Salam! Bu gözəl səyahətdə daha bir vacib həftəni uğurla başa vurursunuz. Körpənizlə görüşməyə cəmi bir neçə həftə qaldığı üçün, çox güman ki, böyük həyəcan və incə bir gözlənti qarışığı hiss edirsiniz. Gəlin körpənizin 34-cü həftədə necə böyüdüyünü və nələri bilməli olduğunuzu araşdıraq.
Körpənizin İnkişafı və Kalsium Ehtiyaclarınız
Bu həftə körpəniz əhəmiyyətli dərəcədə böyüyür və daxilində həqiqətən də inanılmaz dəyişikliklər baş verir. Ən əsası, körpənizin sümükləri bərkiyir və möhkəmlənir. Ev tikmək üçün kərpicə ehtiyacınız olduğu kimi, körpənizin də skelet quruluşunu qurmaq və gücləndirmək üçün kalsium mineralına ( Kalsium ) ehtiyacı var.
Bu qiymətli kalsium haradan gəlir? O, birbaşa sizdən gəlir. Körpəniz ehtiyac duyduğu kalsiumu qəbul etdiyiniz qida və içkilərdən alır. Buna görə də, bu müddət ərzində kifayət qədər kalsiumla zəngin qidalar qəbul etməyiniz vacibdir.
“Ana, güclü sümüklərimi inkişaf etdirmək üçün sənin kalsiuma ehtiyacım var!” – Əgər körpən danışa bilsəydi, deyəcəkdi.
Kalsium sizin üçün niyə vacibdir?
Əgər pəhrizinizdə kifayət qədər kalsium yoxdursa, bədəniniz körpənizin ehtiyaclarını prioritetləşdirəcək və mineralı öz sümük ehtiyatlarınızdan alacaq. Bu davam edərsə, sümükləriniz tədricən zəifləyə bilər. Bu, bel ağrısı, oynaq narahatlığı və hətta həyatınızın sonrakı dövrlərində sümüklə əlaqəli xəstəliklər (məsələn, osteoporoz ) riskini artırır. Unutmayın ki, körpənizə qulluq etmək özünüzə də qulluq etmək deməkdir.
Kalsium ehtiyacınızı necə ödəyə bilərsiniz?
Həkiminiz, ehtimal ki, tərkibində bir az kalsium olan (Doğuşdan əvvəlki vitamin) təyin edib, lakin bu, təkbaşına kifayət etməyə bilər. Bunları gündəlik qidalarınıza daxil etməyə çalışın:
- Süd məhsulları: Bir stəkan süd, qatıq , pendir və ya kəsmik.
- Yaşıl tərəvəzlər : ispanaq, gotukola, kankun və (brokoli) .
- Soya məhsulları: (Tofu) kalsiumun əla mənbəyidir.
- Kiçik balıqlar : Sümükləri ilə yeyilən (düzgün bişirilmiş!) kilkə və ya sardina kimi növlər.
- Kalsiumla zənginləşdirilmiş qidalar və içkilər: (Soya südü) kimi bitki mənşəli südlərin və ya "Kalsiumla zənginləşdirilmiş" kimi işarələnmiş şirələrin etiketlərinə baxın.
- Toxumlar və qoz-fındıq: Küncüt toxumu və badam əla seçimdir.
Sadə dillə desək, balanslı qidalanma əsasdır. Hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə və ya səhiyyə xidməti göstərən şəxslə məsləhətləşin.
Körpəniz Hazırdırmı? Dölün Yerləşdirilməsini Anlamaq
Artıq körpəniz doğuş üçün olacağı vəziyyətə gəlmiş ola bilər. Adətən bu, körpənin başının aşağıya, doğum kanalına doğru yönəldiyi deməkdir. Biz buna (Normal Vaginal Doğuş) üçün ən ideal vəziyyət olan (Sefalik Təqdimat) deyirik.
Lakin bəzən körpənin (omba) və ya ayaqları aşağıya doğru yönələ bilər ki, bu da (döş qəfəsinin təqdimatı) adlanır. Digər nadir vəziyyətlər də baş verə bilər. Həkiminiz və ya mamanız körpənizin vəziyyətini yoxlayacaq, bəzən ultrasəs müayinəsindən istifadə edəcək və nəticələri sizinlə birlikdə təsdiqləyəcək.
Körpənin mövqeyi niyə vacibdir?
Bu vəziyyət həkiminizə normal doğuşun təhlükəsiz olub-olmadığını və ya (qeysəriyyə kəsiyi) olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edir.tələb olunur. Xahiş edirik, bu barədə narahat olmayın; həkiminiz həm sizin, həm də körpəniz üçün ən təhlükəsiz üsulu seçəcək.
34-cü həftənin inkişafı: Ağciyərlər və ölçü
Bu həftəyə qədər körpənizin (ağciyərləri) yaxşı inkişaf etmişdir. Əgər körpəniz indi doğulsaydı, çox güman ki, özləri nəfəs ala bilərdilər, baxmayaraq ki, kiçik dəstəyə və ya əlavəyə (oksigenə) ehtiyac duyarlar. Bu mərhələdə olan körpələrin əksəriyyətinə (Geniş Tibbi Müdaxilə) ehtiyac yoxdur ki, bu da gözəl xəbərdir!
Körpəniz nə qədər çəkidədir?
34-cü həftədə körpənin orta çəkisi təxminən 2,25 kiloqram (2250 qram) , boyu isə (tacdan sinəyə qədər) təxminən 32 santimetr (təxminən 12,6 düym) olur. Bunu kiçik bir şüşə su çəkisi kimi düşünün!
Unutmayın ki, bunlar orta dəyərlərdir. Körpəniz bir az kiçik və ya böyük ola bilər ki, bu da tamamilə normaldır. Hər körpə özünəməxsusdur.
Körpəniz potensial olaraq bətndən kənarda yaşamaq gücünə malik olsa da, tam müddətə (40 həftə) qədər qarnınızda qalmaq onlar üçün həmişə ən sağlam seçimdir.
Özünüzü necə hiss edirsiniz?
Bədəniniz böyüyən körpənizin ağırlığını daşıdığı üçün indi daha çox yorğunluq hiss etmək adi haldır.
- Tez-tez sidiyə getmə : Bu, tez-tez körpənin başının sizin (sidik kisənizə) basması nəticəsində baş verir.
- Bel ağrıları: Artan çəki və hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır.
- Nəfəs darlığı: (Uterus) böyüdükcə, diafraqmanıza yuxarı doğru basır.
- (Braxton Hicks Sancıları): Bunlar "məşq sancıları" kimi hiss olunur — qarın əzələləriniz sıxılır və sonra rahatlaşır. Əgər onlar tez-tez baş verərsə və ya ağrılı olarsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Yuxu çətinlikləri: Narahatlıq və tez-tez tualetə getmək yuxunu çətinləşdirə bilər.
Bunlar çox yaygındır, ancaq idarəolunmaz hiss etdiyiniz hər hansı bir simptom yaşayırsınızsa, həmişə həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Bu həftə nə edə bilərsiniz
- (Həkim qəbulu): Müayinələrinizi qaçırmayın; onlar sizin və körpənizin sağlamlığını izləmək üçün vacibdir.
- (Dölün hərəkətləri): Körpənizin hərəkətlərinə diqqətli olun. Fəaliyyətdə əhəmiyyətli dərəcədə azalma hiss etsəniz və ya hərəkət hiss etməyi dayandırsanız, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın və ya təcili yardım şöbəsinə müraciət edin. Bu çox vacibdir.
- Doğuşa hazırlıq: Xəstəxana çantanızı yığmağa başlayın. Sizə və körpənizə lazım olacaq əsas şeylər barədə düşünün.
- Doğuş əlamətlərini bilin: Əsl doğuşun necə hiss olunduğunu və suyunuzun axması halında bunun nə demək olduğunu bilin. Bu əlamətləri həkiminizlə və ya səhiyyə işçinizlə müzakirə edin.
Evə Aparmaq Mesajı
34 həftə hamiləlik səyahətinizdə əhəmiyyətli bir mərhələdir. Körpəniz xeyli böyüyüb və xarici dünyaya keçidə hazırlaşır.
Yadda saxla:
- Kalsium qəbuluna üstünlük verin. Bu, körpəniz üçün olduğu kimi sizin üçün də vacibdir.
- Körpənizin vəziyyəti barədə həkiminizlə danışın; bu barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
- Diqqətli olun və körpənizin hərəkətlərini izləyin.
- Yaşadığınız hər hansı bir fiziki dəyişiklik və ya narahatlıq barədə həmişə həkiminizlə danışın.
- Xoşbəxt və rahat qalın. Bu gözəl təcrübədən həzz alın.
Bu yolda çox uzun bir yol qət etmisən. Balaca uşağı qucağında saxlayana qədər bir az vaxt qalıb. Hər şeyin yaxşı olacağına dair müsbət düşüncə tərzini qoru və özünə yaxşı bax! Nirogi Lankadan ən xoş arzular!
👩🏽⚕️ Tez-tez verilən suallar (FAQ)
💬 Həkim, bu mərhələdə kalsiumun niyə bu qədər vacib olduğunu izah edə bilərsinizmi?
Əlbəttə. 34-cü həftədə körpənizin sümükləri sürətlə sərtləşir. Ev tikmək üçün kərpiclərə ehtiyacınız olduğu kimi, körpənizin də güclü skelet quruluşu qurmaq üçün kalsiuma ehtiyacı var. Körpəniz bu kalsiumu birbaşa sizdən alır. Bu, öz sağlamlığınız üçün eyni dərəcədə vacibdir; əgər kalsium səviyyəniz kifayət deyilsə, körpə onu öz sümük ehtiyatlarınızdan qəbul edəcək ki, bu da sonradan bel ağrısına, oynaq problemlərinə və ya digər ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Buna görə də, həm körpənizin inkişafı, həm də uzunmüddətli sağlamlığınız üçün kifayət qədər kalsium vacibdir.
💬 Bəs həkim, kifayət qədər kalsium qəbul etməyim üçün hansı qidaları daxil etməliyəm?
Bu, əla sualdır. Hamiləlik dövründə qəbul etdiyiniz vitaminlərdə müəyyən miqdarda kalsium olsa da, onlar təkbaşına kifayət etməyə bilər. Gündəlik qida rasionunuza süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları daxil etməyə çalışın. Bundan əlavə, qida ehtiyaclarınızı ödəmək üçün yeməklərinizə ispanaq və brokoli kimi yarpaqlı göyərtilər, tofu kimi soya məhsulları və sümüklü xırda balıqlar daxil edin.
Etiketlər:Hamiləlik, 34-cü həftə, Dölün inkişafı, Kalsium, Doğuş, Ana sağlamlığı, hamiləliyin 34-cü həftəsi, embrional inkişaf
