Xoşbəxt olmaq üçün çox çalışmaq kədərə gətirib çıxarırmı? Gəlin bu barədə danışaq! (Xoşbəxtlik Paradoksu)

Hamımız həyatda xoşbəxt olmaq istəyirik, elə deyilmi? Amma bəzən bizi daha xoşbəxt edəcəyini düşündüyümüz şeylər bizi daha da bədbəxt və məyus edir. Məsələn, çox planlaşdırdığımız və düşündüyümüz qədər xoşbəxt olmayan ad günü məclisi və ya ümid etdiyimiz kimi olmayan Yeni il gecəsi məclisi. Niyə belə olur? Bu gün təəccüblü, lakin əksər insanlar üçün tanış olmayan bir şey haqqında danışacağıq. Buna Xoşbəxtlik Paradoksu deyilir. Sadə dillə desək, xoşbəxtliyin ardınca nə qədər çox getsək, o, bizdən bir o qədər uzaqlaşır.

Bu xoşbəxtlik paradoksu nədir?

İndiki vaxtda ətrafımızdakı hər şey bizə daha xoşbəxt olmağımızı deyir. Sosial mediada gülümsəyən dostların şəkilləri, özünəyardım kitabları, TED çıxışları, bütün bunlar bizə "xoşbəxtliyin əldə edilə bilən bir məqsəd olduğunu" deyir. Amma problem də elə buradan başlayır. Psixoloqlar deyirlər ki, başqa bir məqsəd üçün çox çalışsanız, tədricən həmin məqsədə yaxınlaşacaqsınız. Amma xoşbəxtlik əksinə işləyir. Xoşbəxtlik nə qədər çox çalışsanız, xoşbəxtliyi bir o qədər çox əldən verirsiniz. Bu, əlinizdəki kiçik bir qum kimidir. Çimərlikdə olanda ayaqlarınızdakı qumun sərinliyini hiss edə bilərsiniz. Bu, gözəl bir hissdir. Bəs bir ovuc qum götürüb möhkəm tutmağa çalışsanız nə baş verir? Qum barmaqlarınızın arasından sürüşür. Onu nə qədər çox tutmağa çalışsanız, bir o qədər boşalır. Xoşbəxtlik də eynidir.

Xoşbəxtliyin arxasınca düşəndə ​​beyinə və özünənəzarətə nə olur?

Bunu daha dərindən araşdırmaq üçün psixoloqlar Sam Maglio və Akyonq Kim çox maraqlı təcrübələr apardılar. Tapdıqları şey həqiqətən heyrətamiz idi. Təcrübələrinin birində insanlara bir neçə kasa şokolad verdilər. Bir qrupa xoşbəxtlikləri haqqında düşünmələri deyildi, digər qrupa isə yox. Nəticə? Xoşbəxtlik haqqında düşünmələri deyilən qrup digərlərindən daha çox şokolad yedi. Bu o deməkdir ki, xoşbəxtlik haqqında düşünərkən özünə daha az nəzarət edirdilər. Başqa bir təcrübədə bir qrupa onları xoşbəxt edəcəyini düşündükləri bir əşya seçmələri deyildi. Digərlərinə isə bəyəndikləri bir şey seçmələri deyildi. Sonra həll etmələri üçün bir sıra tapmacalar verildi. Təəccüblüdür ki, xoşbəxtlik tapmağa çalışan qrup tapmacaları həll etməkdə o qədər də maraqlı deyildi və tez bir zamanda təslim oldular.Bu, tədqiqatçıları xoşbəxtlik məqsədinə çatanda diqqətimizi müxtəlif istiqamətlərə çəkdiyini anlamağa vadar etdi. Bu, eyni anda çox şey etməyə çalışmaq kimidir. Bu, zehni resurslarımızı tükəndirir. Nəticədə həyatda düzgün qərarlar qəbul etmək üçün lazım olan enerjini itiririk və daha da bədbəxt oluruq. Həmin şokoladı yemək o zaman zövq kimi görünsə də, uzun müddətdə özünə nəzarətin itirilməsinə və bizi daha da bədbəxt etməsinə səbəb olur.

Xoşbəxtlik haqqında çox düşünmək mənfi nəticələrə səbəb ola bilər!

Başqa bir psixoloq İris Maus bunu daha dərindən araşdırıb. Onun sözlərinə görə, xoşbəxtlik haqqında həddindən artıq narahat olmaq, yəni daim "İndi xoşbəxtəmmi?", "Niyə xoşbəxt deyiləm?" kimi düşünmək, həyatımıza yavaş-yavaş əlavə olunan bir damla zəhər kimidir. Təsəvvür edin ki, dostlarınızla söhbət edirsiniz. Amma ağlınızda bir sual var: "Hazırda həqiqətən xoşbəxtəmmi?" Həmin anın xoşbəxtliyindən həzz almaq əvəzinə, xoşbəxtliyinizi ölçməyə başlayırsınız. Baş verən odur ki, o gözəl anın əsl xoşbəxtliyini qaçırırsınız. Hər kiçik şeyi bu şəkildə ölçəndə yalnız məyusluğa səbəb olur.

Bəs necə həqiqətən xoşbəxt ola bilərsiniz?

Bütün bunlar xoşbəxt olmağa çalışmamalı olduğumuz anlamına gəlirmi? Xeyr, elə deyil. Burada başa düşməli olduğumuz şey xoşbəxtliyin bir məqsəd deyil, bir əlavə məhsul olmasıdır . Yəni, xoşbəxtlik avtomatik olaraq etdiyimiz şeylərin, yaşadığımız tərzin nəticəsi olaraq yaranır. Aşağıdakı cədvəl bu fərqi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək edə bilər.

Bəs biz nə etməliyik?

İlk növbədə hisslərinizi mühakimə etməyi dayandırın. Kədərli və ya qəzəbli olmaq normaldır. Bu hisslərin gəlməsinə icazə verin və onları anlamağa çalışın. "Niyə beləyəm?" dediyiniz üçün özünüzü günahlandırmayın. İkinci və ən vacib şey anın içində yaşamaqdır. Keçmişdən peşman olmadan və ya gələcək üçün çox narahat olmadan, indi nə etdiyinizə diqqət yetirin. Çay içirsinizsə, çayın dadından və qoxusundan həzz alın. Uşaqla oynayırsınızsa, həmin anda o uşaqla birlikdə tamamilə orada olun. Daha əvvəl adı çəkilən psixoloq Sem Maqlio bu araşdırmadan sonra bu dərsi öz həyatına tətbiq etdi. O, xoşbəxtliyinin ailəsində olduğunu başa düşdü. Lakin o dövrün ən böyük düşməninin smartfonu olduğunu başa düşdü. Buna görə də çox sadə bir şey etdi. İşdən evə gələndə telefonunu aşağı mərtəbəyə qoyub ertəsi gün səhərə qədər götürməzdi. Bir neçə ay ərzində özünü əvvəlkindən daha xoşbəxt hiss etdi. Xoşbəxtlik pulla alına bilən bir şey deyil. O, hamımızın içindədir. Onu tapmaq üçün onu təqib etməyi dayandırmalı və anın içində sahib olduğumuz şeyləri qiymətləndirməliyik. Əgər daim özünüzü bədbəxt, narahat və ya stressli hiss edirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaq vacibdir. Həkiminiz və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın.