Hamımız "xolesterol" sözündən bir az qorxuruq, elə deyilmi? Kimsə "Oh, mənim xolesterolum bir az yüksəkdir" desə, bunun böyük bir xəstəlik olduğunu düşünürük. Əslində, xolesterol bədənimiz üçün vacibdir. Bu "yaxşı" xolesterol müəyyən hormonların istehsalına və qidanı həzm etməyimizə kömək edən maddələrin istehsalına kömək edir. Lakin problem "pis" xolesteroldadır. Biz buna "LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein)" deyirik. Bu, ürək xəstəliyi və insult kimi ciddi xəstəliklərin riskini artıran şeydir. Buna görə də qan analizinə baxanda yalnız ümumi xolesterol səviyyəsinə deyil, bütün bu dəyərlərə diqqət yetirmək çox vacibdir.
"Pis" xolesterol olan LDL-ə əslində nə olur?
"Pis" xolesterol və ya LDL ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qan damarlarınızı su daşıyan borular kimi düşünün. Bu LDL xolesterolu bu qan damarlarının divarlarının içərisində toplanmaq vərdişi var. Bu, borunun içərisində toz və çirk yığılması kimidir.
Bu baş verdikdə, ağ qan hüceyrələri həmin nahiyələrdə toplanır və bir az şişkinlik və iltihaba səbəb olur. Zamanla bu yığılmış yağ və hüceyrələr toplanaraq "Lövhə" adlandırdığımız bir şey əmələ gətirir. Bu "lövhə" tədricən böyüyür və qan damarının içərisində qan axması üçün boşluğu azaldır. Yəni, boruda bir dəliyə çevrilir.
Ürək tutması və ya insult adətən həmin lövhənin divarı zəiflədikdə və qəfildən partladıqda baş verir. Daha sonra lezyonun ətrafında qan laxtası əmələ gəlir. Əgər bu qan laxtası qəfildən qan damarını tamamilə bağlayarsa, ürəyə və ya beyinə qan tədarükü kəsilə bilər və bu da bu ciddi vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
Xolesterol səviyyənizi necə yoxlayırsınız?
Həkiminiz xolesterol səviyyənizi sadə bir qan testi ilə yoxlayacaq. Biz bunu adətən "Lipid Profili" adlandırırıq. Bəzən qan verməzdən əvvəl 10-12 saat oruc tutmağınız istənə bilər. Lakin bu həmişə vacib deyil.
Bu qan testi sizə deyəcək:
- Ümumi Xolesterol Səviyyəsi
- "Pis" xolesterol olan LDL (Aşağı Sıxlıqlı Lipoprotein) səviyyələri
- "Yaxşı" xolesterol olan HDL (Yüksək Sıxlıqlı Lipoprotein) səviyyələri
- Qanda triqliserid adlanan başqa bir yağ növünün səviyyəsi
Bütün bunlar ölçülür. Həkiminiz bu hesabatı nəzərdən keçirəcək və bu dəyərlərin sağlamlığınıza necə təsir etdiyini və nə demək olduğunu sizə aydın şəkildə izah edəcək.
"Pis" xolesterolu idarə etməyin yaxşı yolları
LDL xolesterol səviyyəsini idarə etməyin iki əsas yolu var. BiriHəyat tərzi dəyişiklikləri. Digəri isə dərmanların istifadəsidir. Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey, istər yeni bir idman rutini, istərsə də yeni bir pəhriz olsun, yeni bir şeyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə danışmalısınız .
Aşağıdakı cədvəldə qəbul edə biləcəyiniz bəzi sadə və sağlam vərdişlər var.
| Nə etmək olar? | Bir az bu barədə |
|---|---|
| Qida etiketlərini oxumaq | Mağazadan aldığınız qidaların etiketlərini yoxlayın və doymuş yağ miqdarı az olan məhsulları seçin. |
| Yaxşı ətlərin seçilməsi | Əsas ətlərinizə dərisiz toyuq və balıq əlavə edin. Qırmızı ətin (mal əti, donuz əti) miqdarını məhdudlaşdırın. |
| Tərəvəzlər, meyvələr və otlar | Boşqabınızın çox hissəsini tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər və tam taxıllarla doldurun. |
| Aktiv qalmaq (idman) | Həftədə ən azı 5 gün, gündə 30 dəqiqə sürətli gəzinti kimi sadə bir məşq belə xolesterol səviyyənizi aşağı salmaqda çox kömək edə bilər. |
Əgər həkiminiz həyat tərzindəki bu dəyişikliklərə baxmayaraq LDL xolesterol səviyyənizin hələ də yüksək olduğunu aşkar edərsə, statin adlanan dərman təyin edə bilər. Bəzən digər dərmanlar da kömək edə bilər.
Niyə bəzi insanların xolesterolu hələ də azalmır?
Bunun bir neçə səbəbi ola bilər.
- Xolesterol probleminizi qəbul etməmək: "Ah... vəziyyət belədir" deyə düşünmək insanların həyat tərzində lazımi dəyişikliklər etməməsinin əsas səbəblərindən biridir.
- Dərmanları düzgün qəbul etməmək: Həkimin təyin etdiyi kimi, dərmanları vaxtında qəbul etməmək.
- Yan təsirlər yarandıqda dərman qəbulunu dayandırmaq: Bəzən dərmanlar kiçik yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu baş verdikdə, dərmanı özünüz dayandırmaq əvəzinə, dərhal həkiminizlə danışmaq və digər variantları müzakirə etmək vacibdir.
- Fast food-a aludəçilik: Tez-tez çöldə yemək, yağ, şəkər və duzla zəngin qidalar yemək.
- İdman etmədən bir yerdə qalmaq.
Bəlkə də bu, nəsildən-nəslə keçən bir şeydir.
Təsəvvür edin, nə yediyinizə və içdiyinizə nə qədər diqqətli olsanız da, nə qədər idman etsəniz də, xolesterolunuz aşağı düşməyəcək. Bəlkə də bu sizin günahınız deyil. Bu, ailələrdə keçən genetik bir vəziyyət ola bilər.
Tibbi olaraq buna "Ailəvi Hiperxolesterolemiya" deyirik. Bu, düşündüyünüz qədər nadir hal deyil. Orta hesabla, hər 250 nəfərdən birində bu vəziyyət ola bilər.
Bu, ailədən ailəyə ötürülən mutasiya olunmuş bir gendən qaynaqlanır. Bu gen bədənin qandan LDL xolesterolunu çıxarmaq qabiliyyətini azaldır. Bu, LDL səviyyəsinin normaldan təxminən iki dəfə yüksək olmasına səbəb ola bilər. Xoş xəbər budur ki, həkimlər bu vəziyyəti çox erkən aşkar edə bilirlər . Bəzən bu, doğuş zamanı və ya hətta erkən uşaqlıq dövründə aşkar edilə bilər.
Düzgün qidalanma və idman kimi həyat tərzi dəyişiklikləri bu insanlar üçün çox faydalı ola bilsə də, ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün dərmanlar lazım ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterolun iki növü var: "yaxşı" (HDL) və "pis" (LDL). Problemlərə səbəb olan məhz "pis" növüdür.
- "Pis" xolesterol (LDL) qan damarlarını tıxaya və infarkt və insult kimi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
- Xolesterol səviyyənizi qan testi (lipid profili) ilə yoxladığınızdan və nəticələri həkiminizlə müzakirə etdiyinizdən əmin olun.
- Xolesterolu nəzarətdə saxlamaq üçün sağlam qidalanma və gündəlik məşq vacibdir.
- Əgər həkiminiz dərman təyin edibsə, onu tam olaraq təyin olunduğu kimi istifadə edin. Tibbi məsləhət olmadan dərman qəbulunu heç vaxt dayandırmayın.
- Yüksək xolesterol, ehtimal ki, ailələrdə keçən genetik bir vəziyyətdir. Bu, sizin günahınız deyil, amma düzgün tibbi müalicə tələb edir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin