Müəyyən səsləri eşidəndə dözülməz dərəcədə qəzəbli və ya narahat hiss edirsinizmi? Gəlin mizofoniya haqqında danışaq!

Heç kiminsə yemək yediyinin, ucadan nəfəs aldığının və ya hətta qələm döyməsinin sizdə o qədər qəzəbli, ikrahlı və ya həyəcanlı hisslər yaratdığını görmüsünüzmü ki, buna dözə bilmirsiniz? Bu hisslər o qədər güclüdürmü ki, bəzən onları idarə etmək çətin olur? Bu gün danışacağımız vəziyyət misofoniya adlanır. Baş verən odur ki, müəyyən səslərə və onlarla əlaqəli olan şeylərə (gördüyünüz şeylərə, toxunduğunuz şeylərə) qarşı dözümlülüyünüzü itirirsiniz.

Misofoniya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, mizofoniya müəyyən səsləri eşitdiyiniz zaman güclü emosiyalar (məsələn, qəzəb, narahatlıq, ikrah) yaşadığınız bir vəziyyətdir. Bu, hər kəsə eyni şəkildə təsir etmir. Bəzi insanlarda yalnız bir "tetikleyici" səs, yəni bu güclü reaksiyaya səbəb olan bir səs ola bilər. Digərlərində isə bir neçə belə səs ola bilər.

Həmçinin, bu reaksiyaların şiddəti insandan insana dəyişir. Bəzi insanlar emosiyalarını idarə edə bilmirlər, lakin davranışlarını idarə edə bilirlər. Lakin bəzi insanlar hər ikisini idarə edə bilmir və gözlənilməz şəkildə reaksiya verirlər. Ağır hallarda , bəzi insanlar müəyyən şeyləri edə və ya müəyyən mühitlərdə ola bilmirlər. Təsəvvür edin, yaxınlıqda kiminsə saqqız çeynəməsinin səsinə dözə bilmirsinizsə, avtobusa minmək belə istəməyə bilərsiniz, elə deyilmi?

Bundan ən çox kim təsirlənir? Bu nə dərəcədə yaygındır?

Tədqiqatlar göstərir ki, hər kəsdə mizofoniya inkişaf edə bilsə də, qadınlarda daha çox rast gəlinir. Bəzi məlumatlara görə, bu xəstəliyə yoluxan insanların 55%-dən 83%-ə qədəri qadınlardır.

Mizofoniya istənilən yaşda baş verə bilər. Lakin, tədqiqatlar göstərir ki, bu, ən çox yeniyetməlik dövründə , on üç və ya on dörd yaşlarında başlayır. Bu vəziyyətə səbəb olan digər amillərin olub-olmadığını müəyyən etmək üçün əlavə tədqiqatlar aparılır.

Bu vəziyyətin nə qədər yaygın olduğuna gəldikdə, mövcud tədqiqatlar göstərir ki, mizofoniya həyatlarının müəyyən bir mərhələsində hər beş nəfərdən birinə təsir edə bilər. Bu o deməkdir ki, bu, düşündüyümüzdən daha çox yayılmış ola bilər.

Bunun əlamətləri nələrdir? Bunun sizin də başınıza gəlib-gəlmədiyini yoxlayın.

Mizofoniyanın simptomları əsasən bu "tetikleyici" səslərə necə reaksiya verməyinizdən asılıdır. Bu reaksiyaların hamısı bədənimizin təbii "mübarizə və ya qaçış" instinkti ilə əlaqəli görünür. Yəni, bu reaksiyalar aşağıdakı kimi ola bilər:

• Emosional reaksiyalar:Bunlar sizin hiss etdiyiniz şeylərdir. Onlar çox güclü, demək olar ki, dözülməz ola bilər. Təsəvvür edin, bu, kiçik bir qəzəb kimi başlaya bilər və birdən böyük qəzəbə, hətta dəliliyə çevrilə bilər. Sanki kimsə qəfildən hisslərinizin "qaz pedalına" basıb.
• Bədən reaksiyaları: Bunlar bədəninizdə baş verən təbii, qoruyucu proseslərdir. Bunlar çox vaxt təhlükəli və ya qorxulu bir şeylə qarşılaşdığınız zaman baş verənlərə bənzəyir.
• Davranış reaksiyaları: Bunlar həmin "tetikleyici" səsə cavab olaraq etdiyiniz şeylərdir. Bunlar çox vaxt düşündüyünüz şeylər deyil, avtomatik olaraq, instinktiv olaraq baş verən şeylərdir. Bu o deməkdir ki, siz onları tam idarə edə bilməyəcəksiniz. Nadir hallarda, digər insanlara və ya əşyalara qarşı şiddətli reaksiya verə bilərsiniz.

İndi isə bu reaksiya növlərinin hər birinin nə olduğunu görək.

Emosional reaksiyalar

Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Qəzəb
• Narahatlıq
• İyrənclik
• Qorxu
• Qıcıqlanma - Hətta kiçik şeylərdən belə yorğunluq hissi

Bədən reaksiyaları

Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Artan qan təzyiqi
• Sinə təzyiqi və ya sıxılması
• Qaz əti/qaz əti
• Ürək döyüntüsünün artması
• Tərləmə

Davranış reaksiyaları

Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• "Tetik" səslərini eşidə biləcəyiniz yerlərdən çəkinin . Məsələn, insanların birlikdə yemək yediyi yerlərdən çəkinin.
• "Tetik" səsini eşidən kimi ayrılın .
• Sözlərlə və ya səsləndirmələrlə cavab vermək (məsələn, səs çıxaran şəxsə danlamaq və ya qışqırmaq).
• Səs-küyü dayandırın və zorakılıq etmədən hərəkət edin .
• Səsi susdurmaq üçün zorakılıqla hərəkət etmək (bu, çox nadir hallarda baş verir).

Simptomların şiddəti insandan insana dəyişə bilər. Əgər simptomlar ağır deyilsə, yalnız emosional və fiziki reaksiyalar yaşaya bilərsiniz. Lakin, simptomlar ağırdırsa, təsir o qədər güclüdür ki, davranış reaksiyası da ola bilər.

Həddindən artıq hallarda, insan o qədər şiddətli reaksiya verə bilər ki, ya sözlə, ya da hərəkətlə, başqalarına zərərli bir şəkildə hərəkət etməzdən əvvəl düşünməyə belə vaxt tapmır. Belə hallarda, mizofoniyası olan bir insanın sonradan etdiklərini anlaması və peşman olması adi haldır. Lakin, gələcəkdə bu cür reaksiyaları idarə etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

Ən çox yayılmış "tetikleyici" səslər hansılardır?

İstənilən səs mizofoniyaya səbəb ola bilər. Lakin bəzi səslərin buna səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir. Məsələn:

• Ağızdan çıxan səslər: çeynəmək, udmaq, içmək, şapalaqlamaq, udmaq.
• Nəfəs alma səsləri: ucadan nəfəs alma səsləri, burun nəfəs alma səsləri, xoruldama səsləri.
• Əl səsləri: çap səsi, qələm döyülməsi səsi, barmaqların masaya döyülməsi səsi.
• Ətraf mühit səsləri: saatın tıqqıltısı, düşən bir damla suyun səsi.

Televizor və radio kimi elektron cihazlardan gələn səs-küy də "tetikleyici" ola bilər. Lakin, səs-küyün mənbəyinə yaxın olsanız, kifayət qədər ciddi reaksiyaya səbəb olmaya bilər.

Mizofoniya niyə yaranır? Səbəbləri nələrdir?

Mütəxəssislər hələlik mizofoniyanın nədən qaynaqlandığını dəqiq bilmirlər . Lakin onlar bunun bir neçə faktorun kombinasiyasından qaynaqlana biləcəyindən şübhələnirlər. Bu şübhəli səbəblərdən bəziləri bunlardır:

• Beyin strukturundakı fərqlər: Tədqiqatlar göstərir ki, mizofoniyası olan insanların beyinlərinin strukturunda və funksiyasında müəyyən fərqlərə daha çox rast gəlinir. Bunlardan biri də beynin bəzi hissələrinin digərlərinə nisbətən öz aralarında və daxilində daha çox əlaqə və fəaliyyətə malik olmasıdır. Beynin təsirlənmiş bu hissələri səsləri necə tanıdığınızı və duyğularınızı necə tənzimlədiyinizi idarə edir. Səsləri və duyğuları eşitmək beyninizin müdafiə sisteminin hissələridir. Buna görə də qəzəb, ikrah və qorxu kimi duyğuları təhlükəli vəziyyətlərlə əlaqələndirə bilərsiniz.

Mizofoniya, tam gücü ilə işləyən radionu yandırmaq kimidir. Qəfil yüksək səsə avtomatik olaraq onu söndürməklə reaksiya verirsiniz. Eynilə, mizofoniyada beyniniz sizi səhvən " döyüş və ya qaçış " rejiminə keçirir. Daha əvvəl qeyd olunan emosional, fiziki və davranış reaksiyalarına və simptomlarına səbəb olan da budur.

• Digər şərtlər: BəziləriNeyrodivergent xəstəlikləri, əqli sağlamlıq problemləri və eşitmə itkisi olan insanlarda mizofoniya inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bəzi nümunələr bunlardır:
• Nevroloji vəziyyətlər və digər beyin xəstəlikləri:
• Diqqət çatışmazlığı/hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD)
• Autizm spektr pozğunluğu
• Turet sindromu
• Ruhi sağlamlıq vəziyyətləri:
• Əsas Depressiv Pozuntu (MAP)
• Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB)
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB)
• Sərhəd Şəxsiyyət Pozuntusu (SŞP)
• Eşitmə itkisi ilə əlaqəli vəziyyətlər və ya simptomlar:
• Eşitmə itkisi
• Qulaqlarda daimi cingilti (tinnitus)
• Hiperakuziya (normal səsləri çox yüksəkdən eşitmək dözülməzdir)

Həmçinin, "OKB" ilə əlaqəli simptomları olan, lakin "OKB" diaqnozu qoyulacaq qədər tam inkişaf etməmiş insanlarda mizofoniya ehtimalı daha yüksəkdir. Bu simptomları olan insanların təxminən 24%-nin mizofoniyadan əziyyət çəkdiyi aşkar edilmişdir.

• Ailə tarixi və ya genetika: Mizofoniyanın ailələrdə də mövcud ola biləcəyinə dair dəlillər mövcuddur. Mütəxəssislər həmçinin iştirak etdiyi düşünülən bir genetik mutasiya müəyyən ediblər. Bununla belə, bunun həqiqətən belə olub-olmadığını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Bunu necə diaqnoz qoyursunuz?

Amerika Psixiatriya Assosiasiyası hələ də mizofoniyanı Psixi Pozuntuların Diaqnostik və Statistik Təlimatının (DSM-5®) beşinci (son) nəşrində rəsmi olaraq pozğunluq kimi tanımayıb. Lakin, 2022-ci ildə ekspertlər komitəsi vəziyyəti araşdırmaq, diaqnoz qoymaq və müalicə etmək üçün istifadə edilə bilən bir tərif üzərində konsensusa gəldi.

Həkim sizə suallar verə və mizofoniyanın ümumi simptomlarını müəyyən etmək üçün təcrübələriniz barədə sizi dinləyə bilər. Cavablarınıza əsasən, sizdə bu xəstəliyin olub-olmadığını deyə bilərlər. Bununla belə, bunun rəsmi diaqnoz olmadığını unutmamaq vacibdir.

Mizofoniyanın müalicəsi varmı? Müalicə edilə bilərmi?

Mizofoniya rəsmi olaraq tanınan bir xəstəlik olmasa da, onun təsirləri müalicə olunmaz deyil. Mizofoniya ilə OKB və TSSB kimi digər vəziyyətlər arasındakı oxşarlıqlar və əlaqələr, bu xəstəliyə yoluxmuş insanların müxtəlif psixoterapiya formalarından faydalana biləcəyini göstərir.

Psixoterapiya mizofoniya kimi bir vəziyyəti tamamilə müalicə edə bilməsə də , aşağıdakılara kömək edə bilər:

• "Tetikleyici" səslərinizi müəyyən edin .
• "Tetikleyici" səsləri azaltmaq və ya qarşısını almaq yollarını tapın .
• "Tetikleyici" səslərə qəfil, qeyri-iradi reaksiyaların qarşısını almaq üçün strategiyalar və metodlar hazırlayın .
• Mövcud tetikleyicilərə qarşı həssaslığınızı azaldın .

Mizofoniya ilə əlaqəli digər vəziyyətlərin (məsələn, narahatlıq, obsesif-kompulsiv pozğunluq) müalicəsi də mizofoniya simptomlarının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Bu əlaqəli vəziyyətlərin müalicəsinin sizə kömək edib-etməyəcəyini və hansı müalicələri tövsiyə edə biləcəyini bilmək üçün ən yaxşı şəxs həkiminizdir.

Təkbaşına edə biləcəyimiz şeylər nələrdir?

Səslərə həssas olan mizofoniya kimi xəstəlikləri olan bir çox insan, ümumi istifadə olunan əşyalar, texnologiya və ya öhdəsindən gəlmə strategiyalarından istifadə edərək vəziyyətlərinə uyğunlaşa və ya onları idarə edə bilər. Budur bir neçə nümunə:

• Qulaq tıxaclarından və ya səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlardan/qulaqcıqlardan istifadə.
• Beyninizdə "tetikleyici" səsin əmələ gəlməsini gözləmək əvəzinə, başqa bir şey (məsələn, mahnılar, podkastlar) dinləyə bilərsiniz .
• Səs-küy generatoru səslərini (xüsusən də ağ, çəhrayı və ya qəhvəyi) dinləmək ətraf mühitdəki digər səsləri boğmağa kömək edə bilər.
• İş yerində şərait: İşəgötürəniniz sizə qulaqlıq kimi əşyalar verə bilər və ya "tetikleyici" səslərin təsirindən qaçınmaq və ya azaltmaq üçün siyasətlərdə dəyişikliklər edə bilər.

Həkiminiz bu cür iş yerlərini tapmaqda sizə kömək edə biləcək mənbələrə müraciət edə bilər. İnternetdə və sosial mediada da mizofoniyası olan insanların bir araya gələrək sizə kömək edə biləcək fikirlərini, məsləhətlərini və resurslarını paylaşa biləcəkləri bir çox qrup mövcuddur.

Bu vəziyyət necə olacaq? Nə gözləmək olar?

Mizofoniya yüngül olduqda, bu, kiçik bir narahatlıq ola bilər. Simptomlar idarə oluna bilər və hələ də güclü emosional və fiziki reaksiyalar yaşaya bilsəniz də, reaksiyalarınızı idarə edə və emosiyalarınızın nəzarətini tez bir zamanda bərpa edə bilərsiniz.

Lakin ağır hallarda, emosional və fiziki reaksiyalar həddindən artıq çox ola bilər. Nəticədə yaranan "mübarizə və ya qaçış" reaksiyalarını idarə etmək çətin, bəlkə də qeyri-mümkün ola bilər. Beyniniz avtomatik olaraq müdafiə rejiminə keçir, buna görə də nəzarətdən çıxa bilərsiniz. Bu, "tetiklədiyiniz" insanı şifahi və ya fiziki olaraq bir şeylə vurmağınıza səbəb ola bilər.

Beyniniz sizi qorumağa kömək edən əlaqələr qurmaq və gücləndirmək üçün hazırlanmışdır. Nəticədə, "tetikleyici" səslərə reaksiyalarınız zamanla pisləşə bilər və yeni "tetikleyici" səslərə reaksiya verməyə başlaya bilərsiniz.

Mövcud tədqiqatlar mizofoniyanın ömürlük bir vəziyyət olduğunu göstərir, lakin mütəxəssislərin bunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyacı var.

Bu təhlükəlidirmi? Həyatımıza necə təsir edir?

Mizofoniya birbaşa həyati təhlükə yaratmır və ya həyati təhlükə yaratmır . Bununla belə, bu, zehni sağlamlığınıza, münasibətlərinizə və ümumi rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər. Mizofoniyası olan insanlarda tez-tez digər zehni sağlamlıq problemləri də olur.

Şiddətli mizofoniyası olan insanlar "tetikleyici" səsləri eşitməklə bağlı qorxu və ya narahatlıq hiss edə bilərlər. Bu hisslər bəzən o qədər güclü ola bilər ki, gündəlik fəaliyyətlərinizə və ya tapşırıqlarınıza mane olur. Müalicə vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə və ona uyğunlaşmağa kömək edə bilər. Bununla belə, mütəxəssislərin vəziyyəti müalicə etməyin ən yaxşı yolları və əgər varsa, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə razılığa gəlməsindən əvvəl daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Mizofoniya xoşagəlməz və ya qıcıqlandırıcı ola bilər, lakin əksər hallarda həyatınıza müdaxilə edəcək qədər şiddətli deyil. Lakin, simptomlarınız həyatınıza (sosial və ya peşəkar) müdaxilə edəcək qədər şiddətlidirsə , həkimə müraciət etməlisiniz. Onlar vəziyyətiniz haqqında daha çox məlumat əldə etməyinizə və ya sizə kömək edə biləcək bir mütəxəssisə yönləndirə bilərlər.

Təcili vəziyyətdə nə etməli?

Ağır mizofoniyası olan insanlar, xüsusən də digər ruhi sağlamlıq problemləri olanlar, özlərinə zərər verə və ya öldürə biləcək düşüncə və davranışların inkişaf riski altında ola bilərlər. Əgər bu cür düşüncələriniz varsa, dərhal kömək istəməlisiniz . Həmçinin, tanıdığınız birinin özünə zərər vermək təhlükəsi ilə üzləşdiyindən şübhələnirsinizsə, dərhal kömək istəməlisiniz.

Bu kimi hallarda kömək almaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:

• Bölgənizdəki ruhi sağlamlıq dəstək xidmətləri ilə əlaqə saxlayın. Şri-Lankada milli ruhi sağlamlıq yardım xəttinə 1926 nömrəsinə zəng edə bilərsiniz.
• Ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə gedin.
• Əgər siz və ya tanıdığınız biri dərhal təhlükənin olduğunu hiss edirsə,Yerli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin (məsələn, 119 polis təcili yardım nömrəsi).

Mizofoniya bir növ narahatlıqdırmı?

Xeyr, narahatlıq və mizofoniya iki fərqli vəziyyətdir . Bununla belə, mizofoniya ilə narahatlıq arasında əlaqə ola bilər və bir insanda hər iki vəziyyət ola bilər.

Nəhayət, yadda saxlamalı şeylər

Mizofoniya həqiqətən də bezdirici bir vəziyyət ola bilər. Bu o qədər yaygın ola bilər ki, müəyyən səslər onu "tətiklədiyi" üçün ondan qaça bilməyəcəyinizi hiss edirsiniz. Rəsmi olaraq qəbul edilmiş bir xəstəlik olmasa da (bunun belə olması lazım olduğuna dair dəlillər var və bir çox mütəxəssis bunu dəstəkləyir), həkimlər bunun nə olduğunu, necə baş verdiyini və sizə necə təsir edə biləcəyini anlamağa başlayırlar.

Diaqnoz qoymaq və müalicə etmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazım olsa da, əlaqəli xəstəliklər üçün bəzi müalicə üsulları kömək edə bilər. Həmçinin, onu idarə etməyin və həyatınıza təsirini məhdudlaşdırmağın yollarını öyrənə bilərsiniz. Daha sonra, bəyənmədiyiniz şeylərə daha az, bəyəndiyiniz şeylərə daha çox diqqət yetirə bilərsiniz. Narahat olmayın, tək deyilsiniz. Bu barədə həkimlə danışmaq vacibdir.