Uşağınız gecələr yuxuda gəzirmi? (Yuxuda gəzmək) – Narahat olmayın, gəlin bu barədə danışaq!

Heç uşağınızın gecələr yataqdan qalxıb evdə oyaqmış kimi gəzdiyini görmüsünüzmü? Yoxsa uşaqlıqda sizin də başınıza belə bir şey gəlibmi? Buna yuxuda gəzmək və ya tibbi olaraq "yuxuda gəzmək" deyirik. Bir çox valideyn bunu görəndə bir az qorxur və narahat olur. Amma bu gün bunun əslində nə olduğunu, niyə baş verdiyini və bununla bağlı nə edilə biləcəyini danışacağıq.

Yuxuda gəzmək nədir? ("Yuxuda gəzmək" nədir?)

Sadə dillə desək, yuxuda gəzmək çox dərin yuxuda olduğumuz zaman baş verən bir şeydir. Bilirsiniz, yuxumuzun müxtəlif mərhələləri var. Bu, adətən yuxuya getdikdən sonrakı ilk bir neçə saat ərzində ən dərin yuxu zamanı ("Dərin Yuxu") baş verir. Daha sonra, beynin bəzi hissələri yuxuda olsa da, hərəkəti idarə edən hissələr hələ də müəyyən dərəcədə aktivləşə bilər.

Əslində, hamı yuxuda gəzmir. Bəzi uşaqlar yataqda oturur, ayağa qalxır və ya sanki oyaqmış kimi davranırlar (amma əslində yatırlar!), bəlkə də otaqda gəzişirlər, geyinməyə çalışırlar və ya danışırlar, amma dedikləri aydın olmaya bilər. Lakin əksər hallarda onlar yataqdan qalxıb bir neçə dəqiqə, bəzən otuz dəqiqəyə qədər gəzə bilirlər.

Yəqin ki, yuxuda gəzən insanın gözləri açıq olsa da, əslində oyaq olduğumuz zaman gördüyümüz kimi şeyləri görmədiyini görmüş ola bilərsiniz. Onların baxışları boş, mənasız görünə bilər. Onlar özlərini evdə başqa bir otaqda və ya tamamilə başqa bir yerdə olduqlarını düşünə bilərlər. Təəccüblü olan odur ki, yuxuda gəzən insanlar çox vaxt yatağa qayıdıb təkbaşına yuxuya gedirlər və səhər oyandıqda əvvəlki gecə baş verən heç bir şeyi xatırlamırlar! Təsəvvür edin, sanki hadisə onların ağlında qeydə alınmayıb.

Bu yuxuda gəzmək niyə baş verir? Səbəbləri nədir?

İndi siz “Niyə bu, yalnız mənim uşağımın başına gəlir?” və ya “Bunun konkret bir səbəbi varmı?” deyə düşünə bilərsiniz. Əslində, yuxuda gəzmək yalnız bir səbəbdən baş verən bir şey deyil. Buna bir neçə amil səbəb ola bilər.

• Ailə tarixi: Bəzən bu, irsi ola bilər. Yəni, əgər siz, həyat yoldaşınız və ya ailənizdəki kimsə uşaqlıqda yuxuda gəzmək vərdişi ilə qarşılaşmısınızsa, uşağınızda da bu vərdişin olması ehtimalı daha yüksəkdir. Bunun genetik təsirə malik olduğu deyilir.
• Xəstəlik və ya qızdırma: Uşaq xəstə olduqda, xüsusən də qızdırması olduqda yuxuda gəzməyə daha çox meyllidir. Bunun səbəbi qızdırmanın yaratdığı narahatlıq və oyanıqlığın yuxunu poza bilməsi ola bilər.
• Yuxu çatışmazlığı: Kifayət qədər yuxu almamaq da bunun əsas səbəblərindən biridir. Uşaq gündə lazımi miqdarda yuxu almazsa, onun yuxu rejimi pozula bilər və aşağıdakılar baş verə bilər: Həddindən artıq yorğunluq (`(Yorğunluq)`) da buna təsir edə bilər.
• Stress:Kiçik uşaqlar da müxtəlif səbəblərdən stress yaşaya bilərlər. Məktəb işləri, imtahanlar, dostlarla problemlər, ev mühitindəki dəyişikliklər və ailə problemləri kimi şeylər onların əhval-ruhiyyəsinə və yuxusuna təsir göstərə bilər.
• Müəyyən dərmanlar: Nadir hallarda bəzi dərmanlar (məsələn, bəzi sedativlər, antihistaminiklər) yan təsir kimi yuxuda gəzməyə səbəb ola bilər.
• Dolu sidik kisəsi: Gecə yatmazdan əvvəl sidik kisənizi boşaltmamağın da bəzən yuxuda gəzməyə səbəb olduğu aşkar edilmişdir. Bu, yuxunuzu poza və dərin yuxudan oyanmağınıza səbəb ola bilər.
• Digər yuxu pozğunluqları: Bəzən Obstruktiv Yuxu Apnesi kimi digər yuxu pozğunluqları olan uşaqlarda da yuxuda gəzmə halları arta bilər.

Yuxuda gəzmək çox vaxt bu səbəblərdən biri və ya bir neçəsi səbəbindən baş verir.

Bu ciddi bir vəziyyətdirmi? Qorxmalıyammı?

Bu, bir çox valideyni narahat edən bir problemdir. "Oh, uşağım yuxuda gəzir, bu ciddi bir xəstəlikdirmi? Bununla nə edə bilərəm?"

Düzünü desəm, uşaq bəzən yuxuda gəzirsə, bu, elə də böyük bir problem deyil. Uşaqların əksəriyyəti, xüsusən də yeniyetməlik dövründə, böyüdükcə bu vərdişi aradan qaldırır. Çünki yuxu rejimləri beyin inkişaf etdikcə sabitləşir.

Lakin, əgər uşağınız hər gecə olduğu kimi tez-tez yuxuda gəzirsə və ya uşağınızın yuxuda gəzərkən özünə zərər verə biləcəyini düşünürsünüzsə (məsələn, pilləkənlərdən yıxılmaq, pəncərədən çıxmağa çalışmaq), məsləhət üçün həkimə müraciət etməyiniz mütləq ən yaxşısıdır. Bəzən yuxuda gəzmək gündüz həddindən artıq yuxululuqdan da yarana bilər.

Yuxuda gəzməyin şahidi olanlar üçün bu, bəzən bir az gülməli görünə bilər, amma bəzən qorxulu da ola bilər. Ən vacib şey yuxuda gəzən insanı qorumaqdır. Çünki onlar huşsuzdurlar. Buna görə də yıxıla, bir şeyə çırpıla, iti bir şeydən xəsarət ala və ya hətta fərqinə varmadan evdən çıxa bilərlər.

Vacibdir: Yuxuda gəzən uşağın təhlükəsizliyinə diqqət yetirmək vacibdir. Onların fərqinə varmadan qəzaya düşmə ehtimalı daha yüksəkdir. Buna görə də buna yüngül yanaşmayın.

Bəs həkim nə edə bilər?

Uşağınızı həkimə apardığınız zaman həkim əvvəlcə sizdən və mümkünsə, uşağınızdan bu barədə soruşacaq. Onlar sizdən bunun nə qədər müddətdir baş verdiyini, həftədə neçə dəfə baş verdiyini, yuxuda gəzərkən nə etdiyinizi, nə qədər müddət yuxuda gəzdiyinizi, ailənizdə bu xəstəliyə yoluxub-yoluxmadığınızı, uşağınızın digər xəstəliklərinin olub-olmadığını, qəbul etdiyiniz dərmanları və gün ərzində yuxu rejiminizi soruşacaqlar. Bəzən onlar sizdən yuxu gündəliyi tutmağınızı da istəyə bilərlər.

Yuxuda gəzməyin spesifik "müalicəsi" olmasa da,Həkim bu vəziyyətin səbəbini tapmaqda və daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər. Əksər hallarda xüsusi müalicəyə ehtiyac yoxdur, çünki əksər uşaqlar zamanla bu vəziyyətdən çıxacaqlar.

Lakin, əgər uşağınız tez-tez yuxuda gəzirsə və bu, onun gündəlik həyatına mane olursa, həkimlər bəzən "Planlaşdırılmış Oyanış" adlı bir müalicə tövsiyə edə bilərlər. Bu, uşağın adətən yuxuda gəzməsindən təxminən 15-30 dəqiqə əvvəl tamamilə deyil, yumşaq bir şəkildə oyandırılmasını əhatə edir. Sonra onlar uşağın yenidən yuxuya getməsinə icazə verirlər. Bunu bir neçə həftə etdikdən sonra yuxuda gəzməyi dayandıra bilərsiniz. Bu, yuxu rejiminizi bir az dəyişdirmək və dərin yuxuda o narahat anlardan qaçmaq kimidir.

Çox nadir hallarda, başqa heç nə onu idarə edə bilmirsə və uşaq tez-tez qəza keçirirsə, həkim yuxunu daha rahat etmək və ya dərin yuxu müddətini azaltmaq üçün qısamüddətli dərmanlar təyin edə bilər. Lakin bu, çox vaxt, xüsusən də kiçik uşaqlar üçün son çarə kimi edilir.

Yuxuda gəzməyin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün bunları sınayın

Uşağınızın yuxuda gəzməsini tamamilə dayandırmaq mümkün olmasa da, onu azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə sadə şey var. Bunları evdə sınaya bilərsiniz:

• Yatmazdan əvvəl rahatlayın: Yatmazdan təxminən bir saat əvvəl televizor, kompüter və telefon kimi şeylərdən istifadə etməyi dayandırın. Bunun əvəzinə, uşağınızla birlikdə yumşaq bir mahnı dinləyin, rahatladıcı musiqi dinləyin, kitab oxuyun və ya nəfəs məşqləri edin. İsti vanna qəbul etmək də kömək edə bilər. Bu, stressi azaltmağa və daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər.
• Mütəmadi yuxu cədvəli qurun: Uşağınızı hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa öyrədin. Hətta bayramlarda belə, bunu sabit saxlamağa çalışın. Bu, bioloji saatın düzgün işləməsinə və yuxu rejimlərinin yaxşılaşmasına kömək edəcək.
• Yuxu mühiti yaradın: Uşağın yataq otağı sakit, zəif işıqlı və rahat bir temperaturda olmalıdır. Bunlar yaxşı bir gecə yuxusu üçün vacibdir.
• Gecələr çox maye içməkdən çəkinin: Yatmazdan təxminən iki saat əvvəl çox su və ya süd içməyi azaldın. Uşağın sidik ifrazına kömək etmək üçün yatmazdan əvvəl tualetə apardığınızdan əmin olun. Dolu sidik kisəsi də yuxunu poza bilər.
• Uşağınızın kifayət qədər yuxu aldığından əmin olun: Uşağınızın yaşına uyğun olaraq düzgün miqdarda yuxu aldığından əmin olun (məsələn, məktəbəqədər uşaq üçün 10-13 saat, məktəb yaşlı uşaq üçün 9-11 saat). Yuxu çatışmazlığı bir çox yuxu problemlərinin səbəbidir.
• Stressi azaldın:Uşağınızla gün ərzində baş verənlər barədə danışın, sualları və qorxuları barədə soruşun. Ona təsəlli və sevildiyini hiss etdirin. Bəzən hətta kiçik bir məsləhət belə kömək edə bilər. Həmçinin, uşağın gündəlik fəaliyyətlərinin onun üçün çox ağır olub-olmadığını da yoxlayın.

Yuxuda gəzən birinə necə qulluq edirsiniz? Təhlükəsizliyi necə təmin edirsiniz?

Yuxuda gəzməyi azaltmağa çalışarkən, uşağınız yuxuda gəzərsə, onların təhlükəsizliyini təmin etmək də çox vacibdir, çünki onlar nə etdiklərini bilmirlər.

• Otaqları və piyada yollarını təmiz saxlayın: Uşağın yataq otağı və gəzdiyi dəhlizlər kimi yerlərdə oyuncaqlar, kitablar, stullar və masalar kimi maneələri yerdən çıxarın. Elektrik kabellərinin yerdə qalmadığından əmin olun. Bu, onun onların üzərinə büdrəmə ehtimalını azaldacaq.
• Təhlükəli yerlərdən ehtiyatlı olun: Evdə pilləkənlər varsa, yuxarı və aşağı hissələrə təhlükəsizlik darvazası qoyun. Pəncərələri və qapıları düzgün şəkildə bağlı və kilidli saxlayın. Xüsusilə eyvanlar və ya hündür yerlər varsa, onlara daha çox diqqət yetirməlisiniz. Onları uşağın asanlıqla aça bilməyəcəyi şəkildə kilidləyin.
• Kəskin silahları və təhlükəli əşyaları çıxarın: Bıçaq, qayçı, şüşə qablar, kibrit və alışqan kimi iti əşyaları mətbəxdə uşaqların əli çatmayan bağlı yerdə saxlayın.
• Yuxuda gəzən insanı qəfildən oyandırmayın: Yəqin ki, eşitmisiniz ki, yuxuda gəzən insanı qışqıraraq, döyərək və ya silkələyərək qəfildən oyandırsanız, onlar qorxa, həyəcanlana, çaşqınlığa düşə və hətta aqressivləşə bilərlər. Bu doğrudur. Sanki yuxu dünyasındadırlar. Onları qəfildən oyandırdığınız zaman nə baş verdiyini xatırlaya bilmirlər.
• Bəs nə etməlisiniz?: Əgər kiminsə yuxuda gəzdiyini görsəniz, panikaya düşməyin, onunla yavaş-yavaş və sakitcə danışın, əlindən sevgi ilə tutun və onu yatağa aparın. "Buyurun, oğlum/qızım, bu tərəfə" kimi bir şey deyin. Əksər hallarda onlar sizi dinləyəcək və yenidən yuxuya gedəcəklər. Xüsusilə də uşaq əsəbidirsə, böyüklərlə danışmaq ən yaxşısıdır.
• Körpənizi yerdə yatırın: Mümkünsə, körpənizi iki mərtəbəli çarpayının üst mərtəbəsində yatırmaqdan çəkinin.
• Uşaq otağının qapısındakı zəng: Uşağın otaqdan nə vaxt çıxdığını bilmək üçün qapıya kiçik bir zəng kimi bir şey də asa bilərsiniz.

Evə Aparmaq Mesajı

Müzakirə etdiklərimizə əsasən, ümid edirəm ki, yuxuda gəzmək haqqında yaxşı bir təsəvvürünüz var. Əksər hallarda bu, ciddi bir problem deyil, amma nəzərə alınmalı bir neçə şey var.

• Yuxuda gəzmək dərin yuxu zamanı baş verən bir vəziyyətdir. Ən çox kiçik uşaqlarda müşahidə olunur, lakin bəzi böyüklərdə də baş verə bilər.
• Əgər bu, bəzən baş verirsə, bunu böyük bir problemə çevirməyin. Uşaqların əksəriyyəti böyüdükcə bu problemi həll edə bilmir.
• Əgər bu, tez-tez baş verirsə, uşağınızın təhlükədə ola biləcəyindən narahatsınızsa və ya gün ərzində həddindən artıq yuxulu olursa, həkimə müraciət edin.
• Uşağınızın təhlükəsizliyi ən vacib şeydir. Ev mühitinizi təhlükəsiz saxlamaq sizin məsuliyyətinizdir.
• Yaxşı yuxu vərdişləri yaradın. Müəyyən bir vaxtda yatmaq, yatmazdan əvvəl rahatlamaq və kifayət qədər yuxu almaq bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
• Yuxulu gəzən bir uşaq görsəniz, panikaya düşməyin, sakitcə və yavaş-yavaş onu yenidən yatağa qoyun. Onu qəfildən oyatmağa çalışmayın.

Unutmayın ki, bu problemlə üzləşən tək siz deyilsiniz. Bu cür hallar bir çox başqa uşaqların da başına gəlir. Lazım gələrsə, tibbi yardım alın və bu vəziyyətlə səbir və anlayışla məşğul olun. Uşağınız tezliklə bu vəziyyətdən qurtula və rahat, təhlükəsiz bir yuxuya qovuşa biləcək!

yuxuda gəzmək, yuxuda gəzmək, uşaqların yuxusu, dərin yuxu, yuxu problemləri, planlaşdırılmış oyanış, uşaqların sağlamlığı, yuxu pozğunluqları