Hamiləlik dövründə bu narahatlıqlar sizdə də olurmu? (Hamiləlik narahatlıqları) Gəlin bu barədə danışaq!

Hamiləlik dövründə narahatlıq hiss etmək normaldırmı? Bəli, bir çox ana bu dövrdə müxtəlif kiçik narahatlıqlar və narahatlıqlar yaşayır. Uşaq dünyaya gətirən hər kəsdən soruşun, onlar bunu çox yaxşı biləcəklər. Körpəniz daxilinizdə böyüdükcə bir çox böyük dəyişikliklər baş verir. Bu yeni təcrübənin öhdəsindən gəlmək üçün bu narahatlıqlarla səbirlə necə mübarizə aparacağınızı bilmək çox vacibdir.

Hamiləliyin müxtəlif mərhələlərində hansı narahatlıqlar gözlənilə bilər?

Yaxşı, gəlin bu üç dövrə nəzər salaq.

• Birinci trimestr (son aybaşınızın ilk günündən 13-cü həftəyə qədər): Bu zaman bədəninizin hamiləliyin qorunmasına kömək edən estrogen və progesteron kimi hormonları qəfildən artır. Qan həcminiz də artır. Beləliklə, özünüzü inanılmaz dərəcədə yorğun hiss edə, tez-tez əhval-ruhiyyəniz dəyişkən ola, sinənizdə ağrı, baş ağrısı, ürəkbulanma hiss edə və daha tez-tez sidiyə getmək istəyə bilərsiniz.

• İkinci trimestr (14-27-ci həftələr): Bir çox analar ilk trimestrdə hiss etdikləri yorğunluq və ürəkbulanmanın bu müddət ərzində bir az azaldığını görürlər. Körpəniz böyüdükcə bədəniniz də böyüyür. Beləliklə, bədəniniz uzandıqca və çəki qazandıqca yeni ağrılar və sancılar hiss edə bilərsiniz. Bədəniniz şişə bilər və hətta dartılma izləri də görə bilərsiniz.

• Üçüncü trimestr (27-40-cı həftələr): Körpə artıq çox ağır olduğundan, bu, bir çox insan üçün ən narahat dövrdür. Bu əlavə çəki oynaqlarınıza, sidik kisənizə və bağırsaqlarınıza təzyiq göstərir. Gülərkən və ya öskürərkən yeni sancılar, ürəkbulanma , qəbizlik və ya sidik sızması hiss edə bilərsiniz. Uşaqlığınız böyüyür və sinənizə basır, bu da sadə işlər görərkən belə nəfəs almağı çətinləşdirir.

Hamiləlik dövründə bədəninizdə narahatlıq, bir az ağrı və hətta qəribə hisslər yaradan dəyişikliklər normaldır. Amma bu şeyləri idarə edə bilməzsiniz. Körpənizi gözləyərkən narahatlığı idarə etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Normal olanı bilmək hamiləlik ağırlaşmalarını tanımağınıza da kömək edir. Daha sonra, ehtiyacınız olarsa, vaxtında müalicə ala bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə ən çox rast gəlinən ağırlaşmalar hansılardır? Onlarla necə mübarizə aparırsınız?

Hamiləlik dövründə bir çox insanın yaşadığı bəzi ümumi narahatlıqlar bunlardır:

• Yorğunluq
• Baş ağrısı
• Ürəkbulanma və qusma
• Döşlərdə dəyişikliklər
• Bədən ağrısı və narahatlıq
• Şişkinlik və varikoz damarları (Varikoz damarları)
• Qanayan diş ətləri və burun qanaması
• Dəri dəyişiklikləri
• Başgicəllənmə
• Qeyri-müntəzəm uşaqlıq sancıları
• Tez-tez sidiyə getmək ehtiyacı və sidiyi idarə etməkdə çətinlik
• Vaginal axıntı
• Sinə ağrısı və ya həzmsizlik
• Qəbizlik
• Hemoroid
• Yuxusuzluq

İndi isə bunların hər biri haqqında bir az daha ətraflı danışaq.

Özünüzü çox yorğun hiss edirsiniz? (Yorğunluq)

Hamiləlik dövründə özünüzü o qədər yorğun hiss edə bilərsiniz ki, hətta normal fəaliyyətlərinizi belə edə bilmirsiniz. Əslində, bədəninizdə baş verən bütün işlərlə bağlı özünüzü çox yorğun hiss etmək qeyri-adi hal deyil. Bu yorğunluq adətən ilk trimestrdə və son bir neçə ayda daha çox hiss olunur. Ortada özünüzü bir az daha enerjili hiss edə bilərsiniz.

Bəzən bu yorğunluq qan azlığı olan anemiyanın əlaməti ola bilər. Hamiləlik dövründə anemiya, kifayət qədər dəmir, fol turşusu və ya B12 vitamini qəbul etmədiyiniz anlamına gələ bilər. Dəmiriniz azdırsa, torpaq, kağız və ya buz kimi qida olmayan məhsulları yemək istəyi olan pika adlanan bir vəziyyətlə qarşılaşa bilərsiniz.

Yorğunluqla nə edə bilərsiniz?

• Müəyyən bir vaxtda məşq edin: Hər gün eyni vaxtda yatmağa və eyni vaxtda oyanmağa çalışın. İdmanı gündəlik həyatınızda bir yerə qoyun, amma həddindən artıq etməyin. Sizin üçün uyğun olan təhlükəsiz bir məşq cədvəli barədə həkiminizlə danışın.
• Bol istirahət edin: Lazım gələrsə, gün ərzində bir az yatın. Amma saat 15:00-dan sonra yatmayın. Bunu etmək gecə yuxuya getməyi çətinləşdirə və yuxu rejiminizi poza bilər.
• Qan analizi verin: Tam qan analizi (QKM) anemiyanızın olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edə bilər. Həkiminiz adətən hamiləliyinizin əvvəlində və üçüncü trimestrinizin əvvəlində qanınızı yoxlayacaq. Nəticələrə əsasən, sizə lazım olan müalicəni tövsiyə edəcəklər.

Baş ağrıları

Hamiləlik dövründə, xüsusən də ilk trimestrdə kəskin hormonal dəyişikliklər səbəbindən baş ağrıları çox yaygındır. Bundan əlavə, qan həcminin artması, hamiləliyə uyğunlaşmaq cəhdlərindən qaynaqlanan stress, kifayət qədər su içməmək və istirahətin olmaması da baş ağrılarına səbəb ola bilər.

Baş ağrısı üçün nə edə bilərsiniz?

• Alnınıza və ya boynunuzun arxasına buz paketi qoyun.
• Gündə ən azı 10-12 stəkan su için.
• Sakit, zəif işıqlı bir otaqda rahatlayın, oturun və ya uzanın.

Başqa heç bir şey kömək etmirsə və ya baş ağrınız çox şiddətlidirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. Adətən təyin olunan ağrıkəsicilər (QSİƏP) (məsələn, Aspirin , İbuprofen , Naproksen natrium ) hamiləlik dövründə həmişə təhlükəsiz olmur. Həkiminiz bunun əvəzinə asetaminofen (məsələn , Tylenol® ) tövsiyə edə bilər. Onların məsləhətinə əməl edin.

Ürəkbulanma və qusma

" Səhər ürəkbulanması " günün istənilən vaxtında baş verə bilən ürəkbulanma və qusma hissidir. Hamilə qadınların təxminən 70%-i bu vəziyyəti ilk trimestrdə yaşayır. Bədən hormonal dəyişikliklərə uyğunlaşdıqca, adətən ikinci trimestrin əvvəlində yox olur.

Əgər o qədər şiddətli ürəkbulanma və qusma hiss edirsinizsə ki, düzgün yeyə və içə bilmirsinizsə, yaxud kifayət qədər qida və maye qəbul etmirsinizsə, həkimə müraciət edin. Bu, hiperemezis gravidarum adlanan bir vəziyyət ola bilər. Bu, adi səhər ürəkbulanmasından daha ağırdır və xüsusi müalicə tələb edir.

Ürəkbulanma və qusma üçün nə etmək olar?

• Asan həzm olunan, dadsız qidalar seçin: BRAT pəhrizi (banan, düyü, alma püresi, tost), şorba və bişmiş kartof kimi dadsız qidaları sınayın. Yağlı, ədviyyatlı qidalardan çəkinin.
• Kofeinli mayelər: Birdən çox su içmək əvəzinə, gün ərzində az miqdarda su için. Su içməyi sevmirsinizsə, alma şirəsi, qreyfrut şirəsi və ya zəncəfil çayı kimi içkiləri sınayın. Kofeindən çəkinin, çünki bu, mədə pozğunluğunu artıra bilər.
• Yeməklərinizi planlaşdırın: Səhər ürəkbulanmanı azaltmaq üçün səhər yeməyində quru qidalar (məsələn, dənli bitkilər, tost, kraker) yeyin. Gündə üç dəfə çox yemək əvəzinə, hər iki-üç saatdan bir kiçik yeməklər və ya qəlyanaltılar yeyin. Yatmazdan əvvəl zülalla zəngin qəlyanaltı (məsələn, yağsız ət, pendir) yeməyə çalışın.
• Vitaminlər və əlavələr: Gündə üç dəfə 25 milliqram (mq) B6 vitamini və yatmazdan əvvəl 12,5 mq doksylamin qəbul etmək ürəkbulanmanın qarşısını almağa kömək edə bilər. Həmçinin hər altı saatdan bir 125-250 mq zəncəfil ekstraktı qəbul edə bilərsiniz. (Bunları həkim məsləhəti ilə qəbul etmək vacibdir.)
• Tetikleyici amillərdən çəkinin: Müəyyən qoxular, temperatur və mühitlər sizdə ürəkbulanma yarada bilər. Sizi nəyin tetiklediyinə diqqət yetirin və onlardan uzaq durun.

Əgər o qədər çox qusursunuzsa ki, yeməyi və ya içkini saxlaya bilmirsiniz, həkimə müraciət edin. Susuzlaşma həm sizin, həm də körpəniz üçün təhlükəlidir və tez bir zamanda müalicə olunmalıdır.

Döş dəyişiklikləri

Yenidoğulmuş körpənizi əmizdirməyə hazırlaşdıqca, döşləriniz böyüyə, həssaslaşa və ağrıya bilər. Bu, hamiləliyinizin altı-səkkiz həftəsində baş verə bilər. Qan tədarükü artdıqca mavi damarlar hiss edə və məmə uclarınız qarala bilər. İkinci trimestrdən başlayaraq, döşlərinizdən kolostrum adlanan şəffaf maye sıza bilər. Bütün bu dəyişikliklər normaldır.

Döş dəyişiklikləri ilə nə etməli?

• Döşlərinizə yaxşı dəstək verin: Hamiləlik dövründə büstqalterinizin ölçüsünün təxminən bir-iki fincan ölçüsündə artacağını gözləyin. Rahat və sizə yaxşı oturan bir büstqalter seçmək üçün vaxt ayırın. Pambıqdan və ya təbii liflərdən hazırlanmış, həmçinin dərinizə zərər verməyən geniş qayışlı büstqalterlər seçin. Həmçinin, vaxtı gələndə körpənizi əmizdirməyi asanlaşdıracaq hamiləlik və ya əmizdirmə büstqalterləri seçmək də yaxşı fikirdir.
• Sızan mayeni sormaq: Büstqalterin içinə pambıq çubuq və ya tənzif qoyun. Apteklərdən və ya onlayn əldə edilə bilən əmizdirmə yastıqları da yaxşı seçimdir.
• Çimərkən döşlərinizə qarşı nəzakətli olun: Döşlərinizi yalnız ilıq su ilə yuyun. Sabun və ya digər məhsullardan istifadə etməyin.

Bədəndə ağrı və narahatlıq

Hamiləlik dövründə hormonlarınız böyüyən körpəniz üçün yer açmaq üçün oynaqlarınızı boşaldır. Bu elastiklik həmçinin doğuş zamanı sümüklərinizin genişlənməsinə imkan verir. Eyni zamanda, siz həm də körpənizin əlavə ağırlığını daşıyırsınız. Bütün bunlar bədəninizə yük yarada və ağrıya səbəb ola bilər.

Ümumi ağrı növləri:

• Qarın ağrısı: Qarın böyüdükcə, toxumalar uzandıqca qarnınızın hər iki tərəfində kəskin, sancılan bir ağrı hiss edə bilərsiniz.
• Dəyirmi bağ ağrısı (uşaqlığınızı dəstəkləyən bağ): Bu, qarın nahiyəsində, omba nahiyəsində və ya qasıq nahiyəsində kəskin ağrı kimi hiss oluna bilər. Bədənin bir və ya hər iki tərəfində hiss oluna bilər. Ən çox hamiləliyin ikinci trimestrində rast gəlinir.
• Ayaq qıcolmaları: Ayaq qıcolmaları hamiləliyin ikinci və üçüncü trimestrlərində tez-tez baş verir və çox vaxt gecələr baş verir. Həmçinin ayaqlarınızın dabanında qıcolmalar da hiss edə bilərsiniz.
• Bel ağrısı: Bədəninizin qarşısında çox ağırlıq daşımaq bel əzələlərinizə yük yarada bilər və irəli əyildikdə bel ağrısına səbəb ola bilər. Bu ağrı kiçik bir narahatlıqdan həkimə müraciət tələb edəcək qədər şiddətli ola bilər.

Bu ağrı ilə nə etmək olar?

• Mütəmadi məşq əzələlərinizi gücləndirməyə və uzatmağa, ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Kifayət qədər maye içmək oynaqlarınızı yağlı saxlamağa və daha az ağrı ilə daha asan hərəkət etməyə kömək edə bilər. Həmçinin:
• Asan pozalar tapın:Eyni vəziyyətdə çox uzun müddət qalmayın və özünüzü narahat hiss edirsinizsə, vəziyyətlərinizi dəyişdirin. Oturarkən ayaqlarınızı stulda qaldırmaq ayaq və bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Dizlərinizin arasına yastıq qoyub yan üstə yatmaq bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
• Ağrılı bədən hissələrini dəstəkləyin: Bel ağrısı üçün bel yastığı və ya hamiləlik kəməri istifadə etmək bel ağrısına kömək edə bilər. Rahat, alçaq dabanlı, bədənə oturan ayaqqabı geyinmək ayaq və bel ağrısına kömək edə bilər. Dəstək şlanqı (bağlamayan) və ya sıxıcı corab geyinmək ayaq ağrısına kömək edə bilər.
• İstilik terapiyası və masaj: Ağrıyan və gərgin əzələləri aradan qaldırmaq üçün ağrılı nahiyələrə isti su şüşələri və ya isitmə yastıqları qoya bilərsiniz. İsti vanna və ya duş qəbul etmək də kömək edə bilər. Hamiləlik dövrü də özünüzə masaj etmək üçün yaxşı zamandır.
• Lazım olan qidaları əldə edin: Elektrolitlər (idman içkilərində olan) və kalsium krampları və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Süd, brokoli və pendir kalsiumun yaxşı mənbələridir. Yaxşı bir prenatal vitamin də kömək edə bilər.
• Düzgün bədən mexanikasından istifadə edin: Qaldırarkən dizlərdən əyilmək, kalçalardan deyil.
• Fizioterapevtə müraciət edin: Ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün xüsusi məşqlər öyrənmək üçün fizioterapevtə müraciət edin.

Şişkinlik və varikoz damarları

Böyüyən körpənizin təzyiqi qan damarlarınızın dartılmasına və yavaşlamasına səbəb ola bilər. Bu, ayaqlarınızda və pəncələrinizdə şişməyə (ödem) səbəb ola bilər. Bu yavaş qan axını damarlarınızın böyüməsinə və ya şişməsinə səbəb ola bilər. Varikoz damarları adətən hamiləlik dövründə ikinci trimestrdə nəzərə çarpır və körpə böyüdükcə daha çox nəzərə çarpır. Adətən körpə doğulduqdan sonra yaxşılaşırlar.

Bununla bağlı nə etmək olar?

Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün ata biləcəyiniz bir çox addım, o cümlədən şişkinliyin və varikoz damarlarının qarşısını almağa kömək edəcək:

• Rahat ayaqqabı və dəstəkləyici corab və ya kompressiya corabları geyinmək.
• Susuz qalmayın (və suyun tutulmasına səbəb ola biləcək duzlu qidalardan çəkinin).
• Oturarkən ayaqlarınızı və pəncələrinizi yuxarıda saxlayın (ayaqlarınızı çarpazlaşdırmamaq da kömək edir).
• Mövqeyi tez-tez dəyişdirmək (və uzun müddət bir yerdə oturmaqdan və ya dayanmaqdan çəkinmək).

Bu, preeklampsiya adlanan və sağalmayan şiddətli şişkinlik olan bir vəziyyət ola bilər. (Preeklampsiya)Bu, hamiləliyin ortasında (20 həftədən sonra) baş verə biləcək bir ağırlaşmadır. Əgər sizdə bu vəziyyət varsa, müalicə almaq vacibdir.

Qanayan diş ətləri və burun qanaması

Qan axınının artması, qan damarlarına artan təzyiq səbəbindən diş ətlərinizin şişməsinə və qanamasına səbəb ola bilər. Bu, gingivit riskini artıra bilər. Qan həcminin artması burun qanamasına səbəb ola bilər. Hamilə qadınların təxminən 20%-də burun qanaması müşahidə olunur.

Bununla bağlı nə etmək olar?

Burun qanamasının qarşısını həmişə almaq mümkün deyil, lakin sulu qalma qanınızın yaxşı axmasına kömək edə bilər. Yatarkən havanı nəmləndirmək üçün nəmləndirici istifadə edin. Boğazınızda bəlğəmin ilişib qalmasının qarşısını almaq üçün başınızı yuxarı qaldırın və əlavə yastıq qoyun. Burnunuzun selikli qişasının qurumasının qarşısını almaq üçün duzlu burun damcılarından da istifadə edə bilərsiniz.

Dişlərinizə və diş ətlərinizə yaxşı qulluq edin, yəni müntəzəm olaraq fırçalamağa, diş ipi ilə təmizləməyə və diş həkiminə müraciət etməyə davam edin.

Dəri dəyişiklikləri

Bədəninizin hamiləlik hormonlarına reaksiyası və dərinizin dartılması (xüsusilə də ikinci və üçüncü trimestrlərdə) səbəbindən dəriniz fərqli görünə bilər. Bu dəri dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxildir:

• Dartılma izləri: Bunlar hamiləlik dövründə dəri lazım olan dartılmanı qarşılamaq üçün normal elastikliyini itirdikdə inkişaf edir. Onlar ən çox qarında, döşdə, ombada və budda görünür. Tamamilə yox olmur, lakin adətən körpə doğulduqdan sonra yox olur.
• Melasma (hamiləlik ləkələri): Melasma, üzdə və ya bədənin günəşə məruz qalan digər nahiyələrində çil kimi ləkələrin əmələ gəlməsinə səbəb olan zərərsiz bir vəziyyətdir. Bu ləkələr adətən qəhvəyi və ya mavi-boz rəngdə olur. Hamilə qadınların təxminən 50%-nə təsir edir və adətən hamiləlikdən sonra solur.
• Qara xətt: Qara xətt göbəkdən başlayaraq qarın nahiyəsinə qədər uzanan (lakin yuxarı da çıxa bilən) tünd bir xəttdir. Adətən hamiləliyin ikinci trimestrində görünür və hamiləlikdən sonra zamanla yox olur.
• Sızanaqlar: Hamiləlik dövründə bədəniniz adi haldan daha çox yağ istehsal edir ki, bu da məsamələri tıxaya və sızanaqlara səbəb ola və ya mövcud sızanaqları daha da pisləşdirə bilər. Bu dəyişiklik adətən ilk trimestrdə baş verir.

Dəri dəyişiklikləri ilə nə edirsiniz?

Hamiləlik dövründə baş verən bir çox dəri dəyişikliklərinin qarşısını ala bilməsəniz də, dərinizin sağlamlığını qoruya bilərsiniz. Əgər artıq dəriyə qulluq qaydalarınız yoxdursa, hamiləlik dövrü buna başlamaq üçün yaxşı zamandır.

• Dərini təmizləyir, nəmləndirir və qoruyur:Dərinizi gündə ən azı bir dəfə (və tərlədikdən sonra) ilıq su və yumşaq təmizləyici ilə yuyun, dərinizi hamar saxlamaq üçün yağsız nəmləndirici çəkin və dərinizi günəşin zərərli təsirlərindən qorumaq üçün günəşdən qoruyucu kremdən istifadə edin.
• Sağlam dərini dəstəkləyən qidalar yeyin: Pəhrizinizdə sağlam dəri üçün lazım olan kifayət qədər qidanın (xüsusən də C və E vitaminləri ilə zəngin qidaların) olduğundan əmin olun.
• Bol su için: Bol su içmək və kofeindən (susuzlaşdırıcı ola bilər) uzaq durmaq dərinizin elastik qalmasına kömək edəcək.
• Sızanaq dərmanları barədə həkiminizdən soruşun: Bir çox sızanaq dərmanı hamiləlik dövründə istifadə üçün təhlükəsiz deyil. Əgər sızanaq dərmanları qəbul edirsinizsə, hamilə qalsanız, həkiminizlə danışın.
• Tretinoini sınayın (ancaq yalnız hamiləlikdən sonra): Dartılma izlərini yox etdiyini iddia edən möcüzəvi kremlər işə yaramır, lakin Tretinoin (sızanaq dərmanı) onların görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Lakin, Tretinoin hamiləlik dövründə təhlükəsiz deyil. Körpənizi dünyaya gətirdikdən sonra həkiminizlə Tretinoin barədə danışın.

Başgicəllənmə

Hamiləlik dövründə ayaq üstə və ya uzanarkən başgicəllənmə və ya tarazlığınızı itirə bilərsiniz. Başgicəllənmə tarazlığınızı itirməyinizə və yıxılma riskinizi artırmasına səbəb ola bilər. Başgicəllənmə ən çox ikinci və üçüncü trimestrlərdə müşahidə olunur.

Başgicəllənmənin qarşısını alın:

• Ayaq üstə durursanız, tez-tez hərəkət edin.
• Uzanmış vəziyyətdən qalxarkən yan tərəfə dönün və qalxın.
• Oturarkən və ayaq üstə durarkən yavaş-yavaş qalxın (və ümumiyyətlə qəfil hərəkətlərdən çəkinin).

Gözlənilməz uşaqlıq sancıları

Hamiləliyin dördüncü ayında (ikinci trimestr) uşaqlığınızdakı əzələlər sıxılmağa və boşalmağa (büzülməyə) başlayır. Doğuşla gələn və tədricən bir-birinə yaxınlaşan və daha ağrılı olan sancılardan fərqli olaraq, bu sancılar (Braxton Hicks sancıları) nizamsız və nadir hallarda olur. Qeyri-müntəzəm vaxtlarda baş versə də, hamiləlik dövründə normaldır. Təsəvvür edin ki, televizora baxırsınız və birdən qarnınızda bir daralma hiss edirsiniz və bu, bir müddət sonra yox olur. Bu, bir neçə saat sonra yenidən baş verir. Bu, belədir.

(Braxton Hicks) sancısı zamanı narahatlığı azaldın:

• Vəziyyətinizi dəyişdirin: Hərəkət edirsinizsə, dincəlin. Sakit dayanırsınızsa, bir az gəzin.
• Sakitləşin: Sizi sakitləşdirən bir şey etməklə (məsələn, vanna qəbul etmək, kitab oxumaq) stressi azaldın.
• Sidik kisənizi boşaldın: Sidik kisəsinin dolu olması qıcolmalara səbəb ola bilər.

Əgər ağrınız şiddətlidirsə, sancılarınız keçmirsə və ya hamiləliyiniz 36 həftədən azdırsa, sancılarla birlikdə qanaxma, bel ağrısı və ya digər simptomlar varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin. Bu, vaxtından əvvəl doğuşun əlaməti ola bilər.Bu, təcili müalicəyə ehtiyac duyduğunun bir əlaməti ola bilər.

Təcililik və sidik kisəsinin idarə olunması problemləri

Xüsusilə hamiləliyin əvvəlində tez-tez sidiyə getməli ola bilərsiniz. Hamiləlik dövründə sidik qaçırma gülərkən və ya öskürərkən sidik sızmasına səbəb ola bilər. Qəfil, nəzarətsiz sidik ifrazı ehtiyacınız ola bilər. Bu, xüsusən də üçüncü trimestrdə normaldır. Lakin sidik kisəsi problemləri istənilən vaxt yarana bilər.

Xoş xəbər budur ki, bu şeylər adətən körpə doğulduqdan sonra normala qayıdır.

Bu nə edə bilər?

• Kegel məşqlərini sınayın: Kegel məşqləri ilə çanaq döşəməsi əzələlərinizi məşq etdirmək sidiyi daha yaxşı saxlamağa kömək edə bilər ki, bu da sidik sızmasını və sidik sızmasını azaldacaq.
• Sidik kisəsi məşqi: Tualetə nə vaxt və nə qədər tez-tez getdiyinizi izləyin və sidik saxlamağı yaxşılaşdırmaq üçün tualetə getmələr arasındakı fasilələri tədricən artırın.
• Sidik Yolları İnfeksiyalarına (SYİ) Diqqət yetirin: Əgər yanma hissi, sidik ifrazı zamanı ağrı və ya daim sidik ifraz etmək ehtiyacı hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin. Bu, dərhal müalicə tələb edən SYİ əlaməti ola bilər.
• Su qəbulunuzu azaltmayın: Sidik ifrazını azaltmaq üçün su qəbulunuzu azaltmayın. Hamiləlik dövründə həm sizin, həm də körpəniz üçün yaxşı su qəbul etmək vacibdir.

Vaginal axıntı

Qan axınının və hormonların artması səbəbindən hamiləlik dövründə vaginanız daha normal axıntı ifraz edəcək. Normal vaginal axıntı ağ və ya şəffaf olur, heç bir narahatlıq yaratmır və qoxusu yoxdur. Alt paltarınızda və ya alt paltarınızda sarı görünə bilər. Narahat olmayın, bu, sağlam vaginanın əlamətidir.

Vaginal axıntı ilə nə etmək olar?

Vaginal axıntı ilə bağlı edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, nəyin normal olduğunu və vaginal infeksiya ilə bağlı nə vaxt həkimə müraciət etməli olduğunuzu anlamaqdır.

• Utanmayın: Hamiləlik dövründə çoxlu ifrazat və sidik ifrazı normaldır. Vəziyyəti həddindən artıq yumaqla (infeksiyalara səbəb ola bilər) və ya həddindən artıq yumaqla idarə etməyə çalışmayın. Sadəcə vulvanızı/cinsiyyət orqanlarınızı sabun və su ilə yumaq kifayətdir.
• İnfeksiya əlamətlərini tanıyın:Xarici cinsiyyət orqanlarında qaşınma və ya narahatlıq varsa, bu, infeksiya əlaməti ola bilər. Digər simptomlara qoxulu, qanlı, qatı, köpüklü, sarı və ya yaşıl vaginal axıntı daxildir. Müayinə üçün həkimə müraciət edin.
• Özünüzü infeksiyalardan qoruyun: Duş qəbul etməkdən çəkinin, dar cins şalvar və ya şalvar geyinməyin, nəfəs alan alt paltarı geyin və tualetdən istifadə edərkən öndən arxaya silin. Tərləmisinizsə, vanna və ya duş qəbul etmək üçün çox gözləməyin.

Ürəkbulanma və ya həzmsizlik

Hamiləlik dövründə ürək yanması bütün hamilə qadınların yarıdan çoxunda müşahidə olunur. Ürək yanması mədənizdə və ya sinənizdə başlayan və boğazınızdan yuxarı qalxan yanma hissidir. Bu, mədə turşusu qida borusunuza (qida borusuna) sızdıqda baş verir. Əksər qadınlar üçüncü trimestrdə ürək yanması simptomları barədə məlumat verirlər.

Bu nə edə bilər?

Ürəkbulanma və qusmanın qarşısını almaq üçün eyni məsləhətlərin çoxu ürək yanmasının qarşısını almağa da kömək edə bilər. Buraya gündə bir neçə dəfə böyük yemək əvəzinə bir neçə dəfə kiçik yemək yemək və ədviyyatlı və yağlı qidalardan çəkinmək daxildir. Həmçinin:

• Turşulu qidalardan çəkinin: Sitrus meyvələri və pomidor tərkibli qidalar (məsələn, salsa, ketçup) simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.
• Süd məhsullarından istifadə edin: Qatıq yemək və ya yağsız süd içmək mədənizin astarını örtərək onu turşudan qoruya və simptomları azalda bilər.
• Yeməkdən sonra iki-üç saat uzanmayın: Yan üstə uzanmaq mədə turşusunun boğazınıza qalxmasını asanlaşdırır. Uzanmaq lazımdırsa, başınızı yastıqla qaldırın. Yaxud yatağınızın başlığını elə tənzimləyin ki, yatağınızın ayağı yatağınızın ayağından daha yüksək olsun.
• Təhlükəsiz dərmanlar barədə həkiminizdən soruşun: Hamiləlik dövründə bütün ürək yanması dərmanlarının qəbulu təhlükəsiz deyil. Məsələn, bəzi reseptsiz satılan antasidlərin tərkibində zərərli ola biləcək maddələr var. Həkiminizdən tövsiyə istəyin.

Qəbizlik

Hamiləlik dövründə qəbizlik bağırsaq hərəkətlərini çətinləşdirə və ya tualetə gedərkən bağırsaqlarınızı tamamilə boşalda bilər. Hormon səviyyələrindəki dəyişiklik, hamiləlik dövründəki vitaminlərdəki dəmir və körpənizin bağırsaqlarınıza basdığı ​​əlavə çəki tualetə getməyi çətinləşdirə bilər. İlk trimestrdə (hormonlar yüksəldikdə) simptomlar hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Qəbizliyi olan bir çox qadın üçün bu, körpə çox ağır olduqda, üçüncü trimestrdə ən şiddətli olur.

Qəbizlik üçün nə etmək olar?

• Pəhrizinizə daha çox lif əlavə edin: Tam taxıllar, təzə meyvə və tərəvəzlər kimi liflə zəngin qidalar nəcisin yumşaldılmasına və ifrazının asanlaşmasına kömək edir. Gündə təxminən 25-30 qram liflə zəngin qidalar yeməyi hədəfləyin.
• Gün ərzində bol maye içmək:Ən azı 10-12 stəkan su, bir və ya iki stəkan meyvə suyu və ya gavalı suyu için. Bu, adi səkkiz stəkan sudan çoxdur, ancaq hamilə olduğunuz zaman daha çox mayeyə ehtiyacınız var.
• Hər gün idman edin: Həftədə təxminən 20-30 dəqiqə orta intensivlikdə idman etməyə çalışın.
• Təhlükəsiz dərmanlar barədə həkiminizdən soruşun: İşlədici dərmanlar qəbizliyin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər, lakin hamiləlik dövründə bütün işlədicilər təhlükəsiz deyil. Qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə və həyat tərzinizdəki dəyişikliklər kömək etmirsə, həkiminizdən tövsiyə istəyin.

Hemoroid

Hemoroid, anusunuzda (omba dəliyində) ağrılı şişkin damarlardır. Böyüyən körpənizin əlavə təzyiqi bu damarlara təzyiq göstərir və bağırsaq hərəkəti zamanı onların şişməsinə və ağrımasına səbəb olur. Hemoroid hamiləlik dövründə, xüsusən də üçüncü trimestrdə çox yayılmışdır.

Hemoroid üçün nə edirsiniz?

Qəbizliyin qarşısını almaq üçün tədbirlər görmək də hemoroidin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, qəbizliyin müalicəsi də hemoroidə kömək edə bilər. Bu vaxt:

• Nəcis ifraz etmək üçün gərginlikdən çəkinin: Qəbizlik zamanı gərginlik yalnız hemoroidi daha da pisləşdirəcək.
• Hemoroidinizə təzyiq göstərməkdən çəkinin: Dar alt paltarı, şalvar və ya kalqotka geyinməyin. Həmçinin, uzun müddət oturmayın və ya ayaq üstə durmayın. Çanaq nahiyəsinə təzyiqi azaltmaq üçün tez-tez duruş dəyişdirin və ya yan üstə uzanın.
• Sakitləşdirici məhsullar sınayın: Hemoroidinizə təmiz aloe vera və ya kokos yağı çəkmək ağrını azaltmağa kömək edə bilər. Cadugər fındığı ağrı və qaşınmaya kömək edə bilər.
• İsti və ya soyuq müalicə üsullarını sınayın: Bölgəyə buz paketləri və ya soyuq kompreslər tətbiq edə bilərsiniz. İsti vanna və ya oturma vannasında islanmaq da ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.

Yuxuda çətinlik çəkir

Hamiləliklə əlaqəli bütün bu narahatlıqlarla yanaşı, yuxu problemi yaşamağınız təəccüblü deyil. Yuxusuzluq hamiləlik dövründə, xüsusən də üçüncü trimestrdə yaygındır. Kifayət qədər istirahət etmək özü vacibdir və bu, yorğunluq, əzələ və oynaq ağrıları kimi bir çox digər narahatlıqları azaltmağa da kömək edə bilər.

Daha yaxşı yuxu almaq üçün nə edə bilərsiniz?

Yorğunluğun qarşısını almaq, sidik kisəsini idarə etmək və oynaqlarınızdakı stressi azaltmaq üçün məsləhətlər daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. Bunları da sınaya bilərsiniz:

• Yatmazdan əvvəl bir stəkan isti süd için.
• Yatmazdan əvvəl meditasiya edin və ya yüngül dartınma hərəkətləri edin.
• Yatmazdan əvvəl isti vanna və ya duş qəbul edin.
• Yataq otağınızda sakit və rahat bir temperatur saxlayın.
• Yatarkən dəstək üçün əlavə yastıqlardan istifadə edin. Yan üstə yatarkən əzələlərinizə düşən təzyiqi azaltmaq üçün başınızın altına, qarnınızın altına, kürəyinizin arxasına və dizlərinizin arasına yastıqlar qoyun. Sol tərəfiniz üstə yatmaq daha rahat ola bilər. Bu, bədəninizdə qan dövranını yaxşılaşdırır.

Hamiləlik dövründə yuxu dərmanı qəbul etməyin. Bunun əvəzinə, ehtiyac duyduğunuz keyfiyyətli yuxunu almaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

Əgər yeni hamiləsinizsə və ya körpə gözləyirsinizsə, çətinliklərin çoxluğu sizi çox yorur. Hamiləlik, şübhəsiz ki, böyük dəyişikliklər və düzəlişlər dövrüdür. Unutmayın ki, oxşarlıqlara baxmayaraq, hər hamiləlik fərqlidir. Heç kim təcrübənizin necə olacağını dəqiq təxmin edə bilməz. Bədəninizə, nəyə ehtiyac duyduğuna və bu müddət ərzində nəyi rahat hiss etdiyinə diqqət yetirin. Həkiminiz, partnyorunuz və ya sizə kömək edə biləcək hər kəslə danışın.

Bunları yadda saxlamalısan! (Evə apar mesajı)

Hamiləlik, həqiqətən də, inanılmaz bir səyahətdir. Bununla yanaşı, bəzi kiçik narahatlıqlar da mövcuddur. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu narahatlıqların çox vaxt normal olduğunu başa düşməkdir.

• Bədəninizi dinləyin: nə vaxt istirahət etməli olduğunuzu, hansı qidanın sizin üçün faydalı olduğunu və sizi nəyin narahat etdiyini özünüz anlayın.
• Tibbi məsləhət alın: Hər hansı bir narahatlığınız, yeni simptomlarınız və ya şiddətli ağrınız varsa, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Onlar sizə kömək etmək üçün oradadırlar.
• Qidalı qidalar yeyin, bol su için və mümkün qədər çox idman edin: bunlar sizə güclü qalmağa və bir çox narahatlığı azaltmağa kömək edəcək.
• Tək deyilsiniz: Hisslərinizi ailəniz, dostlarınız və tərəfdaşınızla bölüşün. Onlardan kömək istəyin.

Bu çətinliklər müvəqqətidir. Balaca uşağı qucağınıza alana qədər özünüzə yaxşı baxın. Bu səyahəti keçə bilərsiniz!

Hamiləlik , çətinliklər, hamilə ana, doğuş, sağlamlıq, körpə, ana