Əgər bu yaxınlarda infarkt və ya insult keçirmisinizsə, bunun səbəblərindən biri qanınızdakı xolesterol səviyyənizin yüksək olmasıdır. Artıq xolesterol üçün dərman qəbul edə bilərsiniz. Yaxud pəhrizinizi idarə edərək və idman edərək xolesterolunuzu idarə etməyə çalışa bilərsiniz. Xolesterolunuz olduğunu belə bilməyə bilərsiniz. Səbəb nə olursa olsun, indi ürək xəstəliyiniz olduğundan, xolesterol səviyyənizi sağlam səviyyədə saxlamaq çox vacibdir . Etməli olduğumuz ilk şey bu barədə həkiminizlə danışmaq və sizin üçün uyğun bir müalicə planı hazırlamaqdır.
Xolesterolun müsbət və mənfi tərəflərini anlayaq
Sadə dillə desək, xolesterol bədənimizdə hüceyrələrin əmələ gəlməsi üçün vacib olan bir yağ növüdür. Lakin onun iki növü var. Gəlin bunları yaxşı xolesterol və pis xolesterol kimi müəyyən edək.
- LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein) Xolesterol: Bu , "pis" xolesterol növüdür . Bu səviyyələr artdıqda, qan damarlarımızın (arteriyalarımızın) divarlarında toplanmağa başlayır. Bu, su borusunun içərisində çirk yığılması kimidir. Zamanla bu yığılma (biz buna "lövhə" deyirik) toplanır və daralır və bəzən qan damarlarını tıxayır. Ürəyi qanla təmin edən bir arteriya tıxanarsa, bu, infarkt, beyni qanla təmin edən bir arteriya tıxanarsa, bu, insult yarada bilər.
- HDL (Yüksək Sıxlıqlı Lipoprotein) Xolesterolu: Bu, "yaxşı" xolesterol növüdür . Onun rolu qan damarlarında yığılmış pis xolesterolu aparmağa və qaraciyər tərəfindən bədəndən xaric etməyə kömək etməkdir. Bu o deməkdir ki, HDL səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, bizim üçün bir o qədər yaxşıdır.
Buna görə də, məqsədimiz pis (LDL) xolesterolu azaltmaq və yaxşı (HDL) xolesterol səviyyələrini sağlam səviyyədə saxlamaq olmalıdır.
Xolesterol hədəfləriniz nələrdir?
Sağlam yetkinlərdə xolesterol səviyyələrindən adətən danışsaq da, ürək xəstəliyi olan birinin məqsədləri fərqlidir. Həkiminiz sizə daha sərt məqsədlər qoya bilər. Ən əsası, mümkün qədər təkrar infarkt və ya insult keçirmə riskini azaltmaqdır.
Aşağıdakı cədvələ baxın. Onda bu barədə daha yaxşı bir fikir əldə edə bilərsiniz.
| Xolesterol növü | Normal sağlam səviyyə (mq/dL) | Ürək xəstəliyi olan biri üçün hədəf (mq/dL) |
|---|---|---|
| Ümumi xolesterol | 125 - 200 arasında | Həkim qərar verir. Əsasən LDL səviyyələri ilə bağlıdır. |
| "Pis" LDL xolesterol | 100-dən az | 70-dən az olmalıdır. Bəzi hallarda 55-dən az hədəf verilə bilər. |
| "Yaxşı" HDL xolesterol | Kişilər üçün 40 yaşdan yuxarı, qadınlar üçün 50 yaşdan yuxarı | Mümkün qədər yüksək səviyyədə saxlayın. |
Əhəmiyyətli olan odur ki, bunlar sadəcə ümumi tövsiyələrdir. Həkiminiz yaşınıza, digər tibbi vəziyyətlərinizə və ümumi sağlamlığınıza əsasən konkret hədəf səviyyələrinizi müəyyən edəcək.
Statinlər - xolesterolu idarə etmək üçün əsas dərman
Statinlər xolesterolu idarə etmək üçün dünyada ən çox istifadə edilən dərman sinfidir. Əgər ürək tutması keçirmisinizsə, həkiminiz çox güman ki, bu tip dərman təyin edəcək.
"Statinlər" ilə nə baş verir?
Statin dərmanları iki əsas şəkildə təsir göstərir:
1. Qaraciyər tərəfindən LDL (pis) xolesterol istehsalını azaldır: Bədənimizin ehtiyac duyduğu xolesterolun əksəriyyəti qaraciyər tərəfindən istehsal olunur. Statinlər bu istehsala nəzarət edir.
2. Qan damarlarında xolesterol çökmə sürətini azaldır: Bu, qan damarlarının tıxanma riskini azaldır.
Şri-Lankada ən çox istifadə edilən statinlərdən bəziləri "Atorvastatin", "Rosuvastatin" və "Simvastatin"dir. Həkiminiz LDL xolesterol səviyyənizi nə qədər aşağı salmaq istədiyinizə, digər tibbi vəziyyətlərinizə (məsələn, diabet, böyrək xəstəliyi) və qəbul etdiyiniz digər dərmanlara əsasən sizin üçün ən uyğun statin növünü və dozasını seçəcək.
Təkcə dərman kifayət deyil! Həyat tərzi dəyişiklikləri vacibdir
Statinlər çox təsirli dərmanlar olsa da, xolesterol nəzarəti yalnız bir həblə məhdudlaşa biləcək bir şey deyil. Bu müalicələr sağlam həyat tərzi ilə birləşdirildikdə ən yaxşı nəticələrə nail ola bilərik.
- Ürək üçün sağlam pəhriz:
- Yağ, qızardılmış qidalar və emal olunmuş qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın. Kolbasa, küftə, tort, peçenye və hazır əriştə kimi məhsullardan uzaq durun.
- Doymuş yağ və trans yağlarla zəngin qidaları məhdudlaşdırın. Bol miqdarda kokos südü, palma yağı və marqarin olan karrilərdən mülayim şəkildə istifadə edin.
- Pəhrizinizə daha çox tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər və liflə zəngin qidalar daxil edin. Yulaf, qarabaşaq və arpa kimi dənli bitkilər çox faydalıdır.
- Mütəmadi olaraq idman etmək:
- Gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti kimi sadə məşqlərlə başlayın. Üzgüçülük və velosiped sürmək də əla məşqlərdir.
- İdman yaxşı xolesterol (HDL) səviyyəsini artırmaqda və çəkini idarə etməkdə böyük köməkdir.
- Siqareti tamamilə tərk etmək:
- Siqaret çəkmək qan damarlarına zərər verir, xolesterolun çökməsini sürətləndirir və yaxşı xolesterol (HDL) səviyyələrini aşağı salır. Siqaret çəkirsinizsə, dərhal tərgitməyiniz vacibdir.
- Bədən çəkisinə nəzarət:
- Artıq çəki, xüsusən də qarın ətrafında yağ yığılması pis xolesterol səviyyəsini artırır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Əgər ürək xəstəliyiniz varsa, xolesterolunuzu idarə etmək adi bir insandan daha vacibdir .
- Həkiminiz sizə konkret, ciddi xolesterol hədəfləri təyin edəcək. Bu hədəflərə çatmaq gələcək sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
- Statinlər xolesterolu idarə edən dərmanların əsasını təşkil edir. Həkim məsləhəti olmadan onların qəbulunu heç vaxt dayandırmayın və ya dozasını dəyişdirməyin.
- Dərman qəbul etməklə yanaşı, sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla məşğul olmaq da vacibdir.
- Xolesterol səviyyəniz, müalicə seçimləriniz və ya dərmanların yan təsirləri ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, bunların hamısını həkiminizlə açıq şəkildə müzakirə edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin