığına inanırlar.

Bu qorxuya sahib insanlar keçmişdə qarla bağlı pis və ağrılı bir təcrübə yaşamış ola bilərlər. Məsələn, onlar uşaqlıqda şiddətli bir qar fırtınasında qalmış ola bilərlər və ya qarın səbəb olduğu avtomobil qəzasında yaxınlarından birini itirmiş ola bilərlər. Ölkəmizdə bu cür təcrübələr nadir olsa da, qarlı bir ölkədə buna bənzər bir şey baş verə bilər, elə deyilmi? Bu kimi qarla əlaqəli travmatik bir hadisə, onsuz da yüksək risk altında olan bir insan üçün narahatlıq pozğunluğu (Xionofobiya) inkişaf etdirmə səbəbi ola bilər. TSSB (Travma Sonrası Stress Bozukluğu) adlanan bir vəziyyət kimi, bu qorxulu hadisələr də bu vəziyyəti inkişaf etdirə bilər.

Xionofobiyanın simptomları hansılardır?

Qardan qorxan uşaqlar və böyüklər bu kimi vəziyyətlərdə həddindən artıq narahatlıq yaşaya bilərlər:

• Hava proqnozundan qar yağacağını öyrənəndə.
• Qar görəndə (istər real olsun, istər filmdə, istərsə də fotoşəkildə).
• Qar haqqında düşünəndə.

Qar yağacağını biləndə yuxularını itirə bilərlər. Yaxud ilk qar dənəciyi düşməzdən əvvəl qida ehtiyatı toplamağa aludə ola bilərlər. Bəzən bu insanlar qardan qaçmaq üçün həyatlarında böyük qərarlar verirlər. Məsələn, qarın nadir hallarda yağdığı isti bölgələrə köçmək.

Xionofobiyanın yaratdığı narahatlıq aşağıdakı kimi fiziki simptomlara da səbəb ola bilər:

• Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək ( Üfləmə ).
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə .
• Həddindən artıq tərləmə ( hiperhidroz ).
• Ürək döyüntüləri .
• Ürəkbulanma .
• Nəfəs darlığı ( təngnəfəslik ).
• Titrəmək və ya titrəmək .
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik / dispepsiya .

Xionofobiyanı necə tanımaq olar?

Həkimlər xionofobiya və digər spesifik narahatlıq pozğunluqlarını psixi sağlamlıq qiymətləndirməsi apararaq diaqnoz qoyurlar. Həkiminiz tam müayinə üçün psixoloq kimi bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyinizi təklif edə bilər. Əgər aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, sizdə xionofobiya ola bilər:

• Əgər düşünərkən, danışarkən və ya qar görərkən həddindən artıq narahatlıq hiss edirsinizsə.
• Ən azı altı ay davam edən panik atak və ya narahatlıq.
• Hətta soyuq bir gündə və ya hava proqnozu qar yağacağını dedikdə belə, həddindən artıq narahatlıq, evdən çıxa bilməmək (aqorafobiya) kimi vəziyyətlər.
• Əgər simptomlarınız münasibətlərinizə və ya həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərirsə.

Xionofobiyanı necə idarə etmək və ya müalicə etmək olar?

Xionofobiya üçün xüsusi bir müalicə planı yoxdur. Bununla belə, Xionofobiya və digər spesifik fobiyalardan əziyyət çəkən insanlara kömək edə biləcək bəzi müalicə üsulları mövcuddur. Bu müalicə üsullarından bəziləri aşağıdakılardır:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) : Bu, qorxularınız haqqında fərqli bir şəkildə düşünməyə və onlara necə reaksiya verəcəyinizi idarə etməyə kömək edir. Sadə dillə desək , düşüncə tərzinizi dəyişdirərək davranışınızı dəyişdirməyə kömək edir .
• Ekspozisiya Terapiyası : Bu, qar həssaslığınızı azaltmaq üçün özünüzü tədricən qara (və ya qar şəkillərinə) məruz qoymağı əhatə edir. Bu, əvvəlcə sizə qarın fotoşəklini, sonra videonu göstərməyi və hətta süni qara toxunmağınıza icazə verməyi, qorxunu tədricən azaltmağı əhatə edir.
• Hipnoterapiya : Rəhbərli istirahət və diqqəti cəmləşdirməklə qorxunu azaldır. Bu, zehniniz hipnotik vəziyyətdə (rahat və reaksiya verən) olduqda baş verir.
• Psixoterapiya : Qorxularınız haqqında danışmağınıza, onları daha yaxşı başa düşməyinizə və onlarla mübarizə yollarını inkişaf etdirməyinizə kömək edir. Bu zaman həkim sizinlə danışır, zehninizdə nələrin baş verdiyini anlamağa çalışır və sizə rahatlıq verməyə çalışır.

Semptomlarınızdan asılı olaraq , həkiminiz dərmanlar da tövsiyə edə bilər.Dərmanlar panik atakların qarşısını almağa kömək edə bilər. Lakin, bu dərmanlar fobiyanı tamamilə müalicə etməyəcək. Əgər depressiya kimi başqa bir ruhi xəstəliyiniz varsa, həkiminiz bunun üçün də dərman təyin edə bilər.

Həkiminiz sakit qalmağınıza kömək etmək üçün nəfəs alma və rahatlama məşqləri də tövsiyə edə bilər. Narahatlığı azaltmaq üçün yoqa , meditasiya və diqqətlilik texnikaları kimi şeyləri sınaya bilərsiniz.

Xionofobiyanın mümkün fəsadları hansılardır?

Müalicə edilməzsə, xionofobiya gündəlik fəaliyyətləri poza və həyat keyfiyyətinə təsir göstərə bilər. Həddindən artıq narahatlıq və panik ataklar ciddi fiziki simptomlara və psixoloji problemlərə səbəb ola bilər.

Bəzi xionofobiya xəstələri qardan qaçmaq üçün çox səy göstərirlər. Soyuq iqlim şəraitində yaşayan insanlar qar qorxusu səbəbindən həftələrlə və ya aylarla evdə qala bilərlər. Bu, dostlarını itirməyə, ailə və tərəfdaşlarla problemlərin yaranmasına və hətta işini davam etdirməkdə çətinlik çəkməyə səbəb ola bilər. Şiddətli xionofobiya xəstələri hətta yaxınlarını tərk edib qarın nadir hallarda yağdığı yerə köçə bilərlər. Təsəvvür edin ki, kimsə iş üçün xaricə gedib belə bir vəziyyətlə qarşılaşsaydı, nə qədər çarəsiz olardı.

Xionofobiyası olan insanların gələcəyi necədir?

Müalicə ilə insanların əksəriyyəti Xionofobiyanın simptomlarını nəzarətdə saxlaya bilər. Xüsusilə qarlı ərazidə yaşayırsınızsa, bu fobiyanın müalicəsi üçün uzunmüddətli terapiyaya ehtiyacınız ola bilər. Amma narahat olmayın, düzgün müalicə ilə bu vəziyyəti əsasən nəzarətdə saxlamaq olar .

Xionofobiya ilə bağlı nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Əgər siz (və ya uşağınız) qar görəndə və ya qar haqqında düşünərkən qorxu və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, xüsusən də narahatlıq keçmirsə, dərhal həkimə müraciət edin. Əgər narahatlığınız gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olursa və ya yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, müayinə üçün həkimə müraciət edin. Əgər panik atak keçirirsinizsə və ya fobiyanın ağır simptomları göstərirsinizsə, dərhal tibbi yardım almaq çox vacibdir .

Həkiminizə veriləcək suallar

Bu vəziyyəti daha yaxşı başa düşmək üçün həkiminizə bu sualları verə bilərsiniz:

• Bu vəziyyətin (Xionofobiya) səbəbi nə ola bilər?
• Mənim üçün hansı müalicə üsulu uyğundur?
• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDD) , Ekspozisiya Terapiyası və digər müalicələrlə bağlı təcrübəniz necədir?
• Qısamüddətli və ya uzunmüddətli müalicəyə ehtiyacım olub olmadığını necə bilə bilərəm?

Nəhayət, bunu yadda saxla !

Qar və soyuq hava qorxusu, yəni xionofobiya həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Həddindən artıq narahatlıq və panik ataklar münasibətlər qurmaq, işləmək və sosial fəaliyyətlərdə iştirak etmək qabiliyyətinizə təsir göstərə bilər.

Əgər sizdə (və ya uşağınızda) qar və buzdan qeyri-adi, irrasional və güclü bir qorxu varsa, həkimə müraciət edin.

Onlarla simptomlarınız barədə dürüst danışın. Onlara hər hansı digər narahatlıq pozğunluğu və ya fobiyalarınız barədə danışmağı unutmayın. Unutmayın ki, bu vəziyyətin müalicəsi olmasa da, simptomlarınızı azaltmağa və Xionofobiya ilə uğurla yaşamağa kömək edə biləcək müalicələr mövcuddur . Ölkəmizdə bu, geniş yayılmasa da, kiminsə bu kimi bir şeydən əziyyət çəkdiyini anlamaq vacibdir. Qorxmayın, güclü olun və bununla üzləşin. Siz tək deyilsiniz.

Qar qorxusu , xionofobiya, fobiya, ruhi sağlamlıq, narahatlıq, fobiya, qar, narahatlıq pozğunluğu, panik atak