Nuwara Eliya kimi dağlıq ərazidə avtobusla səyahət edərkən və ya Mirissada balina seyr edən qayıqla səyahət edərkən başınız gicəllənib, ürəkbulanıb və ya mədənizdə bulantı hiss etmisinizmi? Karnavalda Ferris çarxında gəzərkən bunu yaşamış ola bilərsiniz. Bu, əslində bir çox insanın yaşadığı ümumi bir narahatlıqdır. Tibbi olaraq buna hərəkət xəstəliyi deyirik. Bu, təhlükəli bir xəstəlik deyil, amma olduqca narahat ola bilər və səyahətin əyləncəsini poza bilər. Gəlin görək bunun niyə baş verdiyini və bundan necə qaçınmaq olar.

Niyə hərəkət xəstəliyinə tutuluruq?

Sadə dillə desək, bu, hisslərimizdən beyinə göndərilən mesajlar arasındakı ziddiyyətdən qaynaqlanır. Təsəvvür edin ki, bir avtomobilin arxa oturacağında oturursunuz.

• Gözləriniz: Bəlkə də qarşınızdakı oturacağa və ya avtomobilin içindəki bir şeyə baxırsınız. Gözləriniz beyninizə "Biz bir yerdəyik, heç bir hərəkət yoxdur" deyir.
• Daxili Qulağınız: Bədənimizin tarazlığımızı idarə edən hissəsi, qulağın içərisində yerləşir və nəqliyyat vasitəsinin sürətini, döngələrdə avtomobilin əyilməsini və yoldakı kələ-kötürlükləri hiss edir. Beləliklə, qulaq beyinə "Çox sürətlə hərəkət edirik, idarəetməni itirəcəyik" mesajı göndərir.
• Əzələləriniz və oynaqlarınız : Bədəninizdəki əzələlər də bu hərəkəti hiss edir.

İndi baxın, beyinə üç ziddiyyətli mesaj gəlir. Gözlər sizə onun bir yerdə olduğunu, qulaqlar isə hərəkət etdiyini bildirir. Bu qarışıq, ziddiyyətli mesajları eyni anda aldığınız zaman beyin çaşqınlığa düşür. Bu çaşqın vəziyyətin nəticəsində başgicəllənmə, ürəkbulanma və qusma kimi simptomlar yaranır.

Qulağın və beynin rolu

Qulağın içindəki tarazlıq sistemi

Bədənimizin tarazlığı əsasən qulağımızın içərisindəki xüsusi bir sistem tərəfindən idarə olunur. Biz buna vestibulyar sistem deyirik. Üç yarımdairəvi kanal və iki kisəyəbənzər hissə var. Başınızı yellədiyinizdə, qaçdığınızda və ya əyildiyinizdə, həmin kanalların içərisindəki maye hərəkət edir. Bu hərəkətə görə hərəkətiniz haqqında məlumat beyinə göndərilir. Bu sistem həmçinin beynin cazibə qüvvəsindən asılı olaraq ayaq üstə və ya uzandığınızı müəyyən etməsinə kömək edir. Bu vestibulyar sistem hərəkət xəstəliyində əsas rol oynayır.

Beyin bununla necə əlaqəlidir?

Normalda beyin bütün bu məlumatları gözlərdən, qulaqlardan və əzələlərdən toplayır və şərh edir ki, bizim üçün aydın bir mənzərə yaransın. Lakin səyahət edərkən bu siqnallar qarışır. Təyyarədə olduğunuz zaman hərəkət etdiyinizi hiss edirsiniz, amma ətrafa baxanda hərəkətsiz dayandığınızı hiss edirsiniz. Çünki təyyarənin içindəki hər şey hərəkətsizdir. Eynilə, gəmidə günlərlə qalıb sonra endikdən sonra bəzi insanlar hələ də yerin titrədiyini hiss edirlər. Bütün bunlar beynin aldığı ziddiyyətli siqnallardan qaynaqlanır.

Bunu ən çox kim əldə edir?

Hərəkət xəstəliyi hər kəsdə baş verə bilər, lakin hamilə qadınlarda və 2 ilə 12 yaş arası uşaqlarda daha çox rast gəlinir. Miqren keçirən bəzi insanlarda da hərəkət xəstəliyi inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Bunun simptomları hansılardır?

Hərəkət xəstəliyi qəfil başlaya bilər. Yüngül bir narahatlıqla başlaya və tədricən şiddəti arta bilər. Əsas simptomlar aşağıdakı cədvəldə verilmişdir.

Bu narahatlığı necə azaltmaq olar?

Əksər hallarda, istər qayığın ritmi, istərsə də qatarın hərəkəti olsun, səyahətə öyrəşdikdən sonra bu narahatlıq öz-özünə keçəcək. Amma əgər keçmirsə, bu sadə şeyləri sınaya bilərsiniz.

• Sakitləşin: Stressə düşməyin. Dərin bir nəfəs alın və yavaşca nəfəs verin. Fikrinizi cəmləmək üçün 100-dən geri sayın. Gözlərinizi tez-tez yummaq kömək edir.
• Hələ də bir şeyə baxın: Əgər qayıqdasınızsa, uzaq üfüqə baxın. Əgər maşındasınızsa, ön şüşədən uzaqdakı yola baxın. Yan tərəfə sürətlə hərəkət edən ağaclara baxmaq başgicəllənmənizi daha da artıra bilər.
• Ən yaxşı yeri seçin: Mümkünsə, təyyarədə göyərtənin üstündə, gəmidə yuxarı göyərtənin ortasında və ya avtomobil/avtobusun ön hissəsində oturacaq seçməyə çalışın. Daha az hərəkətlilik və buna görə də daha az narahatlıq var.
• Səfərdən əvvəl yüngül bir yemək yeyin: Ac səyahət etməyin və doyana qədər yeməyin. Yağlı və ədviyyatlı yeməklərdən çəkinin və özünüzlə yüngül bir yemək götürün.
• Təmiz hava: Mümkünsə, avtomobilinizin pəncərəsini açın və içəri təmiz hava buraxın. Siqaret çəkən insanların yanında olmaqdan çəkinin və əgər siqaret çəkirsinizsə, həmin vaxt siqaret çəkməyin.
• Oxumaqdan çəkinin: Səyahət zamanı kitab, qəzet oxumaq və ya telefona baxmaq başgicəllənməni artıra bilər. Buna görə də belə şeylərdən çəkinin.
• Alkoqoldan çəkinin: Səfərdən əvvəl və səfər zamanı spirtli içki qəbul etməkdən çəkinin.

Təbii müalicə vasitələri

• Çiy zəncəfil: Çoxdan ürəkbulanma üçün faydalı olduğu deyilir. Bəzi insanlar bir tikə zəncəfil çeynəməklə və ya zəncəfil çayı içməklə rahatlıq tapırlar. Lakin zəncəfil qanı durulaşdıra bilər , ona görə də başqa bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsinizsə, istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin .
• Nanə: Bir və ya iki nanə yarpağını çeynəməyin və ya nanə qoxusunu ciyərlərinə çəkməyin bədənə sakitləşdirici təsir göstərdiyi deyilir.

Bunun üçün istifadə edilən dərmanlar

Əgər bu narahatlıq çoxdursa və yuxarıdakı tədbirlərlə nəzarət etmək çətindirsə, edə bilərsinizHəkiminiz ilə danışın və düzgün dərmanı alın. Dərmanı yalnız aptekdən özünüz almayın. Bəzi dərmanlar yuxululuq və ağız quruluğu kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Ən çox istifadə edilən dərmanlardan bəziləri bunlardır:

• Dimenhidrinat
• Skopolamin (bu, qulağın arxasına tətbiq etdiyiniz bir yamaqdır)
• Meklizin
• Prometazin

Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?

Adətən, hərəkət xəstəliyi səyahətdən bir neçə saat sonra öz-özünə yox olur. Lakin, səyahətdən bir neçə saat sonra bu simptomlar hələ də davam edirsə, dərhal həkimə müraciət edin. Aşağıdakı simptomlar varsa, xüsusilə diqqətli olun:

• Davamlı şiddətli baş ağrısı
• Davamlı qusma
• Eşitmə itkisi və ya digər qulaq ağrıları
• Sinə ağrısı
• Bulanıq görmə

Əgər bu simptomlardan hər hansı biri sizdə varsa, bu, hərəkət xəstəliyindən başqa bir şeyin əlaməti ola bilər. Buna görə də dərhal həkimə müraciət edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) müraciət edin. Sinhala dilində hərəkət xəstəliyi, səyahət zamanı qusma, avtobusda qusma, başgicəllənmə, vestibulyar sistem, səyahət zamanı narahatlıq, hərəkət xəstəliyi üçün dərman