Hıçqırıqlarınızın səbəbi budurmu? Gəlin diafraqmadan danışaq!

Heç hıçqırıqlarınız olubmu? Dözülməz, bəzən gülməli hıçqırıqlar? Narahat olmayın, bunlar normaldır. Əksər hallarda bu, bədəninizin təəccüblü, lakin tez-tez nəzərdən qaçırılan bir hissəsi ilə bağlıdır. Bu gün həm hıçqırıqlarımız, həm də nəfəs alma qabiliyyətimiz üçün vacib olan bədənimizin içində gizli bir qəhrəman haqqında danışacağıq. Bu, diafraqma və ya diafraqmadır .

Diafraqma nədir və harada yerləşir?

Sadə dillə desək, diafraqma sinə boşluğumuzu ( döş boşluğu adlandırdığımızı) qarın boşluğumuzdan ( qarın boşluğu adlandırdığımızı) ayıran güclü, qapaqvari əzələdir. Bunu sinənizlə mədəniz arasında nazik, günbəz formalı əzələ parçası kimi düşünün. Ağciyərlərinizin bir az altında, qaraciyər və mədə kimi qarın orqanlarınızın üstündə yerləşir. Bu, çox xüsusi bir əzələdir, çünki onsuz nəfəs ala bilməzdik.

Diafraqmanın əsas funksiyası nəfəs almaqdır.

İndi bu diafraqmanın nə qədər vacib olduğuna baxın. Əsas işimiz, yəni nəfəs almaq , əvəzolunmazdır. Bir şpris düşünün. Şprisin arxasını çəkəndə dərman daxil olduğu kimi, diafraqma aşağı hərəkət etdikdə də hava ağciyərlərə daxil olur.

İnhalyasiya

Nəfəs aldığınız zaman diafraqma adlanan bu əzələ yığılır . O, yuxarı əyriliyini itirir və düzlənir, daha doğrusu, aşağı enir. Bu, sinə boşluğunun içindəki boşluğu artırır. Bu, ağciyərlərin genişlənməsinə və ağciyərlərin içindəki təzyiqin azalmasına imkan verir və xaricdən gələn havanın burun vasitəsilə ağciyərlərə axmasına imkan verir. Bu proses heyrətamiz deyilmi?

Nəfəsvermə

Nəfəs verərkən əksi baş verir. Diafraqma əzələsi boşalır və boşalır . Daha sonra yenidən yuxarı qalxır və əyri formasına qayıdır. Bu, sinə boşluğundakı boşluğu azaldır, ağciyərləri sıxır və ağciyərlərdəki təzyiqi artırır, havanı (çox vaxt karbon qazını ) xaricə çıxarır. Bu, əksər hallarda çox səy göstərmədən təbii şəkildə baş verir.

Hıçqırıqlar necə yaranır? Diafraqma və hıçqırıqlar arasındakı əlaqə

Yaxşı, indi isə hıçqırıqlara qayıdaq. Bu hıçqırıqlar nədir? Niyə diafraqma səbəbindən yaranır?

Hıçqırıq, spazm kimi diafraqmanın qəfil, nəzarətsiz bir şəkildə yığılmasıdır.Buna bənzər bir şey. Bu, sanki bir əzələnin qəfildən yığılması kimidir. Diafraqma qəfildən yığılıb aşağı enəndə hava ağciyərlərə axır. Eyni zamanda, səs tellərimizin üzərindəki kiçik bir qapaq (biz buna epiglottis deyirik) qəfildən bağlanır. Məhz bu zaman həmin "hıçqırıq" səsi çıxır. Bunu qapının qəfil bağlandığı zaman çıxardığı səs kimi düşünün.

Hıçqırıqlara səbəb ola biləcək şeylər:

Hıçqırıqlara səbəb ola biləcək bəzi şeylər bunlardır:

• Tez yemək, eyni anda çox yemək.
• Qazlı içkilər içmək.
• Birdən isti və ya soyuq bir şey yemək/içmək.
• Bəzən bu, ucadan güləndə və ya əsəbiləşəndə ​​baş verə bilər.
• Siqaret çəkən və spirtli içki qəbul edən insanlarda hıçqırıq olma ehtimalı daha yüksəkdir.
• Bu, bəzi dərmanların qəbulundan da qaynaqlana bilər.

Hıçqırıqlardan qorxmaq lazımdırmı?

Hıçqırıqlar adətən bir neçə dəqiqə, bəzən bir neçə saat ərzində yox olur. Narahat olmağa dəyməz. Lakin, hıçqırıqlar iki gündən (48 saat) çox davam edərsə və ya tez-tez və ağır şəkildə baş verərsə, bu, başqa bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Belə hallarda həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Diafraqmanın nəfəs almaqdan başqa funksiyaları varmı?

Nəfəs alma diafraqmanın əsas funksiyasıdır. Lakin bu əzələ bizə başqa yollarla da kömək edir. Bu, düşündüyünüzdən daha çox şeydir!

• Öskürək və asqırma : Öskürdüyümüz və ya asqırdığımız zaman diafraqma qəfildən yığılır və ağciyərlərdən havanın xaric olmasına kömək edir. Bu, tənəffüs yollarından istənməyən maddələri və mikrobları xaric edir.
• Qusma və nəcis ifrazı: Qusduğumuz və ya nəcis ifraz etdiyimiz zaman diafraqma mədədəki təzyiqi artırmağa da kömək edir. Buna görə də bu maddələr asanlıqla xaric olur.
• Danışmaq və oxumaq: Diafraqma danışarkən və oxuyarkən nəfəsimizi idarə etmək üçün vacibdir. Bu əzələnin də bunun üçün gücə ehtiyacı var.
• Əsas sümüyün sabitliyi: Bu, dolayı yolla onurğamızın düz və əsas sümüyümüzün güclü qalmasına kömək edir.
• Qida borusu və diafraqma: Qidanı boğazımızdan mədəmizə daşıyan boru, qida borusu , diafraqma vasitəsilə mədəmizə bağlanır. Diafraqmada hiatus adlanan xüsusi bir dəlik var. Bəzən mədənin bir hissəsi bu dəlikdən çıxa bilər. Biz buna hiatal yırtıq deyirik.

Diafraqma ilə bağlı yarana biləcək digər problemlər

Hıçqırıqlarla yanaşı, diafraqma ilə əlaqəli digər sağlamlıq problemləri də yarana bilər. Bunlar haqqında da bir az məlumat əldə etmək yaxşıdır.

• Diafraqma iflici: Diafraqmanı idarə edən sinir, diafraqma siniri zədələnərsə, diafraqma düzgün işləməyə bilər. Bir və ya hər iki tərəf iflic ola bilər. Bu, nəfəs almaqda çətinlik , yorğunluq və sinə ağrısına səbəb ola bilər.
• Hiatal yırtıq: Daha əvvəl qeyd etdiyim kimi, mədənin bir hissəsi diafraqmadakı dəlikdən sinəyə doğru itələyir. Bu, sinə ağrısına ( məsələn, ürək yanması ), bir parçada ilişib qalma hissi yarada bilər və yemək yuxarı qalxa bilər.
• Diafraqma çırpınması / Mioklonus: Bu, diafraqmanın sürətli və nizamsız döyündüyü bir vəziyyətdir. Bu, nəfəs darlığına və sinə ağrısına səbəb ola bilər. Bu, nadir bir vəziyyətdir.
• İstinad Ağrısı: Bəzən çiyin ağrısı diafraqma ilə bağlı problemdən qaynaqlana bilər. Diafraqma və çiyinə gedən sinirlər eyni yerdən başladığı üçün beyin ağrının haradan gəldiyini dəqiq müəyyən edə bilmir.

Diafraqmamızı necə sağlam saxlaya bilərik? Diafraqmatik nəfəs alma nədir?

Bu vacib əzələmizi sağlam saxlamaq vacibdir. Bunu etməyin ən yaxşı yollarından biri də "qarın nəfəsi " kimi tanınan diafraqmatik nəfəs alma məşqidir.

