Son qan analizinizin nəticələri triqliseridlərinizin yüksək olduğunu göstərdimi? Ananızın, atanızın və ya digər ailə üzvlərinizin bu problemdən əziyyət çəkdiyini eşitmiş ola bilərsiniz. Buna görə də "Bu, ailənizdə rast gəlinən bir şeydirmi?" deyə düşünə bilərsiniz. Əslində, bəzi insanlar üçün yüksək triqliseridlər genetik meyldən qaynaqlanır. Amma yaxşı xəbər budur ki, səbəb nə olursa olsun, bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var. Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Sadə dillə desək, triqliseridlər nədir?
Gəlin əvvəlcə bunu sadə şəkildə başa düşək. Triqliseridlər qanımızda olan bir növ yağdır. Daha dəqiq desək, bədənimiz yediyimiz qidadan aldığımız və o anda ehtiyac duymadığımız əlavə kaloriləri bu Triqliseridlərə çevirir və onları yağ hüceyrələrində saxlayır. Daha sonra, yemədiyimizdə və bədənin enerjiyə ehtiyacı olduqda, hormonlar bu saxlanılan Triqliseridləri buraxır.
Beləliklə, bu, bədənin ehtiyac duyduğu bir şeydir, bəs artdıqda niyə problem yaranır? Problem ondadır ki, bu səviyyə normadan yuxarı qalxır. Bu baş verdikdə, bu əlavə yağ qan damarlarımızın divarlarında toplanmağa başlayır. Biz buna ateroskleroz deyirik. Bu , infarkt, insult və digər ürək xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.
Bu, həqiqətən nəsillərdən-nəsillərə keçən bir şeydirmi?
Bəli, bəzi hallarda bu, irsi ola bilər. Tibbi dildə buna "Ailəvi Hipertrigliseridemiya" deyirik. Bu o deməkdir ki, ailədə genlər vasitəsilə yüksək trigliserid səviyyələrini saxlamaq meyli var. Bu kimi insanlarda gənc yaşdan, yəni yetkinlik dövründən yüksək trigliserid səviyyələri ola bilər.
Amma burada başa düşülməsi lazım olan ən vacib şey, genetik meyliniz olsa belə, həyat tərzinizin buna böyük təsiri olmasıdır. Yanlış qidalanma vərdişləri, çəki artımı və idmanın olmaması kimi şeylər bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Buna görə də, ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik olduğuna görə, mütləq sizdə də inkişaf edəcəyindən narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Həmçinin, bunun genetik bir şey olduğunu və nəzarət altına alınmadığını düşünməyin. Bu risk düzgün həyat tərzi və zəruri hallarda tibbi müalicə ilə ən yaxşı şəkildə idarə oluna bilər.
Həkiminiz ilə müzakirə etməli olduğunuz vacib məqamlar
Triqliserid səviyyənizin yüksək olduğunu aşkar edən kimi həkiminizə müraciət etmək və bu barədə danışmaq vacibdir. Ailənizin tibbi tarixçəsi həkiminiz üçün xüsusilə vacibdir. Valideynlərinizə və ya digər ailə üzvlərinizə bu sualları verin:
- Ailəmizdə triqliserid səviyyəsinin yüksəldiyi bir xəstə varmı?
- Ailənizdə 50 yaşından əvvəl ürək xəstəliyi diaqnozu qoyulubmu?
- Ailənizdə 50 yaşından əvvəl infarkt və ya insult keçirən və ya ölən varmı?
Bu məlumatı həkiminizlə paylaşmaq, ona vəziyyətinizin irsi və ya başqa bir səbəbdən qaynaqlandığını müəyyən etməyə kömək edəcək və bu da ona hansı müalicəyə ehtiyacınız olduğunu qərarlaşdırmağa kömək edəcək.
Adətən, həkiminiz 8-12 saat ac qalmağınızı tələb edən qan testi (Lipid Profili) təyin edəcək. Bu, triqliseridlər və xolesterol kimi yağ səviyyələrinizi dəqiq ölçən bir üsuldur.
Triqliserid səviyyənizi aşağı salmaq üçün özünüz edə biləcəyiniz 6 şey
Ən yaxşısı odur ki, gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirərək triqliserid səviyyələrinizi idarə etmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Lazım gələrsə, həkiminiz tərəfindən təyin olunan dərmanlarla yanaşı, bu qaydalara da əməl etmək vacibdir.
| Addımlar | Təsvir və nə üçün vacibdir? |
|---|---|
| 1. Əlavə çəkidən azad olun | Əgər artıq çəkilisinizsə, triqliserid səviyyənizin yüksək olması ehtimalı var. Həkiminiz ilə məsləhətləşin və sizə uyğun sağlam bir çəkini qorumağa çalışın. Birdən çox çəki itirməyə ehtiyac yoxdur. Bədən çəkinizin 5%-dən 10%-ə qədərini belə itirmək triqliserid səviyyələrinizə böyük təsir göstərə bilər. |
| 2. Siqaretdən tamamilə çəkinin | Siqaret çəkmək qan damarlarına zərər verir və triqliserid səviyyəsini artırır, buna görə də bu pis vərdişdən bu gün imtina etmək ürək sağlamlığınıza kömək etmək üçün əla bir yoldur. |
| 3. Spirtli içki istehlakını məhdudlaşdırın | Alkoqol kalori və şəkər baxımından yüksəkdir. Bunlar qaraciyər tərəfindən birbaşa triqliseridlərə çevrilir. Bəzi insanlarda hətta az miqdarda alkoqol belə yüksək triqliserid səviyyəsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, alkoqol istehlakını dayandırmaq və ya məhdudlaşdırmaq vacibdir. |
| 4. Şəkər və şirin qidaları azaldın | İstehlak etdiyimiz əlavə şəkər triqliseridlərin əsas düşmənlərindən biridir. Şəkərli içkilərin, tort, peçenye, dondurma kimi desertlərin və ağ çörək, ağ düyü və əriştə kimi karbohidratlarla zəngin qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın. |
| 5. Hər gün idman edin | Hər gün aktiv olmaq vacibdir. Həftənin ən azı 5 günü, gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi idman növləri ilə məşğul olun. İdman bədəndə enerji üçün triqliseridləri yandırır. |
| 6. Sağlam qidalanma tərzini mənimsəyin | Daha çox tərəvəz, meyvə və tam taxıl yeyin. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar xüsusilə vacibdir. Bunlar qızılbalıq, skumbriya, siyənək və sardina kimi balıqlarda, eləcə də qoz və kətan toxumunda olur. |
Digər xəstəliklər və dərmanlar barədə narahat olmalıyammı?
Bəli, mütləq. Bəzi tibbi vəziyyətlər və dərmanlar da triqliserid səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Məsələn:
- Nəzarətsiz diabet ("Diabetes Mellitus")
- Hipotiroidizm (qeyri-aktiv tiroid xəstəliyi)
- Böyrək xəstəliyi
- Bəzi doğum nəzarət həbləri, steroidlər və yüksək təzyiq üçün bəzi dərmanlar
Buna görə də, həkiminiz bu kimi digər xəstəliklərinizin olub-olmadığını da yoxlayacaq. Əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyi dayandırmayın. Əgər bir dərmanın bu vəziyyətə səbəb olduğundan şübhələnirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın və alternativ dərman alın.
Bəs təkcə həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət deyilsə, nə etməli?
Nə qədər çalışsanız da, triqliserid səviyyələrinizi yalnız pəhriz və idmanla idarə edə bilmədiyiniz vaxtlar olur. Bu, xüsusilə ailələrdə rast gəlinən genetik xəstəliklər halında doğru ola bilər.
Əgər bu baş verərsə, həkiminiz dərman təyin edə bilər. Bu məqsədlə adətən fibratlar, niasin, yüksək dozada omeqa-3 və statinlər istifadə olunur.
Amma unutmayın ki, dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra belə, əvvəllər bəhs etdiyimiz yaxşı həyat tərzi vərdişlərini (pəhriz və idman) qorumağa davam etməyiniz vacibdir. Dərmanlar sadəcə bir köməkdir, əsl nəzarət sizin əlinizdədir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Yüksək triqliserid səviyyələri irsi ola bilər, lakin sağlam həyat tərzi ilə ən yaxşı şəkildə idarə oluna bilər.
- Ailənizdə ürək xəstəliyi və triqliseridlərin olması barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Bu vəziyyəti idarə etmək üçün sağlam çəki saxlamaq, gündəlik məşq etmək, şəkər və alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmaq və balanslı qidalanmaq vacibdir.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri təkcə kifayət etmədikdə, həkiminiz dərman təyin edə bilər. Lakin dərman qəbul edərkən sağlam vərdişləri qorumaq vacibdir.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin