Hamımız sağlam, parlaq və gözəl dəriyə sahib olmaq istəyirik. Amma bəzən yaşlandıqca sızanaqlar, quru dəri və ya qırışlar olur. Dərimiz nədir? Onu sağlam saxlamaq üçün nə etməliyik? Bu, çox vacib bir mövzudur, çünki dəri sağlamlığımızın güzgüsü kimidir. Buna görə də bu gün bu barədə sadəcə, başa düşə biləcəyiniz bir şəkildə danışacağıq.
Əvvəlcə dərinin nə olduğunu görək.
Sadə dillə desək, dəriniz bədəninizdəki ən böyük orqandır . Bu, heyrətamiz deyilmi? Orta yaşlı bir yetkinin dərisi təxminən 2,7 kiloqram ağırlığındadır. O, su, zülallar, lipidlər və minerallardan ibarətdir. Dərinin əsas funksiyası sizi mikroblardan və infeksiyalardan qorumaqdır. Dəriniz həyatınız boyunca daim dəyişir. Əslində, dəriniz hər 27 gündə tamamilə yenilənir . Buna görə də, bu qiymətli orqanı sağlam saxlamaq üçün düzgün dəriyə qulluq vacibdir.
Dəri bədənimizə hansı xidməti göstərir?
Dərimiz bədənimizə düşündüyünüzdən daha çox təsir göstərir. Gəlin onun nə etdiyinə nəzər salaq.
- Qoruyucu qalxan kimi: Əsas məsələ budur. Bədəndən suyun itkisini idarə edir, bakteriyalar kimi mikrobların daxil olmasının qarşısını alır və bizi kiçik xəsarətlərdən, kimyəvi maddələrdən və günəşin zərərli ultrabənövşəyi (UB) şüalarından qoruyur.
- İmmunitetə kömək edir: Dəri immunitet sistemimizə kömək edən maddələr istehsal edə bilər, bakteriya və göbələkləri öldürür. Dəridə həmçinin immunitet sistemini bədənə təhlükələr barədə xəbərdar edən hüceyrələr var.
- Bədən tarazlığı: Dəri bədən temperaturunu və su balansını idarə edir. İsti hiss etdiyiniz zaman tərləyirsiniz, soyuq hiss etdiyiniz zaman isə titrəyirsiniz, çünki dəri tər vəziləri və qan damarları vasitəsilə temperaturu tənzimləyir.
- D vitamini istehsalı: Günəş işığına məruz qaldıqda dəriniz D vitamini istehsal edir. Bu vitamin sağlam skelet sistemi və güclü immunitet sistemi üçün vacibdir.
- Hiss: Dəridə toxunma, istiliyi, soyuğu və ağrını aşkarlamağımıza kömək edən milyonlarla sensor var. Bu, özümüzü təhlükədən qorumağa və ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqədə olmağa imkan verir.
- Sağlamlıq göstəricisi: Dərinizin rənginə və toxumasına baxaraq, siz və ya həkiminiz ümumi sağlamlığınız haqqında bir fikir əldə edə bilərsiniz.
Dərimizin təbəqələri hansılardır?
Dərimiz əsasən üç təbəqədən ibarətdir. Bunları sadə şəkildə başa düşmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.
| Dəri təbəqəsi (Layer) | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Epidermis Ən xarici təbəqə | Bu, xaricdən gördüyümüz çox nazik təbəqədir. Bu təbəqə bizi xarici mühitdən qoruyur. Dəriyə rəng verən melanin istehsal edən hüceyrələr və dəriyə möhkəmlik verən keratin istehsal edən hüceyrələr məhz burada yerləşir. |
| Dermis Orta təbəqə | Bu təbəqə əsasən qırışlardan məsuldur. Qan damarları, saç follikulları və yağ istehsal edən vəzilər bu təbəqədə yerləşir. Dəriyə elastiklik və güc verən kollagen və elastin ən çox burada olur. Ağrı və toxunuşu hiss edən sinirlər də bu təbəqədə yerləşir. |
| Subkutis Altındakı yağ təbəqəsi | Bu, dərinin ən yağlı hissəsidir. Yaşlandıqca bu təbəqə nazikləşir, buna görə də dəri sallanır və qırışlar əmələ gəlir. Bu təbəqə bədən istiliyini saxlamağa və daxili orqanları qorumağa kömək edir. |
Gözəl dəri üçün 3 əsas zülal!
Dərimizin sağlam və gənc görünməsi üçün vacib olan üç növ zülal var.
Kollagen
Bu, dəridə ən çox yayılmış proteindir (təxminən 75%). Qırışların və dərinin sallanmasının qarşısını almağa kömək edir. Yaşlanma və çirklənmə kimi ətraf mühit amilləri bədənin kollagen istehsalını azaldır.
- Bunu necə artırmaq olar? C vitamini ilə zəngin qidalar (portağal, limon, bolqar bibəri, brokoli, çiyələk) yeyin. C vitamini kollagen istehsalı üçün vacibdir. Həmçinin, dərinizi günəşdən qorumaq çox vacibdir.
Elastin
Adından da göründüyü kimi, bu protein dəriyə "elastik" kimi elastiklik verir. Dəriyə möhkəmlik və forma vermək üçün kollagenlə birlikdə işləyir. Bu da yaşla azalır.
- Bunu necə artırmaq olar?Günəşdən qoruyucu kremdən istifadə etmək vacibdir, çünki günəş işığı elastinə zərər verir. Həmçinin tərkibində A vitamini olan retinoidlər olan kremlərdən istifadə etmək və A vitamini ilə zəngin qidalar (mal əti qaraciyəri, şirin kartof, ispanaq, yerkökü) yemək yaxşıdır.
Keratin
Bu, dəridəki ən güclü zülaldır. Dərinin, dırnaqların və saçın quruluşunu formalaşdırır. Həmçinin yaraların sağalmasına kömək edir.
- Bunu necə artırmaq olar? Keratin tərkibli əlavələrin dəri üçün hər hansı bir faydası olduğuna dair hələlik heç bir dəlil yoxdur. Bununla belə, keratin istehsalına kömək edən qidalar (yumurta, soğan, qızılbalıq, şirin kartof, sarımsaq, manqo) yeməkdən faydalana bilərsiniz.
Ümumi dəri xəstəlikləri və vəziyyətləri
Dərimizə təsir edən bir çox xəstəlik və vəziyyət var. Bunlardan bir neçəsi bunlardır.
Ən əsası, dərinizdə qeyri-adi bir dəyişiklik, ləkə və ya şişkinlik hiss etsəniz və bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, təxmin etməyin və mütləq həkimə müraciət edin .
| Vəziyyət | Sadə dillə desək... |
|---|---|
| Sızanaq | Bu, yağ və ölü dəri hüceyrələrinin yığılıb tük follikullarını tıxaması zamanı baş verir. Ən çox gənclərə təsir edir, lakin bəzi insanlarda 40 yaşlarına qədər davam edə bilər. |
| Ekzema (Ekzema / Atopik Dermatit) | Dərinin həddindən artıq quru, qaşınan, qırmızı və bəzən maye ifraz etdiyi bir vəziyyət. Buna genetik və ətraf mühit amilləri səbəb ola bilər. |
| Psoriaz | Həddindən artıq aktiv immun sistemi dəri hüceyrələrinin sürətlə bölünməsinə səbəb olur və gümüşü pulcuqları olan qırmızı ləkələr əmələ gətirir. |
| Vitiligo | Dəridə ağ ləkələr immun sistemi dəri rəngini verən hüceyrələri (melanositləri) məhv etdikdə görünür. |
| Dəri Xərçəngi | Geniş yayılmış xərçəng növü. Daha çox günəşə məruz qalan yerlərdə yaranır. Dərinizdə rəngini dəyişən, qanayan və ya formasını dəyişən hər hansı yeni ləkə və ya şişkinliyə qarşı çox diqqətli olmalısınız . |
Sağlam və gözəl dərinizi qorumaq istəyirsinizsə...
Dərinizin sağlam qalması üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə, lakin çox təsirli şeylər.
- Dərinizi hər gün təmizləyin: Üzünüzü gündə iki dəfə yumşaq sabunla yuyun (ətirsiz olan ən yaxşısıdır). Gecə yatmazdan əvvəl makiyajınızı təmizləməyinizə əmin olun.
- Nəmləndirin: Dəriniz yağlı olsa belə, yağsız nəmləndirici istifadə edin. Hər gün üzünüzə və bədəninizə nəmləndirici çəkin.
- Günəşdən qoruyucu krem mütləqdir: Dəriniz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şey budur. Hətta buludlu bir gündə belə, evdə olsanız belə, günəşdən qoruyucu krem çəkin. "Geniş Spektrli" (həm UVA, həm də UVB şüalarından qoruyan) və ən azı 15 və ya daha yüksək SPF-ə malik olan krem seçin.
- Düzgün qidalanma: Meyvə və tərəvəzlərlə zəngin balanslı bir pəhriz yeyin. Bunların tərkibindəki qida maddələri dərinizin sağlam qalmasına kömək edir.
- Bol su için: Gündə ən azı 2-3 litr su için. Bu, dərinizin nəmli qalmasına kömək edəcək.
- Siqaretdən çəkinin: Siqaret çəkmək kollageni məhv edir, dərinin daha tez qocalmasına və qırışmasına səbəb olur.
- Stressi azaldın: Stress ekzema və psoriaz kimi xəstəlikləri daha da pisləşdirə bilər. İdman, meditasiya və yaxşı yuxu stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- Dərinizə diqqət yetirin: Dərinizdə adi haldan fərqli bir ləkə və ya şişkinlik hiss etsəniz və ya bununla bağlı ən kiçik bir şübhəniz varsa, mütləq həkiminizə müraciət edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- Dəriniz bədəninizdəki ən böyük orqandır. Sizi infeksiyalardan qoruyur və bədən temperaturunuzu tənzimləyir.
- Dərinizi qorumaq üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı və ən vacib şey gündəlik günəşdən qoruyucu krem istifadə etməkdir .
- Sağlam dəri üçün balanslı qidalanma, kifayət qədər su içmək və siqaretdən çəkinmək vacibdir.
- Dərinizin nəmini qorumaq üçün hər gün nəmləndirici istifadə edin.
- Dərinizdə hər hansı qeyri-adi dəyişiklik (ləkə, şişkinlik) müşahidə etsəniz, heç nədən şübhələnməyin və dərhal həkimə müraciət edin .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න