Yaşlandıqca diabeti idarə etmək daha çətindir? Gəlin hormonal dəyişikliklərdən danışaq! (Diabet və Hormon Dəyişiklikləri)

Əgər diabet xəstəsisinizsə, qan şəkərinizin səviyyəsinin həddindən artıq yeməkdən, yemək yeməməkdən və ya sadəcə bir az stressdən asılı olaraq dəyişdiyini bilirsiniz. Bəs bilirdinizmi ki, sadəcə yaşlanmaq diabetinizi idarə etməyi çətinləşdirə bilər? Narahat olmayın, gəlin bu barədə daha ətraflı danışaq.

Yaşlandıqca bədənimiz çox dəyişir. Təsəvvür edin, gənc yaşlarımızdakı kimi qaçmırıq və evdə və divanda daha çox vaxt keçiririk. Sonra isə bilmədən çəki ala bilərik. Bu hərəkətsizlik və çəki artımı qan şəkərinin yüksək səviyyəsinin əsas səbəbləridir. Bununla yanaşı, yaşlandıqca bədənimiz gənc yaşlarımızdakından daha az insulin hormonundan istifadə etməkdə daha az səmərəli olur.

Bundan əlavə, bədənimizdə bəzi hormonların istehsalı da yaşla azalır. Məsələn, insan böyümə hormonunun istehsalı azalır. Qadın orqanizmində estrogen və progesteron hormonları azaldıqda, kişi cinsi hormonu olan testosteronun səviyyəsi də azalmağa başlayır. Bütün bunlarla yanaşı, yaşlandıqca müxtəlif xəstəliklər və infeksiyalar riski də artır. Bu cür infeksiyalar baş verdikdə, qan şəkərinin səviyyəsi qəfildən arta bilər.

Bu vəziyyət qadınlara necə təsir edir?

Qadınlar yaşlandıqca, menopozdan əvvəl və menopoz zamanı hormonal dəyişikliklər istiləşməyə, qıcıqlanmaya və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Hormon səviyyəsindəki bu qəfil dalğalanmalar yalnız əhvalınıza deyil, həm də qan şəkərinizin səviyyəsinə təsir edə bilər. Nəticədə, qan şəkərinizin səviyyəsini daha tez-tez yoxlamalı və lazımi düzəlişlər etməlisiniz.

Əgər 1-ci tip diabetdən əziyyət çəkirsinizsə, menopoza yaxınlaşdıqca tez-tez qan şəkərinizin aşağı düşməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, hormon səviyyəniz azaldıqca daha az insulinə ehtiyacınız ola bilər.

Buradakı ən böyük çətinliklərdən biri menopoz simptomlarını aşağı və ya yüksək qan şəkəri simptomları ilə qarışdırmaq ehtimalıdır.

Nə baş verdiyini dəqiq bilməyin yeganə və ən təhlükəsiz yolu həmin vaxt qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamaqdır. Lakin onları müntəzəm olaraq yoxlamaq zehni cəhətdən yorucu ola bilər. Əgər bu barədə narahatsınızsa, nə qədər tez-tez yoxlama aparmalı olduğunuz barədə həkiminizlə danışın.

Bəzən, şəkər səviyyənizi idarə edə bilmirsinizsə, həkiminiz sizi hormon əvəzedici terapiya (HRT) üçün yönləndirə bilər.

Menopozdan sonra diabetli qadınlarda estrogen səviyyəsinin azalması səbəbindən sidik yolu infeksiyaları və vaginal infeksiyalara yoluxma ehtimalı bir qədər yüksəkdir.

Bu, kişilərə necə təsir edir?

Kişi cinsi istəyini, əzələ böyüməsini və gücünü idarə edən əsas hormon olan testosteron, kişilər yaşlandıqca təbii olaraq azalır. Testosteron səviyyəsindəki bu azalma insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. Sadə dillə desək, bu, bədəninizin hüceyrələrinin insulinə düzgün reaksiya verə bilməməsi deməkdir.

Əgər həkiminiz testosteron səviyyənizin aşağı olduğunu təsdiqləsə, testosteron terapiyası qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etməyə də kömək edə bilər. Bu barədə həkiminizlə də danışın.

Orta yaşda sağlam qalmaq üçün nə etmək lazımdır?

Əslində, orta yaşda diabet xəstəliyini idarə etmək üçün etməli olduğunuz şeylər, sağlamlığınızı qorumaq üçün etdiyiniz şeylərdən o qədər də fərqlənmir. Amma indi bu şeylərə bir az daha çox diqqət yetirməlisiniz.

• Diabet xəstəliyinizə nəzarət edin: Bu, qan şəkərinizin səviyyəsini izləmək deməkdir. Əgər qan şəkərinizin səviyyəsi dəyişirsə və bir səbəb tapa bilmirsinizsə, mütləq həkiminizlə danışın. Qeydlərinizi həkiminizə göstərin və vəziyyəti müzakirə edin.
• Çəkinizə nəzarət edin:Çəki artdıqca insulin müqaviməti də artır.
• Sağlam qidalanın: Bol tərəvəz yeyin, tam taxıllı qidalar, yağsız zülallar və az yağlı süd məhsulları seçin.
• Gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin: Bu, sizə enerji verəcək və əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Ən yaxşı nəticələr üçün həm ürək döyüntüsünü artıran məşqləri (məsələn, sürətli gəzinti), həm də güc artıran məşqləri (məsələn, ağırlıq qaldırma) birləşdirmək yaxşıdır.