Həkimlər sizə xərçəng diaqnozu qoyduqdan sonra, yəqin ki, ağlınızda bir çox sual yaranır, elə deyilmi? "İndi nə etməliyəm?", "Bundan sonra nə olacaq?" və "Əvvəlki kimi idman etmək daha yaxşıdırmı? Yoxsa bədənimi dincəltmək daha yaxşıdırmı?" Siz də düşünə bilərsiniz. Ailəniz və dostlarınız deyə bilər: "İndi çox işləməyin, sadəcə bir az dincəlin." Bəs bilirdinizmi ki, idmanın xərçəng xəstələri üçün faydaları düşündüyünüzdən daha çoxdur? Əslində, dünyada qəbul edilmiş tibbi rəy
idmanın da xərçəng müalicəsinin bir hissəsi olduğudur . Yüzlərlə tədqiqat idmanın xərçəngin istənilən mərhələsində olan xəstələrə fayda verdiyini sübut edib. Məsələn, 2-ci mərhələ döş
xərçəngi olan qadınları əhatə edən 61 tədqiqatın təhlili aerobik və müqavimət məşqlərinin birləşdirilməsinin təkcə təhlükəsiz deyil, həm də müalicə nəticələrini yaxşılaşdırdığını aşkar edib.
Amma bütün bunları eşitdikdən sonra idman etməyə başlamazdan əvvəl sizə demək istədiyim bir vacib şey var. Yəni, mütləq həkiminizlə danışmalı, onun təsdiqini və məsləhətini almalısınız.
Kimyaterapiyadan əvvəl və müddətində məşq etməyin faydaları
Sadə dillə desək, böyük bir döyüşə hazırlaşırsınız. Kimyaterapiya da buna bənzəyir. Beləliklə, əgər bədəninizi həmin döyüşdən xeyli əvvəl gücləndirsəniz, müalicələrə tab gətirmək və onlardan sonra tez sağalmaq üçün böyük gücünüz olacaq. Mümkün qədər aktiv qalmaq hətta əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmaları azaltmağa kömək edə bilər. Bununla yanaşı, idman xərçəng olduğunuzu bilməklə yaranan narahatlığı və stressi idarə etmək, bədən üçün yaxşı enerji almaq və gecələr yaxşı yatmaq üçün əla bir dərmandır. Düzdür, kimyaterapiya müalicəsi almağa başladığınız zaman bədəniniz tədricən yorğun və halsız hiss edə bilər. Belə bir vaxtda idman etmək çətin görünə bilər. Buna görə də bəzi insanlar kimyaterapiya müalicəsi almazdan bir gün
əvvəl idman etməyi daha asan hesab edirlər. Gəlin görək xərçəng müalicəsi zamanı idman etməyin başqa hansı faydaları var.
| Fayda | Sadə İzah |
|---|
| Əzələ zəifliyinin azalması | Müalicə əzələ zəifliyinin qarşısını almağa kömək edir. |
| Ağrıkəsici | Xərçəng və ya müalicənin yaratdığı ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. |
| Çəki nəzarəti | Müalicə bəzən çəki artımına və ya azalmasına səbəb ola bilər. İdman sağlam çəkini qorumağa kömək edə bilər. |
| İmmunitetin gücləndirilməsi | Bədəninizin immun sistemi xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparmaq üçün daha çox güc alır (şiş əleyhinə fəaliyyət). |
| Dözümlülük | Tez-tez baş verən yorğunluq və halsızlıq azalır və gün ərzində aktiv qalmaq üçün enerji qazanırsınız. |
| Zehni güc | "Sağlamlığım üçün fəal şəkildə bir şey edirəm" hissi sizə böyük zehni güc verir. |
Xərçəng müalicəsi zamanı idman edərkən riayət edilməli şeylər
Bunu eşidəndə təəccüblənə bilərsiniz. Həm xərçəng xəstələri, həm də sağlam insanlar üçün tövsiyə olunan idman miqdarı eynidir. Yəni:
- Həftədə ən azı 150 dəqiqə sürətli gəzinti və ya velosiped sürmə kimi orta intensivlikli aerobika məşqləri edin .
- Və ya həftədə ən azı 75 dəqiqə intensiv idmanla məşğul olun.
- Bundan əlavə, həftədə iki və ya üç gün bədənin əsas əzələlərini gücləndirən müqavimət məşqləri etmək də çox yaxşıdır .
Lakin, xərçəng diaqnozu qoyulmazdan əvvəl etdiyiniz qədər idman edə bilməyəcəksiniz. Bu normaldır.
Heç vaxt bədəninizi məcbur etməyin.Ən vacib şey bədəninizi dinləməkdir.
Belə vaxtlarda idman edərkən çox diqqətli olun!
İdman yaxşı olsa da, bəzən daha diqqətli olmağınız lazım gəlir. Belə hallarda, qərar verməzdən əvvəl idmanı dayandırmaq, azaltmaq və ya həkiminizlə məsləhətləşmək məsləhətdir.
| Diqqət tələb edən vəziyyət | Yadda saxlamalı/Ediləcək şeylər |
|---|
| Həddindən artıq yorğunluq və ya aşağı qan sayımı | Əgər özünüzü ağlasığmaz dərəcədə yorğun hiss edirsinizsə, qan analizinizdə anemiya/qırmızı qan hüceyrələrinin sayının aşağı olduğu göstərilirsə və ya özünüzü nəzarətdən çıxmış hiss edirsinizsə, həmin günlərdə idman etməyin. |
| Aşağı Ağ Qan Hüceyrə Sayı | Ağ qan hüceyrələrinin səviyyəsinin aşağı olması immunitet sisteminin zəif olması deməkdir. Bu müddət ərzində idman zalı kimi izdihamlı yerlərdə məşq etməkdən çəkinin. Çünki çöldən asanlıqla mikroblara yoluxa və infeksiyalara yoluxa bilərsiniz. |
| Xərçəngin sümüklərə yayılması (Sümük metastazı) | Əgər xərçəng sümüklərinizə yayılıbsa, sümükləriniz zəifləyə bilər. Buna görə də, ağırlıq qaldırmaq və ya yıxılma riski yarada biləcək məşqlər edərkən çox diqqətli olun. Bu barədə həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. |
| Ətraflarda keyləşmə və ya ağrı (Periferik Neyropatiya) | Kimyaterapiya bəzən ətraflarda uyuşma və ağrıya səbəb ola bilər. Bu, tarazlığın itirilməsinə və yıxılma riskini artıra bilər. Mümkünsə, təkbaşına deyil, dəstək üçün kiminləsə məşq edin. |
Nəticə etibarilə, idman xərçəng müalicəsi səyahətiniz zamanı sahib ola biləcəyiniz ən böyük güclü tərəflərdən biridir, lakin bu, ağıllı şəkildə və tibbi nəzarət altında edilməlidir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xərçəng müalicəsi əvvəli və müalicəsi zamanı idman etməyin bir çox fiziki və zehni faydaları var.
- Hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan və vəziyyətinizə uyğun məsləhət aldığınızdan əmin olun .
- Bədəninizə qulaq asın. Özünüzü yorğun və ya ağrılı hiss edirsinizsə, istirahət edin. Heç vaxt özünüzü idman etməyə məcbur etməyin.
- Ağ qan hüceyrələrinizin sayı az olduqda ictimai yerlərdə idman etməkdən çəkinin. Özünüzü infeksiyalardan qorumaq çox vacibdir.
- İdman müalicə səyahətinizin bir hissəsidir. Onun sizə verdiyi enerji əvəzsizdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin