2-ci tip diabetiniz varmı? Onda yəqin ki, onu günbəgün idarə etməyin nə qədər çətin olduğunu çox yaxşı bilirsiniz. Bu, əlavə işdə işləmək kimidir, elə deyilmi? Dərmanlarınızı vaxtında qəbul etmək, nə yediyinizə və içdiyinizə diqqət yetirmək, idman etmək, qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamaq... Bütün bunlarla bəzən zehniniz və bədəniniz yorğun olur. Bəs bu çətin səyahətdə sizə kömək edə və gücləndirə biləcək xüsusi biri ilə danışmaq necə olar? Bu gün gəlin "Diabet Həyat Məşqçisi" və ya "Diabet Həyat Məşqçisi" haqqında danışaq.
"Diabet müəllimi" ilə "həyat məşqçisi" arasındakı fərq nədir?
Həkiminiz "Diabet üzrə müəllim"dən bəhs etmiş ola bilər. Amma "Həyat məşqçisi" bir az fərqlidir. Əgər ikisi arasındakı fərqi başa düşürsünüzsə, kimdən kömək istəməli olduğunuzu dəqiq seçə bilərsiniz.
Sadə dillə desək, diabet üzrə müəllim sizə diabet haqqında elmi və tibbi faktları öyrədən şəxsdir . Onlar adətən tibb bacıları və ya digər səhiyyə işçiləridir. Onlar sizə aşağıdakıları öyrədirlər:
- Diabet hansı xəstəlikdir?
- Bədəninizə necə təsir edir?
- Dərmanları necə düzgün istifadə etməli?
- Əgər insulin vurmaq lazımdırsa, bunu necə düzgün etmək olar?
- Qan şəkəri ölçən cihazı necə düzgün istifadə etməli?
Lakin diabet üzrə həyat məşqçisi bundan daha artığını edən biridir. O , sizin dostunuz, mentorunuz kimi çıxış edir və həkiminizin dediklərini gündəlik həyatınıza tətbiq etməyinizə kömək edir. Sizə öyrətmək əvəzinə, sizi ruhlandırır, əlinizdən tutur və yol boyu sizə kömək edir.
Bu fərqi daha da aydınlaşdırmaq üçün cədvələ nəzər salaq.
| Məsuliyyət | Diabet üzrə müəllim | Diabet Həyatı üzrə Məşqçi |
|---|---|---|
| Əsas tapşırıq | Xəstəlik haqqında maarifləndirmə. (Məlumat vermək) | Həyat tərzi dəyişikliklərinə dəstək. (Tətbiq) |
| Diqqət yetirin | "Nə?" və "Niyə?" suallarına (məsələn, diabet nədir?) | "Necə?" sualına (məsələn, bunu necə edim?) |
| Nümunələr | İnsulinin necə işlədiyini izah edir. | Sizi gündəlik məşq etməyə və plan qurmağa təşviq etmək. |
| Bağlantı | Bir müəllim və bir tələbə kimi. | Tərəfdaş, mentor və ya mehriban köməkçi kimi. |
Həyat məşqçisi sizə necə kömək edə bilər?
İndi fərqi başa düşdünüz. İndi isə gəlin görək həyat məşqçisi sizə praktik olaraq necə kömək edə bilər.
Yemək və içməyə nəzarət etməyə kömək edin
Həkim deyir ki, "qida qəbulunuza nəzarət edin". Amma qidalanma vərdişlərimizlə bunu etmək asan deyil. Ofisdə bir məclis və ya evə getdiyiniz zaman təsəvvür edin... bir parça tort və ya yağlı yemək üçün əlinizi uzadanda "yox" demək istəmirsiniz. Həyat məşqçisi sizinlə danışacaq və sizə bu cür vəziyyətlərlə necə davranacağınızı, pəhrizinizi necə balanslaşdıracağınızı (məsələn, daha az düyü və daha çox tərəvəz, paxlalı və balıq yemək) və çöldə yemək yeyərkən daha sağlam seçimləri necə seçəcəyinizi öyrədəcək.
Arıqlama səyahətinə uğurlar!
Çəki idarəçiliyi diabetdə çox vaxt vacibdir. Həkiminiz sizə 10 funt arıqlamağı məsləhət görsə, bu, çox çətin görünə bilər. Məşqçi bu böyük məqsədi həftədə 1 funt arıqlamaq kimi daha kiçik, daha əldə edilə bilən məqsədlərə bölməyə kömək edə bilər. Onlar irəliləyişinizi izləmək və motivasiyanızı qorumaq üçün sizinlə birlikdə çalışacaqlar.
İdman etməyi vərdiş halına gətirin.
"Gündə yarım saat idman et" demək asandır, amma bunu etmək çətindir. Səhər durub gəzintiyə çıxmaq üçün çox tənbəllik edirsən. Yorğunsan. Vaxtın yoxdur. Məşqçi bu kimi problemlərə həll yolu tapmağa kömək edir. O, səndən soruşur: "Nə etməyi sevirsən? Gəzməyi? Rəqs etməyi? Velosiped sürməyi?" Sonra sevdiyin bir şeyi seçir və tədricən gündəlik işlərinə əlavə etmək üçün bir plan qurur.
Yaxşı yuxu və zehni rifah
Bilirdinizmi ki, stress səviyyəniz artdıqda qan şəkərinizin səviyyəsi də arta bilər? Eynilə, yaxşı yuxu almamaq qan şəkərinizin səviyyəsinə təsir göstərə bilər. Həyat məşqçisi sizə dərin nəfəs məşqləri kimi zehninizi sakitləşdirməyin sadə yollarını öyrədə bilər. Onlar həmçinin yaxşı yuxu almağınıza kömək edəcək vərdişlər inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Unutmayın ki, diabet üzrə həyat məşqçisi həkiminizi əvəz edə bilməz. O, həkiminizin məsləhətlərini gündəlik həyatınıza daxil etməyinizə kömək edə biləcək, sizə güc və həvəs verən mehriban bir bələdçidir.
Həyat məşqçisindən kömək istəmək üçün ən yaxşı vaxtlar hansılardır?
Sizdə yaxşı nəzarət altında olan diabet ola bilər, amma həyatda elə anlar olur ki, bir az əlavə yardım böyük fərq yarada bilər.
- Diabet xəstəliyiniz olduğunu ilk dəfə öyrəndiyiniz zaman: Xəstəlik haqqında həkiminizdən və diabet müəlliminizdən məlumat aldıqdan sonra, bu məsləhəti tətbiq etməyə və həyatınızda böyük dəyişikliklər etməyə başladığınız zaman həyat məşqçisinin dəstəyi əvəzsizdir.
- İllik Tibbi Müayinədən Sonra: Əgər həkiminiz illik müayinədən sonra dərmanlarınızda və ya həyat tərzinizdə hər hansı bir dəyişiklik tövsiyə edərsə, məşqçi bu yeni dəyişikliklərə alışmağınıza kömək edəcək.
- Həyat gözlənilməz bir dönüş yaradanda: Təsəvvür edin ki, yeni bir iş tapırsınız, maliyyə problemləriniz var və ya ailə probleminiz var. Bunlar diabet idarəetmə planınızı poza bilər. Belə anlarda məşqçinin dəstəyi sizi yenidən yoluna qoymaqda böyük kömək ola bilər.
Nəticədə, diabetlə yaşamaq təkbaşına etməli olduğunuz bir şey deyil. Həkiminizdən, ailənizdən və hətta bu kimi bir həyat məşqçisindən dəstək almaq bu səyahəti sizin üçün asanlaşdıra bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- "Diabet Həyat Məşqçisi" həkiminizin verdiyi məsləhətləri (pəhriz, idman, zehni rifah) gündəlik həyatınıza inteqrasiya etməyinizə kömək edən mehriban bir məsləhətçidir.
- O, "Diabet müəllimi"ndən fərqlidir. Müəllim xəstəlik haqqında tibbi faktları öyrədərkən, təlimçi bu biliklərin tətbiqinə kömək edir.
- Həyat məşqçisi həkiminizin yerini tutmur . O, sadəcə tibbi planınızı həyata keçirməyinizə kömək edən əlavə bir köməkçidir.
- Yeni diabet diaqnozu qoyulduqda, müalicə planınız dəyişdikdə və ya həyat stresli olduqda həyat məşqçisinin dəstəyini axtarmaq çox faydalı ola bilər.
- Diabet idarəçiliyinizlə bağlı hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin .
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin