Əgər sizdə Ankilozlaşdırıcı Spondilit və ya qısaca AS varsa, yəqin ki, səhər sərtliyi və bel ağrısı simptomları ilə tanışsınız. Bu ağrı ilə yaşamağın nə qədər çətin olduğunu bilirsiniz. Buna görə də, bu simptomları idarə etmək üçün dərmanlarla yanaşı, yediyimiz qidaya da diqqət yetirmək çox vacib ola bilər. Bu günlərdə AS-lı insanlar arasında çox danışılan mövzulardan biri az nişastalı pəhriz və ya "(Az nişastalı pəhriz)"dır.
Nişasta və AS arasında niyə əlaqə var?
Bunu anlamaq üçün bədənimizin içinə bir az girməliyik. Sadə dillə desək, bunun arxasındakı nəzəriyyə bir az mürəkkəbdir, amma mən bunu sizə asan başa düşülən şəkildə izah edəcəyəm.
Hamımızın bağırsaqlarımızda milyonlarla yaxşı və pis bakteriya yaşayır. Bu normaldır. Lakin, AS-li bəzi insanlar çoxlu nişastalı qidalar (məsələn, çörək, düyü, kartof, əriştə) yedikdə, bağırsaqlarımızda yaşayan "Klebsiella" adlı xüsusi bir bakteriya növü sürətlə çoxalmağa başlayır. Nişastanı bu bakteriyalar üçün ən sevdikləri qida hesab edin.
Klebsiella bakteriyalarının sayı artdıqda, bədənimizin müdafiə sistemi olan immun sistemi həyəcanlanır. "Budur, düşmən gəlir" deyə düşünərək, bu bakteriyalarla mübarizə aparmaq üçün antikorlar istehsal edir. Problem də budur. Bu antikorlar yalnız Klebsiella bakteriyalarına deyil, həm də öz oynaqlarımıza hücum etməyə başlaya bilər. Buna çarpaz reaksiya deyilir. Nəticədə, oynaqlarda iltihab artır və ağrı və sərtlik kimi AS simptomlarınız daha da pisləşə bilər.
Vacibdir: Bu, hələ də tədqiqata əsaslanan bir nəzəriyyədir. Hər kəs üçün işləməyə bilər, lakin bəzi AS xəstələri nişasta qəbulunu azaltdıqda simptomlarından əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdiklərini bildirirlər.
Bunu daha dərindən araşdırmaq üçün Portuqaliyadakı bir qrup tədqiqatçı 300 AS xəstəsi üzərində bir araşdırma aparmağı planlaşdırır. Bu, daha aydın bir mənzərə yaratmağımıza kömək edə bilər.
Bəs bu az nişastalı pəhriz nədir?
Bu, nişastalı qidaları mümkün qədər azaltmağı və bunun əvəzinə pəhrizinizə daha çox protein, faydalı yağlar və az nişastalı tərəvəz və meyvələr əlavə etməyi nəzərdə tutur. Gəlin nələri kəsməli və nələri daha çox yeməli olduğuna nəzər salaq.
| Mümkün qədər azaldılmalı/çəkinilməli qidalar | Daha çox yeməli şeylər |
|---|---|
|
|
Əgər bu pəhrizi sınayırsınızsa...
Bu tip pəhriz dəyişikliyi ilə bir və ya iki gün ərzində nəticə gözləmək olmaz. Bədəninizin yeni qidalanma tərzinə uyğunlaşması və simptomlarınızdakı dəyişikliyi hiss etməsi üçün ən azı bir neçə həftə ərzində buna ardıcıl olaraq əməl etməlisiniz.
Ən yaxşısı, nə yediyinizi və gün ərzində simptomlarınızın (ağrı, sərtlik) necə olduğunu yazmaqdır. Bu, müəyyən qidaların qəbul edilməsinin ağrınızı daha da artırıb-artırmadığını və ya bir az rahatlıq hiss edib-etmədiyinizi anlamağınıza kömək edəcək.
Tibbi məsləhət almaq məcburidir!
Bu, ən vacib şeydir. Əgər sizdə AS varsa, pəhrizinizdə belə böyük bir dəyişiklik etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
İnternetdə gördüyünüzə və ya kimsə sizə dediyi üçün nişasta yeməyi qəfildən tamamilə dayandırmayın. Çünki bunu etsəniz, bədəninizin ehtiyac duyduğu qida maddələrini itirə bilərsiniz.
Həkiminiz bu pəhrizin sizin üçün uyğun olub-olmadığını müəyyən etmək üçün sağlamlığınızı, qəbul etdiyiniz digər dərmanları və qidalanma ehtiyaclarınızı nəzərə alacaq. O, həmçinin sizi diyetoloqa və ya diyetoloqa yönləndirə bilər. Buna görə də, bir şey etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ankilozan Spondilit (AS) oynaqların iltihabına səbəb olan bir xəstəlikdir.
- Bəzi nəzəriyyələrə görə, nişasta ilə zəngin qidalanma bağırsaqlarda Klebsiella bakteriyalarının sayını artıra və simptomları pisləşdirə bilər.
- Bəzi AS xəstələri az nişastalı pəhriz saxlayaraq ağrı və oynaq sərtliyini azalda biliblər.
- Bu pəhriz çörək, düyü və kartof kimi nişastalı qidaların azaldılmasını və pəhrizə daha çox balıq, ət, yumurta, paxlalı bitkilər və az nişastalı tərəvəz əlavə etməyi əhatə edir.
- Ən əsası: Bu pəhrizi sınamazdan əvvəl, sizin üçün uyğun olub olmadığını öyrənmək və düzgün rəhbərlik almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin