Əgər diabet xəstəsisinizsə, yəqin ki, onunla daim yaşamağın, dərmanlarınızı vaxtında qəbul etməyin, pəhrizinizə nəzarət etməyin və qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamağın bəzən yorucu ola biləcəyini bilirsiniz. Bəs heç düşünmüsünüzmü ki, bu şeylər yalnız bədəninizə deyil, həm də zehninizə böyük təsir göstərir? Əslində, diabetlə zehni sağlamlığımız arasında düşündüyünüzdən daha böyük bir əlaqə var.
Sadə dillə desək, 2-ci tip diabetli insanlarda depressiya və ya narahatlıq və ya depressiya adlandırdığımız vəziyyətə digərlərindən iki-üç dəfə daha çox rast gəlinir. Bəzən hətta həkiminizin qan şəkərinizin səviyyəsi barədə danışması belə sizi kədərli və məyus edə bilər.
"Bu mənim öz günahımdır" - niyə biz belə hiss edirik?
Diabet üzrə maarifçi və dəstəkçi Serena Valentin öz təcrübəsini bölüşür. O, 20 ildən çoxdur ki, diabetlə yaşayır. O deyir ki, diabet xəstəliyinə tutulan bir çox insan "Bu, mənim günahımdır" deyə düşünür.
"Mən də belə bir təcrübə yaşamışam", Serena deyir. "Həkim mənə "Oh, düzgün idman etməmisən, elə deyilmi? Düzgün qidalanmamısan, elə deyilmi? Bu, etdiyin şeylərə görədir" deyəndə, bu, böyük bir yükdür."
Həqiqətən də, kim belə bir şey eşidəndə kədərlənməz ki? Bir çox insan bu hekayələrə görə özlərini günahlandırır. Amma başa düşməli olduğumuz ən vacib şey diabetin bundan daha mürəkkəb olmasıdır.
Həmişə yaxşı qidalanmaq, idman etmək və dərmanlarımızı vaxtında qəbul etmək barədə eşidirik. Amma ruhi sağlamlığımız haqqında çox danışmırıq. Əslində, qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etmək üçün ruhi sağlamlığınız düşündüyünüzdən daha vacibdir.
Ağlınızı itirsəniz, diabetlə nə baş verir?
İnsanlar diabet xəstəliyinə tutulduğunu öyrəndikdə, adətən iki şəkildə reaksiya verirlər.
- Birinci qrup: "Aman Allahım, bu mənim də başıma gəldi. Ailəmizin başına gələn dəhşətli hadisələr mənim də başıma gələcək", - deyəndə, onlar son dərəcə qorxur və narahatdırlar.
- İkinci qrup: "Ay... bu nədir? Ailəmizdə hər kəsdə var. Bu elə də böyük bir problem deyil", - deyə bunu çox rahatlıqla qəbul edirlər.
Bir düşünün, bu üsulların heç biri sağlamlığınızı düzgün idarə etməyə kömək etməyəcək, elə deyilmi? Diabetinizi görməməzlikdən gəlsəniz, şəkər səviyyəniz nəzarətdə olmadığı üçün digər ciddi fəsadlar yarana bilər. Digər tərəfdən, həddindən artıq narahat və stressli olsanız, bu stressin özü bədəniniz üçün yaxşı deyil. Şəkər səviyyənizin daha da yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Zehni sağlamlıq zəif olduqda, bilmədən diabetimizi daha da pisləşdirən vərdişlərə əl ata bilərik.
| Zehin sağlam olmadıqda yarana biləcək pis vərdişlər | Diabetə təsir |
|---|---|
| Siqaret çəkmək | Qan damarlarına zərər verir, ürək xəstəliyi və digər ağırlaşmalar riskini artırır. |
| Məşqi atlamaq | Şəkər səviyyəsini idarə etməyin ən yaxşı yollarından biri qaçırılır və bu da çəki artımına səbəb olur. |
| Həddindən artıq içki içmək | Şəkər səviyyəsi qəfildən yüksələ və ya düşə bilər və qaraciyərə zərər verə bilər. |
| Yaxşı yata bilməmək | Yuxu çatışmazlığı hormonal balansı pozur və şəkər səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olur. |
| Narkotik və ya digər maddə istifadəsi | Bədən üçün çox zərərlidir və diabetin idarə olunmasını tamamilə pozur. |
| Sağlam olmayan pəhriz | Narahat olduğunuz zaman şirin və yağlı qidalara olan istəyiniz arta bilər. Bu, şəkər səviyyənizə birbaşa təsir göstərir. |
| Həddindən artıq və ya az yemək | Stress bəzi insanların həddindən artıq yeməsinə, digərlərinin isə iştahasının azalmasına səbəb olur. Hər ikisi sağlamlığa zərərlidir. |
Bəs nə etməliyik? Necə qərar verməliyik?
İndi diabet xəstəliyində ürək sağlamlığınıza qayğı göstərməyin nə qədər vacib olduğunu başa düşdünüz. Bəs bu barədə nə etməliyik?
1. Hər şeyi gizli saxlamayın - bu barədə danışın!
Ən əsası bu barədə danışmaqdır. Qorxularınızı, narahatlıqlarınızı və kədərinizi gizlətməyin.
- Həkiminiz ilə danışın: Həkiminiz ən etibarlı sirdaşınız olmalıdır. "Həkim, bu xəstəlik haqqında düşünəcək qədər özümü yaxşı hiss etmirəm" deməkdən çəkinməyin. O, sizə lazım olan tibbi məsləhətləri verməklə yanaşı, sizə emosional dəstək də verə bilər.
- Ailə və dostlar: Bu barədə yaxınlarınızdan biri ilə danışmaq böyük bir rahatlama ola bilər.
- Dəstək Qrupları: Əgər sizin kimi diabetli insanlarla danışa biləcəyiniz yerlər varsa, bu da çox dəyərlidir.
2. Özünüzü günahlandırmayın.
Bu çox vacibdir. Diabet mürəkkəb bir xəstəlikdir. Bu, genetika, ətraf mühit və həyat tərzi də daxil olmaqla bir çox amillərdən təsirlənir. Buna görə də "Bütün bunlar mənim günahımdır" deyə düşünməyin. Özünüzə qarşı mehriban olun. Siz bu xəstəliklə mübarizə aparırsınız. Bununla fəxr edin.
3. Kiçik şeylərlə xoşbəxt olun.
Həmişə böyük hədəflərin arxasınca qaçmaq məcburiyyətində deyilsən.
- Bu gün şəkərsiz çay içdinmi? Buna sevin.
- 15 dəqiqə gəzdiniz? Əla!
- Dərmanınızı vaxtında qəbul etdinizmi? Bu da bir qələbədir.
Bu kimi kiçik qələbələri qeyd etdiyiniz zaman diabetin idarə olunması daha az yük hiss edəcək və həyatınızın normal bir hissəsinə çevriləcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Diabet, bədəninizə və zehninizə birbaşa təsir edən bir xəstəlikdir.
- Qan şəkəri səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün yaxşı zehni sağlamlığı qorumaq vacibdir. Stressli olduğunuz zaman qan şəkərini nəzarətdə saxlamaq çətindir.
- Əgər özünüzü narahat, stressli, kədərli və ya məyus hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Bu, utanılacaq bir şey deyil.
- Şəkərli diabet xəstəliyinə tutulmaqda özünüzü günahlandırmayın, bunun sizin günahınız olduğunu düşünün. Bu, mürəkkəb bir xəstəlikdir.
- Ailə və etibarlı dostlarla hissləriniz barədə danışmaq böyük bir təsəlli mənbəyi ola bilər. Siz tək deyilsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin