Diabetiniz varmı? Bəzən bu xəstəliklə yaşamağın çətin və stresli olduğunu düşünə bilərsiniz. Bilirdinizmi ki, bu stress tədricən arta və kədər, narahatlıq və ya depressiya hisslərinə səbəb ola bilər? Əslində, bu iki vəziyyət arasında düşündüyünüzdən daha böyük bir əlaqə var. Diabetli hər on nəfərdən biri (bəlkə də daha çox) depressiya ilə qarşılaşa bilər. Bu, bir az ciddi ola bilər. Çünki zehni problemlər diabetin idarə olunmasını çətinləşdirə bilər və diabet zehni problemləri daha da pisləşdirə bilər. Amma narahat olmayın, bunu anlamaq və düzgün idarə etmək çətin ola bilər, amma bu, mümkün deyil.
Diabet zehni sağlamlığınıza necə təsir edir?
Həkiminizin sizə 1-ci və ya 2-ci tip diabet xəstəliyiniz olduğunu dediyi gündən bəri həyatınız çox dəyişib. Bu o deməkdir ki, sağlamlığınız barədə həmişəkindən daha çox düşünməlisiniz.
Təsəvvür edin, həkim sizə deyir ki, "Bunu yeməyin , onu yeməyin, şəkər zərərlidir, spirtli içki içməyin". Bununla yanaşı, hər gün qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlamalı və vaxtında insulin qəbul etməlisiniz. Uzun müddətdir öyrəşdiyiniz həyat tərzini qəfildən dəyişdikdə, çoxlu stress, qəzəb və kədər hiss etmək normaldır.
Depressiyanın simptomları hansılardır?
Depressiya sadəcə kədər hissi ilə bağlı deyil. Bu, daha mürəkkəbdir. Bu simptomların sizdə olub-olmadığını yoxlayın.
| Xüsusiyyətlər kateqoriyası | Siz də bunları hiss edirsinizmi? |
|---|---|
| Emosional xüsusiyyətlər | Davamlı kədər, boşluq, ümidsizlik, daimi qəzəb və ya lazımsız günahkarlıq hissləri. |
| Davranış dəyişiklikləri | İştahanın qəfil itirilməsi və ya artması, yuxusuzluq və ya gündüz yuxululuq, sosial cəhətdən təcrid olunmuş hiss. |
| Fiziki xüsusiyyətlər | Səbəbi bilinməyən bədən ağrıları, daimi yorğunluq (letargiya) və mədə ağrıları kimi həzm sistemi problemləri. |
| Düşünmə qabiliyyətinə təsirləri | Gündəlik işlərə diqqət yetirməkdə çətinlik, qərar qəbul etməkdə çətinlik və intihar düşüncələri. |
Əhəmiyyətli: Əgər burada sadalanan simptomlardan biri və ya bir neçəsi iki həftədən çox davam edirsə, bu barədə həkiminizlə danışmağa dəyər.
"Diabet Distressi" nədir?
Bu, adi depressiyadan bir az fərqlidir. "Diabet Distress" diabet səbəbindən yaranan bir növ stressdir. Özünüzü aşağıdakı kimi hiss edə bilərsiniz:
- "Şəkərimi nə qədər idarə etməyə çalışsam da, bu, sadəcə işə yaramır."
- "Bu xəstəlik üzündən yeni xəstəliklər yaranıb-yayılmayacağını bilmirəm."
- "Mən özümü idarə edə bilmirəm, bu diabet idarə edir."
Bu düşüncələr yarandıqda, diabetinizi idarə etməkdə ruhdan düşə bilərsiniz. Hətta qan şəkərinizi yoxlamaqdan, dərman qəbul etməkdən və ya hətta həkimə getməkdən çəkinə bilərsiniz. Bu vəziyyət depressiyaya bənzəyir, lakin diabetdən qaynaqlanır. Buna görə də, diabetinizi müalicə etməklə yanaşı, bu ruhi vəziyyəti də müalicə etmək vacibdir.
Bəzən qan şəkərinizin səviyyəsi qəfildən çox yüksək və ya çox aşağı düşə bilər ki, bu da depressiya və ya narahatlıq əlamətlərini göstərə bilər. Buna görə də, qan şəkərinizin səviyyəsini müntəzəm olaraq yoxlamaq və bu barədə həkiminizlə danışmaq əslində nə baş verdiyini anlamağınıza kömək edə bilər.
Diabetlə əlaqəli stressin qarşısını necə almaq olar?
Çox vaxt ən çətin şey depressiyanız olduğunu anlamaqdır. Çünki depressiyada olduğunuz zaman qərar vermək çətindir və hətta həkimə getmək belə istəmirsiniz. Buna görə də, diabet xəstəliyiniz olduğunu öyrəndiyiniz gündən etibarən yaxşı bir plan qurmaq çox vacibdir.
- Mütəmadi olaraq bir mütəxəssisə müraciət edin: Daimi həkiminizlə yanaşı, diabet kimi hormonla əlaqəli xəstəliklər üzrə ixtisaslaşmış bir həkim olan endokrinoloqa müraciət etmək yaxşı bir fikirdir. O, sizin üçün ən yaxşı müalicə planı hazırlamağınıza kömək edə bilər.
- Psixi sağlamlıq məsləhəti alın:Həkiminizə müraciət edin və uzunmüddətli xəstəlikləri olan insanlara kömək edən bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. Bu, utanılacaq bir şey deyil.
- Dəstək qrupuna qoşulun: Sizin kimi diabet xəstəsi olanlarla danışmaq və təcrübələrinizi bölüşmək böyük bir güc mənbəyi ola bilər. Tək olmadığınızı anlayacaqsınız.
- Kiçik məqsədlər qoyun: Böyük bir işi birdən görməyə çalışmaq əvəzinə, hər dəfə bir və ya iki kiçik məqsəd qoyun. Məsələn, "Bu həftə hər gün 15 dəqiqə gəzəcəyəm" kimi kiçik bir şeylə başlayın.
Əgər sizdə də bu simptomlar varsa, nə edə bilərsiniz?
Əgər diabet xəstəliyiniz varsa və əvvəllər qeyd olunan depressiya əlamətlərini hiss edirsinizsə, edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır.
1. Terapiya
Əgər hələ terapiya axtarmamısınızsa, bu, çox kömək ola bilər. Bu, hissləriniz barədə danışmağınıza, həll yolları tapmağınıza və diabetlə balanslı bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər. Bu məqsədlə istifadə edilən ən çox yayılmış terapiyalardan bəziləri bunlardır:
- Koqnitiv Davranış Terapiyası ( KDT )
- Dialektik-Davranış Terapiyası (DBT)
- Ailə Terapiyası
2. Dərman
Həm depressiyanı, həm də diabeti müalicə edə bilən dərmanlar var. SSRI-lar (Selektiv Serotonin Geri Alma İnhibitorları) kimi bəzi antidepresanların 2-ci tip diabetli insanlarda qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək etdiyi aşkar edilmişdir.
Çox vacibdir: Hansı dərmanları və nə qədər müddətə qəbul etməli olduğunuza yalnız həkiminiz qərar verməlidir. Heç vaxt dərmanları özünüz və ya başqasının dediyi kimi qəbul etməyin və ya qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanı dayandırmayın.
3. Stressin İdarə Edilməsi
Davamlı stress qan şəkərinizin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər, buna görə də stressi idarə etməyin yollarını tapmaq ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir.
- İdman etmək
- Meditasiya
- Yorğun hiss etdiyiniz zaman fasilə verin
- Kifayət qədər yuxu almaq
- Qəhvə və spirt qəbulunun məhdudlaşdırılması
Bu kimi sadə şeylər yaxşı zehni sağlamlığınızı qorumağa və diabet nəzarətini qorumağa kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Diabet və depressiyanın əlaqəli olması adi haldır. Əgər özünüzü belə hiss edirsinizsə, bu sizin günahınız deyil.
- Depressiyanın simptomlarından xəbərdar olun. Bəzən bunun sadəcə bir kədər hissi olduğunu düşünə bilərsiniz, amma buna diqqət yetirin.
- Diabetin idarə olunması uzun bir yoldur. Hər şeyi birdən düzgün etməyə çalışmaq əvəzinə, kiçik hədəflər qoyun və onlara doğru çalışın.
- Ən əsası hər şey barədə həkiminizlə danışmaqdır. Zehni sağlamlıq fiziki sağlamlıq qədər vacibdir. Buna görə də öz fikirlərinizi bildirməkdən çəkinməyin.
- Ailənizdən, dostlarınızdan və dəstək qruplarınızdan aldığınız köməyi rədd etməyin. Bu səyahətdə tək deyilsiniz.
Diabet, depressiya, zehni sağlamlıq, qan şəkəri, diabet və depressiya, şəkər nəzarəti, stress
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin