Elə günlər olur ki, dostlarınızla bir məclisə gedib bir az çox içdikdən sonra, səhər özünüzü pis hiss edərək oyanırsınız! Baş ağrıları, ürəkbulanma, ağız quruluğu, halsızlıq... Bütün bunları təkrarlamağa ehtiyac yoxdur. Biz buna " baş ağrısı " deyirik. Baş ağrısı nədir? Niyə bu baş verir? Bundan tez qurtulmağın bir yolu varmı? Gəlin bu gün bu barədə danışaq.
Niyə baş ağrısı həqiqətən baş verir?
Spirtli içkilər baş ağrısının əsas səbəbkarı olsa da, bədənimizə bir çox cəhətdən təsir edir. Sadə dillə desək, spirtli içkilər bədən sistemlərimiz üçün böyük bir şokdur. Bu təsirlər birləşərək ertəsi gün işləməyimizi çətinləşdirir. Gəlin əsas səbəblərə nəzər salaq.
| Səbəb | Bədənə nə olur |
|---|---|
| İmmunitet sisteminin reaksiyası | Alkoqol immunitet sistemimizin bədəndəki iltihabı idarə edən sitokinlər adlanan zülallar istehsal etməsinə səbəb olur. Bu zülalların sayının artması baş ağrısı, yorğunluq və ürəkbulanma kimi simptomlara səbəb ola bilər. |
| Bədəndə iltihab | Alkoqol bədən üçün zəhərdir. Buna cavab olaraq bədən ümumi iltihab yaradır və bu da özümüzü narahat və xəstə hiss etməyimizə səbəb olur. |
| Susuzlaşma | Alkoqol beyniniz və böyrəkləriniz arasındakı əlaqəni pozur. Bu, daha tez-tez sidiyə getməyinizə və bədəninizdə su saxlamağınıza səbəb olur. Bu, ağız quruluğuna, baş ağrılarına və yorğunluğa səbəb ola bilər. |
| Mədə narahatlığı | Alkoqol mədə turşusunun istehsalını artırır. Həmçinin mədənin boşalmasını gecikdirir. Nəticədə mədə ağrısı, ürəkbulanma və qusma yaranır. |
| Aşağı qan şəkəri səviyyələri | Spirtli içki qəbul etdiyiniz zaman bədəniniz daha çox süd turşusu istehsal edir və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır. Bu, sizdə titrəmə, tərləmə, yorğunluq və aclıq hissinə səbəb ola bilər. |
| Yuxu pozğunluğu | Alkoqol sizi tez yuxuya aparsa da, dərin və rahat bir yuxu deyil. Yuxu dövrünü pozur, buna görə də səhərlər özünüzü yorğun hiss edərək oyanırsınız, sanki kifayət qədər yatmamısınız. |
| Qan damarlarının genişlənməsi | Alkoqol qan damarlarının genişlənməsinə (vazodilatasiya) səbəb olur. Bu, müvəqqəti olaraq qan təzyiqini aşağı sala bilər ki, bu da bəzi insanlarda baş ağrısına səbəb ola bilər. |
| Kongenerlər | Bunlar spirt istehsalının yan məhsullarıdır. Onlar tünd rəngli içkilərdə (məsələn, brendi, viski) daha yüksək konsentrasiyalarda olur. Onlar baş ağrısını daha da pisləşdirə bilər. |
Bu çətinlik nə qədər davam edəcək?
Baş ağrısı simptomları adətən içkini dayandırdıqdan bir neçə saat sonra özünü göstərməyə başlayır. Nə qədər və nə içdiyinizdən asılı olaraq şiddəti dəyişə bilər. Ən ağır simptomlar qanınızdakı spirt səviyyəsi sıfıra düşdükdə özünü göstərir. Bu simptomlar adətən təxminən bir gün davam edir, lakin bəzən daha uzun müddət davam edir.
Baş ağrısı üçün nə etmək olar?
Baş ağrısı üçün gecəlik "sehrli həb" yoxdur. Həqiqət budur ki, baş ağrısının qarşısını almağın ən yaxşı yolu spirtli içkilərdən tamamilə imtina etmək və ya mülayim şəkildə içməkdir. Amma bunu etdikdən sonra simptomları azaltmaq və bir qədər rahatlıq təmin etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.
Ən əsası: Əgər bu baş ağrısı işinizə və ya şəxsi münasibətlərinizə təsir etməyə davam edərsə, spirtli içki qəbulunuz barədə həkimlə danışmaq çox vacibdir.
1. Bol su için
Bu, ən asan və ən vacib şeydir. Alkoqol bədəndə suyun tutulmasına səbəb olur. Buna görə də su, meyvə şirəsi, meyvə şirəsi və ya hindistan cevizi suyu kimi mayelər için. Bu, susuzlaşmadan qaynaqlanan baş ağrılarını və ağız quruluğunu azaltmağa kömək edəcək. İçdikdən sonra yatmazdan əvvəl bir stəkan su içmək və yatağınızın yanında su şüşəsi saxlamaq yaxşı bir vərdişdir.
2. Bədəninizə fasilə verin.
Baş ağrısı üçün ən yaxşı dərman vaxt və istirahətdir . Bədəninizə detoksifikasiya, susuzlaşdırma və mədə pozğunluğunu müalicə etmək üçün vaxt verməlisiniz. Buna görə də mümkün qədər çox istirahət edin. Yaxşı bir gecə yuxusu alın. Vacib işləri ertəsi günə təxirə salmamaq ən yaxşısıdır.
3. Yüngül yemək yeyin.
Spirtli içki qəbul etmək qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır. Buna görə də özünüzü zəif və titrək hiss edirsiniz. Bunun üçün ən yaxşısı karbohidratlar ehtiva edən yüngül yemək yeməkdir.
- Bir dilim çörək
- Kraker peçenyesi
- Banan
- Bir az düyü
Bunlar qan şəkəri səviyyəsini bərpa etməyə kömək edə bilər. Lakin, bu zaman yağlı, həzmi çətin olan qidalar yeməkdən çəkinin. Onlar mədə pozğunluğunu daha da pisləşdirə bilər.
4. Ağrıkəsici qəbul edin (amma ehtiyatla!)
Baş ağrınız varsa, ağrıkəsici istifadə edə bilərsiniz. Amma burada çox diqqətli olmaq lazımdır .
- Qəbul edə biləcəyiniz növlər: QSİƏP (qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar) qrupundan olan İbuprofen və ya Naproksen kimi ağrıkəsici qəbul etmək baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Qəbul edilməməli növlər: Hər hansı bir səbəbdən bu zaman asetaminofen (məsələn, parasetamol) tərkibli ağrıkəsicilər qəbul etməyin. Bədəninizdə spirt olduğu halda bu tip dərman qəbul etmək qaraciyərinizə ciddi ziyan vura bilər. Bunu nəzərə alın.
Bu səhvləri etməyin!
Bəzi insanlar baş ağrısını azaltmaq üçün bir neçə səhv edirlər, lakin bu, əslində vəziyyəti daha da pisləşdirir.
"İçki sizi ayıq edəcək" mifi
Bu, geniş yayılmış, lakin təhlükəli bir mifdir. Növbəti səhər bir az daha çox spirtli içki içmək simptomlarınızı müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilər, amma əslində bədənin sağalma qabiliyyətini gecikdirir və dağıdıcı dövrü yenidən başlayır. Həkimlər bu üsulu heç tövsiyə etmirlər.
Birlikdə siqaret çəkmək və içki içmək
Bəzi insanlar hər ikisini seçmək istəyirlər, amma araşdırmalar göstərir ki, içki içərkən siqaret çəkən insanlarda daha pis baş ağrısı ola bilər.
Baş ağrısından qaçmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Qarşısının alınması həmişə müalicədən daha yaxşıdır. Baş ağrısı riskini azaltmaq üçün bunları sınayın.
- Limitlərinizi bilin və için: Hər kəsin tolerantlığı fərqlidir. Limitlərinizi bilin və onları aşmayın.
- Acqarına içki içməyin: Spirtli içki içməzdən əvvəl yaxşı bir yemək yeyin. Yemək spirtin bədənə hopmasını ləngidir.
- Su içməyi unutmayın: Bir stəkan spirtli içki içdikdən sonra bir stəkan su için. Bu, susuzlaşmanın qarşısını almağa və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Sürətinizə nəzarət edin: Yavaş-yavaş, saatda bir stəkandan çox olmayan spirtli içki için. Bu, bədəninizə spirtli içkini emal etmək üçün vaxt verir.
- Tünd içkilərdən çəkinin: Daha əvvəl bəhs etdiyimiz konjenerlər brendi, viski və qırmızı şərab kimi tünd içkilərdə olur. Bunlar baş ağrısını daha da pisləşdirə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Baş ağrısını bir gecədə sağalda biləcək "sehrli həb" yoxdur. Ən yaxşı müalicə vaxt və istirahətdir.
- Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bol su və digər mayelər için.
- Baş ağrısı üçün ağrıkəsici qəbul edirsinizsə, heç vaxt asetaminofen (parasetamol) qəbul etməyin. Bunun əvəzinə, İbuprofen kimi QSİƏP qəbul edin.
- Çörək və peçenye kimi yüngül karbohidratlar qəbul etməklə qan şəkəri səviyyələrini bərpa edin.
- Ən yaxşısı həmişə bundan çəkinməkdir. Həddi bilin, acqarına içki içməyin və spirtli içkini su ilə için.
- Əgər spirtli içki qəbulunun həyatınızda problemə çevrildiyini hiss edirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin