Heç aptekdə və ya supermarketin sağlam qida bölməsində olmusunuzmu? Ora gedəndə yan-yana düzülmüş vitamin, mineral və ot şüşələrini görürsünüz və başınız fırlanır, elə deyilmi? Bütün bunlar əhvalınızı, düşüncə tərzinizi və enerjinizi yaxşılaşdırdığı kimi təqdim olunur. Amma problem ondadır ki, onlar çox vaxt bu iddiaların hər hansı bir təsirinin olduğunu sübut edən heç bir elmi məlumat vermirlər.
Qida Modaları və Vitamin Qarışıqlığı
Sadə dillə desək, bunların əksəriyyəti "qida maddələri" kimi təsnif edildiyindən, hətta ölkəmizdə belə, bunlara dair tənzimləmə dərmanlara nisbətən daha azdır. Bu o deməkdir ki, onlar xəstəliyi müalicə etməkdən daha çox zərər verdiyi sübut olunana qədər bazarda qala bilərlər.
Gəlin görək, bu vitamin və minerallar, xüsusən də depressiya kimi vəziyyətlərdə əhvalımıza təsir edə bilərmi? Bunlar əhvalımızı həqiqətən yaxşılaşdıra və ya hətta depressiyanı müalicə edə bilərmi?
Vitamin çatışmazlığı həqiqətən zehni problemlərə səbəb olurmu?
Düzünü desəm, hətta bizim kimi inkişaf etməkdə olan bir ölkədə belə, balanslı qidalanan bir insan üçün vitamin çatışmazlığı çox nadir haldır. Əslində, hazırda problem vitamin çatışmazlığından daha çox vitamin artıqlığında ola bilər.
Vitamin çatışmazlığının bir neçə əsas səbəbi var:
- Qida dəbləri: Müəyyən qidalardan tamamilə imtina etmək kimi heç bir elmi əsas olmadan eyni növ qidanı yemək.
- Qida maddələrinin mənimsənilməsi ilə bağlı problemlər: Bağırsaq xəstəlikləri və ya əməliyyat səbəbindən bədən qida maddələrini düzgün mənimsəyə bilmir.
- Alkoqolizm: Alkoqol qidalanma çatışmazlığına səbəb olur və bədənin qida maddələrini mənimsəmə qabiliyyətini pozur.
- Yaşlanma və ruhi xəstəlik: Yaşlandıqca və ya ruhi xəstəlik keçirdikcə qidalanmanıza düzgün diqqət yetirə bilməyəcəksiniz.
Bəzən bəzi insanlarda depressiya, narahatlıq və ya yaddaş problemləri, xüsusən də B qrupundakı bir vitamin çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Amma unutmayın ki, bu, yalnız çox az sayda insanda baş verir.
| B vitamini | Çatışmazlığın psixoloji təsirləri |
|---|---|
| Tiamin (B1 vitamini) | Əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri, depressiya kimi simptomlar. |
| Niasin (Niasin - B3 vitamini) | Zehni və emosional problemlərin yaranması ehtimalı var. |
| Piridoksin (B6 vitamini) | Depressiya ilə əlaqəli simptomlar yarana bilər. |
| Kobalamin (Kobalamin - B12 vitamini) | Ağır depressiya və yaddaş problemləri yarana bilər. |
| Fol turşusu | Əhval-ruhiyyə və zehni fəaliyyətlə bağlı problemlər yarana bilər. |
Ən əsası odur ki, depressiyanız varsa, həkiminiz bunun vitamin çatışmazlığından qaynaqlanıb-qaynaqlanmadığını müəyyən etməlidir. Məsələn, bağırsaq əməliyyatı keçirmisinizsə, hər hansı bir şübhəniz varsa, həkim sizi buna görə müayinə edəcək. Yalnız depressiyanın belə bir çatışmazlıqdan qaynaqlandığı təsdiqlənərsə, həkim sizə həmin vitamini verərək onu müalicə edəcək.
Xrom mineralı haqqında bu hekayə nədir?
Son zamanlar xrom adlı mikroelement haqqında çox danışılır. Bunlar bədənimizin çox az miqdarda ehtiyac duyduğu sink və mis kimi metallardır.
Xromun bədənimizin şəkərdən (qlükoza) necə istifadə etməsi üçün vacib olduğunu bir müddətdir bilirik. Xrom çatışmazlığı varsa, hüceyrələrimizin qlükozadan enerji alması çətinləşə bilər. Bu, diabetli insanlar üçün daha da ciddidir.
Lakin xrom və depressiya arasındakı əlaqə yalnız bu yaxınlarda kəşf edilmişdir. Dr. Malkolm Makleod və onun komandası distimiya adlanan xroniki depressiv vəziyyətdən əziyyət çəkən beş xəstə üzərində bir araşdırma aparmışdır. Bir halda, ProzakBu kimi bir dərmana yaxşı reaksiya verməyən bir xəstə könüllü olaraq dərmanı ilə birlikdə xrom əlavəsi də qəbul etməyə başladı. Təəccüblüdür ki, bir neçə gün ərzində o, özünü inanılmaz dərəcədə yaxşı hiss etməyə başladı. Tədqiqatçılar bir neçə oxşar hal barədə məlumat vermişdilər.
Amma sadəcə bu şeylərə inanma!
Bu kimi hadisələr barədə xəbərləri eşitmək çox maraqlıdır, amma biz bu şeylərə bir az şübhə ilə baxmalıyıq.
Xroniki depressiyası olan birinin xrom istəməzdən əvvəl genişmiqyaslı, nəzarətli tədqiqatlar aparılmalıdır. Xüsusilə də həkim nəzarəti olmadan bu cür vasitələrdən istifadə etməmək vacibdir.
Hər şeyin sadəcə "təbii" etiketli olduğuna görə təhlükəsiz olduğunu düşünməyin. Bunları istifadə etməzdən əvvəl çox diqqətli olmalısınız.
Buna bariz nümunə olaraq, tərkibində xrom, kofein və efedrin adlı güclü bir stimullaşdırıcı maddə olan Çin bitki mənşəli dərmanı "ma-huang"ı göstərmək olar. Bildirilib ki, bundan istifadə edən bir xəstə manik vəziyyətə düşüb, yəni həddindən artıq həyəcanlanıb. Bu kimi bir şey qəbul etdikdən sonra hər hansı qeyri-adi simptom hiss etsəniz, dərhal həkimə müraciət edin. Lazım gələrsə, məsləhət üçün Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhər Məlumat Mərkəzinə də zəng edə bilərsiniz.
Xrom hekayəsi maraqlı olsa da, hələ də tədqiqat mərhələsindədir. Bəlkə də gələcəkdə bir gün bu, bizə depressiyanı müalicə etmək üçün yeni bir yol təqdim edə bilər. Amma bu vaxt ərzində, davamlı və ya ağır depressiya yaşayırsınızsa, ən yaxşısı bu barədə həkiminizlə danışmaqdır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bazarda olan vitamin və mineral əlavələri ruhi sağlamlıq problemlərinin sehrli həlli deyil. Onların irəli sürdüyü iddiaların çoxu elmi dəlillərlə dəstəklənmir.
- Vitamin çatışmazlığı zehni problemlərə səbəb ola bilər, lakin onlar çox nadir hallarda olur. Həmçinin, yalnız həkim belə bir vəziyyətə diaqnoz qoymalı və müalicə təyin etməlidir.
- Xüsusilə depressiya kimi bir vəziyyətdə həkimə müraciət etmədən heç vaxt vitamin və ya digər əlavələri özünüz qəbul etməyin.
- "Təbii" sözünə aldanmayın. Hətta təbii məhsullar belə təhlükəli və güclü birləşmələr ehtiva edə bilər. İstifadə etməzdən əvvəl hər hansı bir şeyi diqqətlə araşdırın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න