Bel ağrınız tez-tez olur? Gəlin bu bel ağrısı haqqında danışaq.

Bel ağrısı bu günlərdə bir çox insan üçün böyük bir problemdir. Bəzən bu ağrı bir az iş gördükdən, ağır bir yük qaldırdıqdan sonra, bəzən isə heç bir səbəb olmadan yarana bilər. Tez-tez "Ay... belim ağrıyır" dediyimiz bu vəziyyət nədir? Bu normaldırmı? Yoxsa qorxmalı bir şeydirmi? Bu barədə bir az daha ətraflı danışaq, sanki bir dostumla danışırıqmış kimi?

Bel ağrısının səbəbləri nələrdir?

Əksər hallarda, fərqində olmadan etdiyimiz pis vərdişlər bel ağrısının köküdür. Bir düşünün, onurğamız bütün bədənimizin ağırlığını dəstəkləyir və dik durmağımıza, əyilməyimizə və dönməyimizə kömək edir. Bunun nə qədər məsuliyyəti var? Buna görə də, əgər ona düzgün qulluq etməsək, problemlərin yaranması təəccüblü deyil.

Sadə dillə desək, onurğamız fəqərə adlanan 24 kiçik sümükdən ibarət bir qüllədir. Bədənimizdə hiss və hərəkəti idarə edən sinir şəbəkəsi olan onurğa beyni burada yerləşir. Beləliklə, bu mürəkkəb sistemin hər hansı bir yerində kiçik bir problem olsa belə, ağrı hiss edə bilərik.

Əsas səbəblərdən bəziləri bunlardır:

• Pis duruş: Ofis kreslosunda və ya avtomobil idarə edərkən uzun müddət eyni vəziyyətdə oturmaq narahatdır. Bir çox insan əyilir, elə deyilmi? Bu, bel üçün heç də yaxşı deyil.
• Təkrarlanan hərəkət: Bəzi işlərdə olduğu kimi eyni əyilmə və qaldırma işlərini etməyə davam etdikdə, bel əzələləriniz buna tab gətirə bilmir.
• Əşyaları ehtiyatsızlıqla hərəkət etdirmək: Ağır bir əşyanı qəfil qaldırmaq, itələmək və ya çəkmək düzgün edilmədikdə əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.

Bu vərdişlərdən əlavə, digər səbəblər də var. Bel qəza, idman oynayarkən alınan zədə və ya yıxılma nəticəsində zədələnə bilər. Bəzən beldəki əzələlər qəfildən sıxılır və düyünlənir (əzələ spazmları). Bu, ayağındakı ətin cırıldığını hiss edən şiddətli bir ağrıdır.

Yaşlandıqca oynaqlarımız aşınır və onurğamızdakı fəqərələr arasındakı qığırdaq aşınmağa başlayır. Buna osteoartrit deyilir. Həmçinin, fəqərələr arasındakı yumşaq toxuma çıxıntılı şəkildə sinirlərə təzyiq göstərə bilər ki, bu da disk yırtığı adlanır. Bunlar ciddi xəstəliklərdir.

Bir çox qadın hamiləlik dövründə bel ağrısı yaşayır. Bunun səbəbi, əlavə çəki və hormonal dəyişikliklərin onurğa sütununa əlavə təzyiq göstərməsidir.

Bel ağrısı yeganə simptomdurmu?

Xeyr. Əgər bel probleminiz varsa, qollarınızda və ayaqlarınızda ağrıdan əlavə digər simptomlar da hiss edə bilərsiniz. Bunlardan da xəbərdar olmaq vacibdir.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Normal bel ağrısı bir neçə gün ərzində keçə bilər. Lakin, aşağıdakı hallarda mütləq tibbi məsləhət almalısınız.

• Yıxılma və ya qəza kimi zədədən sonraAğrı gəlsə.
• Əgər ağrı gündəlik fəaliyyətlərinizə mane olursa (məsələn, gəzmək, durmaq, işə getmək).
• Ağrı 6 həftədən çox davam edərsə, şiddətlənərsə və ya digər nahiyələrə yayılarsa.

Həkimə müraciət etdiyiniz zaman onlar sizi müayinə edəcək, onurğanızı nə qədər əyə biləcəyinizi və sinirlərinizin düzgün işlədiyini yoxlayacaqlar. Onlar həmçinin rentgen, MRT və ya KT kimi testlər təyin edə bilərlər. Amma unutmayın ki, bu testlərin nəticələri həmişə hiss etdiyiniz ağrı ilə birbaşa əlaqəli olmur.

Müalicə üsulları hansılardır?

Bir çox insan bel ağrısı olduqda yataqda qalmalı olduqlarını düşünür. Amma bu, əslində səhvdir. Yataqda qalmaq əzələləri zəiflədə və sağalmanı gecikdirə bilər. Yüngül idman etmək daha yaxşıdır.

• Fizioterapiya: Fizioterapevt sizin vəziyyətinizə xas olan bir sıra məşqlər hazırlaya bilər. Bu məşqlər onurğa sütununuzun ətrafındakı əzələləri gücləndirə, ağrıları azalda və yenidən daha yaxşı hərəkət etməyinizə kömək edə bilər.
• Ağrıkəsicilər: Parasetamol və ibuprofen kimi reseptsiz satılan ağrıkəsicilər müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər. İsti su şüşəsi və ya buz paketi qoymaq da kömək edə bilər. Həkiminiz daha güclü dərmanlar təyin edə bilər, lakin onlar asılılıq yarada bilər, buna görə də onlar yalnız tibbi nəzarət altında istifadə olunmalıdır.
• Alternativ müalicələr: Bəzi insanlar ağrıdan şiroterapi, akupunktur və masaj kimi şeylər vasitəsilə də rahatlıq tapa bilərlər.
• Cərrahiyyə: Bu, son çarədir. Cərrahiyyə yalnız sümük zədələnməsi, disk yırtığı və ya sinirin sıxılması kimi daha ciddi bir şey olduqda nəzərdən keçirilir.

Bel ağrısından necə qaçınırsınız?

Deyirlər ki, “Qarşısının alınması müalicədən yaxşıdır”. Buna görə də bel ağrısının başlamasını gözləmək əvəzinə, ondan uzaq durmaq üçün bu vərdişlərə əməl edin.

• Məşq: Kürək əzələlərinizi (əsas əzələlərinizi) gücləndirən məşqlər edin. Gəzinti kürək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı və ən sadə məşqlərdən biridir.
• Düzgün duruş saxlayın: Oturarkən, ayaq üstə durarkən və gəzərkən qulaqlarınızı, çiyinlərinizi və kalçalarınızı bir xəttdə saxlamağa çalışın.
• Ağırlıq qaldırarkən diqqətli olun: Ağırlıq qaldırarkən belinizi əyməyin, dizlərinizi bükün və belinizi düz saxlayın.
• Yatma vəziyyəti: Yanınız üstə yatmaq ən yaxşısıdır. Çox yumşaq və ya çox daş kimi olmayan, orta sərtlikdə bir döşək istifadə edin.
• Siqaretdən çəkinin: Siqaret qan dövranını pozur, əzələlərə qida və oksigen tədarükünü azaldır.