Əgər diabet xəstəsisinizsə, qan şəkərinizin səviyyəsinin həddindən artıq yeməkdən, yemək yeməməkdən və ya sadəcə bir az stressdən asılı olaraq dəyişdiyini bilirsiniz. Bəs bilirdinizmi ki, sadəcə yaşlanmaq diabetinizi idarə etməyi çətinləşdirə bilər? Narahat olmayın, gəlin bu barədə daha ətraflı danışaq.
Yaşlandıqca bədənimiz çox dəyişir. Təsəvvür edin, gənc yaşlarımızdakı kimi qaçmırıq və evdə və divanda daha çox vaxt keçiririk. Sonra isə bilmədən çəki ala bilərik. Bu hərəkətsizlik və çəki artımı qan şəkərinin yüksək səviyyəsinin əsas səbəbləridir. Bununla yanaşı, yaşlandıqca bədənimiz gənc yaşlarımızdakından daha az insulin hormonundan istifadə etməkdə daha az səmərəli olur.
Bundan əlavə, bədənimizdə bəzi hormonların istehsalı da yaşla azalır. Məsələn, insan böyümə hormonunun istehsalı azalır. Qadın orqanizmində estrogen və progesteron hormonları azaldıqda, kişi cinsi hormonu olan testosteronun səviyyəsi də azalmağa başlayır. Bütün bunlarla yanaşı, yaşlandıqca müxtəlif xəstəliklər və infeksiyalar riski də artır. Bu cür infeksiyalar baş verdikdə, qan şəkərinin səviyyəsi qəfildən arta bilər.
Amma bu şeylərdən çox da narahat olmayın. Orta yaşlı olmaq diabet xəstəliyinizi idarə etmək üçün yeni, köklü dəyişikliklər etməyiniz lazım olduğu anlamına gəlmir. Əsas odur ki, bu şeylər baş verə bilər.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Bu vəziyyət qadınlara necə təsir edir?
Qadınlar yaşlandıqca, menopozdan əvvəl və menopoz zamanı hormonal dəyişikliklər istiləşməyə, qıcıqlanmaya və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Hormon səviyyəsindəki bu qəfil dalğalanmalar yalnız əhvalınıza deyil, həm də qan şəkərinizin səviyyəsinə təsir edə bilər. Nəticədə, qan şəkərinizin səviyyəsini daha tez-tez yoxlamalı və lazımi düzəlişlər etməlisiniz.
Əgər 1-ci tip diabetdən əziyyət çəkirsinizsə, menopoza yaxınlaşdıqca tez-tez qan şəkərinizin aşağı düşməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, hormon səviyyəniz azaldıqca daha az insulinə ehtiyacınız ola bilər.
Buradakı ən böyük çətinliklərdən biri menopoz simptomlarını aşağı və ya yüksək qan şəkəri simptomları ilə qarışdırmaq ehtimalıdır.
| Fəsadların simptomları | Səbəb nə ola bilər? |
|---|---|
| Başgicəllənmə, tərləmə | Bu, menopoz və ya qan şəkərinin aşağı/yüksək olması ilə bağlı ola bilər. |
| Diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkir, sadəcə əsəbiləşir | Bu, iki səbəbdən baş verə bilər. |
Nə baş verdiyini dəqiq bilməyin yeganə və ən təhlükəsiz yolu həmin vaxt qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamaqdır. Lakin onları müntəzəm olaraq yoxlamaq zehni cəhətdən yorucu ola bilər. Əgər bu barədə narahatsınızsa, nə qədər tez-tez yoxlama aparmalı olduğunuz barədə həkiminizlə danışın.
Bəzən, şəkər səviyyənizi idarə edə bilmirsinizsə, həkiminiz sizi hormon əvəzedici terapiya (HRT) üçün yönləndirə bilər.
Menopozdan sonra diabetli qadınlarda estrogen səviyyəsinin azalması səbəbindən sidik yolu infeksiyaları və vaginal infeksiyalara yoluxma ehtimalı bir qədər yüksəkdir.
Bu, kişilərə necə təsir edir?
Kişi cinsi istəyini, əzələ böyüməsini və gücünü idarə edən əsas hormon olan testosteron, kişilər yaşlandıqca təbii olaraq azalır. Testosteron səviyyəsindəki bu azalma insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. Sadə dillə desək, bu, bədəninizin hüceyrələrinin insulinə düzgün reaksiya verə bilməməsi deməkdir.
Əgər həkiminiz testosteron səviyyənizin aşağı olduğunu təsdiqləsə, testosteron terapiyası qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etməyə də kömək edə bilər. Bu barədə həkiminizlə də danışın.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Orta yaşda sağlam qalmaq üçün nə etmək lazımdır?
Əslində, orta yaşda diabet xəstəliyini idarə etmək üçün etməli olduğunuz şeylər, sağlamlığınızı qorumaq üçün etdiyiniz şeylərdən o qədər də fərqlənmir. Amma indi bu şeylərə bir az daha çox diqqət yetirməlisiniz.
- Diabet xəstəliyinizə nəzarət edin: Bu, qan şəkərinizin səviyyəsini izləmək deməkdir. Əgər qan şəkərinizin səviyyəsi dəyişirsə və bir səbəb tapa bilmirsinizsə, mütləq həkiminizlə danışın. Qeydlərinizi həkiminizə göstərin və vəziyyəti müzakirə edin.
- Çəkinizə nəzarət edin:Çəki artdıqca insulin müqaviməti də artır.
- Sağlam qidalanın: Bol tərəvəz yeyin, tam taxıllı qidalar, yağsız zülallar və az yağlı süd məhsulları seçin.
- Gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin: Bu, sizə enerji verəcək və əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Ən yaxşı nəticələr üçün həm ürək döyüntüsünü artıran məşqləri (məsələn, sürətli gəzinti), həm də güc artıran məşqləri (məsələn, ağırlıq qaldırma) birləşdirmək yaxşıdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yaşlanma ilə baş verən hormonal dəyişikliklər diabetin nəzarət altına alınmasını bir az çətinləşdirə bilər. Bu normaldır, narahat olmayın.
- Qadınlar üçün: Menopozun simptomları və qan şəkəri səviyyəsindəki dəyişikliklər oxşar ola bilər. Şübhəniz varsa, qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlatdırmaq ən yaxşısıdır.
- Kişilər üçün: Testosteron səviyyəsinin aşağı olması insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. Bu barədə həkiminizlə danışın.
- Ən yaxşı həll yolu artıq bildiyiniz şeylərdir: qan şəkərinin səviyyəsini izləmək, sağlam qidalanmaq, çəkinizə nəzarət etmək və müntəzəm olaraq idman etmək.
- Hər hansı qeyri-adi simptomları, problemləri və ya narahatlıqlarınızı həkiminizlə müzakirə etməyinizə əmin olun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.