Bir işi yerinə yetirməkdə də çətinlik çəkirsiniz? Gündəlik işinizi təşkil etməkdə, vaxtında işləməkdə çətinlik çəkirsiniz və ya bir şeyi unutmaqda çətinlik çəkirsiniz, yoxsa bir şeyə diqqət yetirməkdə çətinlik çəkirsiniz, yoxsa zehninizin tez-tez döyündüyünü hiss edirsiniz? Bunun tənbəl və ya məsuliyyətsiz olduğunuz üçün olduğunu düşünə bilərsiniz. Amma bunun əsl səbəbi düşünmədiyiniz bir şey ola bilər. Bu gün danışacağımız budur.
DEHB tam olaraq nədir?
Keçmişdə həkimlər ADHD-nin (Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Pozuntusu) yalnız kiçik uşaqlara təsir edən bir xəstəlik olduğunu düşünürdülər. Lakin bu, həqiqət deyil. Bu vəziyyət çox vaxt uşaqlıqdan yetkinliyə qədər davam edir. Sadə dillə desək, ADHD beynimizin düşüncələrimizi və hərəkətlərimizi idarə etmə tərzinə təsir edən bir vəziyyətdir. Bu, xarakterinizdəki zəiflik və ya tənbəllik əlaməti deyil.
Əgər sizə yetkinlik dövründə yeni DEHB diaqnozu qoyulubsa, bu kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz.
| DEHB-nin ümumi simptomları | Həyatınıza necə təsir edir |
|---|---|
| Diqqəti saxlamaqda çətinlik | Vacib bir iş görərkən, kitab oxuyarkən və ya kiminləsə söhbət edərkən ağlınızı cəmləşdirə bilmirsiniz. Hətta ən kiçik bir şey belə diqqətinizi yayındıra bilər. |
| Vaxt və işin idarə olunması ilə bağlı problemlər | Gündəlik işlərə ayaq uydurmaq, işi vaxtında bitirmək və işləri nizamlamaq çətindir. Hər şey dağınıq hiss olunur. |
| Tez-tez şeyləri itirmək və unutmaq | Açarlarımı, çantamı, telefonumu və s. hara qoyduğumu həmişə xatırlamıram. Vacib şeyləri və görüşləri unuduram. |
| Narahatlıq və bir yerdə qalmaqda çətinlik | Bir yerdə uzun müddət qala bilmirəm. Daim ayaqlarımı titrədir, barmaqlarımla səslər çıxarır və irəli-geri gəzmək istəyirəm. |
| Tələsiklik və səbr çatışmazlığı | Başqaları danışmağı bitirməmişdən əvvəl içəri girirlər. Növbədə dayanıb öz növbəni gözləmək çətindir. |
Bu simptomlar həmçinin ailə həyatınızda, dostlarla münasibətlərinizdə və işdə problemlərə səbəb ola bilər. Bu, uzunmüddətli hisslərə səbəb ola bilər, məsələn:
- Məyusluq: "Bu niyə mənim başıma gəlir? Heç nəyi düzgün edə bilmirəm?" deyə düşünmək.
- Günahkarlıq hissi: Etdiyiniz və ya dediyiniz şeylərə görə peşmançılıq hissi .
- Utanc : Özünüzə, çatışmazlıqlarınıza görə utanmaq və aşağılanmaq hissi.
Diaqnozdan sonra nə hiss edəcəksiniz?
Həkim sizə DEHB olduğunu deyəndə, çox şey düşünə bilərsiniz. Təəccüblənə bilərsiniz. Hətta "Məndə yoxdur" deyərək bunu inkar etmək istəyə bilərsiniz.
Eyni zamanda, bəzi insanlar böyük bir rahatlıq hissi keçirirlər. "Ah... buna görə də həyatım uzun müddətdir bu qədər çətin olub. Bütün bu problemlərin səbəbi budur" dedikdə, azadlıq hissi keçirə bilirlər.
Amma bəzən özünüzü kədərli və qəzəbli hiss edə bilərsiniz. "Niyə gənc yaşlarımda bir həkim bunu kəşf edə bilmədi? Əgər onlar kəşf etsəydilər, həyatım nə qədər fərqli olardı?" deyə düşünə bilərsiniz. Bu normaldır.
Əhəmiyyətli olan odur ki, diaqnoz son deyil, yeni bir başlanğıcdır. Artıq problemin nə olduğunu bildiyiniz üçün onunla necə mübarizə aparacağınızı öyrənmək imkanınız var.
Həkimlər DEHB-ni tamamilə müalicə edə bilmirlər, lakin dərmanlar, terapiya və davranış idarəetmə təcrübələri bu simptomlarla yaşamağı daha asanlaşdıra bilər.
Bu vəziyyətdə necə yaxşı yaşamaq olar?
Özünüzü günahlandırmaqdan və utanmaqdan əl çəkin.
DEHB- niz varsa, yetkin bir insan kimi gündəlik işlərin və münasibətlərin öhdəsindən gələ bilmədiyiniz üçün özünüzdən utana bilərsiniz. Ola bilsin ki, ailəniz, dostlarınız və işdəki insanlar sizi "tənbəl", "məsuliyyətsiz" və ya "kobud" hesab edirlər.
Bu hisslərdən qurtulmaq üçün DEHB bir beyin xəstəliyidir, xarakter qüsuru deyil.Əvvəlcə bunu anlamalı və qəbul etməlisiniz. Bunun ən yaxşı yolu bu xəstəlik və onun həyatınıza necə təsir etdiyi haqqında daha çox məlumat əldə etməkdir. Daha sonra təkmilləşdirməli olduğunuz sahələri müəyyən edə və onlar üçün həll yolları tapa bilərsiniz.
Müalicə və dəstək alın
Yetkinlərdə DEHB-ni müalicə etməyin ən yaxşı yolu həm dərman, həm də terapiyanın kombinasiyasından istifadə etməkdir.
Terapiya
Terapevt/məsləhətçi xəstəliyi və onun həyatınıza necə təsir etdiyini anlamağınıza kömək edə bilər. Onlar tez-tez Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) adlanan bir metoddan istifadə edirlər. Sadə dillə desək, bu, keçmişdə düşünmək əvəzinə, düşüncələrinizi və davranışlarınızı indiki zamanda müəyyən etməyə və idarə etməyə kömək edir.
DEHB ilə işləyən bütün ruhi sağlamlıq məsləhətçiləri bu sahədə təlim keçməyiblər, buna görə də DEHB üzrə xüsusi təlim keçmiş birini tapmaq vacibdir.
Dərman
Həkiminiz, tez-tez psixiatr olaraq, beyninizin funksiyasına təsir edə bilən və DEHB simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə biləcək dərmanlar təyin edəcək. Stimullaşdırıcılar tez-tez sınaqdan keçiriləcək ilk dərmanlardır. Düzgün dərmanı, dozanı və qəbul müddətini tapmaq bir az vaxt apara bilər. Buna görə də həkiminizlə əlaqə saxlamaq və onun təlimatlarına dəqiq əməl etmək vacibdir.
Stimullaşdırıcı dərmanlar hər kəs üçün işləmir. Əgər onlar kifayət qədər kömək etmirsə, həkiminiz digər qeyri-stimullaşdırıcı dərmanlar təyin edə bilər. Əgər depressiya və ya narahatlıq kimi xəstəlikləriniz varsa, onlar da bu dərmanları təyin edə bilərlər.
ADHD Kouçinq və Dəstək Qrupları
Daha mütəşəkkil və məhsuldar işləmək üçün köməyə ehtiyacınız varsa, ADHD məşqçisindən kömək istəyə bilərsiniz. Onlar məqsədlərinizi müəyyən edəcək və sizə onlara çatmaq üçün lazım olan zehni güc və strategiyalar təqdim edəcəklər.
Həmçinin, sizin kimi DEHB olan insanların bir araya gələ biləcəyi dəstək qrupları tapa bilsəniz, bu, çox kömək ola bilər. Çətinliklərinizi başa düşən insanlarla danışmaq, tək olmadığınızı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- DEHB xarakter zəifliyi və ya tənbəllik deyil. Bu, beyin xəstəliyidir.
- DEHB olduğunuzu öyrəndikdə kədər, qəzəb və rahatlama kimi qarışıq hisslərin olması normaldır.
- Bu vəziyyəti yaxşı öyrənin. Bu, səyahətin ilk addımıdır.
- Özünüzü günahlandırmağı dayandırın. Bunun üçün məsuliyyət daşımaq məcburiyyətində deyilsiniz.
- Müalicəni ixtisaslı həkim və terapevtdən alın. Həm dərman, həm də terapiya çox vacibdir.
- Sən tək deyilsən. Sənin kimi bu vəziyyətdə olan bir çox insan var. Dəstək axtarmaqdan çəkinmə.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin