Hava dəyişdikdə bəzən bir az yağış və ya bir az külək hiss etmək normaldır. Lakin bəzən bu vəziyyət bir az daha pisləşə bilər, böyük fırtınalar və qasırğalar baş verə bilər. Belə anlarda bir az qorxu və əsəbilik hiss etmək normaldır. Bəs bu cür güclü küləklər və fırtınalar haqqında düşünəndə dözülməz, həddindən artıq qorxu və narahatlıq hiss edirsinizmi? Bu qorxu həyatınıza o qədər təsir edir ki, hətta gündəlik fəaliyyətinizi pozur? Əgər belədirsə, sizdə də Lilapsofobiya adlı bir vəziyyət ola bilər. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.
Lilapsofobiya nədir?
Sadə dillə desək, Lilapsofobiya siklonlar/şiddətli qasırğalar və tornadolar/qasırğalar kimi ağır hava şəraitindən qeyri-adi, həddindən artıq qorxudur. Bu, tibbi olaraq "spesifik fobiya" kimi tanınır. Yəni, müəyyən bir şeyə və ya vəziyyətə qarşı idarəolunmaz, irrasional qorxu.
Təsəvvür edin, Şri-Lankada da bəzən fırtınalar olur. Sonra hamımız bir az daha diqqətli olur və qoruyucu tədbirlər görürük. Bu normaldır. Lakin Lilapsofobiyası olan bir insan üçün belə bir fırtına ehtimalı barədə düşünmək və ya hətta hava proqnozunu dinləmək dözülməz qorxu və narahatlığa səbəb ola bilər. Bu qorxu faktiki riskdən daha böyük ola bilər.
Bəzən bu kimi spesifik fobiyaları olan insanlar müxtəlif başqa şeylərdən də qorxuya düşə bilərlər. Məsələn:
- Astrafobiya: Göy gurultusu və şimşək qorxusu.
- Avtofobiya: Tək qalmaq qorxusu.
- Distixifobiya: Qəza qorxusu.
- Ombrofobiya: Yağışdan qorxmaq.
- Tanatofobiya: Ölüm qorxusu.
Lilapsofobiya bu kimi digər qorxularla birlikdə mövcud ola bilər.
Bu normal bir qorxudurmu? Yoxsa daha çox şeydir?
Təhlükəli və ya narahat hesab etdiyimiz şeylərdən qorxmağımız hamımızın təbii haldır. Məsələn, uçmaq, iynə ilə sancılmaq və ya ilan görmək kimi şeylərdən bir az qorxu və ya əsəbilik hiss edə bilərik. Bu kimi vaxtlarda narahat olsaq da, bu, bizi bu barədə düşünməyə vadar edərək gündəlik həyatımıza mane olmur.
Lakin fobiya daha güclüdür. Zamanla daha da pisləşə bilər. Qeyri-adi dərəcədə qorxuya səbəb olur. Qorxudan qurtulmaq çox çətin ola bilər. Və fobiyanı tetikleyen vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün edə biləcəyiniz heç bir şey olmaya bilər. Bu səylər normal məntiqi düşüncənizi alt-üst edə və həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Sizdə də bu xəstəlik varmı? Bunu necə tanıyırsınız?
Qasırğalar və siklonlar böyük ziyana səbəb ola biləcək ciddi təbii fəlakətlərdir. Onlar dünyanın müəyyən yerlərində müəyyən hava şəraitində baş verir. Şri-Lankada biz də zaman-zaman belə ağır hava şəraiti ilə üzləşməli oluruq.
Fəlakətlərə meylli ərazilərdə yaşayan bir çox insanın, xüsusən də fırtınalar zamanı müəyyən dərəcədə narahatlıq keçirməsi normaldır. Lakin, əgər sizdə lilapsofobiya varsa, daim təhlükə hissi ilə yaşayırsınız. Hətta fırtına və ya qasırğa haqqında düşünmək belə sizdə böyük qorxu və narahatlıq hissi yarada bilər. Bəzən bu qorxu o qədər böyük ola bilər ki, panik ataklarına və ya panik ataklarına səbəb ola bilər.
Əgər lilapsofobiya əlamətləriniz olduğunu düşünürsünüzsə, mütləq həkimə müraciət edin və qorxularınız barədə danışın. Qorxunuzun gündəlik həyatınıza necə təsir etdiyi barədə həkiminizlə dürüst olun. Daha sonra onlar sizi sakitləşdirə və lazımi müalicəyə yönləndirə bilərlər.
Niyə bu qədər böyük bir qorxu var?
Lilapsofobiyanın baş verməsinin iki əsas səbəbi var:
1. Genetika: Əgər ailənizdə kiminsə narahatlıqla əlaqəli əhval pozğunluqları varsa, sizdə spesifik fobiyaların inkişaf riski daha yüksəkdir.
2. Ətraf mühit: Əgər keçmişdə şiddətli hava hadisəsi ilə qarşılaşmısınızsa və bu, sizə emosional travma səbəb olubsa, Lilapsofobiya inkişaf etdirə bilərsiniz. Bununla belə, belə bir hadisəni özünüz yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz. Sevdiyiniz biri şiddətli hava hadisəsindən zərər görsə belə, bu, yenə də bu cür qorxuya səbəb ola bilər. Təsəvvür edin ki, ən yaxşı dostunuzun evi güclü fırtına nəticəsində dağılıb. Bunu görmək və eşitmək də sizdə bu qorxuya səbəb ola bilər.
Lilapsofobiyanın simptomları hansılardır?
Bu vəziyyət davranışınızda dəyişikliklərə, eləcə də müxtəlif fiziki narahatlıqlara səbəb ola bilər.
Davranışınızda bu kimi dəyişikliklər varmı?
- Qasırğa və ya tornado ehtimalının olmadığı bir ərazidə belə, fırtınalardan qorunmaq üçün xüsusi bir yer (fırtına sığınacağı) tikmək yaxşı bir fikirdir.
- Hava proqnozunu müntəzəm olaraq, hətta hər saat yoxlamaq.
- Hava proqnozu pis bir şey deyirsə, evdə qalın.
- "Fırtınaya tab gətirə bilməyəcəyini" düşündüyünüz binalara girmək istəməmək.
- Pis hava xəbərdarlığı olmasa belə, yemək və su kimi əşyaları lazımsız yerə yığmaq.
Hər hansı bir fiziki narahatlıq hiss edirsinizmi?
- Şiddətli narahatlıq .
- İdarə olunmadan ağlayır.
- Baş ağrısı .
- Bir yerdə qala bilməmək.
- Əzələ gərginliyi.
- Ürəkbulanma və ya ishal.
- Eyni şeyi dəfələrlə etmək (məsələn, irəli-geri gəzmək).
- Titrəmək.
- Şiddətli stress .
Bu simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, onlara diqqət yetirmək çox vacibdir.
Həkim bunu necə dəqiq diaqnoz qoyur?
Həkimlər lilapsofobiya diaqnozunu sizdən simptomlarınız və davranışlarınız barədə soruşmaqla qoyurlar. Onlar sizə aşağıdakı kimi suallar verə bilərlər:
- Siz və ya yaxınlarınızdan biri əvvəlki fırtına, qasırğa və ya digər şiddətli hava hadisəsindən təsirlənibmi?
- Qasırğalar və ya tornadolar haqqında düşünmək gündəlik həyatınızda dəyişiklik edibmi?
- Qasırğalar və ya tornadolar haqqında nə qədər tez-tez düşünürsünüz?
- Bu qorxu üzündən indi əvvəllər könüllü olaraq etdiyiniz bəzi şeylərdən və ya getdiyiniz yerlərdən qaçırsınız?
- Hansı simptomları hiss edirsiniz? Onlar nə qədər ağırdır?
- Davranışınızda bu dəyişikliklər nə qədər müddətdir ki, hiss olunur?
- Sizdə və ya ailənizdə narahatlıq pozğunluqları və ya digər fobiyalar varmı?
Bu suallara verdiyiniz dürüst cavablar sayəsində həkiminiz vəziyyətinizi dəqiq başa düşə və ən uyğun müalicəni seçməyinizə kömək edə bilər.
Bunun müalicə üsulları hansılardır?
Xoşbəxtlikdən, lilapsofobiya üçün təsirli müalicə üsulları mövcuddur. Ən çox istifadə edilən müalicə üsullarından biri ekspozisiya terapiyasıdır .
Ekspozisiya Terapiyası
Bu terapiya, özünüzü tədricən qorxuya səbəb olan vəziyyətlərə məruz qoymağı əhatə edir. Məsələn, əvvəlcə sizə qasırğa və tornado şəkilləri göstərilir. Sonra sizə onların videoları göstərilir. Zamanla bu təsirlər sizin üçün daha az problem olmağa başlayır. Başqa sözlə, qorxularınız tədricən azalır və onlarla üzləşməyə alışırsınız.
Digər müalicələr
Ekspozisiya terapiyasına əlavə olaraq, bir neçə başqa müalicə variantı da mövcuddur:
- Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Bu, ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən istifadə edilən danışıq əsaslı bir müalicədir. KDT, fobiyanızla əlaqəli düşüncə və hissləri araşdırmağınıza kömək edir. Həmçinin mənfi düşüncələrə və ya davranışlara daha sağlam alternativlər müəyyən etməyə kömək edir.
- Dərmanlar: Lilapsofobiya dərmanlarla tamamilə müalicə edilə bilməz. Bununla belə, antidepresanlar narahatlıqla əlaqəli ruhi sağlamlıq vəziyyətlərinin idarə olunmasına kömək edə bilər və narahatlıq əleyhinə dərmanlar bu çətin dövrlərdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bunlar yalnız tibbi nəzarət altında qəbul edilməlidir.
- Stressin Azaldılması: Zehninizi və bədəninizi rahatlatmağın bir çox yolu var. Dərin nəfəs məşqləri, meditasiya və gündəlik yazmaq kimi şeylər özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Bu cür qorxunun qarşısını almaq mümkündürmü?
Əgər sizdə artıq narahatlıq pozuntusu varsa, onu idarə etmək üçün ata biləcəyiniz addımlar var. Bunu etmək normal qorxuların fobiyaya çevrilmə ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər. Əgər sizdə artıq fobiya varsa, bu səylər onun şiddətini azaltmağa da kömək edə bilər.
Aşağıdakı kimi hərəkətlərlə narahatlığı idarə edə bilərsiniz:
- Kofein, spirt və digər narkotik maddələrin istifadəsini məhdudlaşdırın.
- Stressin azaldılması.
- Rahatlama texnikalarını tətbiq etmək.
- Siqaretdən və digər tütün məhsullarının istifadəsindən imtina.
- Simptomları idarə etmək çətin olduqda peşəkar kömək axtarın.
- Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək.
Müalicədən sonra sağalma gözləyə bilərəmmi?
Düzgün müalicə ilə, fırtına və qasırğa qorxusunu tez-tez idarə edə bilərsiniz. Bunu etmək həyatınızı idarə etməyə kömək edəcək. Şiddətli hava hadisəsi haqqında eşitdiyiniz zaman hələ də narahat ola bilərsiniz. Amma xoşagəlməz fikirləri necə sakitləşdirməyi və onlarla sağlam şəkildə mübarizə aparmağı öyrənmiş olacaqsınız.
Bu qorxu ilə yaşayarkən başqa nələri bilməlisiniz?
Əslində, qasırğa və ya tornadodan təsirlənmə ehtimalınız azdır. Lakin, əgər lilapsofobiyanız varsa, hazırlıqlı olmaq sizə bir az rahatlıq verə bilər.
Lilapsofobiya ilə sağlam bir şəkildə mübarizə aparmağınıza kömək edəcək bəzi üsullar:
- Yaşadığınız ərazidə qasırğa və tornadoların tarixini araşdırın. Onların çox nadir hallarda baş verdiyini görəcəksiniz.
- Hava proqnozlarını düzgün başa düşməyi öyrənin ki, şiddətli hava şəraitinin təhlükəsizliyiniz üçün təhlükə yaradıb-yaratmadığı barədə real təsəvvürə sahib olasınız.
- Qasırğaların və tornadoların necə əmələ gəldiyini sizə öyrədən kurslar keçin. Bunu etdikdə, qorxulara deyil, faktlara diqqət yetirməyə başlayırsınız.
- Qorxu və fiziki simptomlarınız artmağa başlayan kimi rahatlama texnikalarını tətbiq edin.
Lilapsofobiya fırtına və qasırğalardan irrasional, sağlam olmayan bir qorxudur. Onlardan qaçmaq üçün həyat tərzinizi dəyişdirməyə çalışdığınız zaman vəziyyət daha da pisləşə bilər. Fırtına və ya qasırğanın əslində baş vermə ehtimalını itirmək asandır. Qorxudan qaçmaq üçün tətbiq etdiyiniz bəzi davranışlar, hətta fərqinə varmadığınız sağlam olmayan vərdişlər ola bilər. Buna görə də, müalicə almaq daha rasional bir perspektiv qazanmağınıza kömək edə bilər. Zaman zaman simptomlarla mübarizə apara bilərsiniz, lakin onlar gündəlik həyatınıza daha az təsir göstərəcək.
Nəhayət, sənNəhayət, bunu xatırlayın!
Əgər bu məqalədə təsvir edildiyi kimi, fırtına və ya qasırğa qorxusunuz varsa, xahiş edirəm bunu görməzdən gəlməyin. Bu, sizin tərəfinizdən zəiflik deyil. Bu, müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Düzgün tibbi məsləhət və müalicə ilə bu qorxunu dəf edə və normal, xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz. Unutmayın ki, kömək istəmək güc verir! Siz tək deyilsiniz.
Lilapsofobiya , fobiya, fırtına qorxusu, qasırğa qorxusu, narahatlıq, ruhi sağlamlıq, spesifik fobiya
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න