Deyəsən, dostlarınızın məktəbdə bəzən pıçıldadığı və ya bacınızın "Bu gün özümü bir az narahat hiss edirəm" deyərkən istinad edə biləcəyi o "xüsusi" günlər haqqında ürəkdən danışmağın vaxtıdır. Bəli, mən sizin aybaşınızdan danışıram. Bu nədir, niyə baş verir və narahat olmalısınız? Gəlin bu barədə sadəcə, sizə başa düşəcək şəkildə danışaq!
Artıq balaca qız deyilsiniz və böyüdükcə bədəniniz bir çox dəyişikliklərə məruz qalır. Ən əhəmiyyətli mərhələlərdən biri də menstruasiya adlanan aybaşınızın başlamasıdır.
Bir dövr nədir və niyə baş verir?
Gəlin əsaslardan başlayaq. Sadə dillə desək, menstruasiya az miqdarda qanın uşaqlıqdan , vaginadan və bədəninizdən axdığı zamandır. Bu, nəfəs almaq və ya qidanı həzm etmək kimi tamamilə təbii bir bədən funksiyasıdır.
Bu o deməkdir ki, siz yetkinlik dövrünün son mərhələlərinə doğru irəliləyirsiniz. Ən əsası, menstruasiya başladıqdan sonra cinsi əlaqədə olsanız, bədəniniz bioloji olaraq hamilə qalmağa qadirdir. Lakin, bunun üçün daha sonra kifayət qədər vaxt var! İndilik, gəlin sadəcə menstruasiyanızı anlamağa diqqət yetirək.
İçindəki sehr: Niyə aybaşı gəlir?
Bu qanın niyə göründüyünü düşünürsünüz? Hamısı bədəninizdə hormonlar adlanan kimyəvi xəbərçilərdən asılıdır. Ən vaciblərindən ikisi yumurtalıqlarınız tərəfindən istehsal olunan estrogen və progesterondur .
Bu hormonlar uşaqlığınızın astarını qalınlaşdırmaq üçün birlikdə işləyir. Bunu, mayalanmış yumurtanın (sperma ilə birləşmiş yumurtanın) körpəyə bağlanmaq və böyümək üçün bir yerə ehtiyacı olduğu təqdirdə yumşaq, rahat bir yastıq hazırlamaq kimi düşünün.
Hər ay hamilə qalmadığınız üçün, yumurta mayalanmazsa, qalınlaşmış uşaqlıq astarına artıq ehtiyac qalmır. O, parçalanır və qan kimi bədəninizdən xaric olur - biz buna aybaşı deyirik. Daha sonra sikl yenidən başlayır.
Ümumiyyətlə, astarın qurulması və tökülməsi prosesi təxminən bir ay çəkir, buna görə də insanların əksəriyyəti ayda təxminən bir dəfə menstruasiya keçirir.
Aybaşı nə vaxt başlayır? Sizin üçün tezliklə baş verə bilərmi?
Əksər qızlarda ilk aybaşı 12 yaşında olur, lakin digərlərində bu, bir neçə il əvvəl və ya daha gec baş verə bilər. Hər bədənin öz daxili saatı var, ona görə də əgər dostunuz 11 yaşında aybaşıya başlayıbsa və siz hələ aybaşıya başlamamısınızsa, narahat olmayın.
"Dəqiq" yaş yoxdur, amma menstruasiyanızın yaxınlaşdığını göstərən bir neçə əlamət var:
- Döş inkişafı: Adətən, ilk menstruasiya döşləriniz inkişaf etməyə başladıqdan təxminən iki il sonra gəlir.
- Bədən tükləri: Qoltuğunuzun altında və şəxsi ərazinizdə tüklərin çıxdığını görəcəksiniz.
- Vaginal axıntı:Şəffaf və ya ağardıcı maye hiss edə bilərsiniz. Bu, adətən ilk menstruasiyadan təxminən altı ay əvvəl başlayır.
Bu əlamətləri görsəniz, sadəcə "Aybaşım yaxınlaşır" deyə düşünə və özünüzü hazırlaya bilərsiniz. Panikaya düşəcək bir şey yoxdur!
Ovulyasiya və menstruasiya necə bağlıdır?
"Ovulyasiya" yumurtalıqlarınızın yumurta hüceyrəsini buraxdığı prosesdir. Uşaqlıq astarını qalınlaşdıran eyni hormonlar, yumurtalıqlara yumurta hüceyrəsini buraxmaq üçün siqnal verir. Daha sonra bu yumurta , fallop borusu adlanan nazik bir boru boyunca uşaqlığa doğru hərəkət edir.
- Bunu belə düşünün: Yumurtalıqlarınız iki kiçik yumurta səbəti kimidir. Hər ay bir səbətdən bir yumurta çıxır.
Əgər həmin yumurta hüceyrəsi sperma ilə qarşılaşarsa, uşaqlıq divarına yapışaraq körpəyə çevrilməyə başlaya bilər. Əgər sperma ilə qarşılaşmazsa, astarı tökülür və bu, sizin aybaşınızdır.
Menstruasiyanız əvvəldən müntəzəmdirmi?
Başladıqdan sonrakı ilk və ya iki il ərzində aybaşınız hər ay eyni vaxtda gəlməyə bilər. Bir ayın əvvəlində, digərində isə gecikmiş ola bilər. Bu, tamamilə normaldır! Bədəniniz hələ də uyğunlaşır. Adətən, iki və ya üç ildən sonra dövrünüz daha sabit olacaq və adətən hər 4-5 həftədən bir baş verəcək.
İlk menstruasiyadan dərhal sonra hamilə qala bilərsinizmi?
Bəli! Bu, çoxlarının xəbərsiz olduğu bir həqiqətdir. İlk aybaşınız gələn kimi hamilə qala bilərsiniz - bəzən hətta ilk aybaşınız başlamazdan *əvvəl* də hamilə qala bilərsiniz. Necə? Çünki hormonlarınız artıq yumurtlama və uşaqlıq astarının qalınlaşması prosesinə başlamış ola bilər. Bu müddət ərzində cinsi əlaqədə olsanız, hamiləlik mümkündür. Məlumatlı olmaq və təhlükəsiz qalmaq çox vacibdir. Əgər sağlamlıq problemləriniz və ya təcili yardımlarınız varsa, zəhmət olmasa, yerli təcili yardım xidmətlərinizlə (911) əlaqə saxlayın və ya ən yaxın xəstəxanaya müraciət edin.
Nirogi Lanka ilə məlumatlı və sağlam qalın.
Aybaşı nə qədər davam edir? Və nə qədər tez-tez gəlməlidir?
Orta hesabla, aybaşı təxminən 5 gün davam edir, baxmayaraq ki, bəzilərinin daha qısa və ya uzun olması tamamilə normaldır. 3 gündən 7 günə qədər olan müddət sağlam bir dövr hesab olunur.
Adətən, menstruasiya hər 4-5 həftədən bir gəlir (bu, 28-35 günlük dövrə uyğun gəlir). Lakin, bəzi insanlarda daha qısa (təxminən 3 həftə və ya 21 gün) və ya bir qədər uzun (təxminən 6 həftə) dövrlər olması adi haldır.
Dövrünüzün qısa xülasəsi:
- Müddət: Adətən 3-7 gün arasında.
- Tezlik: Adətən hər 21-35 gündən bir (3-5 həftə).
Unutmayın ki, menstruasiya ilk dəfə başladıqda, dövrünüzün normallaşması bir az vaxt apara bilər.
Menstruasiya dövründə nədən istifadə etməlisiniz? Tamponlar, yastıqlar və ya menstrual stəkanlar?
Axınınızı idarə etməyin bir neçə yolu var. Sizin üçün ən yaxşısını tapmaq üçün bir az təcrübə aparmalı ola bilərsiniz. Bir çox insan bir üsul seçir, digərləri isə gündəlik fəaliyyətlərindən asılı olaraq qarışdırıb uyğunlaşdırır.
- Yastıqlar: Bir çoxu yastıqlarla başlayır. Bunlar uducu materialdan hazırlanır, müxtəlif ölçü və formalarda olur və alt paltarınıza bərkitmək üçün yapışqan zolaqlara malikdir. Yastığınızı hər 4-6 saatdan bir dəyişdirməlisiniz.
- Üstünlükləri: İstifadəsi çox asandır; yeni başlayanlar üçün əladır.
- Mənfi cəhətləri: Üzgüçülük və ya intensiv idman kimi fəaliyyətlər zamanı narahatlıq hiss edə bilər.
- Tamponlar: Çoxları idman və ya üzgüçülük zamanı tamponlara üstünlük verir. Tampon, vaginaya daxil edilən kiçik, uducu bir tıxacdır. Əksəriyyəti daxil etməyə kömək etmək üçün aplikatorla birlikdə gəlir. Onlar içəridən qanı udmaqla işləyir.
- Vacibdir: Tamponu heç vaxt 8 saatdan çox saxlamayın, çünki bu , Toksik Şok Sindromu (TŞS) adlanan nadir, lakin ciddi bir infeksiya riskini artırır. Həmişə onları vaxtında dəyişdirməyi unutmayın.
- Menstrual fincanlar: Bunlar getdikcə daha populyarlaşır. Adətən tibbi dərəcəli silikondan hazırlanan bu fincanlar qan toplamaq üçün vaginaya daxil edilir. Bir neçə saatdan sonra onu çıxarır, içindəkiləri boşaldır, yuyur və yenidən taxırsınız.
- Müsbət cəhətləri: İllərlə təkrar istifadə edilə bilər, ekoloji cəhətdən təmizdir və axınınızdan asılı olaraq 12 saata qədər geyilə bilər.
- Mənfi cəhətləri: İlk dəfə istifadə etməyə başladıqda öyrənmə əyrisi yaranır.
Bəs ən yaxşısı hansıdır? Ən yaxşı seçim özünüzü rahat hiss etdiyiniz və həyat tərzinizə uyğun olandır. Məktəbə bez taxmaq və netbol məşqi üçün tampona keçmək tamamilə normaldır!
Misal: İdman və rəqslə çox aktiv olan Sandalini təsəvvür edin; o, tampon və ya menstrual fincandan istifadə edərkən özünü daha sərbəst hiss edə bilər. Rahatlamağı və oxumağı üstün tutan rəfiqəsi Dilmi isə yastıqları daha rahat hesab edə bilər. Sizə ən uyğun olanı seçməkdə sərbəstsiniz.
Əslində nə qədər qan itirilir? Çoxdurmu?
Çoxlu qan kimi görünə bilər, amma bütün menstruasiya müddətində ümumi həcm adətən bir neçə xörək qaşığı olur. Ümumiyyətlə, bezinizi, tamponunuzu və ya fincanınızı gündə 3-6 dəfə dəyişdirmək normaldır.
Lakin, hər kəs fərqlidir; bəzilərində daha ağır, digərlərində isə daha yüngül axın ola bilər. Bu variasiya normaldır.
Ömrümün qalan hissəsində aybaşılarım olacaqmı?
45-55 yaş arası menopoz dövrünə çatacaqsınız və bu zaman menstruasiyanız birdəfəlik dayanacaq. Bundan əlavə, hamiləlik dövründə menstruasiya dayanır. Əks təqdirdə, illərlə hər ay menstruasiya gözləyə bilərsiniz.
PMS nədir? Yalnız məndə belədirmi?
“PMS” premenstrüel sindromu deməkdir. Bunlar menstruasiyadan əvvəlki günlərdə və ya menstruasiya müddətində yaşaya biləcəyiniz fiziki və emosional dəyişikliklərdir. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Əhval-ruhiyyənin pozulması: Əhval-ruhiyyədə qəfil dəyişikliklər, əsəbilik və ya narahatlıq hissi.
- Kədər: Heç bir səbəb olmadan ruhdan düşmək.
- Narahatlıq: Narahat və ya əsəbi hiss etmək.
- Şişkinlik: Dolğunluq və ya şişkinlik hissi.
- Sızanaqlar : Dərinizdə sızanaqlar.
Bu simptomlar adətən menstruasiya başladıqdan sonra yox olur. Bu, yalnız sizdə deyil - bir çox qadın və qız PMS-i yaşayır və bu, dövrün tamamilə normal bir hissəsidir.
Bunu belə düşünün: Əgər dostunuz Nimali aybaşıdan əvvəl özünü emosional və ya əsəbi hiss edirsə, bu, onun günahı deyil; çox güman ki, bu, PMS-dən qaynaqlanır.
Menstruasiya sancıları üçün nə edə bilərəm?
Bir çox gənc qadın, xüsusən də ilk bir neçə gün ərzində, menstruasiya zamanı qarın nahiyəsində narahatlıq və ya qıcolmalar yaşayır. Bu, olduqca narahatedici ola bilsə də, əmin olun ki, bunun öhdəsindən gəlməyin təsirli yolları var.
- İstilik yastığı istifadə edin: Qarın nahiyəsinə istilik yastığı tətbiq etmək ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edə bilər.
- Reseptsiz dərmanları nəzərdən keçirin: İbuprofen və ya Naproksen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) yerli aptekinizdə çox təsirli ağrıkəsicilərdir . Parasetamol kimi ümumi variantlar bəzən istifadə olunsa da, İbuprofen və ya Naproksen ümumiyyətlə menstrual sancıların idarə olunmasında daha təsirli olur. Hər hansı yeni dərmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək həmişə yaxşı bir fikirdir.
Qısa bir məsləhət: Menstruasiya başlamazdan bir və ya iki gün əvvəl yaxşı su içmək və yüngül idmanla məşğul olmaq da qıcolmaların intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər.
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Əksər gənc qadınlarda menstruasiya ciddi problemlər olmadan davam edir. Bununla belə, səhiyyə mütəxəssisi ilə danışmaq vacib olan vaxtlar olur. Məsələn, əgər 15 yaşınıza çatmısınızsa və menstruasiyanız hələ başlamayıbsa, xahiş edirik görüş təyin edin. Eynilə, əgər menstruasiyanız başladıqdan iki il sonra tsikliniz müntəzəm deyilsə (təxminən hər 4-5 həftədən bir baş verir), həkiminizlə müzakirə etməyə dəyər.
Bundan əlavə, menstruasiyalar arasında qanaxma tipik hesab edilmir və tibbi məsləhətləşmə tələb edir. Əgər reseptsiz satılan ağrıkəsicilərlə aradan qaldırılmayan şiddətli sancılar yaşayırsınızsa və ya həddindən artıq ağır qanaxma müşahidə edirsinizsə - xüsusən də hər saatda yastıq və ya tamponunuzu dəyişdirməlisinizsə - xahiş edirik dərhal tibbi yardım alın.
Əgər menstruasiyanız bir həftədən çox davam edirsə və ya premenstrüel sindromunuz (PMS) gündəlik fəaliyyətinizə mane olacaq qədər şiddətlidirsə , həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Onlar sizə dəstək olmaq üçün oradadırlar. Utanmaq və ya qorxmaq üçün heç bir səbəb yoxdur; bunlar ümumi sağlamlığınızın vacib aspektləridir.
Başqa nə bilməlisiniz?
Aybaşı həyatın təbii və sağlam bir hissəsidir. Bu, idman etməyinizə, əylənməyinizə və ya gündəlik işinizdən zövq almağınıza mane olmamalıdır.
Əlavə suallarınız varsa, zəhmət olmasa, həkiminizə, valideynlərinizə (bəli, atalar da məlumatlandırılmalıdır!), məktəb tibb bacısına, tibb müəlliminə və ya böyük bacı-qardaşınıza müraciət edin. Hamısı sizə dəstək olmaq üçün buradadır.
Sən tək deyilsən!
Unutmayın ki, hər bir qadın və qız bunu yaşayır; siz heç vaxt tək deyilsiniz. Əsas məsələ həyatınızı tam şəkildə yaşamağa davam etmək üçün onu effektiv şəkildə idarə etməkdir.
- Rahat yuxuya üstünlük verin.
- Qidalı, balanslı bir pəhriz saxlayın.
- Nəmli qalın.
- Stress səviyyələrini idarəolunan saxlayın.
Bu vərdişlər həm menstruasiya dövründə, həm də ay ərzində sağlam qalmağınıza kömək edəcək.
Ümid edirəm ki, artıq menstrual sağlamlığınız barədə daha aydın bir anlayışa sahibsiniz. Bu, tamamilə normal və təbii bir prosesdir. Özünəinamlı və məlumatlı qalın! Nirogi Lankada hamımız adından sizə sağlam və parlaq gələcək arzulayırıq.
