Arıqam? Həqiqətən kök olmağa ehtiyacım varmı? (Arıqlamaqla bağlı narahatlıqlar) Gəlin bu barədə danışaq!

Bəzən “Ay, niyə bu qədər arıq tək mənəm?” deyə düşünürsünüzmü? Yaşınızdakı digər dostlarınız bir az kök və sizdən daha yaxşı bədən quruluşuna malik olduqda belə hiss etmək həqiqətən normaldır. Bəzən özünüzü bir az kədərli hiss edirsiniz, elə deyilmi? “Hər kəs yaxşı yeyib-içərkən və formaya düşərkən, mən də belə olan tək mənəm” deyə düşünə bilərsiniz. Bəs həqiqətən də hər kəs eyni olmalıdırmı? Bu barədə bir az daha ətraflı danışaq?

Niyə bəzi uşaqlar digərlərindən daha arıqdırlar?

İndi gəlin sizin və ya sizin kimi digər uşaqların niyə dostlarınızdan bir az arıq ola biləcəyinə nəzər salaq. Bunun tək bir səbəbi yoxdur, bir neçə səbəb ola bilər. Yaxşı, gəlin onlardan bir neçəsi haqqında danışaq.

• Yaşınızdan qısa: Təsəvvür edin ki, yaşınızdakı digər insanlardan bir az qısasınız. Beləliklə, bədən çəkiniz də buna uyğunlaşdırılmalıdır, elə deyilmi? Bu, kiçik bir ağacın böyük bir ağac qədər budağı ola bilməməsi kimidir. Boyunuz qısa olanda bədən çəkinizin müvafiq olaraq daha qısa olması çox normaldır. Bu, sağlam olmadığınız anlamına gəlmir. Bu, sadəcə bədən quruluşunuzdur.

• Kiçik çərçivəli: Başqa bir şey, bəzi insanların kiçik çərçivəyə, yəni kiçik sümük quruluşuna sahib olmasıdır. Bu barədə danışanda deyirik ki, onlar "kiçik sümüklüdürlər ". Belə insanların adətən biləkləri kiçik olur. Yadınızdadırmı, bəzən saat taxdığınız zaman boşalmış kimi hiss olunur, hətta üzük belə bir az boşalmış kimi hiss olunur. Bu, bir az arıq görünməyinizin səbəblərindən biri də ola bilər. Bu, həmçinin genlərdən qaynaqlanan bir şey ola bilər. Bəzi insanlar buna "kiçik sümüklü" də deyirlər.

• Hələ yetkinlik yaşına çatmamış (`(Yetkinlik)`): Bilirdinizmi ki, uşaqlar böyüdükdə, xüsusən də yetkinlik dövründə bədənlərində bir çox böyük dəyişikliklər baş verir. Onlar qəfildən boylanır, oğlanların səsləri qalınlaşır, saqqalları uzanmağa başlayır və qızların bədənləri dəyişir. Bu müddət ərzində bədənləri inkişaf edir və çəki qazanırlar. Bu, bədənlərindəki hormonlardakı dəyişikliklərlə əlaqədardır. Beləliklə, əgər hələ yetkinlik yaşına çatmamısınızsa və ya yeni yetkinliyə başlamısınızsa, bir az əvvəl yetkinlik yaşına çatmış həmyaşıdlarınızdan bir az arıq olmağınız təəccüblü deyil. Bir azdan bədəniniz də dəyişməyə başlayacaq.

• Valideynlərdən gələn genlər : Görünüşümüz, boyumuz, çəkimiz, dəri rəngimiz və saç rəngimiz kimi bir çox şey valideynlərimizdən miras aldığımız genlərlə müəyyən edilir.Yəni, genlərdən. Bu genlər bədənimizi qurmaq üçün istifadə etdiyimiz planlar kimidir. Beləliklə, valideynləriniz və ya yaxın ailə üzvləriniz qısa və arıqdırsa, sizin də belə olma ehtimalınız daha yüksəkdir. Bu, ailə xüsusiyyəti kimidir. Beləliklə, arıqsınızsa, bəlkə də bu, sadəcə sizin ailənizdir.

• Əvvəldən arıq olmaq : Bəzi uşaqlar uşaqlıqdan, yəni doğulduqları andan arıq olurlar. Nə qədər yesələr də, bədən quruluşları eyni qalır. Böyüdükdə belə, bu arıqlıq eyni qalır. Bu, onların bədənindəki maddələr mübadiləsi (`(Metabolizm)`) ilə əlaqəli ola bilər, yəni qidanın həzm olunması və enerji yaratmaq üçün istifadə edilməsi yolu. Belə insanlar üçün çəki qazanmaq bir az çətindir. Bu, xəstəlik deyil, həm də bədənin təbii bir hissəsidir.

Kimsə arıqlığımla lağa qoysa, nə etməliyəm?

Bu, həqiqətən də incidir, elə deyilmi? Kimsə bədən quruluşunuzla, arıqlığınızla lağa qoyanda, sizə "çubuq" və ya "İla'ata Mollya" kimi ləqəblər qoyanda, bu, həqiqətən də ağrılıdır. Bu, heç vaxt yaxşı bir şey deyil və heç kimin belə etməsi yaxşı deyil. Sizi bu cür lağa qoymaq özünəinamınızı da azalda bilər.

Əgər bu sizin başınıza gələrsə, tək əziyyət çəkməyin . Əgər bacarırsınızsa, bu barədə etibarlı bir yetkinlə danışın . Bu, ananız, atanız, məktəb müəlliminiz və ya etibar etdiyiniz başqa biri ola bilər. Onlar sizə kömək edə bilər və hətta sizi ələ salan uşaqları xəbərdar edə bilərlər.

Həmçinin, kimsə zarafat edəndə cavab olaraq nə deyəcəyinizi düşünün. Onu təhqir etməyin və ya bir daha dava etməyin . Bunu etmək problemi daha da pisləşdirə bilər. Bunun əvəzinə, sakitcə, lakin qətiyyətlə deyə bilərsiniz: "Mən də beləyəm. Hamı eyni deyil. Məni belə çağırmağınız xoş deyil." Bəlkə də bu, onların bir daha sizi lağa qoymasının qarşısını alacaq.

"Unutmayın ki, sizi dəstəkləyən və başa düşən dostlarınız varsa, özünüzü daha güclü və daha az tənha hiss edəcəksiniz. Problemləriniz barədə həmin dostlarınızla danışın."

Başqa bir məsələ isə, sizə sataşan uşaqlar bunu özlərindən narazı olduqları üçün edirlər. Bəlkə də başqa bir problemlə mübarizə aparırlar, ya da sadəcə çəkilərinə görə məyus olurlar. Bu o demək deyil ki, onları yenidən sataşmalısınız. Amma onlara fərqli bədən quruluşlarına sahib olmağın normal olduğunu xatırlatmaq yaxşıdır. Sakit qalıb zarafatlarını qulaqardına vura bilsəniz, onlara zərər verməyəcəyinizi anlayacaqlar. Sonra isə, yəqin ki, dayanacaqlar.

Arıqlamaq haqqında başqa nə bilməliyəm?

İndi isə arıqlamaqla bağlı bilməli olduğunuz daha vacib şeylərə nəzər salaq.

Böyük olmaq üçün bir şey yemək yaxşıdırmı?

Bəzi insanlar düşünür ki, “Arıq olduğum üçün istədiyim qədər yeyə bilərəm, xüsusən də şirin, yağlı və zərərli qidalar və tez kökələcəyəm”. Amma bu , əslində yaxşı fikir deyil . Birdən çox kalori qəbul etmək özünüzü narahat hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bu, sizi doyura və mədə pozğunluğuna səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bədəninizi sağlam qalmaq üçün lazım olan qida ilə təmin etmir. Yalnız boş kalori təmin edir. Uzun müddətdə bu, diabet kimi digər sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini də artıra bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Əgər həqiqətən də "Mən çox arıqam, böyüməmin problem olub-olmadığını bilmirəm" deyə düşünürsünüzsə və ya çəkinizdən həqiqətən narahatsınızsa, əvvəlcə bu barədə valideynlərinizlə açıq danışın . Onlar həkimə, pediatra müraciət etməyinizə ehtiyac olub-olmadığına qərar verməyinizə kömək edə bilərlər. Həkim sizi müayinə edəcək, boyunuza uyğun sağlam çəkidə olub-olmadığınızı və böyümənizin normal olub-olmadığını yoxlayacaq. Bunu etmək üçün böyümə cədvəlləri kimi şeylərdən istifadə edirlər.

Bəzən uşaq sağlamlıq problemi üzündən çəki almaqda çətinlik çəkə bilər. Məsələn:

• Əgər uşaq düzgün böyümürsə, bu, onun boy və çəkisini çox yavaş artırdığı anlamına gəlir.
• Birdən arıqlayırsınızsa.
• Əgər tez-tez mədə ağrınız varsa.
• Əgər iştahanınız varsa.
• Əgər tez-tez mədə pozğunluqlarınız varsa (məsələn, ishal).
• Əgər özünüzü daim yorğun və cansız hiss edirsinizsə.

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz . Həmin vaxt həkim səbəbin nə olduğunu yoxlayacaq. Bəzən bəzi testlər, məsələn, qan analizi (`(Qan analizi)`), nəcis analizi (`(Nəcis analizi)`) edilə bilər. Bu, həmçinin tiroid problemi də ola bilər (`(Qalxanabənzər vəzi problemi)`). Buna görə də qorxmadan həkimə müraciət etmək və məsləhət almaq ən yaxşısıdır.

Sağlam şəkildə çəki almağın yolları varmı?

Bəli, əgər həkim sizə həqiqətən də bir az çəki almağınız lazım olduğunu deyirsə, bunu etməyin sağlam yolları var . Həkim sizə bu barədə məsləhət verəcək. Bu, sadəcə çoxlu şirin və yağlı qidalar yemək demək deyil.

• Ən vacib şey balanslı qidalanmaqdır . Bu o deməkdir ki, ət, balıq, yumurta, süd, qoz-fındıq, karbohidratlar ("(Karbohidratlar)"), düyü, çörək, kartof, dənli bitkilər, yağlar ("Yağlar"), yaxşı yağlar, qoz-fındıq və vitaminlər ("(Vitaminlər)") və minerallar ("(Minerallar)") tərəvəz, meyvə və s.-dən olan zülallar ("(Zülallar)") tərkibli qidalar yemək lazımdır.
• Bəlkə həkim sizə deyəcək.Həmçinin bir diyetoloq və ya diyetoloqla görüşməyinizi xahiş edə bilərsiniz. Onlar sizin üçün uyğun olan və bədəninizin ehtiyac duyduğu qida maddələrini təmin edən bir yemək planı yaratmağınıza kömək edə bilərlər.
• Yemək sayını bir az artırmaq, yəni üç əsas yeməkdən əlavə iki və ya üç qidalı qəlyanaltı qəbul etmək də kömək edə bilər. Lakin bu qəlyanaltılar da qidalı olmalıdır - məsələn, bir parça meyvə, qatıq və bir az qoz-fındıq.

Bəs idman haqqında nə demək olar?

Ən yaxşı məsləhət budur ki, arıq və ya kök olmağınızdan asılı olmayaraq, hər bir uşaq sağlam qidalanmalı, kifayət qədər yatmalıdır (gündə ən azı 8-10 saat) və müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmalıdır . Bəzi insanlar arıqlamaq üçün idman edirlər, amma sadəcə arıq olduğunuz üçün idman etməməli olduğunuzu demək tamamilə yanlışdır!

Əslində, idman əzələlərinizi gücləndirir, sümüklərinizi möhkəmləndirir, sizə yaxşı enerji verir və həmçinin iştahanızı artıra bilər . Qaça, tullana, oynaya, üzə, velosiped sürə, istədiyiniz idman növü ilə məşğul ola bilərsiniz. Bu, həm fiziki sağlamlığınız, həm də zehni sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.

Bəs bu hekayədən nə öyrəndik? Xülasə...

Yaxşı, gəlin danışdıqlarımızın hamısını bir yerə toplayaq. Bunlar yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylərdir.

Sadə dillə desək, hamı eyni deyil . İnsanlar fərqlidir. Hər boyda, hər çəkidə, hər bədən quruluşunda insanlar var. Özünüzü arıq hiss edirsinizsə, bunun bir çox səbəbi ola bilər - boyunuz, bədən quruluşunuz, yaşınız (xüsusən də hələ yeniyetmə deyilsinizsə) və valideynlərinizdən miras aldığınız genlər. Bunlar çox vaxt normaldır.

• Arıq olduğunuz üçün sizə lağ edən birinə "yox" demək asandır, amma bu, sizə zərər verə bilər. Amma bu barədə düşünmək əvəzinə, etibarlı bir yetkinlə danışın. Sakit, lakin inamla cavab verməyi öyrənin.
• Sağlam olmayan şəkildə eyni anda çoxlu yemək yeyərək kökəlməyə çalışmayın . Bu, bədəninizə faydadan daha çox zərər verəcək.
• Çəkiniz və ya boyunuzla bağlı hər hansı bir narahatlığınız və ya sualınız varsa, mütləq valideynlərinizlə danışın və tibbi məsləhət alın . Yalnız həkim sizə probleminizin olub-olmadığını və ya bunun normal olub-olmadığını dəqiq deyə bilər.
• Ən vacib şey sağlam qalmaqdır . Yaxşı, balanslı qidalanmaq, kifayət qədər su içmək, kifayət qədər yuxu almaq və gündəlik idman etmək həqiqətən vacib olan şeylərdir. Bədəninizin necə görünməsindən asılı olmayaraq, sağlamsınızsa, xoşbəxtsinizsə, vacib olan da budur.
• Özünüzdən məmnun olun . Bədəniniz sizə xasdır. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Siz olduğunuz kimi layiqsiniz!

Ümid edirəm ki, bu hekayə çəkinizlə və arıqlamanızla bağlı bəzi suallarınıza cavab verdi. Unutmayın ki, tək deyilsiniz və ehtiyacınız olarsa kömək istəməkdən çəkinməyin. Hamınıza xoş gün arzulayıram!

Çəki itkisi, çəki artımı, uşaq sağlamlığı, qidalanma, yetkinlik yaşına çatma, fiziki sağlamlıq, tibbi məsləhət