Qumardan asılısınız? Yoxsa tanıdığınız birisi var? (Qumar Bozukluğu) Gəlin bu barədə danışaq!

Bəzən, dostlarla bir az əyləncə və kiçik bir mərclə başlayan qumar, tədricən fərqinə varmadan həyatınızı idarə edən böyük bir problemə çevrilə bilər. Belə bir təcrübəniz olubmu? Yoxsa tanıdığınız birinin, dostunuzun və ya ailə üzvünün bu qumar asılılığı problemindən əziyyət çəkdiyini görmüsünüzmü? Bu, bir çox insanın danışmaqdan çəkindiyi, lakin danışılması lazım olan bir mövzudur. Beləliklə, bu gün Qumar Bozukluğu adlanan bu vəziyyət, daha dəqiq desək, qumara anormal asılılıq haqqında ətraflı danışacağıq.

Qumar Bozukluğu nədir?

Sadə dillə desək, qumar pozğunluğu ruhi sağlamlıq vəziyyətidir. Nəzarətsiz, təkrarlanan və sağlam olmayan qumar davranışı ilə xarakterizə olunur. Bu, ciddi narahatlıq yarada bilər. Həmçinin ailə münasibətlərinizə, işinizə, məktəbinizə və ya maliyyə vəziyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

"Qumar" dedikdə, insanın daha çox şey qazanmaq ümidi ilə dəyərli bir şeyi (məsələn, pul və ya əmlak) riskə atdığı hər hansı bir fəaliyyət nəzərdə tutulur. Qumarın bir çox müxtəlif növləri var. Ən çox yayılmışları kazino oyunları və idman oyunlarına mərc etməkdir . Bununla belə, qumar oynayan hər kəsdə bu asılılığın inkişaf etmədiyini unutmamalıyıq.

Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatı (DSM-5) qumar asılılığını davranış asılılığı kimi təsnif edir. Əslində, bu, hazırda DSM-5-də tanınan yeganə davranış asılılığıdır. Bəzi cəhətdən qumar asılılığı maddə istifadəsi pozğunluğuna bənzəyir. Hər ikisi beyninizin kimyasına təsir göstərir. Onlar həmçinin narkotik istifadəsini dayandırdıqda çəkilmə simptomlarına və tolerantlığa səbəb ola bilər.

Bəzi insanlar bu vəziyyəti "Kompulsiv Qumar" və ya "Problemli Qumar" da adlandırırlar.

Bu vəziyyətdən ən çox kim təsirlənir?

Qumar asılılığı həm yeniyetmələrə , həm də böyüklərə təsir göstərə bilər. ABŞ kimi ölkələrdə 18 yaşdan kiçiklər üçün qumar oyunları qanunsuz olsa da, bu yaş qrupundakı insanlar arasında nisbətən yaygındır. Gənc yaşda qumar oynamağa başlamaq, həyatın sonrakı dövrlərində qumar asılılığının inkişafı üçün risk faktoru kimi müəyyən edilmişdir. Buna görə də, uşaqlarınız üçün bu məsələdən xəbərdar olmaq vacibdir.

Qumar asılılığı nə qədər yaygındır?

Tədqiqatçılar hesablayırlar ki, Amerika əhalisinin 2%-dən 4%-ə qədəri bu qumar asılılığından əziyyət çəkir. Lakin bu statistika tamamilə dəqiq olmaya bilər. Çünki bu xəstəlikdən əziyyət çəkən hər kəs tibbi məsləhət və ya müalicə almır. Hətta ölkəmizdə belə, bu problemdən nə qədər insanın əziyyət çəkdiyini dəqiq demək çətindir, çünki bu barədə açıq danışılmır.

Qumar asılılığının əlamətləri hansılardır?

Qumar asılılığının ən aşkar və aşkar simptomu, ailə münasibətləriniz, iş və maliyyə sabitliyi kimi həyatınızın vacib aspektlərinə müdaxilə etməsidir. Təsəvvür edin ki, daim pul problemləri yaşayan, ailəsi ilə mübahisə edən və işini düzgün yerinə yetirə bilməyən bir dostunuz var. Bütün bunlar onun daim qumar oynaması səbəbindəndirsə, bu, böyük bir xəbərdarlıq əlamətidir.

Burada müəyyən edilə bilən digər xüsusi xüsusiyyətlər var:

• Daim qumar haqqında düşünmək: Qumar həmişə ağlınızdadır, başqa heç nə haqqında düşünə bilməyəcəyiniz nöqtəyə qədər. Növbəti dəfə necə pul qazanacağınız, hara gedib qumar oynayacağınız kimi şeylər.
• Eyni zövqü və stimulu əldə etmək üçün daha çox pul və ya qiymətli əşyalar xərcləmək ehtiyacı (Tolerantlıq): Əvvəlcə az miqdarda pulla oynamaqdan gələn zövq zamanla daha az hiss olunur. Buna görə də, eyni zövqü əldə etmək üçün daha çox pulla oynamaq istəyi yaranır.
• Qumar oyunlarını dəfələrlə idarə edə bilməmək və ya dayandıra bilməmək: Nə qədər "Artıq qumar oynamayacağam" deyə düşünsəniz də, bunu edə bilməzsiniz.
• Qumar oyunlarını dayandırmağa çalışarkən narahat və ya əsəbi hiss etmək (Çıxılma): Narkotik asılısı olan biri kimi, qumarı dayandırmağa çalışarkən özünüzü narahat, əsəbi və darıxdırıcı hiss edirsiniz.
• Stress hiss etdiyiniz zaman qumar oynamaq (mənfi emosiyalardan "qaçış" kimi): Kədərli və ya narahat olduğunuz zaman qumarın bundan qurtulmağın yeganə yolu olduğunu düşünürsünüz.
• Zərərlərin ardınca qaçmaq: Son zamanlar qazandığınız zərərləri geri qaytarmaq üçün qumar oynamaq , çox vaxt daha çox itki ilə nəticələnir.
• Sevdiklərinə qumar oyunları və ya məlumatları gizlətmələri barədə yalan danışmaq: Ailələrinə və dostlarına qumar oyunları və nə qədər pul itirdikləri barədə yalan danışmaq və ya onlardan gizlənmək.
• Qumar oyunlarını maliyyələşdirmək və ya qumar itkilərini ödəmək üçün başqalarına etibar etmək: Başqalarından borc almaq, əmlakı girov qoymaq və bu kimi şeylər etmək.
• Maddi vəziyyətinə, işinə, təhsilinə və ya şəxsi münasibətlərinə mənfi təsir göstərdiyini bilə-bilə qumara davam etmək: Hər şeyin dağılacağını bilsə də, qumara davam edə bilməmək.

Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, narahat olmağın vaxtıdır.

Qumar asılılığının səbəbləri nələrdir?

Qumar asılılığının və ya hər hansı digər asılılığın tək bir səbəbi yoxdur . Bu, çox mürəkkəb bir vəziyyətdir. Qumar asılılığına səbəb olan bəzi amillər bunlardır:

• Beyində kimyəvi dəyişikliklər.
• Genetik təsirlər.
• Şəxsiyyət xüsusiyyətləri və digər mövcud psixi sağlamlıq vəziyyətləri.

Beyin kimyası

Qumar beyninizin mükafat mərkəzinə təsir göstərir. Hamımız bioloji olaraq mükafat axtarmağa meylliyik. Çox vaxt bu mükafatlar sağlam davranışlardan irəli gəlir. Sevdiyiniz biri ilə vaxt keçirdiyinizdə və ya ləzzətli bir yemək yediyinizdə bədəniniz dopamin adlı bir kimyəvi maddə ifraz edir. Bu, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olur. Bu, bir dövrə kimidir: Yaxşı hisslər aldığınız üçün bu təcrübələri axtarırsınız.

Qumar oynadığınız zaman belə, beyninizdən çoxlu miqdarda "dopamin" axmağa başlaya bilərsiniz. Böyük bir cekpotu vurduğunuz zaman hiss etdiyiniz eyforiyanı düşünün! Lakin, sizi yaşamaq üçün lazım olan şeyləri (məsələn, yemək, işləmək) etməyə motivasiya etmək əvəzinə, bu yüksək "dopamin" səviyyələri düşüncələrinizə, hisslərinizə və davranışlarınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Bu, sağlam fəaliyyətlərdən zövq almaq əvəzinə, qumar oynamaq üçün sağlam olmayan bir istəyə səbəb ola bilər. Zamanla qumar beyninizin kimyasını dəyişdirir və onun təsirlərinə daha az həssas olursunuz. Daha sonra, əvvəllər aldığınız eyni zövqü almaq üçün daha çox qumar oynamalısınız. Buna tolerantlıq deyilir.

Genetik təsirlər

Qumar asılılığı ailələrdə inkişaf etməyə meyllidir. Bu o deməkdir ki, onun genetik əlaqəsi ola bilər. Eyni əkizlər üzərində aparılan tədqiqatlar göstərib ki, ətraf mühit amilləri (məsələn, uşaqlıqda mənfi təcrübələr) deyil, genetik amillər qumar asılılığının inkişaf riskinə daha çox təsir göstərə bilər. Bu o deməkdir ki, ailənizdə kimdəsə bu problem varsa, siz də risk altında ola bilərsiniz.

Şəxsiyyət xüsusiyyətləri və digər ruhi sağlamlıq vəziyyətləri

Bir neçə tədqiqat qumar asılılığı olan insanlarda aşağıdakı şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin və ya davranışlarının daha çox yayıldığını göstərmişdir:

• İmpulsivlik: Düşünmədən hərəkət etməyə meyl.
• Hiss axtarma: Yeni, həyəcanverici şeylər etmək istəyi.
• Kompulsivlik: Nəsə etmək məcburiyyətində qalma hissi.
• Qərar verməkdə və planlaşdırmaqda çətinlik.
• Affektiv qeyri-sabitlik: Bir an xoşbəxt, digər an kədərli hiss etmək.

Bundan əlavə, qumar asılılığı olan insanların eyni zamanda digər ruhi sağlamlıq problemlərinə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir. Bunlardan bəziləri aşağıdakılardır:

• Maddə İstifadəsi Pozuntusu (SUD), xüsusən dəAlkoqol istifadəsi ilə bağlı problemlər ("Alkoqol İstifadəsi Pozuntusu").
• İmpuls Nəzarət Pozuntuları.
• Əhval pozğunluqları, məsələn , depressiya.
• Narahatlıq Pozuntuları.
• Şəxsiyyət Pozuntuları.

Bəzi insanlarda bu xəstəliklər qumara aludə olmamışdan əvvəl də ola bilər. Digərlərində isə bu xəstəliklər qumara aludə olduqdan sonra inkişaf edə bilər.

Qumar asılılığını necə tanımaq olar?

Qumar probleminizin olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminiz sizi psixoloqa və ya asılılıq üzrə məsləhətçiyə yönləndirə bilər. Orada həkim sizdən (və ola bilsin ki, ailə üzvlərinizdən) qumar oyunlarınıza dair suallar verəcək.

Ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri qumar asılılığını diaqnoz etmək üçün Ruhi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatındakı (DSM-5) meyarlardan istifadə edirlər. Bu diaqnozu almaq üçün son bir il ərzində qumar asılılığının ən azı dörd simptomunu yaşamış olmalısınız.

Qumar asılılığının müalicə üsulları hansılardır?

ABŞ Qida və Dərman Administrasiyası (FDA) qumar asılılığının müalicəsi üçün hələlik heç bir xüsusi dərmanı təsdiqləməyib . Bununla belə, müxtəlif psixoterapiya növləri faydalı ola bilər.

Psixoterapiya, insanın sağlam olmayan hisslərini, düşüncələrini və davranışlarını müəyyən etməsinə və dəyişdirməsinə kömək edən müxtəlif müalicələrin birləşməsidir. Bu, təlim keçmiş, lisenziyalı ruhi sağlamlıq məsləhətçisi (məsələn, psixiatr və ya klinik sosial işçi) ilə baş verir.

Terapiya sizə kömək edə bilər:

• Qumar oyunlarınıza nəzarət edin.
• Stressi sağlam bir şəkildə idarə edin.
• Vaxtınızı keçirməyin başqa yollarını tapın.
• Maliyyənizi yaxşı idarə edin.
• Sevdiklərinizlə münasibətləri yenidən qurun.
• Sağalmadan sonra bu vəziyyəti qoruyun və tetikleyici amillərdən qaçın.
• Əgər qumar davranışınıza təsir edən digər ruhi sağlamlıq problemləriniz varsa, onları da həll edin.

Qumar asılılığına kömək edə biləcək bəzi spesifik müalicələr bunlardır:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, hədəflənmiş, strukturlaşdırılmış bir müalicədir. Ruhi sağlamlıq məsləhətçisi düşüncələrinizi və hisslərinizi araşdırmağınıza kömək edir. Düşüncələrinizin hərəkətlərinizə necə təsir etdiyini öyrənəcəksiniz. KDT vasitəsilə sağlam olmayan və nəzarətsiz düşüncə və davranışları dəyişdirə və daha sağlam düşüncə tərzləri və vərdişləri inkişaf etdirə bilərsiniz. KDT qumar asılılığının müalicəsi üçün ən çox istifadə edilən psixoloji müdaxilədir .
• Motivasiyaedici Müsahibə: Bu terapiya, sağlam dəyişikliklər etməkdə öz qeyri-müəyyənliklərinizi müəyyən etməyə və həll etməyə kömək edir. Bu metod vasitəsilə problemli qumar davranışınızı təhlil edir və onu ümumi əhalinin qumar vərdişləri ilə müqayisə edirsiniz. Bu, sizi davranış dəyişiklikləri etməyə motivasiya edir. Həkimlər tez-tez bundan digər terapiyalarla birlikdə istifadə edirlər.
• Psixodinamik Terapiya: Bu terapiya şüuraltı proseslərin davranışınıza necə təsir etdiyini araşdırır. Məqsəd özünüzün şüurunu artırmaq və keçmiş davranışların hazırkı davranışınıza necə təsir etdiyini anlamaqdır.
• Qrup Terapiyası: Bu, psixoterapiyanın bir növüdür. Burada bir qrup insan psixi sağlamlıq mütəxəssisinin nəzarəti altında problemlərini müzakirə etmək üçün bir araya gəlir. Qrup terapiyası qumar problemi olanlar, xüsusən də vəziyyətlərinə görə dostlarından və ailəsindən təcrid olunmuşlar üçün dəyərli motivasiya və emosional dəstək mənbəyi ola bilər.
• Ailə Terapiyası: Bu müalicə metodu yaxınlarınızı vəziyyət barədə məlumatlandırmağa və daha sabit bir ev mühiti yaratmağa kömək edə bilər.

Qumar oyunları hər kəsə fərqli təsir göstərir. Müxtəlif qumar növləri də mövcuddur. Buna görə də, bəzi müalicə üsulları bəzi insanlar üçün digərlərindən daha yaxşı nəticə verə bilər. Sizin üçün uyğun metodu və ya terapevti tapmaq bir az vaxt apara bilər. Amma cəhd etməyə davam etmək vacibdir.

Qumar asılılığının qarşısını ala bilərəmmi?

Bəli, qumar asılılığı inkişaf riskini azaltmaq üçün ata biləcəyiniz bir neçə addım var:

• Qumar oyunlarından çəkinin və ya onları məhdudlaşdırın: Qumar oyunlarından çəkinin və ya onları məhdudlaşdırmağa çalışın. Bu, nə qədər tez-tez qumar oynadığınıza, bir anda nə qədər müddətə qumar oynadığınıza və qumara nə qədər pul xərclədiyinizə diqqət yetirmək deməkdir. Qumar oyunlarının həyatınızı ələ keçirməyə başladığını hiss edirsinizsə, dərhal həkimə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət edin.
• Ailənizin tarixçəsini bilin: Əgər ailənizdə kiminsə maddə asılılığı və ya davranış asılılığı tarixçəsi varsa, qumar problemi inkişaf etdirmək riskiniz daha yüksək ola bilər. Riskinizi azaltmağın yolları barədə həkiminizlə danışın.
• Stressi sağlam şəkildə idarə edin: Asılılıq riski stress və həyat dəyişiklikləri zamanı artır. Bu kimi dövrlərdə idman etmək, meditasiya etmək və ya yeni bir hobbi ilə məşğul olmaq kimi sağlam mübarizə mexanizmlərinə müraciət etmək vacibdir. Stress və ya digər ruhi sağlamlıq problemlərini idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət edin.

Qumar asılılığı üçün proqnoz nədir?

Qumar asılılığının perspektivi, yəni sağalma qabiliyyəti bir neçə amildən asılıdır:

• Vəziyyətin şiddəti.
• Müalicə istəsəniz də, istəməsəniz də.
• Digər ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinizin olub-olmaması.

Təəssüf ki, qumar asılılığı olan insanların 10%-dən azı peşəkar müalicəyə müraciət edir . Bir çox insan bunu özləri həll etməyə çalışır. Unutmayın ki, ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə terapiya bu vəziyyəti idarə etməyə kömək edə bilər.

Ümumi əhali ilə müqayisədə qumar asılılığı olan insanlarda intihar riski daha yüksəkdir . Müalicə axtaran insanlar üzərində aparılan bir araşdırmada onların 32%-nin intihar düşüncəsi olduğu və 17%-nin ən azı bir dəfə intihara cəhd etdiyi bildirilib.

Əgər intihar düşüncələriniz varsa, dərhal etibar etdiyiniz biri ilə danışın və ya tibbi məsləhət alın. Şri-Lankanın ruhi sağlamlıq yardım xətti nömrələrinə də zəng edə bilərsiniz (məsələn, Sumitrayo 0112696666, Milli Ruhi Sağlamlıq İnstitutu 1926).

Qumar problemim varsa, özümə necə kömək edə bilərəm?

Peşəkar yardım axtarmaqla yanaşı, qumar asılılığınızı idarə etmək üçün ata biləcəyiniz bəzi addımlar bunlardır:

• Qumarbazlar Anonim (GA) kimi bir dəstək qrupuna qoşulmağı düşünün. Şri-Lankada oxşar qrupların və ya dəstək xidmətlərinin olub olmadığını öyrənin.
• Qumar oynamaq həvəsiniz varsa, kitab oxumaq, musiqi dinləmək, idman etmək və ya dostunuzla danışmaq kimi digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaqla diqqətinizi yayındırın .
• Qumar oynamaq istəyi hiss etdiyiniz zaman səbirli olun. Özünüzə bir az vaxt versəniz, bu istək yox ola və ya zəifləyə bilər.
• Tək qalmayın. Etibarlı yaxınlarınızdan kömək istəyin. Problemləriniz barədə onlarla danışın.

Qumar asılılığı olan birinə necə kömək edə bilərəm?

Sevdiyiniz birinin qumar problemi olduğunu öyrənmək çox çətin və stresli ola bilər. Sevdiyiniz insana və özünüzə kömək etmək üçün bəzi məsləhətlər:

• Səsini çıxarın: Qumar problemi olan biri nə qədər tez müalicə alsa, bir o qədər yaxşıdır. Narahatlıqlarınızı bildirin və mümkün qədər tez müalicə tapmalarına kömək edin. Qaynar xəttə zəng edin, həkimə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət edin və ya Anonim Qumarbazlar kimi bir yerə getməyi təklif edin. Mühakimə etmədən kömək və dəstəyinizi təklif edin.
• Empatiyanı Təcrübə Edin:Sevdiyiniz insanla razılaşmasanız belə, onun dediklərinə diqqətlə qulaq asın. Onları nə qədər çox dinləsəniz, sizi bir o qədər etibar edə biləcəkləri biri kimi görəcəklər.
• Səbirli olun: Sevdiyiniz insanın asılılığının bir söhbət və ya hərəkətlə sağalacağını gözləməyin. Qumar asılılığı mürəkkəb, xroniki bir vəziyyətdir. Onu aradan qaldırmaq üçün tez bir həll yolu yoxdur.
• Özünüzə də yaxşı baxın: Qumar asılılığı olan insanların dostları və ailə üzvləri tez-tez stress, depressiya, kədər və tənhalıqdan əziyyət çəkirlər. Öz ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirmək və bu simptomları yaşayırsınızsa, kömək axtarmaq vacibdir.

Nəhayət, yadda saxla (Evə aparma mesajı)

Qumar probleminiz olduğunu etiraf etməkdən utanırsınız və ya onu özünüz həll edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, qumar probleminiz olduğunu etiraf etməkdə heç bir problem yoxdur. Nə qədər tez kömək alsanız, bir o qədər yaxşı olacaqsınız. Qumar davranışınızdan narahatsınızsa, həkiminizlə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçinizlə danışın. Onlar sizə kömək etmək və dəstəkləmək üçün buradadırlar.

Bu səyahəti təkbaşına keçmək məcburiyyətində deyilsən. Kömək istəyin, bu, sənə güc verir.

Qumar asılılığı, qumar, ruhi sağlamlıq, asılılıq, davranış asılılığı, dopamin, psixoterapiya