Bəzən soyuqdəymənin sağalması üçün uzun müddət lazım olduğunu hiss edirsinizmi? Yoxsa özünüzü digər insanlardan daha tez xəstələndiyinizi hiss edirsiniz? Bütün bunların arxasında bədənimizdəki inanılmaz bir müdafiə sistemi dayanır. Biz buna immun sistemi deyirik. Ölkəmizi qoruyan bir ordu kimi, bu sistem də bizi görünməz düşmənlərdən, yəni xəstəlik yaradan mikroblardan qoruyur.
Beləliklə, əgər bu qoruyucu vasitənizdən və gündəlik vərdişlərinizin ona təsirindən tam xəbərdarsınızsa, onun sağlam qalmasına kömək edə bilərsiniz. Gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.
İmmunitet sistemi tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, immun sistemi bədəninizdə birlikdə işləyən hüceyrələrin, toxumaların və orqanların mürəkkəb bir şəbəkəsidir. Bu, yaxşı təlim keçmiş bir ordu kimidir. Bu ordunun əsas işi bədənimizə daxil olan mikroblar, bakteriya və viruslar kimi zərərli şeyləri tapmaq və məhv etməkdir.
Təsəvvür edin ki, soyuqdəyməyə səbəb olan bir virus bədəninizə burnunuzdan daxil olur. İmmunitet sisteminiz dərhal bu düşməni tanıyır. Sonra virusun yayılmasının qarşısını almaq üçün mübarizə aparır. Bəzən kömək etmək üçün dərman qəbul edirik, amma əslində bədəndəki xəstəliklə mübarizə aparan və bizi sağaldan məhz bu immun sistemidir. Beləliklə, xəstəliyin inkişafının qarşısını almaqda və artıq inkişaf etmiş bir xəstəliyi müalicə etməkdə onun köməyi olmadan keçinə bilmərik.
Bu "təhlükəsizlik qüvvələrinin" üzvləri kimlərdir?
Bu, tək nəfərin işi deyil. Bu, komanda işidir. Bu sistemə aid bir neçə orqan və hüceyrə var.
- Bademciklər
- Həzm sistemi
- Sümük iliyi
- Dəri – İlk Müdafiə Xəttimiz
- Limfa düyünləri
- Dalaq
- Burnumuzun, boğazımızın və cinsiyyət orqanlarının içindəki zərif dəri
Bütün bunlar birlikdə müdafiə əsgərlərimiz olan ağ qan hüceyrələrini yaradır və saxlayır. Bu ağ qan hüceyrələri birbaşa mikroblarla mübarizə aparan komandolarımızdır.
Ağ qan hüceyrələrinin növləri və onların funksiyaları
Bədənimizdə hər birinin özünəməxsus funksiyası olan beş əsas ağ qan hüceyrəsi növü var.
| Ağ qan hüceyrəsi növü | Görülən işlər |
|---|---|
| Neytrofillər | Bakterial və göbələk infeksiyaları ilə mübarizə aparır və onları məhv edir. |
| Limfositlər | Bunların iki növü var: T hüceyrələri və B hüceyrələri. Bunlar viruslardan qorunmaq üçün antikorlar istehsal edən hüceyrələrdir. |
| Eozinofillər | Onlar parazitləri və xərçəng hüceyrələrini axtarır və məhv edirlər. |
| Bazofillər | Allergik reaksiyalara səbəb olur. |
| Monositlər | Zədələnmiş hüceyrələri və digər tullantıları təmizləyir. |
İmmuniteti necə əldə edə bilərik?
"İmmunitet" bədənimizin xəstəliklərdən özünü qorumaq qabiliyyətini ifadə edir. Biz bunu iki yolla əldə edirik.
Kiçik bir körpəni təsəvvür edin. O, tez-tez soyuqdəymə və qulaq ağrısı keçirir. Hər dəfə xəstələnəndə immun sistemi yeni bir düşmən tanıyır və onunla mübarizə aparmaq üçün antikor adlanan silahlar yaradır. Bu antikorlar "yaddaş bankında" saxlanılır. Növbəti dəfə eyni mikrob gələndə sistem onu xatırlayır və tez bir zamanda onunla mübarizə aparır.
Aldığımız peyvəndlərin əksəriyyəti bu şəkildə işləyir. Peyvənd bizə az miqdarda öldürülmüş və ya zəifləmiş virus verərək immunitet sistemimizi "məşqləndirir". Daha sonra bədənimiz ona qarşı antikorlar istehsal edir və hazır olur. Əgər əsl virus daha sonra peyda olarsa, ordumuz hazırdır ki, xəstələnməyək.
| Fitri toxunulmazlıq | Qazanılmış İmmunitet |
|---|---|
| Bu, bizim doğuşdan aldığımız müdafiədir. Bu, bizim ilk müdafiə xəttimizdir. | Bu, yaşadıqca zamanla qurduğumuz bir qorumadır. |
| Nümunələr: dəri, göz yaşı, burun seliyi ( sümük ), mədə turşusu. | Nümunələr: xəstəliyə yoluxduqdan və ya peyvənd vurulduqdan sonra antikorların istehsalı. |
Niyə immun sistemimiz zəifləyir?
Ən əsası, həyat tərzimiz və vərdişlərimiz immunitet sistemimizə birbaşa təsir göstərir.
Stress sizə necə təsir edir?
Stressinizi mümkün qədər idarə edin. Xroniki stress - istər işdən, istər münasibətlərdən, istərsə də xroniki xəstəlikdən qaynaqlanan - immunitet sisteminizə yük yaradır. Zamanla bu, sizi xəstəliklərə daha çox həssas edə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, xroniki stress immunitet sisteminizi "qocalda" bilər. Bu, soyuqdəymə və qripə yoluxma ehtimalınızı artıra bilər. Həmçinin diabet və ürək xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Hamımızın stressi var. Əhəmiyyətli olan onu necə idarə etməyinizdir. Dərin nəfəs alma kimi sadə bir şey belə stressin təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər. Meditasiya və yoqa kimi məşqləri də sınaya bilərsiniz.
Yaşlandıqca necə dəyişir?
Yaşlandıqca immun sistemimizin effektivliyi tədricən azalır. Bunun bir neçə səbəbi var:
- Bədəndə iltihabın artması.
- İmmunitet sistemində vacib bir vəzi olan timus vəzinin kiçilməsi.
- Antikorların aktivliyinin azalması.
İmmunitet sisteminiz zəif olduqda xəstələnmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Sağalma daha uzun çəkir. Bu, həmçinin xərçəng riskini artıra bilər. Çünki sistem mutasiyaya uğramış xərçəng hüceyrələrini tez bir zamanda aşkar edə bilmədikdə, həmin hüceyrələrin bölünməsi və yayılması üçün daha çox vaxtı olur.
İmmunitetə təsir edən digər amillər
- Siqaret və alkoqol: Bunlar immun sisteminin hüceyrələrinə zərər verir.
- Qeyri-kafi qidalanma:Lazımi vitamin və minerallar olmadan sistem zəifləyir.
- Bəzi dərmanlar: Xərçəng üçün kimyaterapiya və orqan transplantasiyasından sonra verilən dərmanlar immunitet sistemini müvəqqəti olaraq zəiflədir.
- Bəzi xəstəliklər: HİV/AİDS kimi virus infeksiyaları ağ qan hüceyrələrini məhv edərək immunitet sisteminə ciddi ziyan vurur.
İmmunitet sisteminin pozğunluqları və simptomları
Bəzən immun sistemimiz nasazlıq yarada bilər.
- Həddindən artıq aktiv immun sistemi: Bunun ən yaxşı nümunəsi allergiyadır . Burada baş verən odur ki, toz və ya polen kimi bir şey əslində zərərsiz olsa da, bədənimiz onu böyük bir düşmən kimi görür və ona hücum edir. Məhz bu zaman burun axıntısı və gözlərin qaşınması kimi simptomlar ortaya çıxır. Astma və ekzema da oxşar vəziyyətlərdir.
- Autoimmun Pozuntu: Bu, daha ciddi bir vəziyyətdir. Burada baş verən odur ki, immun sistemi səhv edir və yad işğalçılar əvəzinə bədənin öz sağlam hüceyrələrinə hücum edir. Lupus bu tip xəstəliyə nümunədir.
Əgər immun sisteminizlə bağlı probleminiz varsa, bu kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bunlardan biri və ya bir neçəsi davam edərsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.
- Daimi yorğunluq
- Aşağı dərəcəli qızdırma
- İzah olunmayan çəki itkisi
- Gecə tərləmələri
- Dəridə qaşınma və ya səpgi
- Əzələ ağrısı
- Barmaq uclarında uyuşma
- Diqqəti cəmləməkdə çətinlik
- Saç tökülməsi
- Oynaq şişkinliyi
Bəs bu təhlükəsizlik sistemini necə gücləndirə bilərik?
Ürəyinizi, beyninizi, sümüklərinizi və bütün bədəninizi sağlam saxlamaq üçün etdiyiniz eyni şeylər immunitet sisteminiz üçün faydalıdır. Bunun üçün sehrli bir həb yoxdur, yaxşı bir həyat tərzi var.
1. Qidalı pəhriz
C və D vitaminləri immunitet üçün çox vacibdir. Həmçinin A, B6, B12, E və K vitaminləri də lazımdır. Bunları balanslı qidalanma ilə asanlıqla əldə etmək olar.
- Tərəvəzlər: ispanaq, kələm və ispanaq.
- Narıncı və sarı tərəvəz və meyvələr: yerkökü, balqabaq, şirin kartof, portağal, naringi.
- Brokoli
- Yağlı balıqlar: qızılbalıq, tuna, skumbriya.
- Fındıq və toxumlar: anakardiya, badam, balqabaq toxumu.
- Sarımsaq
- Dəniz məhsulları: istiridyə, xərçəngkimilər, karides.
2. Digər sağlamlıq vərdişləri
- Aktiv qalın: Hər gün idman edin.
- Sağlam çəkini qoruyun.
- Siqaret çəkirsinizsə, dayandırın.
- Alkoqol qəbulunuzu nəzarətdə saxlayın.
- Kifayət qədər yuxu alın: Yetkin bir insanın gündə 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var.
- Vaxtında peyvənd olun.
- Stressi idarə edin.
Evə Aparmaq Mesajı
- İmmunitet sisteminiz, sizi virus və infeksiyalardan qoruyan bədəninizin müdafiə ordusudur.
- Bu sistem stress, pis qidalanma vərdişləri, yuxusuzluq və siqaret çəkmə kimi amillərlə zəifləyir.
- Balanslı qidalanma, müntəzəm idman, yaxşı yuxu və stressi idarə etməklə bu müdafiə sistemini gücləndirə bilərsiniz.
- Əgər daimi yorğunluq və tez-tez xəstəlik kimi simptomlar davam edərsə, bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
immun sistemi, immun sistemi, toxunulmazlıq, xəstəlik, infeksiya, ağ qan hüceyrələri, vitaminlər, sağlamlıq, güc, stress
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න