Diafraqmatik nəfəs almanın üstünlükləri:

• Stressi azaldır və zehni rahatlaşdırır.
• Bədənin daha çox oksigen qəbul etməsinə kömək edir.
• Qan təzyiqini idarə etməyə kömək edə bilər.
• Tənəffüs xəstəlikləri (məsələn, astma, KOAH) olan insanların nəfəs almasını asanlaşdırır.
• Bütün tənəffüs sisteminin səmərəliliyini artırır.

Bunu necə etmək olar? (Sadə üsul):

1. Rahat şəkildə stulda oturun və ya çarpayıda uzanın. Belinizi düz saxlayın.

2. Bir əlinizi sinənizə, digər əlinizi isə qarnınıza qoyun (daha dəqiq desək, diafraqmanın yerləşdiyi qabırğa qəfəsinizin bir az yuxarısında).

3. Burnunuzdan yavaşca nəfəs alın. Nəfəs alarkən sinənizi mümkün qədər hərəkətsiz saxlamağa çalışın və yalnız qarnınızdakı əl irəli çıxacaq şəkildə nəfəs alın (qarnınızı şişirdəcək). Bu o deməkdir ki, diafraqmanızı aşağı itələyir və qarnınızı hava ilə doldurursunuz. Ağlınızda dördə qədər sayaraq nəfəs alın.

4. Nəfəsinizi bir müddət saxlayın (mümkünsə 1-2 saniyə).

5. Sonra ağzınızdan yavaşca nəfəs verin (dodaqlarınızı truba kimi büzərək). Mədənizin içəri girdiyini hiss etməlisiniz. Ağlınızda altı və ya səkkiz sayaraq yavaşca nəfəs verin.

6. Bunu gündə təxminən 5-10 dəqiqə, gündə iki və ya üç dəfə etmək çox yaxşıdır.

"Bu, əvvəlcə bir az çətin görünə bilər, amma öyrəşdikdən sonra çox asandır. Heç körpənin nəfəs aldığını görmüsünüzmü? Onlar mədələrindən nəfəs alırlar. Vəziyyət belədir."

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Sadə bir hıçqırıq üçün həkimə tələsməyə ehtiyac yoxdur. Lakin, bu kimi hallarda tibbi məsləhət almaq məsləhətdir:

• Əgər hıçqırıqlar iki gündən çox (48 saat) davam edirsə və ya tez-tez və şiddətlidirsə.
• Əgər hıçqırıqlar nəfəs almaqda çətinlik, sinə ağrısı və ya ağırlıq hissi ilə müşayiət olunursa.
• Əgər qidanı udmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman hıçqırıqlarınız varsa.
• Səbəbsiz nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya qısa müddət gəzdikdən sonra belə özünüzü yorğun hiss edirsinizsə (bu, diafraqmanın zəifliyindən qaynaqlana bilər).
• Əgər tez-tez ürəkbulanma hiss edirsinizsə və yemək gəlməyə başlayırsa (bu, Hiatal Yırtıq əlaməti ola bilər).
• Əgər yuxuda boğulma hiss edirsinizsə.

Danışdıqlarımızdan nələri yadda saxlamalıyıq (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, yəqin ki, indi başa düşürsünüz ki, diafraqma bədənimizdə kiçik, lakin çox vacib bir əzələdir. O, yalnız hıçqırıq üçün deyil, həm də yaşamaq, nəfəs almaq və bir çox başqa şeylər üçün etdiyimiz ən vacib şey üçündür. Buna görə də, gəlin diafraqmaya qulluq edək və onu sağlam saxlayaq. Diafraqmatik nəfəs alma kimi sadə şeyləri tətbiq etmək bizə böyük sağlamlıq faydaları gətirə bilər. Hər hansı bir çətinliyiniz və ya şübhəniz varsa, heç vaxt həkimə müraciət etməkdən və məsləhət almaqdan çəkinməyin. Sağlam qalın!

Diafraqma , Hıçqırıq, Nəfəs alma, Tənəffüs, Əzələlər, Ağciyərlər, Diafraqmatik nəfəs alma, Hiatal yırtıq